Narancsbőr - a lerakódott zsírpárnákkal a bőr alá, amely végül arra a tényre, hogy a felszínen a bőr egyenetlen lesz. Úgy tartják, hogy cellulit áll zsír, folyékony és toxinok. A vérkeringést a területen zsíros lerakódások lelassult.

Okok

Az okok a kialakulását narancsbőr lehet:

• Túlsúly - emberek túlsúlyos kövér lehet elhelyezni a tér között, a sejtek, ami a szabálytalanságokat.
• Expozíció méreganyagok a zsírszövetben.
• Változások a hormonszintek.
• Megsérti a máj- vagy vesebetegségben szenved, rendszertelen táplálkozás, elégtelen folyadékbevitel, a testmozgás hiánya, lassú vérkeringés és nyirok áramlását.
• Magas savtartalma - oka lehet a helytelen táplálkozás, a stressz Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis , A mozgásszegény életmód és a dohányzás. Ez növeli a nátrium szintjének a sejtekben kezd felhalmozódni folyadékot. Lassítja a méreganyagok, amelyek blokkolják a sejtek közötti kölcsönhatást és azok regenerálódását.

Mielőtt anti-cellulit masszázs

• Győződjön meg róla, hogy igyon legalább 1,5-2 liter vizet egy nap.
• Távolítsuk cukorka, sütemény és egyéb forrásokból egyszerű szénhidrátok. Cserélje ki a megszokott édes méz, gyümölcs és házi lekvárral.
• Dobja ki a termékek tartósítószert tartalmaz, ízesítő és aromás adalékanyagokkal és mesterséges színezékeket.
• Ha lett volna, vagy bármilyen súlyos betegség, beszéljen orvosával arról, hogy meg kell tennie az anti-cellulit masszázs. Ha a BMI (testtömeg-index) nagyobb, mint 30, és meg kell beszélnie orvosával.
• Ne feledje, hogy nem masszázs nem mentesíti Önt a cellulit, ha nem helyesen táplálkozni, sportolni.

Hasznos tulajdonságai

Ha nem a megfelelő anti-cellulit masszázs és az egészséges életmód, egy idő után érezni fogja az előnyeit is, mint például:

• Puhább és simább bőr;
• A csökkenés a testzsír és a test;
• Cellulit csökkentés;
• Javítása a jól-lét, mint az intenzív megszüntetése méreganyagok;
• Karcsúbb alakot;
• Lerakódások eltávolítását ásványi sók;
• Kevésbé látható striák.

A végén, az egészség és megjelenése megnöveli önbizalmát - felbecsülhetetlen jelentőséggel bír ez a hasznos tulajdonság egyszerűen lehetetlen.

Az eljárás

• Kezdje a masszázs, erős hosszanti és körkörös mozdulatokat az irányt a lábát a törzs és a fej.
• Most, hogy egy erős, körkörös mozdulatokkal szélén a kezét.
• Ebben a lépésben meg kell masszírozni a testet, mintha a bőrt - egy teszt, hogy gyúrni. Kövesse a mozgalom a következő területeken: első, jobb és alsó -, aztán vízszintesen balra, majd - a bal szélen. (Akkor be a hagyományos terek és testmasszázs őket, így - ez segít a leghatékonyabban "simított" narancsbőr). Végén ezt a lépést, hogy néhány hosszélén kezét mozgalmak és körkörös, az óramutató járásával megegyező.
• Tömöríteni, csípés, és nyomja meg a bőrt oldalán a kezét, mozgó minden irányban.
• Befejezés fény masszázs mozdulatok hosszirányában a szív.

További megjegyzések

• Ügyeljen arra, hogy masszázs kövér krém, testápoló vagy olaj. Az olaj is adjunk hozzá néhány csepp illóolajat Illóolajok és koncepcionális segíthet a rózsák?   Levendula A gyógyító tulajdonságait a levendula - nem csupán kellemes aromájú   - Illata megnyugtatja és ellazítja.
• Minden területen a testület, ahol cellulit kell masszírozni 7-20 percig.
• Anti-cellulit masszázs ad jobb eredményt, ha aktívan kalóriát éget. Leggyakrabban sétálsz, használja a lépcsőn lift helyett, ne hagyja ki edzéseket, valamint a magas kalóriatartalmú ételek megtagadják a munkát.
• Minden alkalommal, miután egy káddal vagy zuhanyzóval alkalmazni a test anti-cellulit krém. Rendszeresen távolítsa el az elhalt hámsejteket, hogy a tápanyagok a krém jobban felszívódik a bőrbe.

