A leggyakoribb tünetek

Elalvási nehézség, gyakori éjszakai ébredések és nehezen alszik el újra, nagyon korán reggel ébredés, ideges mély alvás, nem a helyreállító, a nappali álmosság, koncentrációs nehézség, és ingerlékeny.

Meg kell jegyezni, hogy az álmatlanság gyakori oka, hogy a stresszes élmények Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis   vagy kíséri. Emberek, akiknél a halál egy szeretett egy, a válás, elveszítik a munka, vagy elvesztették megélhetésüket, gyakran szembesülnek azzal álmatlanság. Azonban, mint minden betegség, álmatlanság kezelést igényel, így ha a tünetek nem szűnnek meg néhány héten belül, akkor orvoshoz kell fordulni.

Várható jövőbeni változások az életben, mint esküvők, vakáció vagy ünnepnapokon is okozhat zavarokat a normális alvási szokások. Az ok az álmatlanság is gyakori utazási és utazást, időzónájával vagy az éghajlat, vagy a munka éjjel. Ha nehezen alszik el, fontos, hogy meghatározza az oka a betegség - nem kizárt, hogy az álmatlanság társul korábban nem diagnosztizált betegség. Egyes esetekben, álmatlanság csak a passzív megnyilvánulása egy komolyabb alvási rendellenesség vagy betegség. Ezen túlmenően, álmatlanság - gyakori tünete a depresszió és a szorongás Szorongás - hogyan lehet megkülönböztetni a normális a betegségektől? .

Álmatlanság - a betegségek, az új évszázad, amely emberek millióit érinti világszerte. Ha tartozik egy ritka szerencsés, nem ismerik az álmatlanság, a további tanácsokat, hogy semmit!

Kövesd Sleep

Ahogy a mondás tartja, aki korán kelni, amit Isten ad. És néhány emberben meg lehet bízni. A ciklus "alvás-ébrenlét" a szervezet természetes bioritmus szabályozza, ezért fontos, hogy ágyba, és felkelni egy bizonyos időben. Sajnos, ez azt jelenti, hogy az alvás szükséges betartani, kivétel nélkül, és akár hétvégén is ellenállni a kísértésnek, hogy aludni délig.

Fejleszteni kell a lefekvés rituálé

Mielőtt a swing és a labdát, profi golfozó szorosan követik a kialakult rituális. Miért nem fogadja el ezt a hatékony módszer, és fejleszteni a saját rituális lefekvés? Tervezze meg akciók déltől az idő, amikor meg kell aludni - ez segít elkerülni a sietség, nyüzsgés és izgalom. Ahelyett, hogy késő este gondolkodtam számlafizetés vagy terjesztése a családi költségvetést, hogy egy pihentető forró fürdőt, némi jóga vagy a meditáció Meditáció - kezeli a test és a lélek .

Olyan légkört teremt rendelkező aludni

Először is, vegyük ki a hálószobában számítógép és a TV-ben! Kapcsolja ki a fényre és a dob egy rossz szokás olvasni az ágyban. Ne feledje, hogy az ágy csak alvás és a szex, különben soha nem lesz képes pihenni benne - a kellemetlen gondolatokat és egyesületek nem adnak. Apropó az ágy: a matrac legyen kényelmes és párnák kellene! Még a leginkább kiváló minőségű matracokkal, mint általában, ki kell cserélni minden nyolc-tíz év. Hálószoba kell különíteni külső ingerekre zajok. Továbbá ne feledkezzünk meg a folyamatos klímaberendezés - vásárolni légkondicionáló vagy ventilátor. Ha a szomszédok szeretne rendezni egy zajos fél, vásárolni füldugót. Ha még mindig nem tud aludni, akkor hallgatok klasszikus vagy hangszeres zene, vagy hajt a természet hangjai.

Gyakorlat

Bár jobb befejező képzési néhány órára várható időpontja előtt a lefekvés, tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás vagy fizikai munkát biztosítani az egészséges alvás. A másik ok, hogy megtalálja ideje fitness! Azt se felejtsük el, hogy az orvosok nem javasoljuk eszik legalább három órával lefekvés előtt és délután 4 óra után nem fogyaszthatnak koffeint tartalmazó. Ja, és ha úgy gondolja, hogy az alkohol segít ellazulni, és így felgyorsítja az elalvással, van, hogy csalódást okoztam - nem. Ital csak sérti a természetes folyamat elalszik, és csak a nagy feledés a legsúlyosabb másnaposságot.

Vezessen alvási naplót

Mengyelejev álmodott a periódusos rendszer elemeit és az angol költő Samuel Coleridge - vers "Kubla kán." Nos, nem valószínű, az alvását naplót kap az irodalmi Nobel-díjat, de a felvétel a "incidensek éjszaka" segít leküzdeni az álmatlanság. Éjjel, mikor felkelsz, ugyanabban az időben? Record. Ön nem tud aludni több mint két órán át? És ezt a rekordot.

Ha mindezeket a forrásokat nem vezet eredményre, és az álmatlanság is fennáll, forduljunk orvoshoz - meg kell oldani ezt a problémát a gyógyszeres kezelést, ott volt a javukra nagy választékban. Lesz az orvos, ne felejtsd el, hogy az alvás naplója Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat .

