Modern nő általában tölt sok időt a magas sarkú cipő. Ez nem lehet, de befolyásolja a feltétele a lába. Annak érdekében, hogy a lábad, hogy megbirkózzon a nehéz terhek, meg kell tartaniuk bizonyos szabályokat az élelmiszer, élelmiszer-szállító minden szükséges anyagokat megfelelő anyagcserét.

Mi fenyegeti a lábunk

A hosszú megállni a lábán, különösen a magas sarkú, akkor szenvedni nem csak a lába, hanem a gerinc, és ezért minden a belső szervek, mint a gerincét tartja a testet a megfelelő pozícióba, és nem tömöríti a belső szerveket. A megnövekedett terhelés a lábak gyakran szenvednek mozgásszervi és az erek.

A megnövekedett terhelés a mozgásszervi okozhat sérti a hatalom az ízületek, és akkor kezdődik a degeneratív (anyagcsere) rendellenességek, amelyek eredményeként a csontízületi gyulladás, súlyos fájdalom és zavar. Ha a rögzítési folyamat és a gerinc, jelei láthatók, osteoarthritis - azonos degeneratív elváltozások, de a gerinc, ez abban nyilvánul meg, erős fájdalom az idegek mentén húzódó gerinc.

Egy következtében fokozott stressz a láb lapos lehet - fájdalom merülnek fel egy gyalogos, vagy csak állva.

Nem kevésbé jelentős változások hatással lehetnek az ereket, és főleg a vénák. Ha egy ember marad függőleges helyzetben, különösen, ami azonban nem előfeltétele, hogy a vér pang a láb vénáiban, kézzel-lábbal a szív felé. Stagnálás vér okozza a fokozott véralvadás és trombusképződés, ami viszont thrombophlebitis (gyulladás a érfalakra saját elzáródás), duzzanat és csúnya elágazási mintát a felszíni erek.

Ezért, hogy a lábunk, ameddig csak lehet, és már kézbesítették időben szép, ők igényel speciális ellátást, beleértve a diétát.

Amire szüksége van, hogy tartsa a lábát egészséges

Ez a legalkalmasabb erre a célra, a kiegyensúlyozott étrend, amely által ajánlott az Egészségügyi Világszervezet (WHO) minden ember számára, az egészséges életmód. A WHO azt ajánlja eszik, mint sok gyümölcs és zöldség (korlátlan mennyiségben), a napi étrend legyen legalább öt különböző típusú őket.

Friss gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak nagy mennyiségű antioxidáns Antioxidánsok: az igazságot a hírhedt juttatások Hogy elpusztítsa a keletkező szabad gyökök során biokémiai reakciók a testünkben. Hogy a szabad gyökök elpusztítják a sejtek a test, és vezet a jelenségek, például oszteoartritisz és derékfájás Osteochondrosis - megtanulják, hogyan kell helyesen szét a terhet . A nagy mennyiségű C-vitamin gyümölcsökben és zöldségekben erősítése érfalakat és megakadályozza a visszerek. Egyes zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak sok káliumot (burgonya, banán), amely elősegíti a kiválasztást a nátrium és a vele felesleges folyadékot Hogyan, hogy vonja vissza a felesleges folyadékot a szervezetből - mindenféle módon És ezáltal, duzzanat. Hasznos és egy elem, mint például a magnézium, kálium erősíteni fogja a szívizom és a vázizom, beleértve izmok a lábak.

Az erős csontok kalcium nagyon fontos, mert a korral a csontok kevesebb kalciumot, ezért a csontok még törékeny. Szükségletek fedezésére a kalcium, a WHO azt ajánlja, tejtermékek. Tejipari termékek értékesek azok az állati fehérje, amely az építőiparban használt humán sejtek.

Zsírok jelenléte is szükséges a megfelelő anyagcserét. Állati zsírok, hogy az emberek a sovány hús és a hal, a tej és tejtermékek, valamint a növényi lehet használni a főzéshez és saláták. Ha növényi zsír nem elegendő, a megzavart anyagcsere koleszterin és kezd letétbe kell helyezni az erek atheroscleroticus plakkok.

Ugyanakkor az étrendből ki kell küszöbölni a zsír a hús, gyengeség, zsemle, pörkölt, sózott és füstölt ételek. Egészséges ember engedheti meg magának, hogy egyen fűszeres ételek néha - ez segíthet javítja a keringést.

Megelőzése thrombophlebitis ajánlott bevezetése az étrend bizonyos típusú zsíros halak, mint a szardínia vagy lazac - a halak nagy mennyiségben tartalmaz omega-3, amely aktívan részt vesznek az anyagcserében Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény   és a trombózis megelőzése.

Ez nagyon fontos és megfelelő folyadékbevitel -, hogy a vizet a szervezetben megjeleníti az összes káros anyagcsere termékek, ami gyorsítja az öregedést, ideértve a csontokat, izmokat, ízületeket és az erek, ami elkerülhetetlenül befolyásolja a feltétele és megjelenése a lába. Alkoholfogyasztás szükségességét legalább másfél liter vizet egy nap, fiatal korban engedheti meg magának, hogy igyon akár két litert naponta.

A lába (és díszített túl) hosszú, nem igényel speciális diéták, akkor csak meg kell rendesen enni.

