Douches - hatékonysága bizonyított idő

Douches élénkíti, segít, hogy gyorsan ébred fel reggel, és távolítsa el a fáradtság munka után, erősíti az immunrendszert Immunity - fajtái és jellemzői a gyermekek a felnőtteknél És sok más hasznos tulajdonságokkal. Sok ajánlásokat kell, hogy a kontraszt zuhany.

Valószínűleg mindenki legalább egyszer az életükben használják a hideg csomag és melegítő párna, de a kontraszt terápia - egy gyors hőmérséklet-változás a felülete szövetek - alkalmazzák, nem minden .  A leggyakoribb típus a kontraszt hidroterápia - egy kontraszt zuhanyzó, bár néhány ember használja az alternatív merítés a végtagok vagy akár az egész test hideg és meleg víz .  A hideg zuhany, hogy sok ismerős profi sportolók, akik úgy vélik, hogy ez hozzájárul a gyors kilábalás sérülések .  Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy lehet bizonyítani vagy cáfolni ezt az elméletet, de nyugodtan mondhatjuk, hogy a kontraszt hidroterápia egy nagyon enyhe edzést az izom és más szövetek: ez a stimuláció a stressz-mentes és erős érzés mozgás nélkül .  Douches hasznos lehet mind azoknak, amelyek szeretnék csökkenteni a sérülésveszélyt a jövőben, és azoknak, akik szeretnék, hogy visszaszerezze hamar a sérüléséből .

Nem a legerősebb gyógyszert, de olcsó és biztonságos

Ne várjon a zuhany csodát gyorsan és mentse meg a betegséget. Ez egy frissítő hatása, javítja a hangulatot, oldja a stresszt, serkenti a vérkeringést, de nem helyettesíti a terápia bizonyos betegségek, valamint a vitaminok nem helyettesítheti a gyógyszert. Hosszú távon javíthatja a betegségekkel szembeni ellenállóképességet, és hogy az emberek jobban ellenáll a környezeti hőmérséklet ingadozása.

Első a biztonság!

• Douches nem ajánlott, akik a közelmúltban kapott egy sérülés, ha egy sérült testrész, még mindig vannak jelei a gyulladás (duzzanat, kipirult és forró bőr). Expozíció magas hőmérsékleten súlyosbíthatja az emberi állapot, így meg kell várni legalább három napig, mielőtt alkalmazni ellentétben hidroterápia.
• Ha bármilyen krónikus betegségek, ne vegye a kontraszt zuhany nélkül orvosával nem beszélt.
• Az idősebb valaki, annál óvatosabb akkor kell használni kontraszt hidroterápia - különösen akkor, ha korábban nem volt ilyen tapasztalata.
• Kérjük, ne túl magas vagy alacsony hőmérséklet - ne becsüld alá a hatás erőssége a kontraszt hidroterápia, még mérsékelt hőmérséklet.
• Az éles gyorsulás a véráramlás is okozhat szédülést Szédülés - ha a talaj kicsúszott a lába alatt   még egy egészséges ember. Spread a padlón zuhanyzó mat, hogy megakadályozzák a megcsúszást.
• Ha szédül, azonnal hagyja abba a műveletet.
• Igyon legalább egy pohár vizet, mielőtt a zuhany. Ez csökkenti annak valószínűségét, hogy drasztikusan csökkent a vérnyomás.

Alapvető szabályok

Egy hidroterápiás kezelések alternatív hideg és meleg víz ajánlott 3-6 alkalommal. Ez lehet több, de ez valószínűleg egy hulladék az idő - ebben az időben, a test nem lesz elég erős ahhoz, hogy reagáljon a hirtelen hőmérséklet-változás. Standard "menetrend" vétel kontraszt zuhanyzó a következő:

• 2 perc - mérsékelten meleg víz.
• 1 perc - hideg víz (különösen a szurkolók az erős érzések - hideg).
• 2 perc - hot!
• 1 perc - hidegebb!
• 2 perc - annyira forró vizet, amennyit csak tud állni;
• 1 perc - annyira hideg vizet, amennyit csak tud állni.

Az ötlet, hogy az egész az én állni hideg víz alatt, hogy sokan úgy tűnik, nem túl vonzó, de meg fog lepődni, milyen egyszerű, hogy bírja az alacsony hőmérsékletet, ha az előmelegített fel rendesen. Hideg víz valószínűleg meg fogja találni csak frissítő. Ha még mindig túl hideg, átütemezni az eljárást -, hogy több idő egy forró zuhanyt, és kevésbé - a hideg. Általában az eljárás során, akkor nem kell SuperCool. Nem elég hosszú ideig fenntartott egy forró zuhany - az egyik leggyakoribb hiba, hogy az emberek, hogy zuhany.