Emberi láb - egy finom darab műszaki jellegűek. A derék talpig, vannak eszközök, amelyek közé az több mint 60 hatékonyan kommunikálni egymással csontokat. Az átlagember folytat 9000 lépést egy nap, és élete során áthalad 150.000 kilométer - azaz majdnem négyszer övezi a föld az egyenlítő. Megmutatjuk, hogyan kell tartani a lábad tökéletes alakját.

1. Nézd meg a tömeg

A túlsúly és az elhízás lehet közvetlen vagy közvetett oka a osteoarthritis (ritkítás a az izületi porcok), amely leggyakrabban befolyásolja a térd és a csípő. Amikor a lábak viselik túl nagy súlyt, lehet fejleszteni visszerek - erek közelében a bőr felszínén. A formák visszerek nagymértékben különbözhetnek - a finom, hogy nagy visszerek sötétkék konvex alakzatok. Minden harmadik nő szenved egyik vagy másik formája a visszerek.

Visszerek nem életveszélyes, de kibővített erek nézd vonzó; Néha a feltétel fájdalmas. Túlsúly hozzájárul romlik a betegek visszér. Ez ugyanaz a hatása van a terhesség, amikor a véna kezd bővíteni hatása alatt a progeszteron A progeszteron - norma és patológia . Általában a tünetek a visszerek kevésbé észrevehető a szülés után, vagy fogyás. Kockázatának csökkentése érdekében a fejlődés ezen és egyéb megsértése, általában megpróbálják elkerülni egy jelentős növekedése tömeg. A megfelelő táplálkozás Megfelelő táplálkozás - az alapvető tanításait egészséges étel   és a rendszeres fizikai aktivitás, akár terhesség súlya, általában nem növelik több mint 7-10 kg.

Ha visszér maga jelentette ki, orvoshoz kell fordulni; ő fogja előírni a legmegfelelőbb kezelést - ez lehet a kompressziós harisnya és a műtét.

2. járni

A fizikai aktivitás rendkívül fontos az egészsége a láb. Az orvosok azt mondják, hogy ez nem olyan fontos, hogy pontosan mit csinálsz, - a legfontosabb dolog, amit mozogtak. Walking - hatékony és egyszerű eszközökkel alakformálás a láb izmait, csökkenti a testzsírt, és serkentik a vérkeringést.

Elkezdjük járni, mielőtt emlékszem magunkat, de a szakértők azt mondják, hogy a legtöbb ember baj. Általában, mennek, bizonyos értelemben, valamint a ül. Ha egy férfi Stoops, ül a számítógép, akkor erre járás közben.

Egy másik gyakori szokás -, nem jár a földön, és gyalog, ha vkolachivaya lábbal benne. A kapott ütközési erő, hogy nyomást gyakorol az ízületekben, ami lehet kerülni.

Séta a hátsó egyenes, könnyen és halkan (azaz nem a földre láb és finoman Hajrá). Ne engedje a fejed, mert ez, a nyak és a hát meg kell extra terhelést. Tartsa a fejét egyenesen, és nézz egyenesen előre. Járás közben a térd, de nem hagyja abba kell vezetnie lábbal előre. Ha húzza az elülső láb, hogy egy lépést, a test hátradől, ami helytelen elosztását a terhet jelent a szervezetben. Próbálja séta óvatosan váltás a testsúly egyik lábáról a másikra, hogy elkerüljék a nagy nyomás nehezedik az ízületek.

3. Emelje fel a lábad

Ha egy hosszú állás vagy ülés, láb megduzzad, gyakran problémát okoz a vérkeringést. Normális esetben, amikor járni, vér megy fel a szívbe, és a duzzanat alábbhagy. Mert a problémák erek gyaloglás nem lehet ilyen hatása, de akkor is, ha a vérerek tökéletesen egészséges, akkor érdemes emelni a lábad, mindössze 10 perc alatt minden nap (milyen magas a pick - nem számít, mennyire fontos, hogy a lába a szív felett) . Éjszaka is feküdt egy párnát a láb magas, hogy javítsa a vér áramlását az alsó végtagokon.

Azok, akik rendszeresen lábdagadás is viselni kompressziós harisnya. Ödéma származhat lymphedema Lymphedema: duzzanat a láb után rákkezelés Amikor a nyirokrendszer gyengén fejlett, vagy blokkolja nyirok- folyik elromlott, és a folyadék pang a szövetekben, hogy duzzanatot okoz. A legtöbb esetben, nyiroködéma sikeresen kezeltek kompressziós harisnya, de szélsőséges esetekben lehet szükség műtét.

