Power Jóga - kiegyensúlyozott edzésprogram elvein alapuló Ashtanga jóga, amelynek célja egyrészt, hogy dolgozzon ki erőt, kitartást és rugalmasságot. Megtévesztő simaságát és puhaságát fedőképesség jóga mozgások elég nagy terhelés: teljesítmény jógaórák igényel hozzájárulás maximális energia minden mozgását, miközben a belső koncentráció és egyensúly fenntartása. Eltérően más típusú jóga, hatalom jóga célja elsősorban a fejlesztése a közvetlen fizikai erő.

Az előnyök a hatalom jóga

Természetesen bármilyen testmozgás Tévhitek a gyakorlat: Nem hiszek   valahogy előnyös az emberre, mert lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki erőt, kitartást, gyors és rugalmas. Testmozgást végezni, amely áramot jóga, több nagy előnye - sőt, ez a fajta jóga lehet tekinteni, mint egy univerzális sor gyakorlatok, amelyek segítenek megoldani sok különböző problémát a fizikai és pszichológiai jellegű. A főbb előnyei Power Jóga:

• Fejlesztési fizikai erőszakot a tartós terhelés rendszeres hasi izmok és vissza;
• Építsünk izom, és ennek következtében a hatékony égő zsír - már régóta ismert, hogy a több izomtömeg, annál több energia (azaz, kalória emésztés során, amely a szervezet megkapja a szükséges energia) fordított annak "szolgáltatás";
• Gyorsulás anyagcsere Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény   és végül, fogyás - hatalom jóga lehet alternatívája egy merev étrend;
• Megnövekedett állóképesség - a szervezet fokozatosan hozzászokik egy meglehetősen nehéz terhek;
• A stimuláció folyadék cseréje gyorsulás a méreg megszüntetése a verejték;
• A normalizáció a szív- és érrendszer;
• Korrekciós testtartás, megtartja a helyes testtartást;
• A fejlesztés a lelki stabilitás -, valamint bármilyen más jóga, hatalom jóga tanít önkontroll, segít a harcban a napi stressz és a lelki stresszt;
• Javítja a koncentráló, a figyelem és a koordináció - hatalom jóga tanít összpontosítani, testmozgások irányítását.

Alapelvek

Teljesítmény jóga, ellentétben más típusú jóga, sokkal kevésbé összpontosított meditáció Meditáció - kezeli a test és a lélek   és a lassú, folyamatos mozgások. Az alapelv a hatalom jóga - a fejlesztés a fizikai erő elég nagy forgalom és a megerőltető testmozgás. Emiatt először az energiagazdálkodás előnyeiről jóga értékelni fogják azokat, akik már ismerik az intenzív edzés és megfelelő szintű fizikai állóképesség. Azonban minden attól függ, a pontos részletek a program - néhány power jóga programot kiválóan alkalmas kezdők, korábban nem vett részt semmilyen sport és nem ismerik a nagy terhelés.

Középpontjában a hatalom jóga - elveinek Astanga jóga, magában foglalja a fejlesztés mind a fizikai erő és a rugalmasság mozgásokat. A különbség a hatalom jóga Astanga jóga egyediségének gyakorlat: edzésprogram kombinációját tartalmazza hatalom jóga gyakorlatok külön izomcsoportok és légzési technikák, "rongyos", de mégis sima ritmust a mozgás. Fogásteljesítmény jóga, nagyon fontos, hogy helyesen lélegezni Hogyan helyesen lélegezni - modern és hagyományos technikák   - Csak ebben az esetben, a testmozgás akkor lesz a leghatékonyabb.

