Tudok gyorsan fogyni? Lehetséges, hogy lefogy anélkül, hogy állandóan éhes? Lehetséges, hogy lefogy, anélkül, hogy akár az ebéd? A válasz ezekre a kérdésekre - "igen". Divatos diéta Dr. Kovalkova lehetővé teszi egy rövid időre, hogy megszabaduljon a felesleges kilogrammot. És a fő bizonyítéka a hatékonyság a villamosenergia-rendszer - a feltaláló, vékonyabb, 50 kilogrammos hat hónap.

A történet

Dr. Alex Kovalkov - nem a mitikus karakter, mint egy valós személy, dietetikus, MD. Rendszeresen megjelenik a talk-show és egyéb televíziós műsorok és aktívan tanácsolja a fogyókúrázóknak. Néztem ezt a feszes ember élete delén, nehéz elhinni, hogy egyszer egy orvos, és ő szenved túlsúly. Ez vezetett Alekszej Kovalkova dolgozzon ki egy áramellátó rendszer, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyni, és nem kapnak vissza.

Furcsán hangzik? De Alex Kovalkov saját példája bebizonyította, hogy ők találták testsúlycsökkentő program működik. Doktor ismeri az összes problémát a kövér embereket, és létrehozott egy rendszert, amely valóban segít a fogyásban. Nem meglepő, hogy a vélemények a diétát orvos Kovalkova többnyire pozitív. És bár nem mondhatjuk, hogy az étrend illik minden, sok a segítségével fejlesztési Dr. Kovalkova elveszíti extra súly és közel az ideális.

Nem csak a diéta

Fogyás ne csak húzza a nadrágszíjat, hanem megszabadulni az élelmiszer-függőség, hogy vállaljanak felelősséget a változó saját alakját. Azonban nélkülözni a korlátozások még mindig nem. Különösen sok lesz, hogy megfosztja magát az első szakaszban a fogyás.

Az első fázis időtartama 2-4 hét. Ebben az időben, akkor teljesen felhagy a "gyors" szénhidrátokat, és ezzel egy időben hozzászoktatni magukat járni sokat. Már ebben a szakaszban, sokan kezdik fogyni.

A következő lépés - hozzászoktatni magát, hogy a megfelelő kombinációját termékek. A célkitűzések a második fázis: a változás az étkezési szokásokban és aktívan vegyenek részt erősítő edzés. Stage ér véget, amikor az ideális testsúlyt el nem érik.

Az utolsó szakaszban - az eredményeket. A hatalomgyakorlás már nincs szükség, de a tanulságokat kell tovább gyalog. A diétát kell tartaniuk bizonyos elveket.

Első szakasz

A kezdeti szakaszban az étrend különösen szigorúak. Meg kell zárni az étrendünkből az összes élelmiszerek glikémiás indexe nagyobb, mint 60 ("gyors szénhidrát") és állati fehérjék, zsírok haladhatja meg a 30 gramm naponta. Azt lehet enni zsírszegény sajt, tojásfehérje, bab, nem keményítőtartalmú zöldségeket, dió, tejitalok. Fogyás kell enni a sok korpa. Gyümölcs- engedélyezve zöld alma, lehet őket használni a reggel.

Meg kell naponta ötször kisebb adagokban. Akkor is meg kell inni egy csomó, a sok gyaloglás és több időt töltenek a napon (utolsó ajánlás különösen igaz azokra, akik nehezen beletörődik korlátozás).

Diéta orvos Kovalkova: a menü a második szakasz

Menu a második szakasz tartalmaz egy alacsony zsírtartalmú állati eredetű élelmiszerek (sovány marhahús és borjúhús, hal, fehér hús csirke és pulyka), hajdina, zöld színű zöldségek, citrusfélék, savanyú bogyók, retek, hagyma, fokhagyma Fokhagyma egészség: szinte csodaszer . A legjobb, hogy a menüben egyedileg dietetikus. Protein naponta meg kell enni legalább 70 gramm, a hal, együtt kell sajt és a hús - zöldségekkel. Táplálkozási ajánljuk külön tápellátást Külön élelmiszer - érvek és ellenérvek Azaz, a fehérjék kell enni elkülönítve szénhidrátok.

Bárki, aki legalább egyszer az életében diéta tudja, hogy egy bizonyos ponton a tömeg megszűnik csökken. Ebben a helyzetben, az orvos azt ajánlja Kovalkov gondoskodjon a "boot" nap, egyre nagyobb a normál adagját a felére. Ezek a napok, hogy ösztönözze az anyagcserét is szervez minden két-három hétig.

