Hajdina diéta 7 nap: Hogyan lehet fogyni, de nem éheznek

December 15, 2014

 hajdina diéta 7 napon
 Célul tűzte ki a gyors fogyás, célszerű, hogy megértsék, hogy a célok reálisnak kell lenniük. Meg kell egyértelműen azonosítani, hogy hány kilogramm a tervek fogyni. Elvégre, ha beszélünk egy vagy két kilogramm, elegendő csupán, hogy megszüntesse az étrendből az édes, kövér, növeli a fizikai aktivitás. De a hajdina diéta 7 napig is többet elérni látványos eredményeket csak egy hét.

 alt

Hatékony diéta

Homeland hajdina úgynevezett Észak-India, ahol a gabona- az úgynevezett "fekete rizs". Ez a kását egész és tört gabona hajdina elemzi, mint egy növény eredetileg művelt szerzetes a görög kolostorok. A hajdina igen egyszerűen előkészítve, hogy kellemes ízű. Egy másik előnye a hajdina nem támadható hajdina, hogy módosítások és vyraschvaetsya csak ökológiai szempontból. Mindez lehetővé tette ezt a far szert a sok tisztelői.

Ha figyelembe vesszük a különböző lehetőségek hatékony diéták, lehetséges, hogy vegye figyelembe, hogy sokan közülük hétnapos. Eredmények hajdina diéta "7 nap" nem teheti meg, hogy hatni: sokat veszít egy hét-tíz kilogramm. De fontos megérteni, hogy függetlenül a kívánt eredményt, a testtel hajdina táplálkozás nem sérülhetnek, lehetetlen kiszáradhat. Elhagyása legtöbb hagyományos termékek, szükséges, hogy emlékezzen a kötelező használnak elegendő mennyiségű víz.

 alt

Hajdina diéta: alkalmazást jellemzői

Ez a diéta tart csak hét napig. Ebben az időszakban, nem lehet bármilyen mennyiségű hajdina. Hajdina kell legyen ahhoz, nem törött, mint a teljes kiőrlésű hajdina tartalmaznak növényi protein egy kiegyensúlyozott aminosav-összetétele. Ezért olyan fontos, hogy jelen legyen a hajdina diéta vegetáriánusok. Hasznos tulajdonságai hajdina javaslom a következő előnyökkel ezt a diétát:

  • Akkor felejtsd el a kalória;
  • A test nem tapasztal vitaminok hiánya, mert hajdina tartalmaz hatalmas mennyiségű B-vitaminok is a far sok fontos nyomelemek: vas, kalcium, kálium, jód, magnézium és foszfor;
  • Ezen túlmenően, hajdina egy komplex szénhidrát, amely egy hosszú ideje megemészteni. Mivel az éhségérzetet során ezt a diétát nem kimerítő;
  • Az előnyök hajdina tisztítja a májat Tisztító a máj  Tisztító a máj
   felbecsülhetetlen. Nem csoda, hogy úgy véljük, hogy a hajdina kell használni környezetbarátnak területek lakói.

A módszer a készítmény nagyon egyszerű. A legfontosabb - folyamatosan arányban: egy pohár jól megmosott gabona öntsünk két csésze forró vízzel. Öböl forró vizet tartályba kell fedezni szorosan fedővel, így a rendetlenség az éjszakát. Reggel, hogy készen áll a használatra. E lehetőség szerint a hajdina főzési megtartja az összes fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. Fontos, hogy ezt szem előtt tartani, mint étrend rendszer még az elszegényedés diétát, mert a tápanyagok megőrzése érdekében szükséges, hogy a maximumot.

 alt

A megfelelő kombinációja

Gyakran előfordul, hogy a hajdina diéta lehetővé teszi, hogy összekapcsolják a hajdina joghurt alacsony zsírtartalmú. A nap egy liter hagyjuk inni joghurtot vagy egy órával megelőzően, hogy megkapták a hajdina, vagy egy óra után. Hajdina-kefir étrend - 7 nap szállítási kizárólag hajdina joghurt - az egyik legnépszerűbb étrendi diéta módosítása alapján ez a gabona.

