Rizs diéta - ez egy nagyon nehéz technika kezelésére használt bizonyos betegségek és fogyás. Teljesítmény terv súlyosan korlátozza a bevitt só, cukor és zsír, így súlya csökken gyorsan. Az első hónapban miatt egy ilyen étrend mentheti 9-14 kg hetente, majd - 1-1,5 kg hetente.

Rice Diet fejlesztette 1939-ben; orvosok használta gyors súlycsökkenés betegeknél rendellenességek, mint az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek, magas vérnyomás és a károsodott vesefunkció.

Rice Táplálkozás: mit lehet enni

Emellett rizs, ebben az étrenddel bab, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány fehérjéket.

Az első szakaszban a rizs diéta, ami általában egy hónapig tart, meg kell enni 800 kalória naponta. Végén az első hónapban a kalóriák számát fokozatosan növelni. Ezután kezdődik a fázis, amelynek feladata - rögzíti súlya. Időtartama az orvos határozza meg. Minden nap lehet enni 1200 kalóriát. Az orvosok azt mondják, ha a beteg visszautasíthatja sült ételek, kávé és a cukor, így fokozatosan eltűnnek fejfájást és letargiát, csökkent a koleszterinszintet, a vérnyomást normalizálódott.

Az átlagember fogyaszt 7.000 milligramm nátriumot minden nap. Amikor az első fázisa a diéta rizs fogyasztása csökken 50 mg (nagyrészt köszönhető a szinte teljes tilalmat a só használata), két napig a szervezet elveszti a felesleges vizet, és ugyanabban az időben, a szakértők szerint, a betegek jelentős étvágycsökkenés. Azonban sok orvos úgy gondolja, hogy befolyása só étvágy eltúlzott és a betegek még jelentős erőfeszítéseket továbbra is ragaszkodni ezt a diétát.

Protein bevitel során a rizs diéta csökken 16-20 gramm, lényegesen kevesebb, mint az ajánlott 46-56 g

Használjon rizs diéta a legjobb állandó orvosi felügyelet, körülvéve ugyanazon betegek. Otthon lehet, hogy túl nehéz. A klinikákon, a betegek is megtanulják a stressz kezelése A stressz kezelése: minden ellenőrzés alatt , Relaxációs technikák Pihenés és a stressz - nyugodt, ne ess pánikba! Ők sportolnak.

Rizs étrend csökkenéséhez vezethet, az izomtömeg csökkenése miatt a fehérje bevitel, ami különösen kívánatos, hogy a betegek lefogy gyorsan.

Ezen kívül, fontos megérteni, hogy a fogyás által 9-14 kg hetente, és a személy elveszíti folyadék, de ez nem olyan hasznos, mint megszabadulni a felesleges zsírt. Stagnálás a folyadék a test káros, de hogy el lehet távolítani az első 48 órában a diéta.

Klasszikus rizs diéta lehet a kezdete az út az egészséges súly, de kibír vele hosszú ideig nem. Semmilyen esetben nem tartják be az ilyen étrend, ha csak meg kell, hogy elveszítené súlyát. Ez a diéta, sőt, a kábítószer, és akkor lehet használni, csak vény.

Ahhoz, hogy megszabaduljon néhány kilogramm, és megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, próbálja ki a Lite verzió a rizs diéta. Ez nem korlátozza a méret a részek, és a kalóriák számát elfogyasztott (bár úgy véljük, hogy ez nem haladja meg a 1800-2000 per nap); Ha felkérik, hogy töltsenek ki egy étkezést, amikor úgy érzi, jóllaktak 80% -kal. Azaz, hogy keljen fel az asztaltól egy érzés, könnyű éhség. Az étrend lehetnek:

• Barna rizs
• Gyümölcsök, kivéve a banán
• Gyógynövények és fűszerek, mint a fokhagyma Fokhagyma egészség: szinte csodaszer , Chili paprika, koriander, gyömbér Ginger és a legváratlanabb, de kellemes hasznos tulajdonságok , Petrezselyem, hagyma
• Finomítatlan olívaolaj vagy lenmagolaj - kis mennyiségben használják salátákhoz
• Friss gyümölcslé, citrom tea gyömbérrel, menta tea és a különböző teák Koffeinmentes
• Zöldség - friss, főtt vagy sült. Konzerv vagy fagyasztott zöldség nem engedélyezettek.

Lean Diet - egy hatalmi rendszer, hogy azt jelenti elutasítása állati eredetű termékek. Evés így sokáig, az orvosok általában nem javasoljuk, de pár hónap nem állati étel csak a javára a szervezet. Ne tévesszük össze a sovány étrendet böjt: a célja az étrend -, hogy a fogyás és a fiatalítás a test, nem a lelki gyakorlatok.

Nem gyors, de az étrend

Sok spirituális tanítók hez híveiket korlátozza a diéta, hogy megtisztítsa a lelket, és felvilágosítani az elmét. Hozzászólások lehet enyhe vagy súlyosabb. Ha például valaki ír elő az élelmiszer csak kenyeret és vizet, és valaki megengedheti magának, hogy a halak és a tenger gyümölcsei.

Egyesíti hozzászólásainak másik: a böjt célja - lelki növekedés, megalázva magunkat, ahelyett, hogy találna egy szép szám. Szigorúan véve, azok, akik rendszeresen böjtöl, nem mindig dicsekedni harmónia.