Harmadik lépés

A harmadik szakaszban az étrendben sok betiltották, mielőtt visszatért termékek. Azonban sok fogyókúrázók voltak meglepve tapasztalta, hogy már megszokta, hogy élni anélkül, sütemények és édességek. Vágy az édességek eltűnik, az egészséges étkezési szokások alakulnak ki.

Kezdetben, kalóriabevitel, valamint az arány a fehérjét, szénhidrátot és zsírt gondosan figyelemmel kell kísérni. Élelmiszerek magas glikémiás index csak akkor lehet használni, korlátozott mennyiségben.

Az eredményeket egy étrend orvos Kovalkova

Diet nagyon hatásos, különösen az elején, amikor lehetőség van a billenő 3-4 kg egy héten.

Ma sok sikerült fogyni a táplálkozás révén orvos Kovalkova. Ez a villamosenergia-rendszer értékelik, főleg azért, mert a fogyás gyors, extra súly szó szerint "elolvad" napról-napra.

Kritika

Nem minden kollégák Alekszej Kovalkova hiszem, hogy feltalálta a diéta hasznos és hatékony. Sokak szerint a táplálkozási szakértők, gyors súlycsökkenés (és maga Alekszej Kovalkov elvesztette 50 kg hat hónap idején) hozza egészségügyi többet árt, mint használ.

Nem minden orvos egyetért az ajánlással, és Alekszej Kovalkova fogyasztanak nagy mennyiségű fehérje. Túlzott fehérje káros lehet a vesék. Ezen túlmenően, sok kutató megfigyelték, hogy a fehérje diéta növeli a rák kockázatát.

Szerint a terapeuta szakosodott problémáinak élelmiszer-függőség, kemény korlátozások nem járulnak hozzá a fejlesztési egészséges hozzáállás az élelmiszer. Ez azt jelenti, hogy fennáll a "szünet" alatt vagy után a diéta elég nagy.

Mindenesetre, a diéta előtt konzultálniuk kell orvosukkal. Ezt támasztja alá az a feltaláló a rendszer áramellátás, nem fárad emlékeztetve és egyéb táplálkozási.

Maria Bykov

Osteoarthritis - a betegség okozza súlyos zavar a mobilitás az ízületek. Ezt nem lehet teljesen gyógyítható, de vannak olyan eszközök, hogy enyhítse a tüneteket, és jelentősen lassítja a betegség előrehaladását. Ezek között alapok - az étrendben.

Mi a diéta az arthritis és annak előnyeit

Diéta Arthritis - van, sőt, a kiegyensúlyozott étrend, amely hasznos mindenki számára, még egy teljesen egészséges ember. Egy ilyen étrend sok gyümölcsöt és zöldséget, továbbá, osteoarthritises betegeknél ajánlott enni több fehérjét, és csökkenti a bevitt szénhidrátok - különösen egyszerű szénhidrátok. A kalóriabevitelt naponta nem haladhatja meg a 2000.

Az egyik legjelentősebb probléma az osteoarthritis a lerakódást a méreganyagok az ízületek. Ennek is segít, friss gyümölcslé sárgarépa és a céklát. Köszönet nekik, elkezd lúgos reakcióba segít eltávolítani betétek a káros anyagokat.

Gyümölcsök biztosítja a szervezet számára a szükséges ellenőrzést a betegség lefolyása tápanyagokat. Például, ananász bromelain tartalmaz - egy anyag, amely segít a gyulladásos folyamatokban. Anyagok, amelyek szerepelnek a banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi , A citrusfélék, az alma, sárgabarack és más gyümölcsök is segít enyhíteni a fájdalmat az osteoarthritis.

Fokhagyma tartalmaznia kell az étrendben a beteg az osteoarthritis. Meg fájdalomcsillapító és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Meg lehet nyersen, különböző ételek, kevert méz; Ezen kívül, a fokhagyma értékesített élelmiszer-adalékanyagok Az élelmiszer-adalékanyagok - az alap besorolása   - Ez egy jó lehetőség azoknak, akik nem szeretik az ízét a fokhagyma Fokhagyma egészség: szinte csodaszer Vagy azoknak, akik megzavarják a szoros levegőt.

Foods gazdag kalciumban, szintén fontos eleme a diéta az osteoarthritis. Ezek közé tartozik, először tejtermékek.

Sok táplálkozási azt javasolják, hogy a betegek arthrosis ital burgonya leve. A legjobb, amit tehetünk juice és organikus burgonya. Jellemzően gyümölcslé ital kis mennyiségben, és reggel, étkezés előtt. Ha kívánatos, ez lehet hígítani burgonya leve vízzel.

