Sokan alkalmilag problémák memória. A képes memorizálni, és felidézni a szükséges információk fontosak lehetnek a tanulási folyamat, és folytatásával a társadalmi élet. Hogyan javítja a memóriát, hogy nem fog egy dilemma a döntő pillanatban? Miért olvassa el a memóriában dolgozott finomhangolt motor?

Módszer Egyesület

Társítani minden szükséges információt, hogy az abszurd vizuális képeket. Például, meg kell, hogy rögzítse egy borítékot, miközben az otthonába. El lehet képzelni ezt a borítékot egy hatalmas méretű, hatalmas fogakkal, melyek fecsegő pofák dob rád, amint kilépett az ajtón. Ha elhagyja a házat egy óriás kép a borítékot bukkan fel az elmében, és nem hagyja elmenni. Az abszurd kép, annál nagyobb a valószínűsége, emlékezés.

Monogram

Használhatja az asszociatív memóriát az első betű a név. Például létrehozhat egy egyesület emlékezés nevét. Például a Jura - hóbortos, Sasha - Sasha bemutatva; Mása - mint az a lány a képregény "Mása és Medve." Így könnyen kapcsolódnak a nevét az emberek, hogy meg kell emlékezni.

Az első betűit szavakat fülbemászó kifejezést. Például, hogy emlékszik a nevét a bolygók képezhet ilyen mondatot: édesanyám mindig tiltotta meg, a fiatal Ranger, jól ismert név a bolygók (Merkúr, Vénusz, Föld, Mars, Jupiter, Szaturnusz, Uránusz, Neptunusz, Plútó).

Az első betű lehet a mozaikszavak emlékezni bizonyos információkat. Például a rövidítés "KGB": a színek az orosz zászló alulról felfelé (piros, kék, fehér).

Bizonyos körülmények között is emlékszem, a résztvevők nevét az események, megismételve a személy nevét a benyújtás időpontjában. Keresi a férfi arcán néhány másodpercig, akkor ismételje meg a nevét, vagy, hogy a kapcsolat nevét és megjelenését. azonnal megnézte a jelvényét bemondása után az ő nevét hangosan.

Látványterv

Például, szükséges felidézni a nevét, a könyv szerzője. Ön a közelmúltban olvastam. Meg lehet próbálni, hogy hívjon segítséget tapintású anyaggal memóriát és visszahívása. Érezze hogyan tartották a könyvet, képzeljük el a fedelet, a felszínen - laminált vagy sima. Valószínűleg. tapintása hasznos lesz, és jelen lesz a memória a könyv címe és szerző neve. Ez a technika nem mindig működik, de sok ember lehet egy jó segítség.

Azt is megteheti, általában játszani, mely magában foglalja a memória. Ez segít fenntartani a tevékenység az agy és élesíteni a memória.

Mivel a növekvő népszerűsége a meditáció az elmúlt években, a különböző szempontok egyre gyakrabban vizsgálták. A nagy érdeklődés a tanulmány az elektromos aktivitását az agyban, amikor meditáció tartják.

Mi történik az agyban meditáció alatt

Az agyban, mindig van egy bizonyos szintű elektromos aktivitást, nem számít, milyen elfoglaltak vagyunk szellemi munka, pihenni vagy aludni. A vizsgálatok során electroencephalographia (EEG) méri gyakorisága elektromos hullámok és pontosan meghatározni, hogy hol következett be. Elektródákat helyeztünk a fejbőrön, a tantárgyak, ami után arra kérték, húsz percig csak pihenni csukott szemmel, vagy ugyanennyi idő meditálni.

Meditáció alatt Meditáció - kezeli a test és a lélek   a frontális és középső régióiban az agykéreg vették fel, különösen nagy mennyiségű theta hullámok. Úgy véljük, hogy az ilyen hullámok fordulnak elő, relaxált figyelmet irányított belső érzetek. A jelenléte az ilyen típusú agyi aktivitás a fő különbség a meditáció kikapcsolódást használata nélkül bármilyen speciális technikákat.

Korábbi tanulmányok azt mutatták, hogy a theta hullámok jelei a mély relaxáció Pihenés és a stressz - nyugodt, ne ess pánikba! És a leggyakrabban fordul elő, akik már régóta foglalkozik a meditáció. A forrás feltételezett frontális kéreg, amely kapcsolatban van a szabályozása számos mentális folyamatokat. Ez az a terület az agy jeleket küld, amelyen keresztül fokozatosan jön fizikai relaxáció.