Ha a konzervatív intézkedések nem segítenek megbirkózni ödéma esetén duzzanat jelenik meg egyfelől, és a vele együtt járó fájdalom és bőrpír, konzultáljon orvosával, hogy pontos diagnózist és felírni a kezelés.

4. Tegye stretching minden nap

Még az emberek, akik rendszeresen részt vesznek a sport, mint általában, nem nyúlik az izmok kellőképpen. Feszültségek nem kellően rugalmas izmok sérülést okozhat és egyes jogsértések.

Különös figyelmet kell fordítani, hogy nyúlik a láb izmait, beleértve a vádli és Achilles-ín, ami csökken, ha magassarkúban sokáig. Nyújtsd őket minden nap után, hogy egy meleg zuhany vagy fürdő. Ezen kívül érdemes heti egy óra szenteli kizárólag stretching gyakorlatok Stretching gyakorlatok - Vigyázzon   vagy a jóga.

Performing ezek a gyakorlatok nem csak hasznos az izmok, hanem a vénák - rendszeres testmozgás falaik válnak rugalmasabb, és a visszértágulat kialakulását lassítani vagy megállítani.

5. Hagyd, hogy a lába nyugszik

Magas sarkú hogy lába vizuálisan hosszabb és karcsúbb, de ha az meghaladja a 4-5, és a hosszú, fárasztó ez nem te nem kedveznek. Ez okozhat fájdalom a hát és a lábak, valamint komoly károkat az inak. Ha ül egy asztal a munkahelyen vagy egy étteremben, távolítsa cipő, húzza a lábát, és húzza a zokni, hogy nyúlik az Achilles-ín; forgatni a láb különböző irányokba, kígyózik a lábujjak.

6. Figyelje a vakondok a lábán

Ez lábánál a nők leggyakrabban jelennek melanoma - rosszindulatú daganatok a bőr. Ha van egy anyajegy a lábát, hogy figyelemmel kísérjék a feltétellel, és keresse fel orvosát, ha bármilyen változás a színét, méretét és alakját. A férfiak, a melanóma a leggyakrabban megjelenik a hátán, és ez az egyik bizonyíték arra, hogy azok a fejlődő befolyása alatt napfény - valójában a meleg, tiszta időben, a férfiak általában csupasz felsőtestét, és a nők - a lábak. Természetesen a bőrrák is kezd kialakulni bármely testrész, így a rugók kell szentel különösebb figyelmet.

7. Vásárolja meg a lemezt, hogy egyensúlyt

Hajt kiegyensúlyozására gyógytornászok gyakran használt rehabilitációs betegek sérülések az alsó lábszáron egészséges ember számára ez egy kiváló eszköz a képzés az izmok a lábak. A táblák kiegyensúlyozó is javítja a teljesítményt a vesztibuláris rendszer, a koordináció és a vérkeringést.

8. Viseljen kompressziós harisnya során hosszú repülőutak

Emberek, akik hosszú járatok, fokozott vérrögképződés kockázatát és a lábak, és a fejlesztés a mélyvénás trombózis. Az orvosok azt javasolják, hogy bárki, aki repül nyolc óránál hosszabb ideig viselni a kompressziós harisnya (néhány üzlet eladni speciális harisnya utazásra). Azt is javasolta, amilyen gyakran csak lehet, hogy felmelegedjen a repülés közben, és ne fogyasszanak alkoholt. Sétálni a folyosón az ülések között, lift alsó és a lábak, ha lehetséges - húzza őket.

Ha nem allergiás, vagy más ellenjavallatok, kérjük poltabletki aszpirin - jelentősen csökkenti a kockázatot a vérrögképződést.

9. Kezeljük a láb hideg vízzel

Minden nap, öblítsük le hideg vízzel lábak, hogy javítsa a vérkeringést és hang fel. Egyes sportolók edzés után lábak elmerül a jeges vízben (szó jég - sok jéggel) enyhíti a duzzanatot és enyhíti a fájdalmat okozta túlterhelés.

10. Egyél egy étrend alacsony zsír

Az egészség a láb hasznos is ugyanazt az étrendet, ami ajánlott az egészséges szív. Korlátozza a bevitt telített zsírok, amelyek megtalálhatók a vörös húsok és zsíros tejtermékek. Tartalmazza a diéta több egyszeresen telítetlen zsírok (például olívaolaj), és többszörösen telítetlen zsírt (foglalt olajos hal, növényi olajok, néhány diófélék, magvak és hüvelyesek).