Bőrünk állandóan változik, így a különböző időszakokban életünk tűztünk különböző célok és bőrápoló. Annak érdekében, hogy a lehető legjobban a koruknak, fontos, hogy megoldja bőrproblémák, amikor azok felmerülnek, vagy ami még jobb, hogy keményen dolgoznak, hogy elejét vegye. Fontos megjegyezni, hogy a típust a bőr függ az évszaktól, az étrend és életkor. Általánosságban, a bőr hajlamos, hogy több zsíros nyári és téli szárazabb. Menopauza gyakran teszi a bőrt szárazabb és zsíros bőr lehet, hogy normális, sőt száraz. Másrészt, cseréje étrend alacsony zsírtartalmú diétán gazdag zsírsavak, ez lehet egy normál száraz bőrre.

Fontos, hogy meghatározzák a bőrtípusnak előtt dolgozzon ki olyan rendszert, hogy törődik vele. Fontos az is, hogy módosítsa a bőrápoló, amikor a bőr típusa megváltozik. A fő bőrápoló kell változtatni oly módon, hogy alkalmas arra, hogy a típus.

Használata további források

Sokan több kell, mint a szokásos bőrápolási. Attól függően, hogy az életkor, a bőr típusától és más tényezőktől, a rendszeres program bőrápolási lehet hozzá további forrásokat. Fontos, hogy alaposan vizsgálja meg további eszközöket bőrápolási termékek látni, hogy ez megfelel neked. Azt is jó lenne, hogy gyűjtsön több információt erről a termékről, mert meg kell bizonyosodni arról, hogy milyen lesz a hatékonysága.

Ahogy alakformálás és hidratáló megakadályozhatja, hogy az a felhám, hogy felszívja a szükséges anyagokat, a legjobb alkalom, hogy a pótlólag - közvetlenül a tisztítás után és a mosás arcod. Az arcod legyen meleg, kissé nedves és tiszta. Mivel a legtöbb ilyen termék tartalmaz hidratáló összetevőket, akkor általában nem kell hozzá hidratáló be a napi bőrápolás programot, ha a járművel egy speciális bőrápoló.

Ajánlások az egészséges bőr

Bár egyes befolyásoló tényezők egészségre bőrünk áll módunkban befolyásolni, van néhány alapvető dolog, hogy meg tudjuk változtatni a mindennapi élet elérése érdekében egy egészségesebb, fiatalosabb külsőt.

Nézzünk szembe a tényekkel. Mindannyian nagyon elfoglalt. Kövesse szigorú és időigényes szabályai bőrápolás - valami lehetetlen. Szerencsére van néhány egyszerű életmódbeli változtatások, tudjuk vállalni, hogy segít lassítani az öregedés folyamatát és meggátolja a sok közös bőrproblémák A leggyakoribb bőr problémák és megoldások .

Az alábbi egyszerű szabály betartásával lehet elérni a tiszta, ragyogó, szép bőr Szép bőr - elérése .

A lehető legkevesebb ideig a nap és a káros UV sugarakat

Védelme bőrt a nap - ez az egyik legegyszerűbb, de a legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy minimalizálja a természetes öregedési folyamat.

Napozás - ez az egyik fő oka a bőr problémák és a korai öregedést. Tény, hogy a káros UV sugarak, felhalmozódó idővel okozhat a többsége nemkívánatos változások az öregedéssel kapcsolatos, mint például a ráncok, öregségi foltok és a durva, száraz bőr Száraz bőr: ellátás és kezelés . De a negatív hatásokat a nap több, mint egy kozmetikai probléma. Ezek az agresszív UV sugarak, amelyek a természetes napfény és a szolárium, gyakran okoz komolyabb egészségügyi problémák, mint például a bőrrák.

Mit tehet, hogy megvédje magát és a bőrt a káros UV sugarak?

• Használja biztonsági részeként napi bőrápolási. Sok hidratáló és kozmetikumok kínálnak napvédő faktor SPF 15 vagy SPF 30. megpróbáljuk felvenni a pénz a napi bőrápolás, hogy a védelmet a bőr egész évben szokás. Ne feledje - még egy felhős napon a nap károsíthatja a bőrt.
• A lehető legkevesebb ideig a nap órákban a legerősebb hatást. A nap sugarai a legerősebbek között 10 és 16 óra. Próbálj meg marad bent, vagy elkerülni a napfényt ebben az időben, amikor a bőr oka lehet a legnagyobb kárt.
• Védje a nap. Senki sem tudja teljesen elkerülni a nap folyamán a legerősebb hatást. De akkor is védeni kell a napfénytől húzódjunk be az árnyékba, amennyire csak lehetséges, és üzembe sűrű szövésű ruhát és kalapot. Van még egy különleges ruhát, hogy kiszűri az UV sugarak, ugyanakkor lehetővé teszi az, aki viseli, úgy érzi, kényelmes és hűvös.
• A fényvédő. Hogy ez a szokás, hogy a nagy mennyiségű fényvédő legalább 30 percig, mielőtt a napfényt, nem számít, meddig tervezi, hogy kívül. Tartózkodása alatt a nap, hogy újra kell alkalmazni a fényvédő Fényvédő nem csak a strandon   kétóránként, vagy után izzad, vagy pobyli vizet.

