Minden várandós nő szeretné, ha a szállítási hogy könnyen, gyorsan és komplikációk nélkül. Ahhoz, hogy felkészüljenek a szülés, meg kell tanulni, hogy ellenőrizzék a hasi izmok és alkalmazkodni a szülési fájdalmak, csökkenti a fájdalom. De a fizikai képzés - ez még nem minden. Nem kevésbé fontos a pszichológiai képzés, a képesség, hogy válaszoljon az összes változások zajlanak a szervezetben.
Látogasson el a tanfolyamokat szülés
Szülés felkészítő tanfolyamok megtanít arra, hogy a relaxációs technikák
Pihenés és a stressz - nyugodt, ne ess pánikba!
és légzési gyakorlatokat, valamint a szellemileg és fizikailag felkészülni, mi fog történni a szülés során. Sok klinikák és anyasági otthonok tanfolyamokat különböző formái, például osztályok a medencében, amely alatt a vonatok a képességét, hogy visszatartja a lélegzetét, ami nagyon szükséges a vajúdás alatt, és végre relaxációs gyakorlatok és a nyújtás az izmok részt vesznek a szülés. Sok pár úgy vélik, hogy vegyen részt ilyen tanfolyamokon minden héten hozza őket közelebb, és lehetővé teszi, hogy mentálisan ráhangolódni a következő generációk számára.
Képzés szállítás
De még segítsége nélkül egy oktató, akkor a vonat az izmok, felváltva megfeszítésével és pihentető őket, valamint gyakorolni a relaxációs légzési technikákat. Fontos, hogy ezt teszed, segített a férjem, ha ő fog részt venni a szülés. Meg kell tanulni, hogy megértsék egymást szavak nélkül, hogy fejlesszék a jelek, egyértelmű csak ketten. Ha támogatni olyan partnert, aki teljesíti a gyakorlatokat veled, mert növeli a lelki kényelem, megnyugtatja és megbízhatóan jelzi, hogy a szülés rendben lesz.
Kezében egy gyermek elveszi az összes időt és energiát, és segítenek megtalálni néhány percet beszélgetni egy partner, különösen a felkészülés a szülésre, ez nem könnyű. Azonban ez a képzés hamarosan meghozza gyümölcsét: akkor lesz lazább, megtanulják, hogy pihenjen, tudni fogja, mire számíthat vajúdás és szülés alatt. A harmadik trimeszterben voltak 15-30 perc alatt minden nap a pihenésre és a közös képzés szállítás.
Íme néhány iránymutatást a produktív képzési:
- Kezdje kikapcsolódást. Bármely relaxációs technikát választja, próbálj meg lazítani. Mindez idő, a partner kell beszélni. Ez nagyon fontos. Ezt követően a partner képes lesz használni ezt a módszert, hogy segít kikapcsolódni a vajúdás alatt.
- "Próbálni" munkaerő. Utánozva egy rövid viadal rendszeres időközönként, próbál alkalmazkodni hozzájuk, felváltva pihen és megfeszülő izmait. Fokozatosan növelje időtartamát és intenzitását képzeletbeli csaták.
- Kérdezze meg partnere elhagyni az irányítást képzeletbeli küzdelemben. Partner jelzi, ha a harc kezdődik és végződik, és van, hogy reagáljon, mintha minden történik valójában -, hogy összpontosítson a pihenésre és a légzés, figyelmen kívül hagyja zavaró.
- A partner kell irányítani a küzdelmet: Partner mondhatjuk: "Quest kezdődik, vegyen egy mély tisztító lélegzetet ... összehúzódások erősebbé válnak, lélegezz, fiú, relax, harcolni nehezebb, lélegezzen mélyeket ... ... csata végén véget ért, lélegezzen mélyeket. Szép munka volt! ".
Ha edzés közben levegőt beakadt, ne essen pánikba, és ne szakítsa meg a gyakorlat - a szülés során egy ilyen lehetőséget nem. Restore légzés és megtalálni a ritmust újra.
Légzőgyakorlatok
Méh izmok intenzíven csökken, ha el van látva a folyamatos ellátás oxigén, és a többi a test ellazult. Ezért olyan fontos a helyes légzés a vajúdás alatt. A speciális légzési relaxációs technikák segítségével elviselni többé óra munka, és nem veszít nyugalom.
