Célul tűzte ki a gyors fogyás, célszerű, hogy megértsék, hogy a célok reálisnak kell lenniük. Meg kell egyértelműen azonosítani, hogy hány kilogramm a tervek fogyni. Elvégre, ha beszélünk egy vagy két kilogramm, elegendő csupán, hogy megszüntesse az étrendből az édes, kövér, növeli a fizikai aktivitás. De a hajdina diéta 7 napig is többet elérni látványos eredményeket csak egy hét.

Hatékony diéta

Homeland hajdina úgynevezett Észak-India, ahol a gabona- az úgynevezett "fekete rizs". Ez a kását egész és tört gabona hajdina elemzi, mint egy növény eredetileg művelt szerzetes a görög kolostorok. A hajdina igen egyszerűen előkészítve, hogy kellemes ízű. Egy másik előnye a hajdina nem támadható hajdina, hogy módosítások és vyraschvaetsya csak ökológiai szempontból. Mindez lehetővé tette ezt a far szert a sok tisztelői.

Ha figyelembe vesszük a különböző lehetőségek hatékony diéták, lehetséges, hogy vegye figyelembe, hogy sokan közülük hétnapos. Eredmények hajdina diéta "7 nap" nem teheti meg, hogy hatni: sokat veszít egy hét-tíz kilogramm. De fontos megérteni, hogy függetlenül a kívánt eredményt, a testtel hajdina táplálkozás nem sérülhetnek, lehetetlen kiszáradhat. Elhagyása legtöbb hagyományos termékek, szükséges, hogy emlékezzen a kötelező használnak elegendő mennyiségű víz.

Hajdina diéta: alkalmazást jellemzői

Ez a diéta tart csak hét napig. Ebben az időszakban, nem lehet bármilyen mennyiségű hajdina. Hajdina kell legyen ahhoz, nem törött, mint a teljes kiőrlésű hajdina tartalmaznak növényi protein egy kiegyensúlyozott aminosav-összetétele. Ezért olyan fontos, hogy jelen legyen a hajdina diéta vegetáriánusok. Hasznos tulajdonságai hajdina javaslom a következő előnyökkel ezt a diétát:

• Akkor felejtsd el a kalória;
• A test nem tapasztal vitaminok hiánya, mert hajdina tartalmaz hatalmas mennyiségű B-vitaminok is a far sok fontos nyomelemek: vas, kalcium, kálium, jód, magnézium és foszfor;
• Ezen túlmenően, hajdina egy komplex szénhidrát, amely egy hosszú ideje megemészteni. Mivel az éhségérzetet során ezt a diétát nem kimerítő;
• Az előnyök hajdina tisztítja a májat Tisztító a máj   felbecsülhetetlen. Nem csoda, hogy úgy véljük, hogy a hajdina kell használni környezetbarátnak területek lakói.

A módszer a készítmény nagyon egyszerű. A legfontosabb - folyamatosan arányban: egy pohár jól megmosott gabona öntsünk két csésze forró vízzel. Öböl forró vizet tartályba kell fedezni szorosan fedővel, így a rendetlenség az éjszakát. Reggel, hogy készen áll a használatra. E lehetőség szerint a hajdina főzési megtartja az összes fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. Fontos, hogy ezt szem előtt tartani, mint étrend rendszer még az elszegényedés diétát, mert a tápanyagok megőrzése érdekében szükséges, hogy a maximumot.

A megfelelő kombinációja

Gyakran előfordul, hogy a hajdina diéta lehetővé teszi, hogy összekapcsolják a hajdina joghurt alacsony zsírtartalmú. A nap egy liter hagyjuk inni joghurtot vagy egy órával megelőzően, hogy megkapták a hajdina, vagy egy óra után. Hajdina-kefir étrend - 7 nap szállítási kizárólag hajdina joghurt - az egyik legnépszerűbb étrendi diéta módosítása alapján ez a gabona.

Nem gazdag étrend lehet hígítani 6-7 bogyók aszalt sárgabarack vagy aszalt szilva egy nap. Egy pár gyümölcsök, is lehetővé tette a nap folyamán, nem kell tartalmaznia a szőlő, banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi . A lényeg nem az, hogy felejtse el a teljes tilalmat a só, a cukor és a zsír. Közötti időszakban az utolsó étkezés és lefekvés Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat   Meg kell lennie legalább négy órán keresztül. Abban az esetben, erős éhségérzet lehet inni egy csésze joghurt, zsírtartalma több mint egy százalék.

Hátrányok diéta

Ellenjavallatok a használatát ez a diéta jelenlétében rendellenességek az endokrin rendszer, és a problémák a vérnyomást. Mindenesetre, meg kell alaposan megfigyelni a reakció a szervezet a diéta.

Nem ajánlott kezdeni ezt a diétát a vizsga előtt, vagy egy fontos interjúban. Állítsa kellemetlen állapot, néha elég, hogy egy teáskanál mézet feloldunk egy pohár vízben. Abban az esetben kellemetlen tüneteket kell gyakoribb vagy teljesen befejezni a diéta, vagy válasszon egy szelíd módja a harcot az elhízás.

Utasítások

Optimális működését a gyomor-bélrendszer fogyókúra során, lehet a vétel közben elegendő folyadékkal. De, hogy egy csomó vizet, nem szabad elfelejtenünk, és megérti, hogy a folyadék mosott ki a szervezetből fontos anyagokat és ásványi anyagokat. Ezért szükséges, hogy hangsúlyozzák a szigorú szabályainak betartását sör szemek, veszteség nélkül a hasznos összetevők.

Ez a diéta lehet ragaszkodni legfeljebb havonta egyszer, vesz egy multivitamin párhuzamosan. Aki először ül a hajdina diéta fogyni jelentősebben, mint a későbbi időkben.

