A múlt században a tömeg tartották jelzi az egészségügyi több mint súly - nagyobb egészségre. Visszaigazoló e megtalálhatók nézi festményei művészek az idő - minden szépségek ábrázolták őket, enyhén szólva, a szervezetben. Hogy ezek a nők vették feleségül, de úgy vélte, vékony betegek és kicsi a kereslet. Ugyanez a helyzet még mindig őrzi a falvakban, ahol a nők hajlamosak hízni, nem veszíti el, hogy biztosítsák a sikeres házasság.

Diéta soványság

A felmérésből kiderült, a betegség hiányát, azzal a lehetőséggel, hogy enni normálisan, és nem tapasztal stressz Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis . Ebben az esetben kipróbálhatja, hogy hízik az, hogy változtassanak az áramellátás.

Mit tett nővér és ápoló, ha azt észleli, hogy a gyermek hulladékok el, és megszárad?

Nő fektetünk az ágyban, és hagyjuk állni, csak az igény, naponta tízszer kell etetni mindenféle sütés, így például az alkoholfogyasztás tinktúrák. Ez életforma szenvedett egy pár hétig oldalán a bizalom és a sápadt arcát. Egészség, persze, hogy nem növeli, de a hízás, hiszen elvei élelmiszer őseink sejtette: a kalóriák számát kapott jelentősen túllépték a kiadásokkal.

Jelenleg a nők nem csak azt, hogy hízni, de megőrizve egészségüket. Az alapelvek használt azonos, és akkor, de ők testesítik nagyon különböző.

• Ott kell lennie a gyakori, 6-7 alkalommal egy nap: három főétkezés és három - extra táplálékot.
• Számítási termékek kalóriát úgy, hogy az érkezésüket legalább egyharmaddal nagyobb, mint a hulladék.
• Teljesítmény egyensúlyt a fehérjék, szénhidrátok és zsírok, növelve egyenletesen az összes összetevőt egy bizonyos fölénye a fehérjéket.
• Feltétlenül szerepeljen az étrendben a zöldek, zöldségek és gyümölcsök, mivel ezek biztosítják a szokásos vízelvezető élelmiszer a tápcsatornán keresztül.
• Fehérje legyen emészthető: tojásfehérje, túró, szója.
• Kövér jobb hozzá formájában különböző szószok, majonéz természetes olaj, hozzátéve, hogy salátákat.
• Szénhidrát lehet használni minden, de jobb egyenletesen, anélkül fölénye a gyors szénhidrátok, hogy nem törzs a hasnyálmirigy A cukorbetegség és a hasnyálmirigy - a dolog, amit tudnod kell .
• Mint snack, akkor egy szendvicset vajjal és kolbász, zsíros tejet.
• Nappali és éjszakai huszonöt perccel az étkezés előtt lehet inni egy pohár gyümölcslé egy pár kockacukrot, amely a kalóriákat, és serkenti az étvágyat.
• Ha enni erősen vészüzemmódban - igénybe trükkök: egy nap enni kemény, a második - normális.

További tényező, amely hozzájárul a súlygyarapodás

• Távolítsuk el az összes tényezőt nyugtalanító. Ha ez nem lehetséges -, hogy hízni szanatóriumi az ünnepek alatt.
• Alvó teljes mértékben meg kell, nem kevesebb, mint tíz órát egy nap, győződjön meg róla, hogy ágyba legkésőbb huszonhárom óra, mint a hormonok felelősek a súlygyarapodás, nagyon aktív alvás közben Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat   éjfélig.
• A hétvégén, hozzá egy délutáni szunyókálás közben a mindennapi élet, a munka, ha nem tud feküdni legalább tizenöt perc pihenő a munkahelyen, csukott szemmel, az ebédszünetben.
• Gyakorlat, csak ne feledjük, hogy az aerob sportok nem illik -, hogy támogassák a zsírégetést. Sokkal jobb, hogy kezelni tudja a mérsékelt terheléssel, amely segít hízni hozzáadásával izomszövet és segítenek szétosztani a zsírt egyenletesen az egész tested, nem csak bizonyos területeken, amelyek ronthatja a szám. Ahogy erősítő edzés otthon tudod használni súlyzók.
• Ne használja a kávé és tea - serkentik az idegrendszert, amely nem járul hozzá a súlygyarapodás.
• Leszokni a dohányzásról - dohányzás felgyorsítja az anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül Amely minimalizálja az erőfeszítést.
• Ne igyon alkoholt gyakran, vagy nagy dózisban, mert ez a fellendülés szindróma étvágytalanság másnap.