Nem gazdag étrend lehet hígítani 6-7 bogyók aszalt sárgabarack vagy aszalt szilva egy nap. Egy pár gyümölcsök, is lehetővé tette a nap folyamán, nem kell tartalmaznia a szőlő, banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi  Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi
 . A lényeg nem az, hogy felejtse el a teljes tilalmat a só, a cukor és a zsír. Közötti időszakban az utolsó étkezés és lefekvés Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat  Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat
   Meg kell lennie legalább négy órán keresztül. Abban az esetben, erős éhségérzet lehet inni egy csésze joghurt, zsírtartalma több mint egy százalék.

 alt

Hátrányok diéta

Ellenjavallatok a használatát ez a diéta jelenlétében rendellenességek az endokrin rendszer, és a problémák a vérnyomást. Mindenesetre, meg kell alaposan megfigyelni a reakció a szervezet a diéta.

Drámaian megváltoztatja a diéta, akkor szembe kell néznie az éhgyomri vércukor, gyakori fejfájás, erős visszaesést nyomás és az apátia.

Nem ajánlott kezdeni ezt a diétát a vizsga előtt, vagy egy fontos interjúban. Állítsa kellemetlen állapot, néha elég, hogy egy teáskanál mézet feloldunk egy pohár vízben. Abban az esetben kellemetlen tüneteket kell gyakoribb vagy teljesen befejezni a diéta, vagy válasszon egy szelíd módja a harcot az elhízás.

 alt

Utasítások

Optimális működését a gyomor-bélrendszer fogyókúra során, lehet a vétel közben elegendő folyadékkal. De, hogy egy csomó vizet, nem szabad elfelejtenünk, és megérti, hogy a folyadék mosott ki a szervezetből fontos anyagokat és ásványi anyagokat. Ezért szükséges, hogy hangsúlyozzák a szigorú szabályainak betartását sör szemek, veszteség nélkül a hasznos összetevők.

Ez a diéta lehet ragaszkodni legfeljebb havonta egyszer, vesz egy multivitamin párhuzamosan. Aki először ül a hajdina diéta fogyni jelentősebben, mint a későbbi időkben.

"Exit" a diéta legyen gondosan növelése nélkül kalóriabevitel drasztikusan. A javításhoz az eredmény a hajdina diéta Hajdina diéta - akár monodiets hasznos?  Hajdina diéta - akár monodiets hasznos?
 Meg kell, hogy továbbra is használni az optimális mennyiségű kalóriát naponta. Számuk függ az alkotmányt, kor, magasság, fizikai aktivitás.

Minden ember más, de a megfelelő étrend elsősorban hasznos és kiegyensúlyozott. Ártalmas túlkapásai minden, különösen az étrendben.

Mivel a nap meg kell kezdeni egy kiadós reggelit hasznos összetett szénhidrátok, továbbá időben ebéd a kötelező beépítése a fehérje, és végül egy könnyű vacsora. Továbbá, a diétát kell gyümölcsöt és zöldséget. Ezeket fel lehet használni, mint egy snack étkezések között. Ne feledkezzünk meg a rendszeres testmozgás. Mindezek egyszerű, de fontos tipp segít megőrizni és fokozza a hatást a hajdina diéta.


Cikk címkék:
  • hajdina diéta

Diéta - két hétig nem nőnek vékony

Október 2, 2008

 diétás étel
   Az ókori görög "diéta" ​​azt jelentette, diéta, sőt életmód. Diéta - étrend összetételét oly módon, hogy fenntartsák a normális működését minden test rendszereket. Azaz, valójában, az egészséges étrend Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés  Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés
 Kötelező azoknak, akik szeretnének a lehető legtovább megőrizni egészségét és szépségét. Diétás élelmiszer nem tévesztendő össze az egészséges ételek, melyek írja elő az orvos különböző betegségek és fontos része a hatékony terápia.

 Diéta - két hétig nem nőnek vékony

Alapvető szabályok diéta

Figyeljük meg az egyensúlyt a kalóriát fogyasztanak, és elégették. Az átlagos napi mértéke a nők számára az 2000 kalóriát férfiak - 2500 kcal. Kiszámítása során azonban az egyes normák figyelembe kell venni a munka jellegét, a fizikai aktivitás munkaidő után, magasság és a kor.

