Lipid-csökkentő diéta egyrészt használják diéta fogyás, de a másik - mint terápiás diéta a megelőzés a szív-és érrendszeri betegségek. A mértéke szigorúsága az étrend is különbözhet az egészséges emberek és a betegek atherosclerosis Atherosclerosis - egy krónikus betegség az artériák .

Mit jelent a lipid-csökkentő diéta

Hiperlipidémia - emelkedett vér lipidek vagy lipoproteinek (főleg trigliceridek és koleszterin) a vérben. Hiperlipidémia veszélyt jelent a szív-érrendszeri megbetegedés miatt jelentős befolyást a koleszterin az érelmeszesedés.

Koleszterin - egy biológiailag aktív anyagot a csoport szterinek, aktívan részt vesz az anyagcsere Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény . Koleszterin forrása is az oktatás, az emberi epesav, kortikoszteroidok és nemi hormonok és a D3-vitamin (calciferol). Ugyanakkor a koleszterin negatív jellemzőit, úgy, hogy kivonják a fő szerepet a fejlesztés az atherosclerosis.

A folyékony része teljes emberi vér koleszterin áll fehérje és zsír (lipoprotein) komplex, amely hajtjuk által való átvitel a sejtek a különböző szövetekben. A felnőtt ömlesztett koleszterin áll komplexek alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin, és csak körülbelül egyötöde - álló lipotoroteidov nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL).

LDL felelős az érelmeszesedés (atheromás plakk betétek a véredények falán), és ezen az alapon a fejlesztés a szív-és érrendszeri betegségek. A HDL van protivoateroskleroticheskim cselekvés előmozdítása átadása koleszterint a májhoz a katabolizmust (dezintegráció).

Másrészről, növényi zsír (HDL forrás) jelen kell lennie az emberi táplálkozásban, mint a forrás "hasznos" koleszterin és érelmeszesedés megelőzésére. HDL is tartalmaz a halolaj A halolaj - így, hogy vajon hasznos gondolkodni? , Tehát a lipid-csökkentő étrend-zsírsav tengeri halak.

A standard lipidcsökkentő diétát

Étrend csökkenti a vérben a trigliceridek és a koleszterin a megelőzésére vagy kardiovaszkuláris betegségek kezelésére egy jelentős csökkenése az állati zsírok (tartalmaznak koleszterin) és szénhidrát. Ha a beteg, sőt, van túlsúlyos, csökkentette a teljes kalorikus napi étrendben.

Lipid-csökkentő étrend tartoznak a következő termékek, amelyek jelen kell lennie minden nap korlátlan mennyiségben: zöldség, gyümölcs, bogyós gyümölcsök, növényi olaj, tengeri hal, beleértve a zsírt (tőkehal, szürke tőkehal, sáfrány tőkehal, a jég, a foltos tőkehal, sprotni, laposhal, hering, tonhal , szardínia), hínár, zabpehely a víz, a bőséges folyadékbevitel (ásványvíz alacsony mineralizáció, gyümölcslé és gyümölcsital cukor nélkül). Az egyik legfontosabb követelmények gyakori kisebb étkezést (legalább napi 5-6 alkalommal kis adagokban) és az elutasítás az étkezés után 07:00. Vacsorára, ajánlott enni csak gyümölcsöt és zöldséget - ez segít megtisztítani a beleket Kettőspont Tisztító - Hogyan tegyük egy beöntés?   és az eltávolítását a felesleges koleszterint.

Termékek, hogy lehet használni, de korlátozott mennyiségben (lipidcsökkentő diétát ajánlja, hogy azokat hetente kétszer): fehér csirke, sovány marhahús (főtt, párolt), másodlagos levest a sovány marhahús vagy csirke (az első húslevest lecsepegtetett húst újra vízzel töltött, főtt), édesvízi hal (főtt vagy párolt), száraz kenyér vagy keksz készült liszt, dara, hajdina kása a víz vaj nélkül, főtt burgonya (előre megtisztított vízben áztatjuk egy óra), gombák (főtt és sült növényi olaj), dió, ketchup, mustár, szójaszósz, tkemali, Adzsika, ecet, fűszerek, gyógynövények, gyenge teát cukor nélkül, alkohol (vodka, brandy, whisky, száraz bor).

Menü lipid-csökkentő étrend tartalmaznia kell a következő termékek: tej és tejtermékek (beleértve a zabkása tejjel), tojás, majonéz, állati zsírok, margarin, kókusz és pálmaolaj, sertés, bárány, szalonna, füstölt hús és kolbász, zsíros és koncentrált hús, hal és gomba leves, belsőség (máj, vese, agy), a lábak és a bőr madarak, kecsege, kaviár és a máj halak, fehér kenyér és keksz belőle, kenyér, tészta, édességek, kakaó, csokoládé, kávé szerves , üdítők, sör, édes emelt alkoholtartalmú borok, likőrök.

Vélemények a lipid-csökkentő diéta

A mértéke megszorítások függ a beteg állapotától. A szakértők már régóta nagyra ezt a diétát, és ez előírt a megelőzés és a kezelés a kardiovaszkuláris betegségek, beleértve a szívkoszorúér-betegség. Súlycsökkenés következik be ezt a diétát is hozzájárul az érelmeszesedés megelőzésére szolgáló és a kardiovaszkuláris betegségek.

Galina Romanenko

  Gyors diéta célja, hogy gyorsan csepp súlya. Néha, amikor sürgősen meg kell veszíteni néhány extra kiló, mint étrend van szükség. De alkalmazásával extrém diéta, emlékeztetni kell arra, hogy a tömeg után felépül gyorsan, ha nem tartják be bizonyos szabályokat után.