Galina Romanenko

Diéta bradycardia nem szigorúan specifikus. Fő elvek egészséges étel Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés   és a használata szív-diéta termékeket. Az is fontos, hogy a testsúly szabályozásával és a káros szokások: a dohányzás és az alkoholfogyasztás.

Mi legyen az egészséges ételek bradycardia

Nincs szigorú diéták, amikor ez nem szükséges ahhoz, hogy a bradycardia. De be kell tartaniuk bizonyos elveket. Az a tény, hogy bradycardia (pulzusszám csökkenése - HR) nem betegség. Ez az egyik a tünetek a szívizom (miokardium) gyulladásos vagy anyagcsere-dystrophiás karaktert.

Annak érdekében, hogy minimálisra csökkentsék a terhet a már sérült szívizom figyelemmel kell kísérnie a súlyukat, a diéta így ki kell zárni termékek, mint a zsíros húsok, tejtermékek, magas zsír- és szénhidrát (összes édességet beleértve szódavíz, sütemények, és így tovább). Nem szükséges, hogy legyen legalább annyi sült, füstölt és konzerv termékek. Minden étel valamivel jobb nedosalivat.

A diéta emberek bradycardia jelen kell lennie a sovány hús, tengeri hal (lehet zsír), tengeri ételek, tejtermékek, sajtok, zsírszegény kemény sajtok, gabonafélék (hajdina, zab, rizs, kukorica), növényi levesek, cékla, pörköltek és friss zöldség, gyümölcs, aszalt gyümölcsök. Előnyt jobb adni a termékeket módszerekkel előállítható a főzés, párolás és a gőzölgő. Étkezést kell lennie gyakori (5-6-szor egy nap), és egy frakciót (kis adagokban).

Annak érdekében, hogy elkerüljék a káros hatások a szívizom, nem dohányzik, vagy iszik alkoholt. Az ételekre, amelyek hasznosak a szívizom, tovább erősíti a szív munkáját, az izmok (szívizom).

Táplálkozás bradycardiára - létfontosságú zsírok

Mivel az energia forrása a szívizom mellett szénhidrátok és zsírok, azok bevezetése az étrendbe szükséges .  Különösen fontos, hogy használja a zsírok, amelyek tartalmazzák jól felszívódik az emberi zsírsav .  Az ilyen zsírok közé többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA-k) .  Mindegyik két fő családok - omega-3 és omega-6 .  Az omega-3 PUFA képest az omega-6 több telítetlen .  PUFA omega-3 és omega-6 esszenciális zsírsavak, amelyek az emberi szervezet nem képes szintetizálni a saját, ezért kell érkezniük az élelmiszer- .  Az omega-3 zsírsavak - jelentése eikozapentaénsav, dokozahexaénsav, az alfa-linolénsav, ezek normalizálja anyagcsere folyamatok részt vesz a szintézis szükséges a sejtek anyagcseréjét biológiailag aktív anyagok .  Gátolják az érelmeszesedés van kardioprotektív (védi a szívizom különböző intézkedések), és antiaritmiás hatást, szabályozzák a gyulladásos folyamatok a test és immunitás .  Ezen túlmenően, az omega-3 PUFA és omega-6 összetevői sejtmembránok és egy áramforráshoz .

Az omega-3 PUFA-k nagy számban találhatók halolaj. És mivel a halolaj A halolaj - így, hogy vajon hasznos gondolkodni?   előállított tengeri halak, az utóbbit kell beadni az étrendben szenvedő emberek bradycardia. Az étrend legyen jelen az alacsony zsírtartalmú és zsíros tengeri halak. Sok omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak a lenmagolaj. Omega-6 PUFA foglalt kukorica és a napraforgó olaj.

Kálium nevezett kardiális vitamin, mivel ez a fő intracelluláris kation kardiális izomsejtek. Kálium megtalálható ezekben a növényi élelmiszerek: héjában sült burgonya, friss uborka, paradicsom, sárgarépa, tök, sütőtök, káposzta, görögdinnye, sárgadinnye, banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi , Narancs, piros ribizli, áfonya, szárított gyümölcsök (aszalt sárgabarack, füge, aszalt szilva, mazsola), mandula Használjon mandula: Termékenység béke szimbóluma , Fenyőmag, mogyoró. Van káliumszintje állati eredetű élelmiszerek, mint a máj, hal, sajt. Meg kell azonban jegyezni, hogy a kálium akadályozza szíve impulzus, vagyis a 2-3 szívblokkjuk egyen túl sok tartalmazó ételek is, nem éri meg.

A magnézium részt vesz számos enzimatikus reakciók társított asszimiláció energia sejtek által a szívizomban. Szükséges, hogy normális működését, a szívizom sejtek és azok kölcsönhatása az extracelluláris térben. Magnézium részt vesz a vezérlésére egyensúlyát intracelluláris kálium. A magnézium található búzakorpa, csíráztatott magvak, napraforgómag, beleértve tök, lenmag, szezámmag, dió és a cédrus, lencse, bab, kakaó.

Ugyanilyen fontos, hogy fenntartsák a szívizom összehúzódó és a kalcium. A fő forrása a kalcium tejtermékek. Jelen kell lenniük a napi étrendben ember szenved bradycardia.

Diéta bradycardia nem kötelező, de ez még mindig megéri ragaszkodni.

Galina Romanenko