Nagyon sok módja van, hogy növelje a fogamzás valószínűségét, de néhány esetben elég, ha kicsit változtatni a diéta és életmód. Sok párok, akik próbál teherbe esni, szeretném tudni, hogy egy bizonyos élelmiszer befolyásolhatja a termékenységet.
Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy az étkezési szokások valóban növeli a megtermékenyülés esélyét. Általánosságban, az egészséges étrend
Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés
, Az alkohol és a dohányzás, valamint fitness kockázatának csökkentése meddőség 66%. Számos tanulmány kimutatta, hogy sok tartalmazó termékek hormonok és biológiailag aktív anyagok, amelyek hatással fogamzás.
Milyen termékeket ajánlott a nők, akik megpróbálják elképzelni?
Tápanyagok hiánya csökkentheti a női termékenységet és szövődményekhez vezethetnek a terhesség alatt. Ezért fontos, hogy kiegyensúlyozott étrendet, hogy felkészítse a szervezetet az egészséges terhesség.
A kutatások szerint a tudósok a Harvard Egyetemen, a betartása bizonyos szabályokat az ellátás növeli a női esélye, hogy terhes. A diéta kell feltétlenül tartalmaznia tartalmazó ételek egyszeresen telítetlen zsírok, növényi fehérje, szénhidrát, alacsony a glikémiás indexe, a tej és a tejtermékek magas zsírtartalmú, hogy az élelmiszerek magas a vitamin, a folsav és a vas, vagy étrend-kiegészítők.
- Az egyszeresen telítetlen zsírok
Megtalálhatók a növényi olajokban, különösen hidegen sajtolt olaj, mint például a lenmagolaj és olívaolaj, hanem olajos hal és dió. Az egyszeresen telítetlen zsírok nem csak hasznos a nők egészségére - ezek általában hasznos, mivel csökkenti a szívbetegségek kockázatát és a mellrák. Ezen felül, akkor segít, hogy ne veszítse alakja a terhesség alatt.
Ételek gazdag B-vitamin csoport, a következők: hús, hal, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonák, tojás, banán
Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi
, Avokádó, dió és zöld leveles zöldségek. Tudod, hogy kiegészíti a B-vitamin-csoport két vagy három alkalommal egy héten. Szintén nagy jelentőséggel bír a nők egészségét folsav
A folsav - értékét nehéz lenne túlbecsülni
Így próbálja növelni a bevitt tartalmazó élelmiszerek is: termékek teljes kiőrlésű gabonák, friss gyümölcsök, diófélék, a narancslevet, a spenót és a brokkoli.
Tartalmaz vasat sajt, tojássárgája, spenót, szárított gyümölcs (mazsola, aszalt sárgabarack, aszalt szilva), máj, sovány hús, tenger gyümölcsei, gabonafélék és mások. Sok nő szenved vashiány okozta menstruáció vagy a helytelen táplálkozás. Fontos, hogy a vas a húst jobban felszívódik a szervezetben, mint a vas növény. Ezen túlmenően, együtt tartalmazó élelmiszerek vas, ajánlott fogyasztani élelmiszerek gazdag C-vitamin, mint például a friss gyümölcsök és zöldségek (narancs, burgonya, paradicsom, eper, stb) - C-vitamin fokozza a vas felszívódását.
- Tejtermékek fokozott zsír
Ez teljes tej, joghurt és sajt. Napi fogyasztása ezek az ételek biztosítják a szervezet számára a szükséges adag kalcium és egyéb ásványi anyagok.
Milyen termékeket ajánlott a férfiak, akik megpróbálják elképzelni?
A férfiak ösztönzése arra, hogy a diéta a megfelelő mennyiségű C-vitamin aktivitásának fokozására és a sperma minőségét. A dohányosok igényel kiegészítőket C-vitamin
A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a férfiak szüksége több gyümölcsöt és zöldséget, hogy fokozza a termékenységet - hozzájárulnak minőségének javítása sperma és növelje a mobilitást. Friss gyümölcsök és zöldségek gazdag antioxidánsokban, melyek védik a sperma a romló teljesítmény és a veszteség a spermiumok életképességét. Két antioxidáns, a glutation és kriptoxantin, amelyek megtalálhatók a leveles zöldségek, paprika, paradicsom és a narancs, növeli a életképességét sperma, ezáltal növelve a valószínűségét megtermékenyítés.
- Diétás L-karnitin kiegészítés
Vitamin-L-karnitin
L-karnitin - adja a test energia
Ez növeli a hatalom a férfi magjában, segítve a spermium energiát előállítani, növeli a mobilitást, a nagyon képes megtermékenyíteni a tojás és a spermiumok száma. L-karnitin található vörös hús, a tejtermékek és avokádó.
Termékek, amelyek segítenek, hogy terhes
Spenót, brokkoli, paradicsom, sütőtök, dió, teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, tofu, joghurt, grapefruit, olívaolaj, lazac, teljes tej, sovány vörös hús, avokádó, osztriga.
Abból, amit élelmiszereket kell elkerülni?
Gyorsétterem és egyéb káros termékek: hamburger, chips, süti, sütemény, pékáru, sütemények és hasonlók. Ezek tartalmazzák a sok cukrot, finomított liszt és a transz-zsírok és alacsony tápértékű, ezért gyakran okoznak a túlsúly. Mint tudod, sok nő, akik szenvednek a túlsúlyos, terméketlen.
A túlzott fogyasztás a tenger gyümölcsei
magas higanytartalmat gyakran társul meddőség. Ezért ha terhességet, korlátoznia kell a bevitt tenger gyümölcsei, mint a fehér tonhal, cápa és kardhal.
Csökkenteni a bevitt koffein - ez csökkenti az esélyét, hogy terhes. Koffeint tartalmaz kávé, tea, üdítő, sőt (csokoládé, energiaitalok) és néhány növényi termékek. Köztudott, hogy a nők, akik inni több mint 300 milligramm kávé naponta, egy 27% -kal alacsonyabb esélye teherbe egy gyermek. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a férfiak, akik túl sokat iszik kávét, kevesebb spermium és kevésbé mobilak.
Tartózkodniuk kell az alkoholtól, mivel jelentősen csökkenti az esélyét, hogy terhes. Az alkohol nem csak hátrányosan befolyásolja a férfi és női termékenység, hanem növeli a hibák, anomáliák a magzat.
Cikk címkék:
- hogyan fokozza a valószínűsége a fogamzás