Okok vegetatív labilitás

Íme néhány a lehetséges okok vegetatív labilitás.

Crohn-betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás

A Crohn-betegség - egy krónikus gyulladásos betegség a gyomor-bél traktusban. Colitis ulcerosa - megsértését, hogy a vastagbelet támadja, amelyben a köpeny begyullad, és rajta vannak kialakítva fekélyek. Mindkét betegség kellemetlen érzés a has és a bélműködést.

Körülbelül 50% -ánál ezen rendellenességek fejleszteni szövődményeivel az autonóm idegrendszer; Néhány ilyen szövődmények is okozhat vegetatív labilitás.

A cukorbetegség és prediabetes

Ezek a rendellenességek az egyik leggyakoribb oka a vegetatív labilitás és más betegségek részt a munkában, a vegetatív idegrendszert. Ezek várhatóan fejlődni körülbelül a betegek fele a diabetesben szenvedő 1 és 2 típusú. Ezek a tünetek is előfordulnak emberek prediabetes.

Néha szabálytalanságok a vegetatív rendszer előfutárai a diabéteszes neuropátia - egy veszélyes betegség, amely súlyos esetekben halálhoz vezethet. Annak a valószínűsége a betegség kialakulásának magasabb az idősebb a beteg, és minél tovább szenved cukorbetegségben.

Ehlers Danlos szindróma,

Egy ritka örökletes betegség, a kötőszövet, amelyet az jellemez, extrém rugalmassága és mobilitása az ízületek, ezért tudnak váltani, ami súlyos fájdalmat. Egyes betegeknél Ehlers - Danlos szindróma tüneteit észleli, vegetatív labilitás.

Paraneoplasztikus szindróma

Amikor a szervezet kezd kialakulni egy tumor, rosszindulatú, vagy nem, arra törekszik, hogy megvédjék magukat a betegség az immunrendszer képes ellenanyag termelődik célja, hogy elpusztítsa a daganat. Sajnos, bizonyos esetekben, támadnak nem csak a tumor szövetekben, hanem része az idegrendszerre. Ez az állapot a paraneoplasztikus szindróma - egy ritka rendellenesség, amely fejleszti nem több, mint 1% -ánál a bizonyos típusú daganatok.

Ha antitesteket feltűnő része a vegetatív idegrendszer tünetei lehetnek, amely tipikus vegetatív labilitás. Gyakran ezek a tünetek megjelennek, mielőtt felfedezte a tumor egy betegben. Így ritkán, vegetatív labilitás az első jele a rák; a valószínűsége, hogy ez nagyon kicsi, de mindazonáltal nem kell teljesen kizárni.

Sarcoidosis

Egy gyulladásos betegség, amely hatással többszörös szervi rendszerek, beleértve a vegetatív idegrendszer. 60-70% -ánál a szarkoidózis Sarcoidosis - hogyan védhetik meg magukat?   kezelés nélkül is figyelembe remisszió, de néhány esetben, a betegség halálhoz vezet.

Sjögren-szindróma

Az egyik leggyakoribb autoimmun betegség a világon. Ez okozza a nem specifikus tünetek, mint a száraz szem és a száj, a fáradtság, és ízületi fájdalom Ízületi fájdalom - hogyan érti, mi folyik itt? .

Mivel a Sjögren-szindrómát Sjögren-szindróma: szisztémás autoimmun betegség   érinti, többek között a féltékeny önálló rendszer, ahol a kezelésére is megfigyelhető a fenti labilitás vegetatív tünetek.

Toxikus anyagokkal való érintkezés

Mérgező anyagok, mint például az alkohol, kemoterápiás szerek, nehézfémek, drogok, dohányfüst, egyes esetekben okoz vegetatív labilitás. Általában, a megjelenése a tünetek jelzi súlyosabb betegségek által okozott egyes toxinok. Számának növelése szenvedő gyermekek vegetatív labilitás, ami megfigyelhető az elmúlt években számos kutató kapcsolódik a környezeti szennyezés, ezért sok gyermek korai életkorban ki vannak téve a különféle káros anyagokat.

Trauma, műtét és terhesség

Bár ez a három tényező, első pillantásra nem sok közös, az általuk okozott gyors és jelentős változások felépítését és működését a szervezetben. Sok olyan eset van, amikor a mérkőzés autóbalesetek, súlyos műveletek és a terhesség emberben kialakult vegetatív labilitás vagy VSD.

Vitaminhiány

Sok vitamint, különösen az E-vitamin, B1-vitamin, B3, B6 és B12 játszanak fontos szerepet a vegetatív idegrendszer. Ezen anyagok hiánya összefüggésbe hozható a különböző okok miatt. Például, az emberek szenvednek az alkoholizmus, gyakran hiányzik a B1-vitamin, valamint emésztési zavarok gyakran hiányoznak a B12-vitamin. Hogy megszüntesse a hiányzó vitaminokat is állítsa be a diétát, vagy elkezdi szedni kiegészítők Az élelmiszer-adalékanyagok - az alap besorolása .