Az alfa hullámok meditáció alatt volt a legnagyobb a parietális régióban az agy. A mennyiségű alfa hullámok növekszik, ha relaxációs jelentkezik eredményeként szándékos erőfeszítések az ember. Az ilyen agyi aktivitás azt jelzi, hogy az adott személy nyugodt, de az esze ébren van. Ebben az állapotban, gondolatok, képek, emlékek kialakulni a tudatosságot a munkásoknak - a jelenség nagyon ismerős, akik rendszeresen meditál.

Ahogy a meditáció, és közben egyszerű relaxációs az agyban megfigyelhető volt csak egy nagyon kis mennyiségű delta hullámok, a legjellemzőbb az alvó állapot Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat . Ez ismét megerősíti, hogy a meditáció sokkal több köze van ébren, mint alszik. Beta hullámok, amelyek mutatói agyi aktivitás társított tervezés és a kitűzött célok elérésének meditáció alatt is rögzítésre nagyon kevés.

Típusú meditáció

• A koncentrációt a helyszínen. Mindenféle meditáció valamilyen szinten kötődik a koncentráció, azonban kezdenek elmélkedni jobb egyszerű választás, mint a koncentráló a gyertya lángja a növény, vagy egy másik helyszínen. Azt is koncentrálni a saját légzés vagy dallamot. Vegyünk egy kényelmes helyzetben a meditáció, mélyeket lélegzett, és egyenletesen, és elsősorban a kijelölt objektumot. Ideális esetben idején meditáció, el kell felejtened mindent, kivéve a tárgyat, még ideiglenesen befagyasztja gondolta volna szem előtt. A gyakorlatban ennek elérése messze van mindentől, és nem azonnal, de minden esetben, a rendszeres meditáció nagyban javítja a koncentrációt.
• Meditáció a csakrák célja, hogy javítsa a munka a csakrák és tisztogatás. Fogd a szokásos meditációs testtartás. A hátát tartsa egyenesen, pihenjen a vállát, és izmok a test és az arc, egyenletesen lélegzett. Csukd be a szemed. Most be kell kapcsolnia, hogyan kell megjeleníteni a csakrák. Először is, fókuszban a keresztcsont, ahol az alsó csakra - Muladhara. Úgy ábrázolják, mint egy piros lótuszvirág négy szirmok. Tolja a jegyzet valamivel magasabb - a térségben a köldök alatt, és képzeld van egy narancssárga lótusz hat szirmok: ez a második csakra, Svadhisthana. Még valamivel magasabb - a napfonat - vizualizálni sárga lótusz. Ő tíz szirmok - a Manipur, a harmadik csakra. Szintjén a szív, elképzelni anahata - szívcsakra formájában zöld lótusz tizenkét szirmok. A pajzsmirigyben A pajzsmirigy - felelős a hormonok   meg kell, hogy megjelenítsék az ötödik csakra - Vishuddha, kék lótusz tizenhat szirmok. Mozgasd a figyelem középpontjába magasabb a területen, csak pont felett a szemöldökök között, és hagyja, hogy a kék lótusz két szirmok - a Ajna, amely néha a harmadik szem. Végül, a tetején tysyachelistny elképzelni Purple Lotus - Sahasrara, a hetedik csakra. Egy ideig továbbra is képviseli az összes hét csakra, majd zárja be a mentálisan lótusz szirmok, és teljes meditáció.
• Inner Smile .  Vegyünk egy meditációs testtartás és az izmok ellazítására az egész test .  Perceken belül, lélegezzen mélyeket, és képzeld el, mint minden lélegzetvétel tested sokkal nyugodtabb .  Aztán lassan emelje a szája sarkában egy egyszerű mosoly, amelynek középpontjában a mozgás .  Szemét tartsa csukva, a hangsúly a belső érzetek mosoly - mit érzel, amikor ajkad mosolyog? Fedezze fel ezt az érzést, merüljön el benne .  Tudni fogod, mikor lesz képes igazán felismerni ezt a belső mosoly .  Amikor ez megtörténik, vigye a egyfajta belső mosoly szemek - ne nyissa ki őket, de engedd meg magadnak, hogy úgy érzik, hogy ők is mosolyognak .  Majd lépni ezt az érzést az arccsontja, arc, áll, torok - és így tovább, amíg minden testrészt tele van a belső mosoly .  Ha helyesen tette, akkor úgy fogja érezni a meleget keresztül terjed, a test és egy érzés, teljes nyugalom .  Ez a meditáció kell tartania 20-30 percig .