Az egyik legnépszerűbb fajta a modern étrend, amelyek száma már régen meghaladta a néhány száz - az úgynevezett mono-diéta. Monodiets, akinek a neve származik a latin szó "mono" - "egy", azt sugallja, evés csak egy (kivételes esetben kettő vagy három) ételt. Ezek a diéták is vonatkozik hajdina diéta, amely, mint a többi mono-diéta (főleg diéta gyümölcs vagy zöldség) úgy tűnik, sokkal takarékosabban diétát.

Hajdina diéta: vagy ártalom

Hajdina étrend lehet tekinteni, mint az egyik legnagyobb lágy mono-diéta. Az alapja a diéta (valamint az egyetlen étel a menüben) a hajdina, és mivel a nagy mennyiségű rostot, amely tartalmazza a hajdina, megfelel a szigorú látszólag szabályok hajdina diéta nem jár állandó éhségérzetet, ami jellemző a legtöbb mono-diéta. Hajdina - nem csak kiváló forrása a rost, amely minden bizonnyal nagyon hasznos az emberi szervezet számára, hanem a forrása számos más tápanyagok: tartalmaz bizonyos vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak. De egyszerű szénhidrátok, amelynek feleslegét az étrendben növekedéséhez vezet a vércukorszint Vércukorszint - nagyon fontos mutató   és felgyorsítja a kialakulását zsíros lerakódások a hajdina - ellentétben más gabonafélék - nagyon kevés.

Hogyan ahhoz, hogy a hajdina diéta

Menü hajdina diéta nagyon egyszerű: néhány napig szabad enni csak hajdina kása nélkül fűszerek Fűszerek - finom fogyókúra   - Különös tekintettel a sót, hozzátéve, hogy azonnal csökkenti a hatékonyságát hajdina diéta. Ugyanakkor meg kell főzni hajdina kása különleges módon: hajdina nem tud főzni. A készítmény a "diéta" ​​fel kell tölteni hajdina liter forrásban lévő vízhez egy csésze hajdina és a szigorúan zárt tartályban, így a far éjszaka. Így a főzés megőrzi az összes tápanyagot tartalmaz a hajdina. Megfigyelése hajdina diéta, fontos, hogy fogyaszt megfelelő mennyiségű folyadék - legalább két liter vizet vagy zöld tea cukor nélkül egy nap.

Alapvető szabályok

Az időtartam hajdina diéta változhat: ha tart a klasszikus gyümölcs és zöldség mono-diéta nem több, mint két vagy három napig, a hajdina diéta feláldozása nélkül egészségügyi tartható fenn sokkal hosszabb ideig - időtartama a hajdina diéta lehet egy hét, két hét. Ha csak az egyik hajdina a héten úgy tűnik, túl bonyolult vizsgálat, akkor marad a rövidített változata a hajdina diéta és csökkenti annak időtartama három napon belül - az úgynevezett "mentesítő" változata a diétát.

Szigorú betartása szabályok hajdina diéta lehetővé teszi a viszonylag rövid ideje, hogy lefogy: 7-14 nap, a hajdina diéta akkor elveszíti akár hét kilogrammot. Ebben a tekintetben a hajdina diéta nem fordult éhségsztrájkot, ellentétben más mono-diéta - hajdina elég kielégítő, és mivel a nagy mennyiségű rostot sikeresen elnyomja az éhségérzetet. Annak ellenére azonban, látszólag könnyedén hajdina diéta, akkor nem lehet használni azt. Bármilyen mono-diéta - ez nem egy kiegyensúlyozott étrend, mivel nem élelmiszeripari termék nem tartalmazza a teljes sor alapvető tápanyagok szervezetben. Ezért, betartva a hajdina diéta, meg kell, hogy vitamin-kiegészítők időben, és megy a diéta nem lehet több, mint havonta egyszer.

Előnyök

Elleni hatékony küzdelem a túlsúly és kényelmes fogyás nélkül fájdalmas éhségérzetet jellemző rengeteg más diéták - nem az egyetlen előnye a hajdina diéta. Használja néhány napon belül nagy mennyiségű rostot, foglalt hajdina, megoldja a számos egészségügyi probléma - különösen, hogy normalizálja az emésztőrendszer, megszabadulni a székrekedés, megtisztítja a testet és megszüntetni folyadék-visszatartás, ami végtagok duzzanata. Ezen kívül, a hajdina diéta segít a koleszterinszint csökkentésében Milyen gyorsan csökkenti a koleszterin tizenegy tippek   vért.

