Csirke tojás - hasznos és fontos, hogy elérhető árú termék, ami létezik minden konyhában. De nem mindenki tudja, hogy a tojás nagyon hatékony lehet a fogyás. Tojás diéta 2 hétig - ez egy egyszerű és gyors módja annak, hogy a harmónia. Nem kell költeni órán át állt a tűzhely, nem kell számolni kalória, nem vásárolnak egzotikus termékek: a súlya továbbra is hagyja.

Természet ajándéka

A hírnevét a tojások meglehetősen ellentmondásos: Táplálkozási még nem született megállapodás, ez a termék hasznos vagy káros. Mivel a magas koleszterinszint tojást egy időben bejelentette, talán a fő bűnös az érelmeszesedés. Ezen túlmenően, a termék megtámadják és az az oka, hogy nem mindig könnyű megemészteni. Tojássárgája tartalmaz koleszterint és állati zsírok, fehérjék azonos - elég erős allergén.

Az újabb kutatás a tudósok szinte teljesen "rehabilitálták" a tojás. Igen, tojássárgája magas a koleszterin, de van még egy lecitint, amely megakadályozza a kialakulását a koleszterin plakkok erekben.

Továbbá, a tojás gazdag vitaminokban, beleértve a ritka. Például, a sárgája van a K-vitamin, növeli a vér alvadási. Tojásfehérjét nem kevésbé értékes, mint a fehérjéket. Továbbá, nincs bennük zsír (ellentétben a sárgája), így alkalmas azok számára is, akik fogyni szeretnének.

Tojás gyakran forrása szalmonellózis - veszélyes fertőzés. Ezért meg kell vásárolni tojást megbízható gyártók, és győződjön meg róla, hogy mossa a használat előtt. Egyes háziasszonyok mossa a tojáshéjat rögtön a vásárlás után, és mint ilyen, már tojik a hűtőben. De ez a baj: a tojás elrontani gyorsabb.

Tökéletesen helyettesítő csirke lehet fürjtojással: nem fertőzött szalmonellával, és sokkal kisebb valószínűséggel okoz allergiát, mint nagyobb társaik. Jellemzően egy tojás egy recept helyébe egy pár fürj.

Nem csak a tojás

Tojás táplálkozás számos előnye van: az egyszerű, tápláló termékek igényel az elérhető legjobb, hogy nem kell állni órákig a tűzhely és végtelenül kalória. Ellentétben sok fehérjetartalmú étrend, ez a diéta szinte nincs határa a fogyasztás a zöldségek és gyümölcsök szolgáló megbízható rostforrás. Ezért azok, akik betartják a tojás diéta Tojás diéta - teljes rehabilitációja tojás Gyakorlatilag nem székrekedés.

Táplálkozási kidolgozott számos étrend alapján tojást. Mindegyikük vannak kialakítva, különböző ideig. A legrövidebb lehetővé teszi, hogy lefogy a három nap, a leghosszabb sugallja eszik tojást egy másfél hónap. A legismertebb volt, azonban egy két hetes diéta.

Ezért a diéta alkalmas csak a leghűségesebb rajongók a tojás. Azok, akik nem szeretik a tojás, vagy nem bármilyen okból, az egészségügyhöz kapcsolódó kell keresni más módon fogyni.

A reggeli minden nap ugyanaz, és ebéd és vacsora különböző, elkerülve az egyhangúságot. A diéta alatt meg kell inni egy csomó (legalább két litert naponta) a víz, és tea-és kávéfőzési lehetőség volna adni. Szintén zárni az étrendből, alkoholt, zsírt és cukrot semmilyen formában.

Napi háromszori étkezés, de mint egy falat naponta egyszer engedélyezett uborka vagy zeller. Vacsora nem lehet később, mint 18 óra után csak az ivóvíz Hogyan kell inni vizet, hogy lefogy . A nap folyamán lehet enni, kivéve a felsorolt ​​termékek egy darab szárított rozskenyér.

Minta menü két hét

Egyél reggeli minden nap meg kell egyeznie, eszik egy fél grapefruitot és egy-két főtt tojás. Grapefruit lehetséges, bár nem kívánatos, cserélje narancs. Ahelyett, hogy egész tojást lehet enni csak főtt fehérje - ez felgyorsítja a folyamatot a fogyás, de egyre kevésbé kiadós reggelit. Ha van egy egész tojást, a legjobb módja annak, hogy főzni őket főtt - így ők a legalkalmasabbak felszívódik.

• Az első napon a diéta ebéd is ehetünk korlátlan mennyiségű gyümölcs - alma, körte, szilva, narancs, kiwi és a görögdinnye. Természetesen, cukor nélkül. Vacsorára egyél 200 gramm húst - főtt vagy párolt. Ez lehet csirke, marha vagy sovány sertéshús.
• A második napon az ebéd, akkor lehet enni egy darab csirke nélkül a bőr - főtt vagy sült. Köretként megengedett uborkasalátával öntet nélkül és a zöldek. Vacsorára, akkor lehet enni két tojás saláta paradicsom, uborka, paprika és sárgarépa, valamint a narancs vagy grapefruit.
• A harmadik napon, az ebéd paradicsom zsírmentes joghurt Alacsony zsírtartalmú túró - egy népszerű termék között sportolók és a fogyás . Vacsorára egyél 200 gramm sovány hús - főtt vagy párolt.
• Menu a negyedik nap gyümölcsöt ebédre és sovány hús saláta vacsorára. A gyümölcs legyen csak egyféle, de használható bármilyen saláta zöldség, burgonya kivételével és a hüvelyesek.
• Az ötödik napon az étrend ebédre kellene éreznem a két tojást cukkini, sárgarépa, bab és a borsó. Zöldség kell elkészíteni anélkül, hogy a zsír.
• Hatodik nap étrend az egyik fajta gyümölcs, ebédre és sovány hús zöldségekkel vacsorára.
• A hetedik napon diéta ebéd főtt csirke főtt zöldségekkel, amelyet választott. A desszert, lehet enni egy narancs vagy grapefruit. Vacsora áll bármilyen párolt zöldség.

