A legsúlyosabb egészségügyi problémák az irodai dolgozók

Sokan hallottak már a történet egy ember, aki meghalt közvetlenül az íróasztala az irodában, és ott maradt öt napig - a kollégák azt hitte, a szokásos módon, a sok munka, míg végül egy tisztább felfedezte, hogy meghalt. Nem ismert, hogy a halál az adott személy kapcsolatos munkáját, de a történet egy emlékeztető, hogy ahogy azt több százszor - hosszú ül az asztalnál megöl bennünket a szó szoros értelmében a szó. Ha nem akarjuk, hogy a munka vezetett súlyos betegség, és még a korai halál, ismerkedés a súlyos egészségügyi problémák irodai dolgozók, és megtanulják, hogyan kell megelőzni.

Carpalis alagút szindróma

Talán úgy gondolja, hogy ez sérti már csak a túlsúlyos idős emberek, de ma, carpalis alagút szindróma Egyre elterjedtebb betegség között az irodai dolgozók minden korosztálynak .  Szakértők először észre a jogsértés után a második világháború, de nem fordít kellő figyelmet a 1970-es .  Addig az időpontig azt gondolták, hogy ez is csak egy ürügy kitalált mókás alkalmazottak nem dolgoznak .  De amikor az irodák egyre gyakrabban alkalmazzák a számítógépek, carpalis alagút szindróma vált igazán sürgős kérdés .  Az orvosok leírni ezt zavar, mint a tömörítés a középső ideg a csuklóján között inak és csontok .  A medián ideg felelős a érzékenység és a mobilitás egyes részeinek kézzel .  A tömörítési vezethet zsibbadás, bizsergés, gyengeség és izomsérülés a kéz és az ujjak .  Kéztőalagút szindróma következtében ismétlődő kéz- ugyanazokat a mozdulatokat - különösen azok, amelyek a nyomdai a billentyűzeten .  Ez volt az elmúlt 20 évben, amikor a számítógép vált szerves része a mindennapi életnek emberek milliói válnak az orvosok kezelni több beteg a felmérésben kimutatott carpalis alagút szindróma .

Megelőzés. Egyszerű nyúlik a kéz és az ujjak, végre naponta többször segít megelőzni a betegségek kialakulásában (forgatni a csuklóját, amennyire csak lehetséges rastopyrivat ujjak, csavarja az ujjak egyrészt az ujjak a másik viszont, hogy úgy érzi, mint feszített izmok). Ön is használja a speciális ergonomikus egér pad és a billentyűzet, amely a megfelelő pozícióba a kezét munka közben, de nem helyettesíti a rendszeres nyújtás.

Hátfájás

Úgy hitték, hogy a hátfájás Derékfájás: a gerinc jelek   - Sok fizikai dolgozók, különösen azok, akik rendszeresen kell, hogy nehéz súlyokat. Most azonban ezek a fájdalmak által elszenvedett irodai dolgozók minden korosztály számára. Szakértők szerint ez annak köszönhető, hogy az a tény, hogy egyre több ember minden nap hosszú órákat töltenek ülve. Add, hogy ez a sok probléma testtartás Testtartás - néhány hasznos tipp azoknak, akik szeretnék, hogy egyenesen járni És olyan természetes következménye - idővel vissza elkezd fájni, ami természetesen megnehezíti, hogy teljesítsék munkaköri feladatok. Kapcsolatban nemcsak azoktól, akik állandóan az íróasztal fölé görnyedve. Ha egyenesen ülni, de a gerinc görbe túl sok, ez is vezethet hátfájást.

Megelőzés. Ügyeljen arra, hogy a testtartás. A hátsó egyenesen kell, de nem feszült. Ha nem biztos benne, hogy megvan a helyes testtartás, olvassa el a szakember - a legtöbb esetben lehet korrigálni meglehetősen gyorsan. Szükség van a rendszeres testmozgást, beleértve, hogy végre gyakorlatok erősítése a hasizmok, ezáltal csökkentve a terhelést a hát alsó részén.

Amilyen gyakran csak lehet kelni az asztaltól, és nem, legalább néhány lépésre az irodában. Javítja a vérkeringést és az izomzat dolgozni az egész testet. Amikor ülni órákig, az izmok, persze, nem sorvadt, de ők szenvednek a tétlenség a véráram hiánya. Ha nincs ok arra, hogy kelj fel és menj valahova, megalkotnia. Megy a szalag vagy a víz, sétáljon el a közeli iroda és beszéljen a megfelelő személy személyesen, hanem, hogy küldjön neki egy e-mailt.

A szék, amelyen ül, az is nagyon fontos az egészségre. Meg kell támogatni a háttér, és elősegíti, hogy az a személy ül a helyére.

Megerőlteti a szemet

Azok közülünk, akik dolgoztak órákon át táblázatok és szöveges dokumentumok a nap végén kétségtelenül érezni, mint a számok és betűk a szeme lyukat éget. Programozók, akik a nő írási kódot az éjszakába, amíg a reggel, majd ellenőrizze a több ezer sornyi kódot, ismerős érzés, amikor a látását, mintha olvadni kezd, és elolvad. Sőt, ha valaki bámul egy számítógép képernyőjén, látható tárgyak kezdik meg unalmas, megnőtt érzékenysége a szemek, a szemek gyakran száraz, és van egy égő érzés. Azonban ezek a tünetek tűnhet fejfájás Fejfájás: Okok és szövődmények   és fájdalom a nyak.