"Exit" a diéta legyen gondosan növelése nélkül kalóriabevitel drasztikusan. A javításhoz az eredmény a hajdina diéta Hajdina diéta - akár monodiets hasznos? Meg kell, hogy továbbra is használni az optimális mennyiségű kalóriát naponta. Számuk függ az alkotmányt, kor, magasság, fizikai aktivitás.

Minden ember más, de a megfelelő étrend elsősorban hasznos és kiegyensúlyozott. Ártalmas túlkapásai minden, különösen az étrendben.

Mivel a nap meg kell kezdeni egy kiadós reggelit hasznos összetett szénhidrátok, továbbá időben ebéd a kötelező beépítése a fehérje, és végül egy könnyű vacsora. Továbbá, a diétát kell gyümölcsöt és zöldséget. Ezeket fel lehet használni, mint egy snack étkezések között. Ne feledkezzünk meg a rendszeres testmozgás. Mindezek egyszerű, de fontos tipp segít megőrizni és fokozza a hatást a hajdina diéta.

  Az ókori görög "diéta" ​​azt jelentette, diéta, sőt életmód. Diéta - étrend összetételét oly módon, hogy fenntartsák a normális működését minden test rendszereket. Azaz, valójában, az egészséges étrend Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés Kötelező azoknak, akik szeretnének a lehető legtovább megőrizni egészségét és szépségét. Diétás élelmiszer nem tévesztendő össze az egészséges ételek, melyek írja elő az orvos különböző betegségek és fontos része a hatékony terápia.

Alapvető szabályok diéta

Figyeljük meg az egyensúlyt a kalóriát fogyasztanak, és elégették. Az átlagos napi mértéke a nők számára az 2000 kalóriát férfiak - 2500 kcal. Kiszámítása során azonban az egyes normák figyelembe kell venni a munka jellegét, a fizikai aktivitás munkaidő után, magasság és a kor.

Egyél kell módosítani, hogy minden szükséges tápanyagot testet.

Keményítőt tartalmazó termékek

Tartalmazzák a diéta burgonya, gabonafélék, tészta, rizs, kenyér. Ha lehetséges, válassza a teljes kiőrlésű gabona - ha több rostot, hogy ezen kívül folyamatosan kapsz egy jóllakottság érzését. Keményítőtartalmú élelmiszerek pótolniuk kell a harmadik a diétát, de a legtöbb ember nem tartják be ezt a szabályt. Valaki megeszi őket kevésbé szükséges, abban a hitben, hogy hozzájárulnak a súlygyarapodás; valaki éppen ellenkezőleg, ők bántalmazták. Ha jól szervezett személy használja diétás keményítőtartalmú élelmiszerek minden étkezés, de csak korlátozott mennyiségben.

Egyen sok gyümölcsöt és zöldséget

Az egyik leggyakoribb táplálkozási ajánlások: naponta legalább öt adag különböző zöldségek és gyümölcsök minden nap. Hogy könnyebb, mint amilyennek látszik. Egy pohár száz százalékos gyümölcslé cukor nélkül lehet tekinteni a teljes adag gyümölcsöt; főtt, sült, sült zöldségekkel is megy a számlára. Add banán szelet Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi   vagy más gyümölcs a reggeli zabkása, gyümölcsöt együnk, hanem a szokásos magas kalóriatartalmú ételek - és a diéta lesz még közelebb a kiegyensúlyozott diéta.

A hal egy kötelező része az étrend

Minden héten meg kell enni legalább két adag zsíros tengeri hal. Ez egy gazdag fehérjeforrás, valamint a különböző vitaminok és tápanyagok, mint az omega-3, amely segít megelőzni a szívbetegséget. Meg lehet vásárolni a friss, fagyasztott vagy konzerv hal, csak ne feledjük, hogy a konzerv és füstölt hal általában sok só.

Csökkenteni a bevitt telített zsírok és a cukor

Teljesen kiküszöböli a zsír a diéta lehetetlen minden esetben, de meg kell figyelni, hogy milyen zsírt eszik. Két fő típusú zsír: telített és telítetlen. Iszik nagy mennyiségű telített zsírt felveti a vér koleszterinszintjét, ami azt jelenti, fokozott a szív- és érrendszeri betegség. Különösen sok telített zsír sült termékek, kolbász, tejszín, vaj, sertészsír és kemény sajtok. Inkább tartalmazó termékek több telítetlen zsírok - jelentése például, olajos hal, növényi olajok, és avokádó.

Annak ellenére, hogy az orvosok már régóta figyelmeztette a veszélyekre, cukor, sokan továbbra is visszaélnek azokkal. Eközben édes ételek hozzájárul súlygyarapodás, a fogszuvasodás és a fejlesztés különböző emésztési zavarok. Csökkentse üdítő-, muffin, keksz, cukorka; Ezek finomságok tökéletesen helyettesíti gyümölcs, aszalt gyümölcs, joghurt és a túró.

Csökkenteni a bevitt só

Még ha nem sós étel, akkor valószínűleg még enni túl sok só. Körülbelül 3/4 só, amely bejut a szervezetbe, ez már tartalmazza a termék, amit vásárolni - kenyér, mártások, porok készítéséhez húslevest. Túlzott bevitel só vezet a magas vérnyomás következtében jelentősen megnövekedett szívbetegség kockázatát Szívbetegségek és a szívroham: hogy minden nőnek tudnia kell   és a stroke Stroke - súlyos agysérülés . Felnőttek és gyermekek több mint 11 éve nem ajánlott, hogy több mint 6 gramm sót naponta. A kisgyermekek kell még kevesebb sót.