Diéta gonartrózis - kötelező kezelésére

A kockázat a gonartrózis vagy a térd ízületi kopás, mely nem csupán a gyakorlat, hanem olyan tényezőket, mint a súly, diéta és át a sérülés előtt. Ha valaki már diagnosztizálták a gonartrózis Gonartroz - mi lehet a következménye a porc , Az étrend változtatása is pozitív hatással van a további fejlesztése a betegség. Jelenleg számos vizsgálatok folynak, hogy vizsgálja meg a kapcsolat a táplálkozás és a térd OA, valamint más típusú osteoarthritis, és a rendelkezésre álló kezdeti eredmények nagyon biztatóak. Ma azt mondhatjuk, hogy bizalommal a megfelelő étrend gonartrózis a térd valóban hozzájárulhat a sikeres kezelés a betegség.

A C-vitamin

A C-vitamin, a szakértők szerint, lassíthatja a fejlesztési gonartrózis és más típusú osteoarthritis. Az aszkorbinsav részt vesz a kialakulását a kollagén és a proteoglikánok - két fő alkotóeleme a porc. Továbbá, a C-vitamin egy erőteljes antioxidáns Antioxidánsok: az igazságot a hírhedt juttatások És segít a test, hogy semlegesítse a hatásai a szabad gyökök, amelyek, többek között, kárt okoznak és a porc. Az ajánlott napi C-vitamin bevitel az egészséges felnőtt nők 75 mg a férfiak - 90 mg. Amikor gonartrózis szakértők azt javasolják fogyaszt 200 mg C-vitamin naponta. Ez a felesleg a szokásos napi ajánlott mennyiség nem veszélyes, sőt - és így sokan haladja meg a norma, mert a C-vitamin gazdag sok közönséges élelmiszereket. A következő táblázat mutatja, hogy mennyi a C-vitamin található néhány népszerű gyümölcsök és zöldségek.

Az egyik C-vitaminban gazdag termékek a barbadosi cseresznye vagy acerola cseresznyét. Ezekben az egzotikus bogyók C-vitamin koncentrációja elérte a 3000 mg 100 g

A béta-karotin

A béta-karotin - egy másik antioxidáns, amely tartalmaznia kell az étrendben a gonartrózis. RDA ennek az anyagnak a felnőttek számára 2300 NE (nemzetközi egység), és betegek számára térd OA - 9000 NE. A béta-karotin, C-vitamin, valamint nagy mennyiségben nem toxikusak; A szervezet használ annyi béta-karotin, amennyire szüksége van, és a felesleges hozza magával a többi hulladék. Ez az anyag javítja a táplálkozás a porc, és megvédi a káros szabad gyököket.

Tartalmazó béta-karotin bizonyos élelmiszerekben:

A D-vitamin

A D-vitamin szükséges a megfelelő kalcium felszívódását, ami viszont fontos a csontok egészségéhez, és a normális működését az ízületek. Elégtelen D-vitamin bevitel lehet fejlődésének felgyorsítása gonartrózis.

A D-vitamin-vitamin néha nap, mivel ez, ellentétben más vitaminok, a szervezetben termelődő, amikor a bőr ultraibolya sugárzás. Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű ez a vitamin, csak akkor kell lennie a napon 15 percig, három vagy négy alkalommal hetente; Kapsz a szükséges mennyiségű ultraibolya sugárzás, bár közvetlen napfény esik csak az arcát és a kezét - természetesen, feltéve, hogy nem a bőrre fényvédő Fényvédő nem csak a strandon . Azonban az emberek, akik élnek a régiókban, ahol a tél nagyon rövid fény nap, és azok, akik valamilyen oknál fogva nem képes a gyakran járni a szabadban a nappali, meg kell, hogy a D-vitamin más forrásokból. Ezen túlmenően, az idősek szervezet termel kevesebb D-vitamint, és gyakran szenvednek gonartrózis.

RDA D-vitamin évesek akár 70 éves korig 600 NE, 70 év elteltével - 800 NE. Amikor gonartrózis kell fogyasztani, legalább 600 NE D-vitamin a nap, amellett, hogy a dózisok a vitamin, amit kapunk, ha több időt a napon.