Menu a második héten nem tér el az első menü, de ahelyett, hogy a hús egy nap meg kell enni főtt halat. A felsorolt ​​megengedett gyümölcsök bővült cseresznye, őszibarack Őszibarack: előnyei és hátrányai a nap gyümölcsök , Dinnye és sárgabarack.

Vélemények a tojás diéta 2 hét

Fenntartani a diéta könnyű, ezért véleménye róla többnyire pozitív. A gazdag étrend elég, hogy akik fogyni segítségével tojás diéta, nem érzik az állandó éhség. Ezen felül, a menü elég változatos, mint akkor eszik olyan zöldségek, burgonya kivételével.

Sokak szerint lesz tojás diéta másik tagadhatatlan előnye: két héttel az elválasztás után a testet édességek, valamint a szükséges édességek, kekszek, sütemények és egyéb káros termékek jelentősen csökkent.

Maria Bykov

Gluténmentes diéta - egy étrend, amely kizárja a fehérje glutén, amely megtalálható a gabonafélék, például búza, árpa Árpa - egyértelmű jele csökkent immunitás   és a rozs. Gluténmentes diéta cöliákia kezelésére használják vagy glutén enteropathia. Glutén okoz bélgyulladás betegeknél ez a betegség. A gluténmentes diéta megjelenését szabályozhatjuk a jelek és tünetek és a szövődmények megelőzése.

Kérjük, tartsa be ezt a diétát is nagyon nehéz. Kell egy kis idő és türelem és a kreativitás, hogy megtanulják, hogy élvezze az étel ily módon

Információ diéta

Honnan gluténmentes diéta teljesen ki kell zárni:

• Árpa
• Bulgur
• Durham
• Liszt
• Liszt Graham
• Rozs
• Kamut
• Mann
• Kukorica
• Tritikálé

Meg kell vásárolni csak azokat a termékeket, amelyek címkézése és gluténmentes. Kerülje a következő termékeket, ha nem ilyen jelek:

• Ale
• Kenyér
• Bárok
• Kekszeket és süteményeket
• Müzli
• Keksz
• Crackerek
• Toast
• Porok szószok
• Helyettesítői hús és tenger gyümölcsei
• Zabliszt
• Tészta
• Töltsük saláta
• Szószok (beleértve a szójaszósz)
• Gyorskészítésű levesek

Egyes növények, mint például a zabpehely lehet nyomokban búza, amelyet gyakran a csomagolásra írva. Magát a zab, valószínűleg nem veszélyes a betegek lisztérzékeny, de jobb elkerülni.

Glutén is szereplő élelmiszerek, mint a táplálék-kiegészítők Az élelmiszer-adalékanyagok - az alap besorolása   (például, ízfokozók, módosított keményítő, stb), rúzs és ajakbalzsam, vitaminok, gyógyszerek, amelyben a glutén használják kötőanyag, fogkrém Fogkrémek - hogyan válasszunk? .

Glutén eshet különböző módon való termékek gyártása során; Lehet, hogy az edényeken, vagy evőeszközök, így meg kell, hogy gondosan figyelemmel kíséri a tisztaság.

Engedélyezett élelmiszer-

Az alábbi termékeket lehet építeni gluténmentes diéta:

• Bársonyvirág
• Hajdina
• Kukorica és kukoricaliszt
• Gluténmentes liszt (rizs, szója, bab, hajdina stb)
• Polenta
• Tápióka
• Kockázat
• Hüvelyesek (bab, lencse, borsó)
• A vörös húsok, halak, szárnyasok
• Gyümölcsök, bogyók
• A legtöbb tejtermék
• Burgonya
• Más zöldségek

Eredmények

A lisztérzékenységben Lisztérzékenység - nem egészen bél patológia   és tartsák be a gluténmentes diéta, kevésbé valószínű, hogy szenvednek a tünetek és szövődmények. Hogy támogassa ezt az eredményt, meg kell ragaszkodni ezt a diéta az élet.

Súlyos esetben a gluténmentes diéta nem segít megelőzni a tüneteket, és szeretné megkapni a vényköteles gyógyszerek, amelyek elnyomják az immunrendszert.

Kockázatok

Ragaszkodnak a gluténmentes diéta, a valószínűsége hiány bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, különösen a vas, rost, kalcium, tiamin, riboflavin, niacin és folsav. Konzultáljon egy táplálkozási szakértő és kérje meg, hogy az Ön számára, mint egy változatosabb étrendet. Akkor is kell, hogy vitamin-kiegészítők.

Ha véletlenül enni glutént tartalmazó, valószínű, hogy hamarosan lesz tünetek, mint például hasi fájdalom és hasmenés. Néhány nem jelennek meg olyan tüneteket, de ez nem jelenti azt, hogy a glutén nem károsítja a vékonybélben.