Teljesítmény sport nagyon veszélyes a gerinc és erőemelő nem kivétel. Ha költeni súlyemelés a szabályok ellen, akkor feltétlenül befolyásolja a gerinc. Különösen veszélyes sport, mint a serdülők, akik még nem ért véget a növekedés a mozgásszervi rendszer.

Például a súlyemelés befolyásolja az állam a gerinc és az ülőideg

Az ülőideg a legnagyobb és legerősebb ideg az emberi szervezetben. Ez van kialakítva az ágak a gerincvelői idegek kinyúló alsó ágyéki és felső keresztcsonti csigolya. Ezért, a trauma és ágyéki keresztcsonti területeken, és szinte mindig megsérül az ülőideg Az ülőideg: hogyan kerülhető el a kínzó fájdalom? .

Erőemelő vagy teljesítmény triatlon három olyan gyakorlatok: guggolás a hátsó padra a rúd feküdt egy sima padon, és felhúzás. Ugyanakkor a képzés során felveti a következő fix pozíciók:

• rögzített helyzetben, egy súlyemelő a vállán (guggolás);
• fix helyzetben a sáv felett a mell a kiegyenesített karok (nyomórúd fekvő helyzetben);
• rögzített helyzetben, egy súlyzó a kezében lekonyuló, váll, leengedett lesimított (a felhúzás).

Ezek közül bármelyik rögzített helyzetek sérülést okozhatnak, ha a terhelhetőség túl gyors. De a legveszélyesebb kapcsolódó gyakorlataiban a súlyemelés a testtartás a csomagtartóba előrehajolt, végzett a harmadik edzés (felhúzás). Ez az igazi túlterhelés az ágyéki gerinc emelés során túl sok rakomány vagy megsérti a gyakorlat berendezések. Erős előrehajolt növeli a terhelést a hátán.

Azt találtuk, hogy a leggyakrabban az oka a változások a gerinc powerlifting nincsenek nagy súlyos sérülések (bár ezek gyakran fordulnak elő powerlifting), és a kis, finom sérülések (mikrotrauma). Tehát, mint a nem megfelelő emelési technikát fokozatosan sérült porckorongok, úgy tűnik mikrorepedéseket, amely sérti a vérellátás és tovább súlyosbítja a helyzetet. Idővel, a kerekek (általában úgy működnek, mint a lengéscsillapítók) megszűnik ellátni a funkcióját, és kezdjük el sérülést a csigolyák magukat. Botlás a kerekek kívül eshetnek a gerinc, így károsítja a gyökerei a gerincvelői idegek és fájdalmat okoz.

Emelő nehéz terhek is törött csigolya magukat, nagy terhelés és hajtások megsértése megsérült, és fokozatosan veszít erejéből. Ez azt eredményezheti, hogy a megjelenése tömörítés (összenyomva) csigolyatörések. Mindezek a tulajdonságok teszik a szerkezet a gerinc erőemelés potenciálisan veszélyes sport, különösen a tapasztalatlan sportolók és serdülők. Ebben a sportban a nagy lehetőség, hogy maradjon egy életen fogyatékosság, káros a gerincét.

Gerincvelő sérülés súlyos is lehet, és ugyanabban az időben, amely alatt a hiba jelentkezik porckorong, csigolya vagy megsértését ülőideg Megsértése az ülőideg: miért történik .

Trauma is előfordulhat nem csak szintjén a gerinc, hanem más szinten az övezetben a áthaladását a ülőideg. A leggyakoribb mikrotrauma alakulhat ki az átmenet az ín vagy izom helyén az inak csatlakozási hogy a csont. Az ilyen trauma lehet fejleszteni hosszú ideig ellen nagy terhelés a gyengített rész, és néha gyorsan bekövetkezik néhány hirtelen mozgás vagy emelési súlyok.

Hogyan kerüljük el a kárt a gerinc és az ülőideg powerlifting

Ehhez először is kell egy szakképzett edző, aki megtanítja, hogyan kell szüntesse meg súlyokat, fokozatosan növelve a terhelést, mert a gyors növekedés a terhelést, a hát izmait nincs ideje, hogy növelje a hatalom, és ne tartsa a gerinc megfelelő helyzetben van. Az eredmény egy sérülés.

Legtöbbjük kicsi, de ez nem történik elég gyakran, sok sportoló nem figyelni rájuk. Azonban gyűjtése, azok vezethet jelentős változások a gerinc.

Egy jó edző állítja a sportolók egyéni terhelés függő erejét, épít, fokú testi fejlődés, az életkor, gyakorisága és intenzitása a testmozgás és egyéb tényezők.

Annak érdekében, hogy elkerülje a sérülést a képzés során szükséges és elégséges hosszú bemelegedési, amely hozzájárul a bemelegítés és a nyújtás izmokat, majd végző alapvető feladatok fokozatos felhalmozódásához stressz súlyemelés.

Erõemeléssel - ez egy veszélyes sport, ami a sérülés a gerinc és a megjelenése hosszú távon súlyos fájdalom az ülőideg. Kezelésére az ilyen sérülések nehéz, de nem csupán az intenzív kezelés, de a hosszú távú rehabilitációt.