Tatiana Smirnova

Tejipari termékek - az egyik fő forrása a probiotikumok, hasznos baktériumok, melyek képes normalizálni a bél mikroflórájának, és így szabályozza a munka a gyomor-bél traktusban. Ezért minden olyan tejtermékek (és különösen, mint a legnépszerűbb kefir képviselője ennek élelmiszer-kategória) jótékony az emberi egészségre, és bizonyos esetekben - és még a diéta. A kombináció hasznos tulajdonságai joghurtot és legfontosabb szabály a fogyás - korlátozza a kalóriák számát - képezte az alapját a kefir diéta.

Sokszínűség és juttatások

Kefir lehet egy fő összetevője a diéta, valamint a kiegészítő elem .  Az első esetben beszélhetünk kefir mono-diéta, vagy az úgynevezett "mentesítő" diéta, amelynek időtartamát a rendkívül alacsony .  A második esetben - a számos polidiety hogy használatát biztosítják joghurt mint azt, hogy normalizálják az emésztőrendszer és a gyomor-bél traktus, amellett, hogy más, tápláló élelmiszer .  Hasonlítsuk össze a hatékonyságát sok kefir diéta nem szükséges, mert az ok, amiért a "katalizátor" abban az esetben a mono-diéta fogyás és polidiet aktus teljesen különböző tényezők .  Például a "kirakodás" kefir étrend - ez elsősorban, hogy a súlycsökkentés megszüntetésével folyadék-visszatartás .  Egy hosszabb kefir polidiety létrehozására koncentrál egy mesterséges hiány kalóriát, ami a test, mint egy további energiaforrás égni kezd a felhalmozott zsír .

"Kirakodás" kefir diéta

A legegyszerűbb, rövid és nagyon hatékony diéta - a "kirakodás" kefir diéta, ami arra utal, evés csak joghurtot és a lemondást minden más élelmiszerek. Természetesen ahhoz, hogy egy ilyen étrend hosszú ideig nem csak nehéz, hanem fizikailag lehetetlen - azt tervezték legfeljebb két vagy három nap, amely alatt van egy hatékony tisztító a szervezetben. Tény, hogy ez a fajta kefir diéta méregtelenítés lehet tekinteni -, hogy az az eljárás, egy teljes, alapos tisztítás a test A szervezet tisztító - széles körű helyreállítása , Felszámolásáról méreganyagok és a felesleges folyadékot a természetes, enyhe hashajtó hatása kefir. Az olyan kifejezések, kefir diéta nagyon egyszerű - egy vagy két napig csak enni joghurtot és semmi más (kivéve talán a víz és a zöld tea cukor nélkül). Eredmény diéta - 1-3 kilogramm túlsúly elvesztette. "Kirakodás" nap kefir is gondoskodik rendszeresen megtisztítani a szervezetet, és stabilizálja súlyát.

Az Apple-kefir étrend

Egy kicsit, de nem kevésbé merev változata "kezelése" kefir diéta, amely azt ígéri, nem csak a kiválasztást a felesleges folyadékot Hogyan, hogy vonja vissza a felesleges folyadékot a szervezetből - mindenféle módon Hanem az égő testzsír - egy diéta alapja joghurt és alma. Kilenc-alma-kefir étrend valóban három három napos ciklusban a mono-diéta - kefir és alma. Az első három napon, mint a diéta csak enni alacsony zsírtartalmú joghurt, a negyediktől a hatodik napon - csak almát (másfél kilogramm), és végül a hetedik, a kilencedik napon ismét enni csak joghurtot. Természetesen, a folyadék mennyisége naponta elfogyasztott - víz, zöld tea, fogyás stimuláló - egy ilyen étrend nem korlátozott. Az Apple-kefir étrend segít lefogyni nyolc vagy kilenc kilogramm miatt egy éles és jelentős korlátot a kalóriabevitelt étellel. A nyilvánvaló hátránya ennek a fajnak kefir étrend - annak bonyolultsága: Mivel, hogy tegyen eleget az éhség kilenc napig nagyon nehéz.

Ennek analógiájára az alma-kefir étrend, tudod fejleszteni az egyén étrend diéta: ha nem tudod sorolni magukat a szerelmesek, az alma, akkor cserélje szinte bármely más gyümölcs vagy zöldség, kivéve a keményítő típusú banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi   vagy a burgonya. A legkeményebb és leghatékonyabb lehetőség kefir étrend - kombinációja joghurtot és uborka, vízhajtó tulajdonságai mellett a hashajtó hatása joghurt lehetővé teszi, hogy törölje a szervezet néhány napon belül. Természetesen, a időtartama egy ilyen étrend nem haladhatja meg a 3-4 napig.