Egy csésze túró tartalmaz átlagban 200 kcal, 25-31 g fehérjét, 3-8 gramm zsírt, és kevesebb, mint 3 gramm szénhidrátot. Továbbá, 100 g sajt tartalmaz körülbelül 500 mg nátriumot, 70 mg kalcium, 20 mg koleszterin.

A zsír mennyisége attól függ, hogy a tejet készült túró. Természetesen az ideális étrend a túró zsírtartalma.

A diéta alatt kell korlátozni a fogyasztást a tea, a kávé, és különösen - az alkohol. Meg kell igyon sok vizet. A legnépszerűbb változata túró diéta - egy három napos diéta. Annak ellenére, hogy a rövid idő alatt, elviselni ez nem lehet könnyű. Ezért, annak érdekében, hogy változatossá a diéta, célszerű, hogy megpróbálja a különböző típusú sajt - édes vagy sós, valamint különféle gyümölcsök és zöldségek. Például egy sós sajt, reszelt sárgarépát és a fekete bors vagy édes túrót fahéjjal, alma - egy nagyon érdekes és hasznos kurzusok.

Ne felejtsük el, hogy az étrend szükséges a testmozgás, így a túró diétát kell kombinálni egy meglehetősen intenzív edzés 30-60 percig 4-5 alkalommal egy héten, és napi séták a friss levegőn.

Étrend

A maximális hatékonyság érdekében a túrós diéta kifejezetten ajánlott felvenni grapefruit (ha nem allergiás a gyümölcs). A grapefruit enzimeket tartalmaz, amelyek hasítják zsírok, amelyek különösen hatékony együtt fehérjéket. A tömeg, hogy valaki elveszíti diéta alatt - több vizet, mint a zsír.

Hozzávetőleges terv első megvalósításának egy három napos menü sajt étrend (grapefruit):

• Reggeli: Fekete kávé, 100 g zsírmentes joghurt, egy grapefruit.
• Snack: 100-150 g zsírmentes joghurt, egy kenyéren és egy grapefruit.
• Ebéd: 100 g túró, saláta, grapefruit és egy csésze fagylaltot.
• Vacsora: 1 grapefruit és 50 g zsírmentes joghurt.

Ezt a diétát, akkor elveszíti 3-öt kilogramm.

Menü szokásos sajt étrend:

• Reggeli: 100 g zsírmentes joghurt Alacsony zsírtartalmú túró - egy népszerű termék között sportolók és a fogyás   bogyókkal vagy szelet gyümölcs.
• Délutáni snack: paradicsom, tojás vagy 100 g zsírszegény túró és sós néhány zöld zöldségek.
• Ebéd: 100 g zsírmentes túró sós apróra vágott kaliforniai paprika és az uborka.
• Vacsora: alma és 100 g zsírmentes joghurt.

Hatékonyság sajt étrend

Köszönet túró diéta rövid idő alatt elveszíteni néhány extra kiló. Ez lehet lényeges, mielőtt egy fontos esemény, mielőtt a nyaralás, és így tovább. Másrészt, mint bármely gyors és merev diéta, túró étrend potenciálisan veszélyes. Először is, nem mindenki bírja súlyos diéta. Sokan lebontják, kezdenek, hogy sokat eszik, és átveheti az extra kiló többet, mint korábban volt a kezdete a diétát. Túrós diéta nem ajánlott azoknak, akik bizonytalanok az állóképességet - meg kell próbálniuk enyhébb módszerek fogyás.

Ennél is fontosabb, a túró étrend nem alkalmas normalizálása súly és karbantartani. Ahhoz, hogy az egészséges testsúly, szüksége van egy egészséges étrend, anélkül, szigorú korlátozásokat. Nem sokkal ezután a túrót diéta sokak számára a tömeg jön vissza a korábbi szintre. Továbbá, míg a túró diéta test vizet veszít (és ezáltal csökkentését tömeg), és nincs zsír, és az eredmény csak felületes és rövid életű.

Kémiai diéta, vagy a tojás (tudod - túró) étrend Oszama Hamdy ma nagy divat. Mivel a burjánzó online reklám, sok fűznek nagy reményeket rajta. De ez a diéta, sőt, nem sokban különbözik más fehérjetartalmú diéta, amelynek alkalmazása fordulnak elő a szervezetben ugyanazt a kémiai folyamatokat.

A diéta alapja a kémiai reakciók

Milyen kémiai diéta, amely azt ígéri, gyors súlya csökken 20-28 kg egy hónap alatt? Kiderül, hogy a vegyi termékek, nem nyújt. Ezzel szemben, az élelmiszer kell a természetes, de a fő érdeke a napi étrend legyen az állati fehérjék - tojás (alacsony zsírtartalmú túró), sovány húsok és halak. A diéta tartalmaz egy bizonyos mennyiségű szénhidrátot formájában gyümölcsök és zöldségek, de ez nem elég, hogy fedezze az energiafogyasztás a szervezetben. Ami a zsírok, azok teljesen megszűnt, úgy gondoljuk, hogy a zsír, amely megkapja a test elég állati fehérjék.