Egyél kell módosítani, hogy minden szükséges tápanyagot testet.

 Diéta - két hétig nem nőnek vékony

Keményítőt tartalmazó termékek

Tartalmazzák a diéta burgonya, gabonafélék, tészta, rizs, kenyér. Ha lehetséges, válassza a teljes kiőrlésű gabona - ha több rostot, hogy ezen kívül folyamatosan kapsz egy jóllakottság érzését. Keményítőtartalmú élelmiszerek pótolniuk kell a harmadik a diétát, de a legtöbb ember nem tartják be ezt a szabályt. Valaki megeszi őket kevésbé szükséges, abban a hitben, hogy hozzájárulnak a súlygyarapodás; valaki éppen ellenkezőleg, ők bántalmazták. Ha jól szervezett személy használja diétás keményítőtartalmú élelmiszerek minden étkezés, de csak korlátozott mennyiségben.

 Diéta - két hétig nem nőnek vékony

Egyen sok gyümölcsöt és zöldséget

Az egyik leggyakoribb táplálkozási ajánlások: naponta legalább öt adag különböző zöldségek és gyümölcsök minden nap. Hogy könnyebb, mint amilyennek látszik. Egy pohár száz százalékos gyümölcslé cukor nélkül lehet tekinteni a teljes adag gyümölcsöt; főtt, sült, sült zöldségekkel is megy a számlára. Add banán szelet Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi  Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi
   vagy más gyümölcs a reggeli zabkása, gyümölcsöt együnk, hanem a szokásos magas kalóriatartalmú ételek - és a diéta lesz még közelebb a kiegyensúlyozott diéta.

 Diéta - két hétig nem nőnek vékony

A hal egy kötelező része az étrend

Minden héten meg kell enni legalább két adag zsíros tengeri hal. Ez egy gazdag fehérjeforrás, valamint a különböző vitaminok és tápanyagok, mint az omega-3, amely segít megelőzni a szívbetegséget. Meg lehet vásárolni a friss, fagyasztott vagy konzerv hal, csak ne feledjük, hogy a konzerv és füstölt hal általában sok só.

 Diéta - két hétig nem nőnek vékony

Csökkenteni a bevitt telített zsírok és a cukor

Teljesen kiküszöböli a zsír a diéta lehetetlen minden esetben, de meg kell figyelni, hogy milyen zsírt eszik. Két fő típusú zsír: telített és telítetlen. Iszik nagy mennyiségű telített zsírt felveti a vér koleszterinszintjét, ami azt jelenti, fokozott a szív- és érrendszeri betegség. Különösen sok telített zsír sült termékek, kolbász, tejszín, vaj, sertészsír és kemény sajtok. Inkább tartalmazó termékek több telítetlen zsírok - jelentése például, olajos hal, növényi olajok, és avokádó.

Annak ellenére, hogy az orvosok már régóta figyelmeztette a veszélyekre, cukor, sokan továbbra is visszaélnek azokkal. Eközben édes ételek hozzájárul súlygyarapodás, a fogszuvasodás és a fejlesztés különböző emésztési zavarok. Csökkentse üdítő-, muffin, keksz, cukorka; Ezek finomságok tökéletesen helyettesíti gyümölcs, aszalt gyümölcs, joghurt és a túró.

 Diéta - két hétig nem nőnek vékony

Csökkenteni a bevitt só

Még ha nem sós étel, akkor valószínűleg még enni túl sok só. Körülbelül 3/4 só, amely bejut a szervezetbe, ez már tartalmazza a termék, amit vásárolni - kenyér, mártások, porok készítéséhez húslevest. Túlzott bevitel só vezet a magas vérnyomás következtében jelentősen megnövekedett szívbetegség kockázatát Szívbetegségek és a szívroham: hogy minden nőnek tudnia kell  Szívbetegségek és a szívroham: hogy minden nőnek tudnia kell
   és a stroke Stroke - súlyos agysérülés  Stroke - súlyos agysérülés
 . Felnőttek és gyermekek több mint 11 éve nem ajánlott, hogy több mint 6 gramm sót naponta. A kisgyermekek kell még kevesebb sót.


Cikk címkék:
  • megfelelő táplálkozás




Яндекс.Метрика