Megelőzés. Annak elkerülése érdekében, megerőlteti a szemet, különösen, hogy növelni kell a betűméretet vagy a kijelző skála a dokumentumot a képernyőn. Rendszeresen pihentesse a szemét keresi valahol az oldalán a képernyőn - egy ablakban, vagy a kép lógott a szemközti falon az irodában. Ha a feje a közleményben, amely akkor ahelyett, hogy keményen dolgozik, nézte a felhők álmodozva, elmagyarázni neki, hogy mennyire fontos az, hogy pihentesse a szemét. Ha nem, a szem terhelését nem csak ezáltal átmeneti látáskárosodást, hanem a fáradtság, rossz közérzet, hányás, legyengült koncentrációs és tanulási nehézségeket.

Vírusok és baktériumok

Ha arra kérik, hogy nevét a legmocskosabb munka a világon, az elméd alig valami köze az irodában. Valójában azonban él a irodaterület 400-szor több baktérium és más potenciálisan káros mikroorganizmusok, mint a szekrényben. Bár szinte bárhol az irodában bujkál Ebola-vírus, még mindig hiányzik a láthatatlan lények, ami okozhat különböző egészségügyi problémák. Az a szokás, evés az asztalnál - az egyik oka annak, hogy a Hivatal lesz olyan koszos hely. Nem arról van szó, önmagában morzsákat és kávé foltokat, hogy a munkahelyi szennyezett; maradványait étvágyat takarmány éhes mikrobák, amelyek telítettek, elkezdenek szaporodni. Fontolja meg, hogy etetni őket, mint a kacsa a tóban, bár ők maguk nem, persze, nem akarja.

A szakértők szerint az összes tárgyat az íróasztal leginkább káros mikroorganizmusok élnek a telefont. Mögötte a rangsorban utána a billentyűzet és a számítógépes egér.

Továbbra is az élelmiszer esik a földre, hogy a sarkok felé, ahonnan nem lehet mindig tiszta, még tisztább, és amikor az irodában lámpák kialszanak, enni jöhet patkányok, egerek, csótányok és egyéb lények, akik hozzák magukkal az új részét mikrobák . Ha ehhez hozzáadjuk azt a tényt, hogy nem minden munkavállaló mossanak kezet a toalett használata után a nap folyamán az irodában, hogy parcellákat, amelyek nem voltak a legtisztábbak felületek - ez és sok más tényező, hogy kevés ember figyel, ami azt a tényt, hogy a tér Ön körül alakul a menedéket a mikroorganizmusok, amelyek folyamatosan keresik az a tárgy, amelyen élni, takarmány és szaporodni. Az egyik legalkalmasabb helyszínek a szempontból - akkor.

Megelőzés. Ha gyakran esznek az asztalánál, megvásárol egy antibakteriális szer, és minden nap törölje munkafelületet. Mossa meg a kezét minden alkalommal étkezés előtt és után. Ha észreveszed, hogy néhány, a kollégák nem mosnak kezet WC használata után, udvarias hint nekik, hogy nem szükséges megtenni. És még egy dolog: ha hozol haza szendvicsek sajttal vagy kolbász, főtt tojás, vagy egyéb romlandó élelmiszerek, tartsd meg őket a hűtőbe. Ha az iroda nem a hűtőben, hogy dolgozni élelmiszer, hogy nem fogja elrontani 6-7 óra - friss gyümölcsök, szárított gyümölcsök és diófélék.

Megbízható stressz

Sokan hallottak már a zajszennyezés - egy probléma, amellyel a lakosság a modern városok. A különböző zajok az irodában - a csengetés zümmögése dolgozik nyomtatók és a légkondicionálók, a hangok a munkavállalók - állapotot okozhat, hogy a pszichológusok hívja a zaj stresszt Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis . Tanulmányok kimutatták, hogy különösen égető probléma az egyterű irodákban. A magas stressz-szint csökkenti a motivációt és gyengülő koncentráció. Ha alacsony zajszint is figyelem- és más mutatók, az állandó zaj stressz negatív hatással van az egyén azon képességét, hogy tájékozott döntést, hogy nem ad az embereknek ahhoz, hogy figyelmes, hogy a saját állapotát, a ideje, hogy egy kis szünetet, és általában pihenni.

Megelőzés. Ideális esetben, az irodai dolgozók kell dolgozni egy csendes, zárt terekben, ahol tudnak visszavonulni, és állítsa be a zajszint saját belátása szerint. A nyílt irodai környezetben lehet viselni speciális fejhallgató, amely védelmet nyújt a zaj. Ha ez valamilyen okból nem lehetséges, a szünetekben Vegyük a rövid séta a parkban, vagy egy másik csendes hely - ez segít, hogy jelentősen csökkenti a stressz szintjét.