Azt is lehet használni, mint energiaforrás fehérjéket. És minden rendben lesz, ha nem lenne egy jelentős ", de": a bomlási zsírok és fehérjék, és megalakult ezek a termelt energia mérgező anyagok káros hatása van a szervezetben. Oly sok vegyi étrend ellenjavallt, különösen azok, akik vesebetegségben szenved.

A főbb rendelkezéseit, a kémiai diéta

Oszama Hamdy diéta - ez egy nagyon szigorú diéta, ez megköveteli a következő szabályokat:

• csak azok a termékek, amelyek jelezték;
• ha nincs megadva a pontos összeget a termék, akkor lehet enni, amennyit csak akar, de nem túlevés;
• Ha beszélünk a salátát, arra utal, hogy a saláta;
• ha nagyon aggódik az éhség, akkor lehet enni uborkasalátával öltözött citromlével;
• meg kell inni 2-2, 5 liter folyadékot naponta - ivóvíz, a gyenge cukrozatlan teát vagy kávét;
• zöldségek - csak főtt vagy párolt olaj nélkül; kizárva csak a burgonya;
• ehet egyidejűleg csak egy fajta gyümölcs, de minden mennyiségben; zárni füge, banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi , Füge, szőlő és mangó;
• diéta első lépése mindig a menü hétfőn, akkor is, ha meg kell kezdeni a következő nap; ha a diéta megszakad, meg kell kezdeni mindent elölről.

Menü kémiai diéta

Menü tervezték 4 hét, de olykor egy rövidített változata a diéta - két hét. Kémiai diéta 4 hétig, festett nagy részletességgel. Napi reggeli - 2 kemény tojás és fél narancs vagy grapefruit 4 hétig.

• Az első héten

Ebéd Hétfő - gyümölcsök; Kedd - sült baromfi bőr nélküli; Szerda - egy kicsit alacsony zsírtartalmú fehér sajt vagy túró, egy kicsit pirítós, paradicsom; Csütörtök -frukty; Péntek - 2 kemény tojás és zöldségek; Szombat -frukty; Vasárnap - főtt vagy sült baromfi, zöldség, 1 narancs vagy grapefruit.

Vacsora: Hétfő - gőz szelet; Kedd - 2 kemény tojás, 1 narancs vagy grapefruit, saláta; Szerda - hamburgerek; Csütörtök - grillezett húsok tál salátát; Péntek - tengeri hal vagy tenger gyümölcsei, párolva, saláta kínai kel; Szombat - ugyanaz, mint hétfőn és szerdán; Vasárnap - zöldség.

• A második hét

Ebéd: Hétfő - 2 kemény tojás salátával Romain Kedd - hús, sült káposzta, uborka a saláta; környezetben - megegyezik a kedden; Csütörtök - 2 kemény tojás, sajt vagy túró, zöldségek; Péntek - hal vagy tenger gyümölcsei; Szombat - hamburgert vagy hús sült spenótos, 1 narancs; Vasárnap -otvarnoe baromfihús, paradicsom és 1 narancs.

Vacsora: hétfő, kedd, szerda - 2 kemény tojás, és 1 narancs; Csütörtök, péntek, szombat -frukty; Vasárnap - ugyanaz, mint az ebéd.

• A harmadik héten

Az összes alábbi termékeket lehet felhasználni egész nap korlátlan számú Hétfő - gyümölcsök; Kedd - zöldségek, a spenót vagy a zsázsa; Szerda - a nap folyamán lehet például a gyümölcsök és zöldségek; Csütörtök - hal, párolt vagy főtt zöldséggel; Péntek - főtt baromfi vagy marhahús, spenót, zöldek, Szombaton és vasárnap - gyümölcs.

• A negyedik héten a diéta

Napi készletek termékek (lehet bármilyen sorrendben): Hétfő - egy negyed főtt csirke vagy 200 gramm egyéb hús vagy hal, uborka és paradicsom, 1 grapefruit; Kedd - grillezett húsok 200 g, 3 közepes paradicsom 4 uborka 1 pirítós, 1 alma; Szerda - egy darab sajtot, vagy egy kanál túró, 2 paradicsom és uborka, 200 gramm főtt zöldséget, egy darab száraz kenyeret, 1 narancs; Csütörtök - fele egy kis csirke, a többi - paradicsom, kenyér, uborka és a citrusfélék, szerdán; Péntek - 2 kemény tojás, 3 paradicsom ,, zöld saláta, grapefruit; Szombat - 2 főtt csirkemell, szelet sajt, pirítós 1, 2 paradicsommal, uborkával és narancssárga; Vasárnap - 200 gramm főtt tonhal, kanál túró, 2 paradicsom és uborka, 200 gramm zöldség, egy szelet kenyeret, 1 grapefruit.

Megjelenése után a diéta ajánlott váltani az egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés   és elveinek az életét.

Az eredmények a kémiai étrend lehet kifelé pozitív, hogy van, szigorú betartása mellett, hogy fogyni, persze, akkor (20 kg - nem valószínű, és 5-6 reális), de akkor is még mindig jelentős anyagcsere-rendellenességek Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény   Ennek eredményeként a toxicitás. Ezen felül, miután a vegyi diéta vége, a kiindulási súly nagyon gyorsan menjen vissza, még jelentős növekedés. Ez a tulajdonság az anyagcsere.

Galina Romanenko