Hogyan kell kezelni a hatalom jóga

Mint egy gyakorlat hatalom jóga elegendő intenzitású edzések, vegyenek részt ebben a típusú jóga javasoljuk, hogy legfeljebb három alkalommal egy héten, az időtartama egy edzés negyvenöt perc. Teljesítmény jóga lehet tekinteni, mint a harmonikus kombinációja a hatalom, fejlesztését célzó fizikai erő izmok és a szív, a tervezett forgalom, fokozott aktivitás. Kezdete előtt osztályok is nagyon fontos, hogy felmelegedjen, előad néhány bemelegítő gyakorlatokat - illetve tartsanak fenn különleges "rongyos" ritmus hatalom jóga mozgások nehéz lesz. És ennek a gyakorlatokat hatalom jóga nagyon fontos, hogy fektessenek be minden mozdulatát a maximális energia - a több testmozgás, így ennek következtében gyorsabban lehet értékelni a jótékony hatását a jóga.

Gyakorlatok osteochondrosis szükség még több, mint bármely más kezelések. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat a hát és a nyak, amely támogatja a gerinc és állítsa le a pusztítás folyamatát. Minden más terápiák, amelyek célja a fájdalomcsillapítás.

Gyakorlat osteochondrosis

Gyakorlat terápia osteochondrosis segít enyhíteni a fájdalmat - a fő tünetekkel jelentkezik. Testnevelés osteochondrosis - garantálja a magas életminőséget. Osteochondrosis - a csere-disztrófiás betegségek a gerinc kapcsolódó elvékonyodása és a rugalmasság elvesztése (azaz a képességét) porckorongot. Mivel ez nem teszi lehetővé a kerekek az összeomlás csigolyák különböző hatások a gerinc, a terápiás gyakorlat osteochondrosis megőrzését célzó képességüket amortizáció.

Amikor osteochondrosis vékonyabb kerekek az első, majd repedt és részlegesen kívül a gerinc, nyomja a gerinccsatornába (lemez kiemelkedés), majd a szálas gyűrű környező a sejtmagban a lemez megreped és tömöríti a gerincvelő - porckorongsérv. Gyakorlatok gerinc osteochondrosis erősíti az izom fűző, így lassítja ezt a folyamatot, és egy sor gyakorlatok megelőzésére degeneratív betegség lemez -, hogy megakadályozzák. Annak érdekében, hogy csökkentse a kóros mobilitást a gerinc, a szervezet megteszi a következő lépést: gerinccsontot kezd növekedni, és illesztési a gerinc egy egységet alkot - a gerinc teljesen elveszti mobilitását.

Az izomzat is veszi a feladatot, hogy támogassa a gerinc. Ez arra irányul, hogy az alapvető degeneratív betegség lemez. Meg kell erősíteni az izmokat csak végző sor gyakorlatok a gerinc osteochondrosis. Beltéri is fontos, hogy masszírozza a nyak és a hát. Gyakorlatok osteochondrosis a gerinc végezhető csak orvosi felügyelet mellett, a dózisok növelésével a terhelés. Rendkívül óvatosan kell gyakorolni a nyaki osteochondrosis, és mégis, a töltés a nyaki osteochondrosis létfontosságú. Töltés ágyéki degeneratív betegség lemez Ágyéki degeneratív betegség lemez - befolyása provokáló tényezők   Ez lehetővé teszi, hogy egy hosszú ideje megszabadulni a fájdalomtól.

A legjobb, ha elkezd komplex fizioterápiás (gyógytorna). Gyakorlatok a csontízületi gyulladás kezelésére jelöl orvost, és gyakorolja a megelőzés a osteochondrosis lehet bármely javításának torna. Például, ez elég alkalmas Pilates osteochondrosis - szellemi torna, amelynek alapja a természetes mozgások. Egy nagyon hasznos gyakorlat a medencében osteochondrosis.

De néhány gyakorlatokat kell óvatosan kell kezelni, például push-up osteochondrosis kell végezni szigorúan bizonyos szabályok szerint. Erő képzés osteochondrosis is végzett fokozott óvatossággal és különleges szimulátorok. Kerékpározás osteochondrosis, valamint jumping, nehéz emelés ellenjavallt.

