13. A rugalmas bőr

Nem szeretem azt, ahogy a lábad egy miniszoknya? Kabát a bőr a lábát babaolaj, és azt azonnal elkezdi keresni rugalmasabb lesz. Alkalmas, mint egy közönséges babaolaj, és az olaj a különböző adalékanyagok, mint például Aloe kivonat Aloe - a csodálatos gyógyító tulajdonságait .

14. Naptól való védelem

A hegek és striák nem túl feltűnő a háttérben a cserzett bőr, gondosan kenet fényvédő Fényvédő nem csak a strandon . Lefekvés előtt Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat   Alkalmazza azokat a különleges kenőcsök, amelyek csökkentik a hegek és striák.

15. Gyakorlat comb izmait

Próbáld ki ezt a testmozgás tévénézés közben. Állj egyenesen, áll a lábad váll szélesség mellett, és emeld fel a jobb lábát, akkor hip szinten. Próbálja tartani ebben a helyzetben egy percre, majd kapcsolja lábak. Ha ezt a gyakorlatot legalább 3-4 alkalommal egy nap, csak egy pár hétig, a comb lesz sokkal karcsúbb és lazaság eltűnnek.

16. Gyakorlat a comb és a fenék

Meg tudod csinálni ezt a gyakorlatot, miközben főzött kávét és melegedett fel a reggelit - nem igényel speciális berendezések és kis erőfeszítéssel, de nagyon hatásos.

Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, és helyezze el a lába a padlón, hip-szélesség mellett. Szorongatva a fejét és a vállát a padlón, emelje fel a csípőt olyan magas, mint lehetséges. Ismételjük ezt a gyakorlatot 20-30-szer egy nap, hogy a lábak és a gyomor jó állapotban van.

17. További kardio

Van öt percem, mielőtt elhagyja a házat? kocogás mennie néhány lépcsőn fel és menj le, ahányszor van idő. Ha az otthoni egy létrán, fel lehet mászni, és le rajta (használatra súlyok több kalóriát éget).

18. sor barnító

Gyönyörű és szexi lábak és szalag barnítsa teljesen összeegyeztethetetlen. Összehangolni a sikertelen "készített" tan, meg kell dörzsölni a cukorral és a citromlével (csak főzni - csak keverjük össze a cukorral és a citromlével és a bozót egyszer használható). Kérjük, kezeljék bőrradír, amelyek csíkok és foltok barnulás. Ha a bőre teljesen száraz, alkalmazza azt jelenti, hogy fokozatosan tan barnító hajszárítóval és száraz (alacsony hőmérséklet).

19. cipőben meztelen

Ezt a tanácsot, különösen a vékony nőket. Ha rövid lábak, vagy csak egy rövid, rajta egy hússzínű cipő. Ez nem "megszorítások" lábak alsó lábszár és megteremti a hatása hosszabban. Ez különösen igaz, ha szoknyát visel.

20. Menjen fel a lépcsőn

Amikor nem rohan, és nem hordoznak nehéz táskák, mászni a lépcsőn. Bővülést követően 20 lépcsősort, akkor éget akár 100 kalóriát; ha magas sarkú cipő viselése, kalóriaégetés növekedése (csak ne felejtse, hogy tartsa be a korlát az egyensúly megtartása). Lefelé a lépcsőn is jobban - kalória, persze, nem annyira jelentős, de még mindig több, mint ha lovagolni a lift.

Sport vagy diéta?

Belly - problémás terület, nem csak azok számára, akik jelentős súlyt, hanem sokan mások. Az ok az, hogy a zsír tárolására a derék körül különösen gyors, és elfogyasztott lassan, mert a tárolt energiát a szervezet számára. Ez a magyarázat. Persze, hogy nem kíván megszabadulni a hasa domború kevesebb, és a kurzus a sport gyakorlása és a diéta. De jól kiválasztott energiaellátó rendszer nem járhat el a zsírlerakódást a derekát. Mire van szükség ebben a kérdésben a diéta, hogy távolítsa el hasi zsír - korlátozzák magukat azért, hogy egy adott élelmiszer vagy takarmány-rendszer?

A szigorú diéta - az ellenség a derék

Ez a döntés a szigorú diéta, hogy egy megbízható eredménye helytelen. Talán felesleges centiméter a derék és kevesebb lesz egy rövid ideig, de amint a korábbi rezsim hatalmi folytatódik, a redők a hasa ismét visszatér. A stressz egy merev étrend akár teljesen megállítani a fogyás a tárgykörben; fogyni arc, mellkas, has, de a helyén marad. Tehát túl szigorú diéták akadályt megszerzése karcsú derék szigorodtak.

Egy sokkal jobb módja -, hogy az élelmiszer vissza a normális, próbáld meg nem enni után 07:00-08:00 este, kapcsolja a diéta több zöldséget, igyunk tiszta szénsavmentes víz mennyisége nem kevesebb, mint másfél litert naponta, hogy vitaminokat. Ezzel a módszerrel, a test nem megy, hogy gyorsan energia tárolására abban az esetben, hirtelen éhség és a derék fokozatosan közelebb az ideális. Fontos az is, hogy az emésztőrendszer működik, mint egy órát: ha az étrend tele liszt és húsételek, mert hiányzik a gyümölcsök és zöldségek, bélrendszeri problémák elkerülhetetlenek; van felfúvódás és puffadás, anyagcsere sérti maga természetes, és az eredmény egy domború hasa és lóg oldalon.

Hozzávetőleges étrend megszabadulni a hasa

Mi nem ajánlott enni, akik igyekeznek megszabadulni a hasa? Ez gazdag ételeket úgynevezett "gyors" szénhidrát - édességek, sütemények, csokoládé, üdítők. Nem kívánatos, hogy sózott, füstölt és a zsír, hanem annak szükségességét, hogy sovány tejtermékek kettőzött erővel. Zöldségek, különösen a nyers, okozhat a belek funkció helyesen, ezért csak ott, amennyire csak lehetséges. Ahelyett, hogy édességet lehet enni aszalt gyümölcsök, banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi Méz - ők, bár magas a kalória, de ésszerű mennyiségben nem jár káros az ábrát.

Hogy lehet megszabadulni a hasa, nem csak azért fontos a termékek listáját és az előállításukra szolgáló (preferált élelmiszerek, gőzölt), de akkor is, amikor a füzek milyen mennyiségben tápanyagot fogyasztanak. Tört teljesítmény (5-6 alkalommal egy nap) segíti a gyomor falán, hogy húzza össze, így nem gyakorolnak nyomást a hasfal és a gyomor tett kiemelkedő előre. Nem szabad elfelejtenünk, hogy egy normális, nyugodt állapotban emberi gyomor akkora, mint egy ököl, és hogy ezt az összeget az élelmiszer egy időben a legjobb.