Lehajol - a görbület a gerinc felső. Bizonyos mértékű görbülete normális - a természetes formája a gerinc nem egyenes, és S-alakú; lehajol tekinthető olyan állapot, amikor a hajlítás nagyobb, mint 50 fok. Az orvosi szaknyelv a görbület a gerinc felső van púpossággal; lomha - a leggyakoribb formája is. A szélsőséges formája a kyphosis van kidudorodás

Stoop a legkevésbé kifejezett formák lehetnek szinte láthatatlan, és nem okoz kényelmetlenséget különleges személy. Súlyos esetekben ez vezethet különböző problémák a tüdő és idegszövet, és így tovább.

Tünetek

Amellett, hogy a hajlított hátsó, görnyedjen is okozhat a következő tünetek:

• Gyenge hátfájás;
• Csökkentve a rugalmasságot, a gerinc;
• Fáradtság.

Mikor kell orvoshoz

Meg kell a lehető leghamarabb, hogy orvoshoz, ha a tünetek, mint például a hátfájás, és / vagy nyilvánvaló görbület a gerinc felső. Gyakran lehet lehajol, hogy megbirkózzanak a saját, de jobb, ha nem ez a segítségével képzett szakember.

Ha úgy gondolja, egy gyerek lehajol, mint foglalkozni kell az orvosnak. Bár ez ritkán történik, anélkül, hogy megfelelő kezelés lehajol vezethet súlyos egészségügyi problémák, úgyhogy ne tegye le egy látogatás az orvos.

Okok lehajol

Disorders okozhat görbület a felső gerinc:

• A csontritkulás, egy olyan rendellenesség, amelyben a csont elvékonyodását, amely elősegíti a kialakulását repedések a gerinc, ami viszont okoz tömörítési a gerinc, és hozzájárul a fejlesztés a hajolnia.
• Degeneratív ízületi gyulladás Arthritis - a különböző formák és a szövődmények   gerinc, fokozatosan tönkreteszi a csigolyák és a porckorongok.
• Spondylitis ankylopoetica, egyfajta gyulladásos ízületi gyulladás, amely befolyásolja a gerinc és a szomszédos ízületek.
• Kötőszöveti betegségek, mint például a Marfan-szindróma, amely befolyásolná a kötőszövet az ízületek tartani őket normál helyzetben.
• Tuberkulózis és egyéb fertőzések a gerinc ami oda vezethet, hogy a pusztítás ízületek.
• Rákos vagy jóindulatú daganat nyomást gyakorol a gerincre.
• Nyitott gerinc, veleszületett rendellenesség, amelynek része a gerinc nem fejlődik teljesen, ami a különböző hibák a gerincvelő és gerincoszlop.
• Disorders okozó bénulás, mint a bénulás és a gyermekbénulás Polio - immunizálás miért a lakosság? .
• Ezen túlmenően, görnyedjen oka lehet az ülő életmód és a különböző pszichológiai problémák.

Szövődmények

Lehajol okozhat a következő komplikációk:

• A torzítás testkép. Stoop okozhat jelentős torzulást a testkép, különösen a serdülőknél. Ez gyakran jár komoly lelki problémákat.
• A deformáció a gerinc. Idővel ez vezethet a görnyedt testtartás hajlott, amely azzal fenyeget, hogy súlyosan károsodott egészség.
• Hátfájás. Egyes esetekben okoz bágyadtság hátfájással Hátfájás: Ne indítsa el a folyamatot Néha - olyan erős, hogy lehet legyőzni csak a segítségével a vényköteles fájdalomcsillapítók.
• A probléma a légutakat. Ha nehézkes lesz súlyos kyphosis, ennek eredményeként az erős görbület a gerinc mellkas kezdődik, hogy gyakoroljon nyomást a tüdőben, zavarja a normális légzést.
• Neurológiai rendellenességek. Nagyon ritkán lehajol okok gyengeség és a lábak bénulása miatt becsípődött ideg.

