Öt tipp a szép bőr

Szép egészséges bőr mindenki álmodik, de ahhoz, hogy pozitív eredményeket érjen el, meg kell valahol dolgozni, de valahol, és hátráltatja indulatok. Mi segíthet a sikerhez vezető úton?

Száraz ecsettel hámlás

Lereped egy száraz ecsettel lehet építeni egy reggeli rituálé bőrápolási előtt a zuhany - száraz ecsettel nemcsak hatékonyan tisztítja a bőrt az elhalt sejteket, és javítja a vérkeringést, csökkenti a duzzanatot. Egy enyhe nyomást az ecset nyugtató hatással van az idegrendszerre. A hámlás igényel kefe puha sörtéjű természetes alapanyagból készült.

Az emésztőrendszer

Hívei az alternatív gyógyászat állítják, hogy szép, egészséges bőr - tükrözi a helyes működését az emésztőrendszer. Az viszont, a különböző bőrproblémák - akne, rosacea Rosacea - meghatározatlan Pikkelysömör - gyakran bekövetkezhetnek egyenlőtlenség az emésztőrendszer. A két leggyakoribb probléma a gyomor-bélrendszer, a bőrt érintő - hiányzik a folyadék és rost hiány.

• Hiánya folyadék: folyékony működik egyfajta "kenőanyag" az emésztőrendszer, segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól, és megakadályozza a stagnálás a gyomor.
• Hiánya rost: a diéta a legtöbb ember különbözik hiánya szál - az átlagember eszik csak 12 gramm rostot egy nap. 2002-ben az amerikai tudósok kimutatták, hogy a megfelelő mértékű rost az étrendben egy felnőtt - 25 gramm éves nők 19-50 éves és 21 gramm feletti nők 50 éves kor A férfiak, a rost mennyisége elfogyasztott ételek minden nap, még magasabb és 38 gramm éves férfiak 19-50 éves és 31 gramm - a férfiak több mint a 50 éves korban.

Hogyan engedélyezd rost az étrendben:

• Add az étrendben a szemek - válassza a teljes kiőrlésű gabonák alternatívájaként finomított gabona, mint a barna rizs helyett a fehér.
• Alma - tartalmazza a napi étrendben legalább egy nyers alma, mint a "táplálékot".
• Karfiol.
• Rostban gazdag ételek - diófélék, szárított gyümölcsök - mint például a datolya, füge, aszalt szilva.
• Hüvelyesek és bab - nélkülözhetetlen rostforrás, hüvelyesek kiegészítik szinte bármilyen főétel.
• A lenmag Étkezési - egyfajta táplálékkiegészítő rostokban gazdag, lenmag liszt adhatunk főtt rizs, saláta, zabkása.

Fizikai aktivitás

Az ülő életmód káros az egészségre általában, és a bőr állapotát, különösen. A legjobb ajándék, amit csak lehet, hogy a bőr és az egészség - a fizikai aktivitás. Az ülő életmód vezethet nemcsak a különböző bőrproblémák, hanem a narancsbőr, veszteség izomtónus, hólyagosodás.

Annak érdekében, hogy a napi rutin változatosabb, nem feltétlenül minden nap, hogy fordítson néhány óra képzés az edzőteremben. Elég:

• Minden nap, költeni 15 perc séta az utcán
• A masszázs
• Kezdje a napot egy rövid töltési
• Megszerezni rendes kötelet, és néhány perc egy nap, hogy fordítson gyakorlatokat.

Jogi nyilatkozat édes

A legtöbb ember nem is tudja, hogy a túlzott használata édességek tekinthető az egyik fő oka a korai öregedés. Minél több cukrot egy személy fogyaszt, annál több glükózt Glükóz: az energiaforrás   Ez a vérében, ami végül a glikálási. Glikáció - ez egy speciális eljárás, amelyben a glükóz molekulák károsíthatja fehérje molekulák, összekötő velük. Ennek eredményeként ezen reakció kialakulását új molekulák - glikációs végtermék, amely fokozatosan elpusztítja a kollagén a bőr sejtek, így azok elvesztik rugalmasságukat. Mivel a destruktív folyamatokat az első ráncok jelennek meg, és a bőr elveszti rugalmasságát és elkezd megereszkedik.