Galina Romanenko

Említésére harcművészeti személy általában azt hiszi, az aktív mozgás, az ütésektől és a kemény fizikai kontaktus, és nem a lassú, ritmikus, meditatív mozgalmak elősegíti kikapcsolódást Pihenés és a stressz - nyugodt, ne ess pánikba!   és a belső békét. De ez hogyan lehet leírni a mozgalom, hogy tanítsa tai chi mester.

Történelem

Kínai harcművészet a Tai Chi származik sok évszázaddal ezelőtt; Ami a gyakorlatban Qigong - egy ősi művészet, a tanulás különböző módszerek szabályozási folyamatokat a szervezetben. Egyes jelentések szerint, a tai chi már 2500 évvel, de a pontos korát ez a művészet is nehéz megállapítani. A feladat a tai chi - önvédelmi és elérni a belső békét és az egyensúlyt. Tanul tai chi, azt mondják, hogy a legjobb mesterek e harcművészeti elriaszthatja szinte minden támadást, így sem támadásban, sem a közönség később nem lehet azt mondani, hogy pontosan hogyan történt. A mozgása segítségével belső energiapiac; hogy irányítsa, képzett emberek megkövetelt minimális, szinte észrevehetetlen mozgását. A magas szintű képzés egy személy használhat egy kis belső energiapiac, hogy semlegesítse a nagy (a hagyományos értelemben) a külső áramforrást bérgyilkos.

Qi

A hagyományos kínai orvoslás A hagyományos kínai orvoslás és a kezelés problémás bőrre   férfi tekintik egy miniatűr változata a világegyetem és hogy a világegyetem áll folyamatos kölcsönhatása az öt elem - fém, víz, tűz, fa és föld. Úgy tartják, hogy az öt elem fut végig emberi szervek, mint az öt rész egyetemes chi energia, amely az élet erő a világon. Az emberi test belsejében, áthalad az egyes csatornák - meridiánok. Egy ember egészséges, ha az energia szabadon mozog a meridiánok; Qigong és tai chi tanított, többek között szabályozza a életenergia áramlását a saját testét.

Kínában, úgy vélik, hogy a tai chi lassítja az öregedés és az élet meghosszabbítása, javítja a rugalmasságot, az izmok és szalagok, így erősebb; neki tulajdonítják a képességét megelőzésére és kezelésére szívbetegség, magas vérnyomás, ízületi gyulladás Arthritis - a különböző formák és a szövődmények , Emésztési zavarok, bőrbetegségek, depresszió Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat , A rák és sok más rendellenességek. Sajnos, még nem volt elég végzett kutatás, amely megerősítsék vagy megcáfolják a jelenléte tai chi ezeket a tulajdonságokat egy tudományos szempontból. Ennek ellenére, van már néhány, a megállapításokat a tudósok, akik tanulmányozták a hatása, tai chi.

Egyensúlyi

Az orvosok már vizsgáltam a tai chi az idősekre, különösen, ha képesek fenntartani az egyensúlyt és ne essen. Ez a kutatási terület különösen fontos, mert a sérülés kapcsolódó egyszerű esések, gyakran súlyos szövődményekhez vezethet az idősek, és akár halált is okozhat. Az egyik súlyos sérülések - egy törött csípő; fele idős betegeknél, akik kórházba került ilyen sérülés, soha nem heverte ki a korábbi szintet a mobilitás.

Mivel tai chi gyakorolják lassított transzfer testsúly az egyik lábát a másik, valamint a koordinálása láb mozgását a testmozgások, akkor feltételezhető, hogy jelentős mértékben javítja az egyensúly megtartása és a leesés elleni védelem. Ezt igazolták kísérletileg.

Az egyik vizsgálatban az állam a csoportban a férfiak 65 évesnél idősebb, aki több mint tíz év gyakorlás tai chi (és ne vegyen részt más sport) egy csoportja társaik, akik főleg a mozgásszegény életmód, és soha nem végző tai chi. Az első csoport szignifikánsan jobb volt, amikor a vizsgálatot vesztibuláris készülék, a rugalmasság és a funkció a kardiovaszkuláris rendszer, mint a második csoport. Egy másik tanulmány, amely részt vett huszonkét év közötti nők és férfiak 22-76 év enyhe egyensúly, azt találták, hogy nyolc héten tai chi működésének jelentős javítása a vesztibuláris apparátus.

Eséstől való félelem, és növeli az önbizalmat

Egy másik vizsgálat során a kutatók megállapították, hogy a gyakorló tai chi csökken eséstől való félelem (és ennélfogva a kár), 56% -ról 31% -ra egy nagy csoport ember több mint 70 éve. Bizalom a saját képesek tartani az egyensúlyt és a teljes önbizalommal lehet egy kellemes mellékhatása Tai Chi, ami nagy előnyt jelentene a fizikai és lelki egészséghez.

Erőt és kitartást

Megállapítást nyert, hogy a tai chi órákat hetente háromszor egy órán át, tizenkét héten át, az emberek 60 évnél idősebb jelentősen növeli az izomerőt, a rugalmasságot és kitartást. Sőt, tai chi javítja az ellátás különböző szövetek és a szervek oxigén. Ez a funkció teszi tai chi jótékony emberek minden korban, hiszen azzal az indoklással, modern életmód, az emberek gyakran tapasztalnak az oxigénhiány.