Pár gyors, rövid távú diéták

Jockey étrend azok számára, akik sürgősen meg kell veszíteni 2-3 kg. Három napon belül szükség van arra, hogy csak engedélyezett élelmiszer diéta, de ez nem könnyű:

• 1 nap - főtt kis egész csirke, osztva az étkezések száma;
• 2. nap - 300 gramm sovány marhahús főtt osztva az étkezések száma;
• Nap 3-3 csésze fekete kávé.

A víz lehet inni korlátlan mennyiségben. De ami a legfontosabb, után jött ki ez a diéta nem kell menni az étkezés és enni mindent. Csak egészséges étel segít fenntartani az elért hatás. Ez sovány hús, hal, sajt, tejtermékek, gabonafélék (kivéve búzadara), teljes kiőrlésű kenyér, zöldség és gyümölcs. Meg kell majd szigorúan korlátozzák zsíros húsok, sült ételek, édességek és sütés.

Tarka diétát egy hétig tart. Mert jó, hogy a váltakozó terhelés szénhidrát és protein, amely stimulálja az anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül :

• 1 nap - fél kiló zöldség friss, főtt vagy párolt;
• 2. nap - 100 gramm főtt sovány hús;
• Nap 3-6 kemény tojás;
• Nap 4-400 g főtt sovány marhahús;
• Nap 5-400 g főtt hal;
• Nap 6-1 kg gyümölcs (kivéve banán és a szőlő);
• Nap 7-1 kg gyümölcs.

Vizet inni során ezt a diétát lehet korlátlan. Elfogyott a színes étrend ugyanaz, mint a zsoké. Ha szigorú betartása mellett színes étrend akkor elveszíti akár 5 kg testsúly.

Mayo Klinika Diéta

Ez egy szép hét napos diéta, amelyben nincs túl sok az éhező, mint ez alapján olyan termék, amely lehet enni korlátozás nélkül. Éppen ellenkezőleg, a szerzők ezt a diétát mondják, hogy minél többet eszik, annál több nő vékony. Ez a zsírégető leves, amely a következőképpen állítjuk elő:

• 6 közepes vöröshagyma, 6 friss vagy konzerv paradicsom, egy kis fej káposzta, 2 zöld édes paprika, egy csokor apróra vágott zellert, adjunk hozzá vizet, adjunk hozzá 2 kocka zöldségleves ha szükséges - só és bors ízlés szerint; forralunk, és pároljuk, amíg a zöldségek főzve; levest kihűlni, dörzsölje át egy szitán, forraljuk fel újra, és a nap folyamán bármikor, amikor csak akar enni.

Emellett a levest a diéta is más élelmiszerek. Lehetetlen A diéta alatt igyunk alkoholt (bármilyen), üdítők, sült és zsíros ételeket. Szerzők étrend úgy vélik, hogy a kívánt hatás eléréséhez, meg kell, hogy szigorúan tartsák be az ajánlásaikat kidolgozását minden nap, valamint az általános szabályok:

• mérlegelni kell minden reggel;
• használja zsírégető leves, amint az éhségérzetet (éhség, hogy rosszul érzem magam!);
• Olaj lehet fogyasztani csak egyszer a teljes étrend - sült krumpli;
• húst el kell távolítani az összes zsírt, beleértve a bőrt egy csirke.

Napi étrendi ajánlások:

• 1 nap - zsírégető leves és gyümölcs (kivéve banán), cukrozatlan teát és kávét tej nélkül, egy csomó vizet;
• 2. nap - zsírégető levest és zöldséget semmilyen módon korlátlan mennyiségben (gyümölcs nem); inni ugyanaz; ebédre lehet enni a sült burgonya magas növényi olaj;
• 3. nap - zsírégető leves, gyümölcsök és zöldségek (kivéve: burgonya); Igyál - ugyanaz;
• 4. nap - zsírégető leves, gyümölcsök (beleértve a banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi De nem több, mint három egység naponta) és zöldséget, lehet - a sovány tej; leves, zöldségek és gyümölcsök (kivéve banán) is fogyasztható korlátlan mennyiségben; Igyál - ugyanaz;
• 5. nap - zsírégető leves, főtt sovány marhahús (800 g), paradicsom (bármilyen összeg); Igyál - ugyanaz;
• 6. nap - zsírégető leves, főtt sovány marhahús (ahogy akarod) és zöldséget, jobb zöld (jó, ahogy szeretné, de nem burgonya); Igyál - ugyanaz;
• 7. nap - zsírégető leves, barna (csiszolatlan) rizs, friss gyümölcslé, zöldségek; Igyál - ugyanaz a dolog.

A hét végére, akkor elveszíti 4-8 kg testsúly. Ki ez a diéta az is nagyon fontos, különben minden világos (és esetleg több) vissza fog térni nagyon gyorsan. Egészséges ételek - a legmegfelelőbb étrendet, ami ajánlott betartani véglegesen.

Bármilyen gyors-fogyókúrák csak akkor lehet alkalmazni, ha az ember egészséges. Ha ő szenved olyan krónikus betegség, mint például diéta nem megy az ő javára, mint a szünet anyagcserét Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény , Csökkentse az immunrendszer Immunity - fajtái és jellemzői a gyermekek a felnőtteknél   és okoz gyakori exacerbáció az alapbetegség. Ezért a legjobb megkezdése előtt a diéta, hogy forduljon orvoshoz.