Első pillantásra úgy tűnhet, hogy csökkentse a cukor mennyiségét szinte lehetetlen, de a lényeg - a fokozatos megszüntetése az édes. Kezdheted azzal, hogy kettévágja a cukrot egy napi csésze tea vagy kávé, majd fokozatosan, elutasítja a kedvenc édességek.

Egészséges zsírok

Zsírsav - egy forrás az nagyon jó zsírok, amelyek nélkül a szervezet egyszerűen nem működik tökéletesen. Zsírsavak nélkülözhetetlenek a szerkezet a sejtmembránon, hogy készítsen a test a hormonok és egyéb vegyi anyagok. Sőt, a természetes zsírsavak támogatást szív egészségét, harc gyulladás, sőt csökkenti a rák kockázatát. Szenvedők bőrproblémák A leggyakoribb bőr problémák és megoldások   - Száraz bőr, ekcéma Ekcéma - nehéz kezelni Akne - vannak esszenciális zsírsavak az étrendben.

Forrásai jó zsírok:

• Dióolaj és lenmagolaj - az olajjal, balzsamecettel lehet használni, mint egy eredeti salátaöntet. A készítmény a forró ételek ilyen olaj nem lehet használni, és ők kell tárolni csak alacsony hőmérsékleten.
• Fish - nélkülözhetetlen forrása zsírsavak - különféle halak: szardínia, lazac.
• Az élelmiszer-adalékanyagok - egy egyszerű és hatékony módja annak, hogy építsék be a napi étrend az egészséges zsírok - a különböző kiegészítők alapuló halolaj.

Klasszikus arcmasszázs

Klasszikus arcmasszázs végzett a fürdőben - ez valójában egy sor eljárásokat, amelyek mellett a masszázs arc és a nyak, beleértve mély tisztító és hidratálja a bőrt.

Mélytisztítás

Klasszikus arcmasszázs kezdődik tisztogatás. A felszínen a bőr eltávolítása minden szennyeződést, maradványai smink - az szükséges, hogy mielőtt a masszázs a bőr tiszta volt és zökkenőmentesebb legyen. Amellett, hogy a tisztítószert használt, és azt a peeling - hámlás szükséges eltávolítani az elhalt réteg bőr sejtek, és növeli az érzékenységet a bőrt. Mély tisztító vonatkozik mind a mechanikai és kémiai hámlás, enyhén kémiai hámlasztás.

Face Mask

Általános szabály, hogy az eljárás után hámlás való felkészülés folyamatának arcmasszázs befejezi az alkalmazás a bőrön arc. Maszk a bőr megfelelően kell kiválasztani, hogy milyen típusú bőr Hogyan állapítható meg, a bőrtípusnak   és bőrproblémák: száraz, öregedés vagy expozíció megjelenése pattanásos bőr szüksége különböző maszkokat.

Jelentkezés hidratáló

Mielőtt a klasszikus arcmasszázs az arcon és a nyakon, hidratáló krémet, testápolót vagy egy speciális masszázs olaj - ez az intézkedés megkönnyíti a csúszó ujjak a bőrön, a sérülések megelőzése, hogy a bőr alatti feszültséget. Mivel abban az esetben, az arc maszk, egy nedvesítőszert szerint kiválasztott típusú bőr.

Könnyű érintés

Könnyed érintés nagyon fontos, amikor teljesítő klasszikus kozmetikai masszázs - ezek a legjobb pihentető érintés arcát. A masszázs a különböző területeken az arc szüksége mozgás különböző mértékű nyomás: például egy enyhe nyomást ujjaival az áll és a nyak, ellazítja a feszes izmok. A pihenni a szemizmok kell több könnyű érintés, óvatosan húzza a bőrt felé a templomokat.

Körkörös mozdulatokkal

Masszázs, körkörös mozdulatokkal segít, hogy húzza meg a bőrt, hogy megereszkedik a korral. Masszázs az arcon körkörös legyen alulról felfelé mozgás, szigorítás arcizmok.