Gyakorlatok kezelésére nyaki degeneratív betegség lemez

Gyakorlatok a nyakát osteochondrosis mindig el kell végezni óvatosan kezdeni nagyon fokozatosan, felügyelete alatt tapasztalt növekvő terhelést. Töltés nyaki osteochondrosis van szükség, de a nyaki gerinc létfontosságúak az idegeket és az ereket, hogy a takarmány az agy, ami sérülést nem megfordulnak. Szorította a vegetatív idegrostok alkotják a gerincvelői gyökerek, megváltozott porckorong okoz a jelenség a vegetatív-és érrendszeri dystonia (VVD) a nyaki osteochondrosis.

Töltés nyaki-háti osteochondrosis is elővigyázatosságot igényel. Tünetei VSD vannak különbségek vérnyomás (BP), görcsrohamok, tachycardia, mellkasi fájdalom Fájdalom a szívében - mindig forduljon orvoshoz   stb Az éles vérnyomásesés okozta rossz történik gyakorlat, lehet ájuláshoz vezethet. De még ennél is veszélyesebb kárt a csigolya artériák, hogy táplálja az agyat. Ezért minden fizioterápia, nyaki osteochondrosis (legalábbis kezdetben) végzik csak irányítása alatt.

Nem kevesebb gonddal kell végezni gyakorlatokat a nyaki-háti osteochondrosis. Veszélyes faj, a nyaki osteochondrosis - mint minden remegés, okozhat romló fájdalom és IRR. De pilates és osteochondrosis Osteochondrosis - megtanulják, hogyan kell helyesen szét a terhet   nyaki gerinc meglehetősen kompatibilis.

Töltés a nyak osteochondrosis vezet erősítése az izmok, hogy tartsa a porckorongok. Töltés osteochondrosis Osteochondrosis - Okok és tünetek   kell végezniük, akkor hajtsa végre a következő gyakorlatokat nyaki degeneratív betegség lemez:

• kezét a homlokára, és megnyomta a homlokát, feszülten az izmok a nyak; hogy háromszor 5 másodpercig;
• kezét a fej hátsó részét, hogy gyakoroljon nyomást a nyakán, feszülten a hátsó nyaki izmok; hogy háromszor 5 másodpercig;
• hogy bal kézzel a bal halántékán, és nyomást gyakorolnak a halántékát, feszülten az izmok a nyak (3 × 5 másodperc); hogy nem ugyanaz a jog gyakorlására;
• döntse a fejét, nyúlik a nyakizmok, majd lassan leküzdése izmos ellenállás, hogy az állad láda (5-ször);
• fej és vállak tartani egyenes, majd lassan fordítsa el a fejét egészen a jobb (5-ször); hogy nem ugyanaz a balra található gyakorlatot;
• álla csökkentette a mellkas, fordítsa el a fejét jobbra, majd az első balra 5 alkalommal;
• dönti a fejét, érintse 5-ször jobb fül a jobb vállát, majd 5-ször. bal füle, hogy megérintse a bal vállát.

Töltés osteochondrosis a nyaki gerinc kell végezni minden nap reggel. Gyakorlása nyaki degeneratív betegség lemez lehet tenni ülve vagy állva. Ugyanezt a gyakorlatot, nyaki osteochondrosis lehet tenni a munkahelyi kétóránként.

Egy sor gyakorlatok a nyaki osteochondrosis segítséget, mint a betegség kezdete, és ennek megakadályozására. Gyakorlatok osteochondrosis a nyaki gerinc nem kell tartalmaznia a forgatás a fejét, sokkal alkalmasabb egyenletes mozgás egyik oldalról a másikra. Gyakorlatok a nyaki osteochondrosis sem szabad végezni támogatása nélkül a kezét. Amikor a nyakat feszült és fájdalmas, gyógytorna, nyaki osteochondrosis kell végezni rendkívül óvatosan.