Általában azt tanácsolják, hogy a vízhőmérséklet minden 30-120 másodperc, és a legtöbb ember "forró" időszak "hideg". Például, egy perc forró zuhany és a hideg 30 másodperc alatt - az optimális arányt a kezdőknek. Kezdje ajánlott semleges hőmérséklet és fokozatosan növeli a hőmérsékleti tartományban; A művelet befejezéséhez jobb hideg vagy hideg vízzel.

Ha azt szeretnénk, hogy ujjongott az eljárás megfelelő, befejezni hideg zuhany. Ha szüksége van kikapcsolódásra, meleg víz befejezi az eljárást.

Mennyire hasznos douches

Douches, vagy váltakozó hideg-meleg víz, van egy általános ösztönző hatással az egész testet. Ez gyorsítja a vérkeringést és erősíti az immunrendszert Az immunrendszer - hogyan működik? Javítja a bőr tónusát, segít megszüntetni izomfájdalmak. Rendszeresen vesz egy zuhany, akkor normalizálni sok szervezet működésében, és képes lesz a jobb kezelni a stresszt Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis . Hogyan lehetséges ez?

Douches elsősorban növeli a sebessége a vérkeringést, ami aktiválja az endokrin rendszer, elősegíti a méreganyagok és javítja a sérült szöveteket. A test kezd termelni több fehérvérsejt, amely lehetővé teszi az immunrendszer erősebbé válik. Sőt, zuhany javítja az emésztést, bár nem világos, hogy miért történik mindez.

Különösen hasznos, hogy egy zuhany élő embereknek a területeken, ahol a levegő hőmérséklete az év során jelentősen eltér. Ilyen víztisztítás nagyban javítja az adaptációs mechanizmusokat a szervezetben. Elképzelhető az is, enyhíti a feltétellel, asztmás betegek, autoimmun betegségek, különböző gyulladásos betegségek, szív-érrendszeri betegségek. Azonban mielőtt elkezdi szedni douches, konzultálnia kell orvosával, mert bizonyos esetekben nem lehet biztonságban. Ha zuhany okoz semmilyen rendellenes reakció, akkor lehet, hogy a túl hideg vagy túl meleg a víz; próbálja csökkenteni a hőmérséklet-tartomány. Ha ez nem működik, átmenetileg feladja a kontraszt zuhanyzó és orvoshoz kell fordulni.

Hogyan kell használni douches a narancsbőr megszüntetése

A narancsbőr megszüntetése a legjobb, hogy gondoskodjon zuhany csak azokat a testrészeket, amelyek a narancsbőr. Zuhany az egész testet is hatékony lehet, de a fenék és comb (amelyek rendszerint megjelenik narancsbőr) ellen a kisebb vagy magasabb hőmérsékleten, mint például a vállak és a mellkas. Nem szükséges, hogy indul a semleges hőmérséklet - akkor azonnal a rendkívül meleg vagy hideg vízzel. Ha a zuhanyfejek van masszázs mód, azt, amelyik a legnagyobb teljesítményű víznyomás. Közvetlen vízsugarat a problémás területeken a test, és a vízhőmérséklet 1-2 perc.

Ha van narancsbőr a gyomrodat, vigyázz - túlhûtést a hasüregbe is okozhat hasmenést és egyéb problémák. Ezen kívül speciális gondozási munka a belső oldalán a comb, mint váltakozásából hideg és meleg víz irritációt okozhat a nemi szervek.

Ahhoz, hogy az eljárás még hatékonyabbá, amint a kontraszt zuhanyzó fektetni a comb, fenék és más problémás területeken egy jó anti-cellulit krém. Keresztül a vérkeringést gyorsuló hatóanyagok szerepelnek a tejszínt most felszívódik a bőrbe különösen jól. Dörzsölje a krémet erős masszázs - segít szerkezetének megváltoztatása a zsírszövet, és cellulit kevésbé észrevehető tovább. Amellett, hogy a kontrasztos lélek, krémek és masszázs hatékony narancsbőr kezelés javasolt a rendszeres testmozgást. Aztán egy pár hónapig észre fogod venni, hogy a csúnya dudorok a bőrön kevésbé.