Egészen más dolog - sovány diéta fogyás, amely kifejezetten azok számára, akik szeretnék, hogy először megszabadulni a plusz kilogramm, és egyúttal javítja az egészséget. Menü sovány étrend hasonlít a hagyományos pozíciókat, hogy megtiltja a termékek köre az állati eredetű. De van egy hasonló étrend és egyéb funkciók, mint például a korlátozás a növényi zsírok és cukrok, és ellenőrzési adagokat. Sőt, egy ilyen étrend indítható bármely napján, függetlenül attól, hogy az egyházi naptár.

Sok fajta sovány étrend mindenki számára. Némi korlátozott mentesítési nap, anélkül, állati termékek, valaki visszautasítja a hús, a tojás, a tej és a vaj egy hétig, néhány - a kettő. Azok számára, akik szeretnék kombinálni fogyás vallási üzenete, feltalálta sovány étrend 40 napig - tökéletes nagyböjt. Általánosságban, a hossza állítjuk egyedileg céljától függően, és jellemzői a szervezetre. Nyilvánvaló, hogy a rajongók sovány hús megfelelőbb étrend egy hétre, és azok, akik közömbösek az állati termékek, akkor próbálja meg csökkenteni a diéta hosszabb ideig.

Ahhoz, hogy hatékony diéta

Észrevettem, hogy a legjobb diéta segít a fogyásban sovány hús szerelmeseinek - feladom kedvenc ételek, kezdenek kevesebbet eszik, és gyorsan veszít extra súlyt. Egy szép bónusz lesz egy jó munkát a gyomor-bél traktus, ami pozitív hatással van a bőr és a haj.

Teljesen felhagy a zsírt a diéta során lehetetlen, de számuk kell korlátozni 30 gramm. Továbbá, nem isznak kávét, alkoholt, szénsavas és energiaitalok. Meg kell enni tört, kis adagokban, az utolsó étkezés legkésőbb 19 órával.

Nem azonnal, annak befejezését követően ostor ki a kedvenc hot dog, sült hamburgert: a visszatérés az állati termékek az étrendben fokozatosan kell. Az első étkezés diéta után elég egy darab főtt csirkemell, tojás, szelet sovány marhahús. Később részek növelhető, de jobb, hogy részesítsék előnyben az alacsony zsírtartalmú ételeket főzött, nem sült sertés, vagy lefogyott gyorsan vissza.

A böjt diéta 7 nap: Jellemzők

A böjt diéta egy hétig - a legszigorúbb. Számos módja van az ilyen étrend. Például, lehet enni egy kiadós elég hat nap és a hetedik napon nem evett, csak vizet isznak Hogyan kell inni vizet, hogy lefogy . És akkor csökkentheti a kalória egyenletesen minden nap. Példa sovány étrendet "éhes" idő lehetővé teszi, hogy egy ötlet a diéta.

Például, az első napon a reggelinél lehet enni 100 gramm köles kása sütőtök (olaj nem tőlem). Ebéd áll a vegetáriánus borscs nélkül sütés és tejföllel, salátával sárgarépa, káposzta, fűszerezett, citromlével. Az ebédnél kéne enni a sült burgonya vagy a banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi   kompót gyümölcs cukor nélkül. Vacsora - egy tányér párolt répa és a sárgarépa, egy evőkanál áfonya Cranberries az egészség és szépség   cukor, tea.

A második napon a reggeli kell enni sült vagy főtt burgonya gombával (pácolt, párolt, pácolt). Miután egy ilyen kiadós reggelit tányér lesz elég gombaleves nélkül burgonya és saláta alma, zeller és daikon. Egy alma és egy tál párolt káposztával vízben délután segít megszüntetni az éhség. A vacsora kell enni 150 gramm káposzta, töltött, gombával és rizzsel.

A menüben a hátralévő napokban az étrend, tudod, hogy a saját alapján a menüben az első napon. A nap folyamán, fontos, hogy naponta legalább egy adag saláta friss zöldség nélkül öntettel, egy tál zöldségleves, egy tányér főtt (sült, párolt) zöldség, 100-150 gramm gabona vagy gabonatermékek húsos. Szükség van egy édes is el lehet érni egy pár kanál méz vagy lekvár és aszalt gyümölcs. Azonban a nagyobb hatékonyság édes diétát kell még korlátozott.

A vaskos jellemzően épül az ötödik napon a diéta, de lehet, hogy egy "éhes" a nap egy kicsit korábban, vagy egy kicsit később. Ez az étrend nem fontos ételeket szekvencia részeként étrend egészének. Ezért receptek sovány étrend a legjobb választani a leginkább Táplálkozás: honnan sütemény Mákos dió lesz adni.

Opcionálisan, akkor nem korlátozódhat egy hét, és feladni a hús, még 7 napig. A böjt diéta 2 hétig tartják hatékonyabb, mint a heti. Az ilyen diéta könnyen elválni öt-hat kilót. Kezdve a tizedik napján étrend fokozatosan vezetik be az étrendben a növényi zsírok: diófélék, magvak, olívaolaj. Túlzott használata zsírt nem szabad - egy nap elég lesz 40-50 gramm. A mentesítés a nap végén a második héten az étrend megszilárdítja az elért eredményeket.

Maria Bykov