Diagnosztika

A diagnózis a betegek egy Meggörnyedve fontos, hogy olyan mértékű görbület a gerinc. A vizsgálat során az orvos általában bekéri a beteget, hogy hajoljon előre, kanyar is fokozódott. Bár lomha ritkán okoz neurológiai rendellenességek, orvosa végeznek ellenőrzést a neurológiai funkciók betegeknél. A pontosabb meghatározását a görbület a gerinc röntgen lehet használni.

  Gyakorlatok a vissza, hogy segítsen a különböző osztályok válni karcsúbb és egészségesebb, elkerülve hátfájás és fenntartani a hang.

Miért van szükségük a nőknek testmozgás vissza

A nők többsége, egy asztalnál ül órákig. Vissza problémák általánosak, és sokan szenvednek kínzó hátfájás Hátfájás: Ne indítsa el a folyamatot . Vissza az izmok támogatása, ezért fontos, hogy a vonat velük, különösen akkor, ha hosszú ideig egy helyben ülni.

A nők gyakran nem él a sajtó Gyakorlatok a sajtó: a lapos has és a derék darázs - könnyű! , Abban a reményben, hogy elérjék a lapos has. De elég gyakran elfeledkeznek arról a egyensúly elvét. Ha a vonat a has, nem él a hasizmokat.

Ennél is fontosabb, gyakorlatok hátizmok segít fenntartani a helyes testtartás. Segítségével jobban néznek ki benne, és vonzó.

Gyakorlatok a hát felső

• Húzódzkodás, hogy a terhelést a felső hát, a karok és a test. Széttárva a kezét, fogja meg a bar (tenyerek lefelé). Tarts ki a keresztléc és keresztbe tette a lábát. Az asszisztens kell tartani a lábad, így nem lötyög. Tartsa a pengéket, és húzza meg a bárban olyan magas, mint akkor, és lassan alacsonyabb. Do 10 ismétlést.
• Ez a gyakorlat magában foglalja a felső és középső vissza. Álljunk a láb váll szélessége egymástól. Vegyünk egy súlyzó mindkét kezében. Enyhén hajlítsa a csípő és hagyja, hogy a kezét esni. Most bővíteni a kezét, tenyérrel felfelé. Tartsa a lapockák és emelje a könyökét 90 fokban. Lassan kisebb a karját a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 10-12 alkalommal.
• Ez a gyakorlat megterheli a hátadon és a tricepsz. Feküdj egy padon, vagy a padlón. Vegyünk egy súlyzó és emelje fel a kezét felett a mell. Majd engedje le őket a fejed mögött, miközben a karok egyenes. Emelje fel a súlyzókat fel, ismételje meg 15-szer.

Gyakorlatok a hát alsó

• Feküdj a hátadra. Húzza a térdét a mellkasa, és ezzel egyidejűleg - az állát a mellkasára. Tartsuk ezt a pozíciót 15 másodpercig. Ismételje meg kétszer.
• Get négykézláb. Ezzel egyidejűleg emelje, és húzza ki a jobb karját és bal lábát, úgy, hogy azok párhuzamosan a földre. Tartsa 2 másodpercig, majd lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételd meg a bal karját és jobb lábát. Ismételjük 10-szer mindkét irányban.
• Feküdj lefelé, kinyújtott karral a feje fölé, tenyérrel a földre. Ezzel egyidejűleg emelje fel a jobb karját és bal lábát olyan magas, mint akkor. Tartsa 10 másodpercig, majd lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételd meg a bal karját és jobb lábát. Ismételjük 10 vagy 20-szor mindegyik oldalán.