Időről időre, különösen télen, a betegek azt tanácsolják, hogy A és D vitamin Ez segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, és D-vitamin, továbbá elősegíti a kalcium felszívódását.

Ahogy a segítségével a diéta befolyásolhatja a fejlődés osteoarthritis

Azt találtuk, hogy segítségével diéta, hogy befolyásolják a metabolikus folyamatok előforduló az ízületek, nehéz. Azonban, diéta fontos osteoarthritis, segít, hogy:

• felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, amelyek tartotta tiszteletben a kiegyensúlyozott étrend elegendő az összes élelmiszer-összetevők, beleértve a vitaminok és ásványi anyagok;
• fogyás, ha nem tartalmaznak szénhidrátot és magas olvadáspontú zsírokat.

A speciális étrend arthritis ott. De vannak étrendi ajánlások betegek arthrosis.

Szóval élelmiszer legyen racionális. Ez azt jelenti, hogy az étrend legyen elegendő mennyiségű fehérjék, zsír, szénhidrát, vitaminok és ásványi anyagok.

Fehérjék fognak építeni az új szövetek, beleértve a helyreállítás a porc, amely a közös felületen a csontok. Osteoarthritis - mindenekelőtt a porc és helyébe csont kinövések. Különösen hasznos a porc regenerálódását tejtermékek, mert egyrészt a tejfehérje könnyen felszívódik a szervezetben, másrészt a tej tartalmaz sok kalcium, amely szükséges erősítik a csontokat. Állati fehérjét tartalmaznak sovány hús és a hal, zöldség - hajdina, bab és a lencse. A fehérje jobban felszívódik a gyomor-bélrendszer, akkor jobb, ha használni főtt, párolt vagy párolt ételek.

Úgy tartják, hogy az ízületi gyulladás a beteg diétát kell tartalmaznia zselé vagy zselé, alapján készült húsleves főtt csontok, porcok gazdag (marha farok, lábak, sertés lábak és a fül, és így tovább). Ez húsleves tartalmaz nagy mennyiségű fehérje - a kollagén, amely erőt, hogy a porc és a csont szövet, és szintén megtalálható az izmok és szalagok. Hasznos anyagokat, amelyek zselatint, hozzájárulnak a helyreállítása a porc, úgynevezett hondroprotektorami. Az ilyen típusú vegyületekre vannak bizonyos táplálék-kiegészítők (például Bad "don") és a hosszú távú használatra hozzájárulnak porc helyreállítására.

A szénhidrátok a diéta a beteg osteoarthritis meg kell szerezni a szükséges energia a zavartalan anyagcsere-folyamatokat. De szénhidrátok különböző. Egyszerű cukrok (édes és gazdag ételek) könnyen felszívódik a szervezetben, és egy gyors robbanás energia, amelynek egy része lerakódik a zsír formájában tartalékok. A komplex szénhidrátok (például foglalt gyümölcsök és zöldségek) lassan szívódik fel, és szolgálhat a energiaforrás hosszú ideig, valamint a nagy részük a vérben nem érkezik meg, a zsír és azok nem kapcsolja. Ez nagyon fontos, hiszen fontos a diéta a megelőzés a túlsúly, azaz a túlzott fizikai stressz az ízületeket.

Zsírok is szükség van, anélkül, hogy az anyagcsere folyamatok lelassulnak élesen. Azonban az osteoarthritises betegeknél, a diétát kell általában növényi zsírok, és a vaj. Tűzálló zsírok szereplő hús zsír dugulás vérerek (beleértve a koleszterint plakkok képződnek, amelyek lerakódnak a tartály falán, és megakadályozza a vér áramlását).

Nagy jelentőséggel bír a megfelelő anyagcserét Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény   a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek részét képezik az enzimek, sok hormonok és más biológiailag aktív vegyületek részt vesznek anyagcsere-folyamatokat. Különösen hasznos vitaminok B csoportban Így B1-vitamin foglalt narancs, borsó, mazsola, héjában sült burgonya, teljes kiőrlésű kenyér, bab. A B2-vitamin megtalálható a tejtermékek, banán, tojás. A B6-vitamin - a banán, burgonya, csirkehús, diófélék. A folsav - a banán, lencse, káposzta.

Természetesen, a remény a diéta önmagában arthrosis nem szükséges, azonban úgy továbbra is megfelel együtt más terápiás intézkedések hozzájárulnak az általános javulás a test és megakadályozza a korai öregedést, és így javítja az állapotot és az ízületeket.

Galina Romanenko