Menopauza - az időszak kezdődik a menopauza és addig tart, amíg a végén egy nő életében. Úgy tartják, hogy a menopauza ha a menstruáció, mivel az elmúlt tizenkét hónap telt el -, majd egy nő kerül a postmenopausában.

A legtöbb esetben, a menopauza tüneteit Menopauza tüneteit: forewarned a forearmed   kezdete után a menopauza sokkal kevésbé hangsúlyos, és néhány közülük teljesen eltűnik. Azonban a nők egy része is előfordulhat menopauzás hőhullámok A kezelés a menopauza hőhullámok - gyógyszert és az egészséges életmód   és egyéb problémák megjelenése premenopauzás Menopauza előtti nőkben - egy lépés egy nő életében .

Ez szinte lehetetlen megjósolni, milyen korban nő jött menopauza; Ez általában akkor fordul elő nőknél a 45 évnél idősebb és fiatalabb, mint 60 éves, de vannak kivételek. Posztmenopauzában előfordulhat sokkal korábban, mint az átlagos tényezők miatt, mint a műtét, az elhízás és a súlyos stressz.

Felmérések posztmenopauzális

A legegyszerűbb módja annak meghatározására, hogy egy nő jött menopauza - kiszámolni, hogy hány hónap telt el azóta, hogy az utolsó menstruációja. Ha ő nem emlékszik, mikor volt az utolsó menstruáció, akkor lehet rendelni egy vérvizsgálat follikulus stimuláló hormon. Ez a hormon kulcsfontosságú szerepet játszik fenntartásában egy szabályos menstruációs ciklus, és a változó annak szintje jelezheti, hogy a menopauza történt. Néha a nők, akik nem voltak a menstruáció, akkor ajánlott egy terhességi tesztet. Annak a valószínűsége, hogy terhes menopauza idején kicsi, de még mindig megmarad, amíg az elején a menopauza.

Posztmenopauzális nők is meg kell vizsgálni, hogy meghatározzák a csontsűrűség felismerni a csontritkulás, illetve hogy mekkora a valószínűsége a fejlődő ez a rendellenesség.

Menopauza tüneteit

Sok nő azt mondják, hogy kezdete után menopauza alatt rendkívül sokat fejlődött, mind testi és lelki egészséghez. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a hormonális háttér viszonylag stabil képest menopauza. Ugyanakkor, egy jelentős része a nők, van néhány (vagy az összes) az alábbi menopauza tüneteit.

• Hüvelyi folyás. Szokatlan mentesítés - sűrűbb vagy folyékony, mint korábban, a szokatlan szín vagy mintázat - tünete lehet atrófiás hüvelygyulladás, és amely olyan tüneteket okozhat, mint a hüvelyi szárazság és viszketés. Mindez - a szokásos korral járó változásokat. Az orvos kell fordulnia, ha a mentesítés van egy nagyon erős szaga, és ha a szárazság a vagina lehetetlen megbirkózni speciális kenőcsök.
• Súlygyarapodás - az egyik leggyakoribb tünetek a menopauza. Sok nő súlya növekszik 5-10 kilogramm, annak ellenére, hogy nem változtatják meg a diéta és életmód általában. A fő oka ennek a hormonális változások - a test reagál a visszaesés az ösztrogén szintje, hogy kezd feküdt több zsírt próbál emeljék ez az alapvető hormon (zsírszövet termeli kis mennyiségben). Néha súlygyarapodás posztmenopauzás hozzájárulhat és pszichológiai tényezők, mint a depresszió és a súlyos stressz.
• Stressz inkontinencia. Egyes szakértők szerint, 40% posztmenopauzális nők szenvednek a stressz inkontinencia - betegség, amelyben a személy elveszíti az irányítást felette vizelés során szinte minden megterhelés, sőt, mint a nevetés, köhögés, vagy tüsszentés. Ösztrogén segít megtartani az izmok a húgyhólyag egészséges és erős, így a csökkent ösztrogénszint szintje a valószínűsége a fejlődő stressz inkontinencia elég magas. Foglalkozni inkontinencia, ajánlott elvégezni a Kegel-gyakorlatok - erősítik a medence izmait a nap ellenőrzésének javítása vizelés.
• Fertőző betegségek a húgyutak. Egy másik következménye a csökkent ösztrogén szintje Az ösztrogén - a legfontosabb, hogy a csontok egészségének   posztmenopauzában van fokozott a húgyúti fertőzések. Az ösztrogén fenntartásához szükséges egy bizonyos szintű savassága a hüvely; ha ez a hormon nem elég, hogy kedvező feltételeket teremtsenek a baktériumok fertőzést okozó. Jellemzően, ezek a fertőzések nem veszélyesek, és az könnyen kezelhető antibiotikumokkal.
• Álmatlanság. A nők egy része elkezdte a menopauza idején álmatlanság továbbra is a menopauza utáni. A legtöbb esetben azt kezelni lehet a segítségével egy egyszerű és biztonságos módon a kamilla tea, meleg tej, a rendszeres testmozgás, valamint egy alapos szellőztetés a hálószobában lefekvés előtt.