Hogyan segít a gerinc

Amikor a mozgásszegény életmód centrifugálás szinte minden alkalommal a félig hajlított helyzetben, ezért fontos a testmozgás a hát izmait. Egy példaértékű sor fizikai gyakorlatok, amelyek erősítik a hátizmok:

• Kiinduló helyzet - fekvő gyomra, karok behajlítva, a könyök; egyik kezét a másik felett, és nyújtsd őket a homlokán; húzza zokni, sarkát, emelje fel a felső test, míg belélegzése híg kéz a kézben (kezded 5 eléri akár 10-szer);
• Kiinduló helyzet - a hátán feküdt, lábait behajlítva a térd és nyomják a combok, karok kinyújtva a fél, tenyérrel a földre; hogy a támogatást a fej és a kezek, hajlítsa a láda (fenék illeszkednek szorosan a földre); (indul 5, hogy elérje akár 10-szer);
• kiindulási helyzet a térdén, ahol a hangsúly a kezét váll szélesség mellett a földön; emelje egyik karját, és továbbítja ugyanakkor elkerülhetővé válik a másik lábát egyenesen vissza (légzés); hogy egy kiindulási helyzet, hogy gazdát cseréljen (kezded 5, hogy elérje akár 10-szer);
• Kiinduló helyzet - áll egy rövid távolság a szék támlájára, láb váll szélesség mellett; Először rendbe a testet, majd hajlítsa alapján egyenesen a könyök (egy, kettő, három - levegőt), a térd és a hát egyenes; rovására 4-5-an (kilégzés), hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe (kezdődik 3, eléri akár 6-szor);
• kiindulási helyzet a térdén, lábbal, kézzel emelt a feje fölé kezével forgatva előre; hát, nyak és a fej egyenes és alkotnak egy sort; így a kilégzés, lassan előrehajol, fix fej és kezek, ült a sarkára, amíg a mellkas érinti a térdét, majd pihenjen a hátizmok; ha tenyerét érintse a padlót, pihenjen a vállizmai és eressze a fejét rendelkezésre; nyomja a tenyerét a padlón, feszülten hátizmok, lassan egyenesbe a test (inhalációs), feltételezve, hogy egy kezdő pozíciót (kezdődik 4, hogy a 8-szor).

Gyakorlatok a hátsó súlyzókkal

Amikor a hátizmok kap erősebb elég utáni tornagyakorlatok, osztályok közé tartozik egy sor gyakorlatok súlyzókkal, fokozatos növekedése terhelés tökéletesen vonatok a hátizmok. A rendszeres testmozgás súlyzókkal növeli az erőnlétet, erősíti az izmokat, így azok rugalmas, javítása közös mobilitást és a koordinációt.

Gyakorlatok súlyokkal kell végezni rendszeresen (minden 1-2 nap), a terhelés ne legyen túl erős. Akkor kezdődik a 0, 5 kg, fokozatosan növelve a terhelést szerint az életkor és a jelenléte az egyes betegségek 3-10 kg.

Gyakorlatok a hátsó egy súlyzó van szükség, hogy végezzen a helyes testtartás Testtartás - néhány hasznos tipp azoknak, akik szeretnék, hogy egyenesen járni Próbálja tartani a gerinc, a nyak és a fej egyenes. A légzés legyen nyugodt, és ritmikusan (légzés - az orron át, kilégzés - a szájon keresztül).

Egy példaértékű sor gyakorlatok a hát súlyzókkal

• eredeti álló helyzetben, láb váll szélesség mellett; hogy egy súlyzó egyik kezében, a másik, akire támaszkodhat az ülés egy széket; kéz súlyzó csepp a padlóra, majd lassan húzza fel a mellkasát Ismételje meg a másik karját (5-ször, hogy kezdődik, eléri a 10 mindegyik kar);
• eredeti álló helyzetben, láb váll szélesség mellett, karját le, mindegyik egy súlyzó; oldjunk kéz a kézben, majd előre a kezével, hajlítsa be könyökét, húzza a súlyzó a mellkasra (kezdődik 4, eléri 10-12);
• kiindulási helyzet hátán feküdt, lábait behajlítva a térd és állni a földön; karját egyenesen egy súlyzó a mellkas előtt; egyenes jobb kezét egy súlyzó adja a fejét, a bal lemegy a comb, majd adja vissza az eredeti helyére; ismételje meg ugyanezt a gyakorlatot a másik kezével (kezdődik 3-4, eléri akár 10-szer mindkét kézzel).

Gyakorlatok erősítése a hát izmait kell vonni minden rendszer gimnasztikai gyakorlatok.