Ragaszkodjon az egészséges táplálkozás

Mindannyian hallottuk már ezt a mondást - "Te - ez az, amit eszel." Mikor jön a jó bőrápoló sem kivétel. Számtalan oka betartásáért az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás. A megfelelő táplálkozás és ivóvíz sok vizet - ez a legfontosabb lépés, hogy megadja a bőr tiszta, egészséges és fiatalos megjelenést.

Fontos, hogy tartsa be a kiegyensúlyozott táplálkozás, együnk sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonák és alacsony zsírtartalmú fehérje, mint a tofu és a napraforgómag. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szegény táplálkozás zsírok és a szénhidrátok és gazdag C-vitamin elősegíti az egészséges bőr. Azt is hogy egy multivitamin, hogy győződjön meg arról, hogy a bőr megkapja a szükséges tápanyagokat, hogy egészségesek maradjanak és gyönyörű.

Hidratáló a bőr ugyanolyan fontos, mint az a tény, hogy a bőr megkapja a szükséges tápanyagokat keresztül a kiegyensúlyozott étrend. Meg kell inni hat-nyolc pohár vizet naponta a bőr marad hidratált, rugalmas, puha és rugalmas. Jó a bőr hidratációját és a harc a ráncok és pattanások, miközben a bőr rugalmasságát.

Rendszeresen gyakorolja

Bőrünk - a legnagyobb és legsokoldalúbb szerv a szervezetben. A rendszeres testmozgás segít megtisztítani a bőrt a káros méreganyagokat, és fenntartja a bőr rugalmasságát, megakadályozza a ráncok. A testmozgás is jó a test egészének, segítenek csökkenteni a testzsír és zsírtartalma a bőr, számának csökkentése pattanások és mitesszerek.

Gyakorlatok növelése mell

A női emlő áll elsősorban a zsírszövet, így a "szivattyú fel" vele, mint egy izom, ez lehetetlen. Tény, hogy az egyetlen módja a nagyításhoz mellek műtét nélkül -, hogy hízni, de egy ilyen módszer alkalmas nem mindenkinek. Azonban a segítségével egyszerű gyakorlatok tudod fejleszteni az izmokat, közelében található a mell, és így még a kis mellek több "kiváló".

• Emelő súlyzók a edzőpad segít fejleszteni az izmok, található a közvetlenül alatta a kulcscsontja. Ülj le egy edzőpad, és megteszi a megfelelő súlyzó súly 4-5 kg. Ugyanakkor emelje fel a súlyzókat a hajlító karok, a könyök. Végezze legalább 10 mászik egy menetben, és fokozatosan növeli az ismétlések számát.
• Súlyzó fekvenyomás egy padon, egy fordított lejtőn. Gyakorlatok a padon, egy fordított lejtőn (hol feküdt le a fejed), hogy teher vagy alacsonyabb mellizom alatt található az a része, a mell, ahol a legtöbb a zsírszövet. Feküdj le a padra, és megragad a súlyzó. A kezdeti helyzetben, meg kell tartani őket az oldalán a törzs. Emelje fel a súlyzókat fel, éppen a mell - meg kell érezni a feszültséget a mellizom. Lassan kisebb a karod. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
• Gyakorlat szimulátor Peck-decemberben. Üljön az ülésre a szimulátor (ha szükséges, állítsa be a magasságot az ülés és a karok úgy, hogy a keze ugyanazon a szinten a vállak). Szilárdan tartsa a fogantyúkat, így az ő kezét a mellkas előtt, majd lassan távolítsa őket egymástól. Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlatok a fejlődés a mellkas izmokat.
• Push-up. Hogy gyakorolja a mellizom illik bármilyen típusú fekvőtámaszt. Ha van egy jó fizikai felkészülés, végre fekvőtámasz, fekvőtámasz, vagy fejjel lefelé (helyezze a lábát a padra, vagy egy stabil széken, kezét - a padlón, és nem push-up, mint rendesen, az opció lehívási révén különösen nagy terhelés a felső mellizmok). Ha van egy viszonylag gyenge kéz, amit tehetünk, push-up a falról, ablakpárkányon vagy asztalra.
• Ezeket a gyakorlatokat az edzés rutin, és 2-4 héten belül látni fogja, hogy a körvonalait a test elkezd megváltozni. Természetesen, a mellkas nem lesz egy pár számmal nagyobb, de ez sokkal jobban néz ki; Ezen túlmenően, rendszeres terhelés a mellizom segít megőrizni a rugalmassága a mell, még felnőttkorban.