Légzőgyakorlatok, kívánatos, hogy végezzen minden nap, vagy hogy azok az összetett torna (a testmozgás
Tévhitek a gyakorlat: Nem hiszek
és a végén a komplex), vagy a relaxációs folyamat vagy mint egy független csoport gyakorlatok. A teljes időtartama légzési gyakorlatok nem haladhatja meg a 10 percet naponta. Ez a korlátozás annak köszönhető, hogy az a tény, hogy a terhes nők, és így csökkenti a szén-dioxid koncentrációja a vérben, gyors légzés és csökkenteni fogja azt még, ami oda vezethet, hogy a szédülés
Szédülés - ha a talaj kicsúszott a lába alatt
. Ha közben légzőgyakorlatok szédül, be és ki, ha lehetséges, 20-30 másodpercig, és a szédülés át.
Ellenőrző lista
Szóval, készülj a szülésre kell kezdeni a gyűjtemény kézitáskák, ahonnan megy a kórházba. Elindítani ezt a fontos leckét, hogy legalább egy hónappal a szülés várható időpontja. Senki magabiztosan megjósolni a pontos születési dátum. Csak a gyermek úgy dönt, amikor meg kell születnie.
Készíts egy listát az összes lényeges, hogy meg kell venni a kórházba. Ne felejtsd el, hogy:
- tükör és smink;
- kivehető lapokat, két vagy három köntöst és hálóingben;
- hajkefe;
- ruhát, amelyben változtatni ruhát, amikor hazatér a gyermek (nem hozza a kedvenc dolog, amit viselt terhesség előtt, mivel senki nem lehet egy-két nap, hogy lefogy szerzett az első kilenc hónapban. Lehet, hogy nem lesz képes bejutni a régi ruhák, és ez csak meghiúsítja, és bosszúságot okozhat).
Előre, hogy egy listát a telefonszámok és címek a személyekről, akik akkor viszont segítségért bármikor.
A fő tünetek a közelgő szülés ismert, hogy minden, de minden nő úgy tűnik, külön-külön. Néhány meghatározhatják az elején a születési az első másodpercben, és néhány hirtelen eszébe jut csak néhány óra, amikor már túl késő, hogy menjen be a kórházba. A legtöbb esetben, a részleteket a régóta várt születési határozza meg a sorsát és karakter (és sajátosságai egészségügyi) az anya. Közelítéséről születési tanúsíthatom, mint enyhe fájdalom
Derékfájás: a gerinc jelek
vagy éles szúró fájdalom az ő oldalán, és az általános rossz közérzet, vagy hirtelen visszavonása vizet.
Kövesse az ösztön
Ha kellemetlen vagy szokatlan érzés, de semmi konkrétumot (pl fájdalom) nem lehet panaszkodni, még orvost kell hívni. Ha hirtelen elállt a lélegzete, megjelent gyenge és szédül, ha nem tud megállni a lábán, vagy felébredek éjszaka minden látható ok nélkül, felejtsd el az orvos, csak hívja, aki tud - barátok, szomszédok, egy szó, akik ott lesznek, és képesek lesznek gyorsan biztosítja segítsen. Ne essen pánikba, amikor a víz feltör ellenőrizetlen áramlását - ami teljesen normális. Próbálja fenntartani a lélekjelenlétét, amennyire csak lehet (és amennyire emberileg lehetséges). Ne feledje, hogy nem a hatalom, hogy megállítsák ezeket valóban vízfolyások, ömlött ki a szervezetből. Használja a törülközőt, hogy nedves láb, de készüljön fel arra, hogy a bugyi és nadrág biztosan vizes.
Ne gondolj, mit gondol a másik, ha jönnek a kórházba, és miután eléri a vízlábnyom. Meg fog szülni egy új lényegét - senki nem várja, hogy látlak nyugodt és ízlésesen öltözött, elegáns és magabiztos!
Néhány tipp:
- Igyekszem nem vesztett kapcsolatot a valósággal
- Spread a drága energiát, hogy azt a végén a szállítás, nem pazarolják teljesítmény a semmiért
- Ne habozzon, hogy nyíltan megmondja az orvos vagy a szülésznő, amit érzel
- Ne habozzon feltenni bármilyen kérdése merülne fel
- Próbálj meg hallgatni mindent mondanak az orvosok és a szülésznők
- Hallgass a testedre
- Hallgassa meg a hang a szíved.
- Hallgassa meg a tanácsát társa szabadság (például a gyermek apja)
- Ne felejtsük el, hogy milyen hosszú ideig vártunk erre a napra. Érezd az egyedülálló ez életbevágóan fontos pillanat, és emlékszem, hogy egy életen át.
- Egy másodpercig sem ne felejtsük el, hogy mennyit akar a baba megszületett, egészséges, és hogy micsoda öröm ez hozza rád a jövőben.
- Végül, bízom az ösztöneiben, a szakszerűség, az orvosok, nyugtató szavak és a partner ... a fülemnek, amikor a végén gyötrelem hallani az első kiáltása a gyermekét, bejelentette a hivatalos érkezési ez a különös és csodálatos világ.