Hogyan enyhíti a menopauza tüneteit

Hormonpótló terápia - az egyik leggyakoribb típusú gyógyszerek, amelyek a tünetek enyhítésére a menopauza. Ez normalizálja a szintek a női hormonok és megszüntetésére járó tünetek hormonális változások. Azonban, míg az ilyen terápia növeli a valószínűségét, a szívbetegségek, a vérrögök, valamint mellrák, petefészek és az endometrium.

Néhány esetben a nők is ajánlott gyógynövények, amelyek fitoösztrogének - anyagok, növényi eredetű, hasonló tulajdonságokkal ösztrogén. A legismertebb forrásai fitoösztrogének olyan Cimicifugával és a ginzeng. A hosszan tartó használata ezek a növények is okozhat a test elkezd kevesebb ösztrogén, így figyelembe őket ajánlott csak egy rövid időre.

A legbiztonságosabb módja annak, hogy enyhíti a menopauza tüneteit egy életmódváltás: a rendszeres testmozgás, a megfelelő táplálkozás és a káros szokásokat. Az eredmények azonnal megjelennek, de lesznek állandó, így a kockázat sok veszélyes betegség, nem csak hogy nem emelkedik, de idővel lehet csökkenni kezd.

  Ismeretes, hogy az öregedés és a súlygyarapodás összeköttetésben vannak. A nők hajlamosak hízni egy nagyon fontos időszak az élet, de a menopauza súlygyarapodás elkerülhetetlen. Menopauza vagy a menopauza - időszak megszűnésének ovuláció és a menstruáció a nők. A nők több mint negyven éve, nehéz, hogy lefogy, és nehéz fenntartani a normális testsúly. Súly során szerzett és a menopauza után, ez nagyon nehéz elveszíteni. Leggyakrabban ez a súly koncentrálódik a has és a comb.

Súlygyarapodás menopauza idején a leggyakrabban miatt a következő tényezők:

• A meredek csökkenése az ösztrogén szintje Az ösztrogén - a legfontosabb, hogy a csontok egészségének
• Nem végeznek rendszeres testmozgást
• Egy jelentős csökkentése izomtömeg
• Egészségtelen életmód és a táplálkozás.

A nők többsége (legalább 2/3) 35 évesen - 55 éves, jelentősen hízni a menopauza előtti időszakban (a megelőző időszakban menopauza). Súly szerzett ebben az időben, nehéz elveszíteni, bár lehet vezérelni. Azt is kimutatták, hogy a súlygyarapodás menopauza után növeli a valószínűségét, a mellrák. Tanulmányok azt mutatják, hogy a súlygyarapodás több mint 10 kilogramm növelheti annak valószínűségét, hogy a mellrák kialakulásának, és a fogyás a menopauza után is csökkentheti ezt a kockázatot. A rendszeres testmozgás és a megfelelő kiegyensúlyozott étrend segíthet a testsúly és gondoskodik arról, hogy egy elfogadható szintre.

Menopauza előtt hízni egyenletesen oszlik el a szervezetben: comb, fenék, karok és a gyomor, és a súlya alatt szerzett menopauza, lerakódik elsősorban a has, ami az ábrán formálódik egy almát. Az ilyen hirtelen súlygyarapodás a hasi területen vezethet szív-és érrendszeri betegség.

Okai súlygyarapodás

Súlygyarapodás nőknél a menopauza korban nem magyarázzák meg teljesen a hormonális változások, amelyek előfordulnak a női test ebben az időszakban, bár a hormonok valóban jelentős tényező bosszantó változásokat, amelyek befolyásolják a női szervezetben. Változó alakja a test közvetlenül kapcsolódik az életmód és az öregedés. Így súlygyarapodás menopauza során okozza ilyen tényezők:

• Overeating: a fogyasztás a nagy mennyiségű felesleges kalóriát, amelyek nem égett, feltétlenül vezet súlygyarapodás.
• Az inzulinrezisztencia: egyes nőknél az életkor inzulinrezisztenciát, miáltal a szervezet foglalni kalóriát és égessük ki.
• Pszichológiai tényezők: a krónikus stressz, a krónikus fáradtság A krónikus fáradtság - ha az élet nem egy kellemes élmény   és fokozott szorongás Szorongás - hogyan lehet megkülönböztetni a normális a betegségektől?   - Azt, hogy a bűnösöket súlygyarapodás menopauza idején. Ezek a tényezők okoznak pszichológiai zavar a test funkcióinak, ami egy éhségérzetet (gyakran hamis), ami viszont azt eredményezi, hogy a súlygyarapodás.
• Az öregedés: az öregedő test izomtömeg csökken, és a zsírréteg növekszik. Ezért, lassul a folyamat a kalóriák elégetése, de ez csökkenti az izomtömeg nem képesek éget azonos mennyiségű kalóriát, mint korábban.
• Mozgásszegény életmód: a kor előrehaladtával a szervezet energia szükségletét kalória az energia csökken. Minden extra kalóriákat alakulnak zsír, amely fokozatosan váltja fel az izom. Mint említettük, zsírégető kevesebb kalóriát, mint az izom. Ezért lelassult anyagcserét, ami viszont azt eredményezi, hogy a súlygyarapodás. A fizikai aktivitás hiánya: a menopauza a nők kevésbé vesznek részt a sport, mint korábban, és ezért vissza erősebb.
• Örökletes tényezők is okozhatnak súlygyarapodást menopauza idején.
• Hormonális egyensúly vagy hiányosság a hormonok, ez a tényező befolyásolja a szervezet inzulin-rezisztenciát, amely elősegíti a felhalmozódása a felesleges zsírt (és így az összes extra kalóriákat alakulnak zsír).
• Pajzsmirigy betegség: súlygyarapodás menopauzában pajzsmirigy betegség vagy rendellenesség munkáját.
• Lassú anyagcsere: lassú anyagcsere, párosulva a testmozgás hiánya, együtt öregedés vezethet súlygyarapodás menopauza idején.

Elkerülve súlygyarapodás

Sajnos, súlygyarapodás - szerves része az öregedés. Azonban, ez a folyamat lehet szabályozni a következő:

• Fenntartani az aktív életmód, a testmozgás;
• Diéta;
• Hogy egy tanfolyam hormonpótló terápia, amely segít fenntartani a hormonális egyensúlyt, ami azt jelenti - az egészséges testsúlyt.
• Csökkentse a zsíros táplálékokat. Limit telített zsírok bevitelét; fogyasztanak "hasznos" zsírok, növényi eredetű (így például dió, olívaolaj, földimogyoró-olaj, stb.)
• Csökkentse a fogyasztás a magas kalóriatartalmú ételek. Ne feledje, hogy a korral, meg kell kevesebb kalóriát, így meg kell enni racionálisan. Azonban, az éles számának csökkenése kalóriát, mint káros az egészségre, mint a jelen esetben, a test elkezd energia tárolására, és nehezebb lesz, hogy lefogy.
• Sport. Próbáld meg aerob gyakorlatokat, hogy felgyorsítja az anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül Amely segít, hogy éget extra kalóriát. Erősítő edzés is előnyös, mert növeli az izomtömeget és felgyorsítja az anyagcserét.
• Korán kezdeni. A rendszeres testmozgás kell elkezdeni, nem ötven éve, hanem jóval korábban, harminc év múlva. Ugyanakkor el kell telnie, hogy a kiegyensúlyozott étrend. Ez segít, hogy megszokja ezt az életformát, és megkönnyíti a szerkezetátalakítási a szervezet a menopauza idején.
• Tartalmazzák az étrendjében több friss gyümölcsöt és zöldséget, fehérjét, és így tovább. Ha lehetséges, válasszon alacsony zsírtartalmú öntetek és salátaöntetek, főtt csirke, tonhal filé és más halak. Korlátozza a fogyasztás a sertéshús, hamburger, tészta, burgonya és gyorsétterem.
• Igyál több vizet és a fogyasztás csökkentése a szénsavas italokat, és italokat koffeintartalmú.

Premenopausában és súlygyarapodás

A "menopausa előtti" utal, hogy a megelőző időszakban a menopauza. Ebben az időben a női hormonális változások fordulnak elő, amelyek ezt követően vezet a megjelenése a menopauza tüneteit. Ezek a változások nyilvánul kor 35-60 év, és az utolsó kettő és hat év. Ebben az időszakban a nők kezdenek gyorsan és látható ok nélkül, hízik, akkor is, ha követi a szigorú diéta.

Módszerek súlykontroll (diéta, a testmozgás, éhezés), hogy a nők korábban használt ebben az időszakban nem hatékony. Súlygyarapodás a has - közös a menopauza előtti. Ingadozó hormonszint, alacsonyabb ösztrogén szint, a felhalmozási zsírsejtek - ez csak néhány olyan tényező, amely hozzájárul ehhez a szerencsétlen jelenség.