Svetlana Shimkovich

Diéta pattanások - az ötlet furcsának tűnhet. Mert látunk olyan sok reklám szappan, tisztító krémek és gyógyszerek, amely azt mondja, hogy a pattanások - ez egy olyan probléma sár vagy felgyűlt zsír a bőr. De az igazság az, hogy mi jelenik meg a bőrön, hogy nagy mértékben függ, hogy mit eszünk. Tartsa a bőr tiszta nagyon fontos, de sokkal fontosabb, hogy tartsa a helyes táplálkozás.

Bőrproblémák, mint az ekcéma vagy a pattanások, gyakran tünete belső reakcióit valamit. Lehet, hogy allergiás, felhalmozási méreganyagok a vérben vagy szerv biztosítja ezt a jele, hogy valamit eszel túl sokat. Édes, zsíros és fűszeres ételeket gyakran okoz akne.

Néha, akne által okozott komolyabb belső ok: emésztési problémák, hormonális egyensúlyhiány, nyirok stagnálás. Ilyen esetekben meg kell foglalkozni a probléma gyökerét, hogy megszabaduljon a pattanások.

Diéta akne hátoldalán épül ugyanazon általános elvek, mint a diéta pattanások az arcon: Kerülje a gyorséttermekben, ha kitart a kiegyensúlyozott étrend, igyon sok vizet, a testmozgás.

Fontos Termékek

Diéta pattanásos bőr kell alapulnia, a következő termékeket:

• Termékek tartalmazó omega-3 zsírsavak. Ezek közé tartozik a lazac, lenmag, dió. Tartalmazó élelmiszerek omega-e zsírsavak a bőr ragyogását. Ezek a termékek is segít csökkenteni a gyulladást, így a pattanások nem lesz olyan fényes.
• Foods gazdag antioxidánsokban. Az antioxidánsok nem csak jót tesz az egészségnek, ők is nagyon jót tesz a bőrnek. Olyan termékek, mint a cseresznye, bogyók, zöld tea, a spenót, a szabad gyökök a szervezetben, hogy a bőr károsodását és kiütések.
• Foods gazdag szelén. Brazil dió, mandula, hagyma, fokhagyma Fokhagyma egészség: szinte csodaszer , A teljes kiőrlésű gabonák - a szelénforrások, ami szintén egy erős antioxidáns. Ezek a termékek segítenek fenntartani a bőr rugalmasságát és csökkenti a gyulladást. Egyél egy marék mandulát Használjon mandula: Termékenység béke szimbóluma   minden nap - egy egyszerű módja annak, hogy biztosítja a szervezet szelén.
• Ételek gazdag C-vitamin A dinnye, narancs, paradicsom, eper, javítja az immunitást és erősítik a sejtfalak. Ezek a termékek segítenek megvédeni a bőrt a hegek után elhagyta a pattanások, és erősíti a szervezet védekező károsodott vagy irritált bőrre.
• Ételek gazdag E-vitaminban Ebbe a kategóriába tartoznak dió, szójabab, mandula, zöld leveles zöldségek és a tojás. Ételek gazdag E-vitamin is védi a bőrt a hegesedést. Egy egyszerű módja annak, hogy növelje a bevitt E-vitamin - írja saláta olívaolajjal.
• Élelmiszereket, amelyek sok vizet. Igyál vizet. Ez csak a megszokás segít megtisztítani a szervezetet, beleértve a bőrt. Amellett, hogy a 8 pohár vizet egy nap, enni élelmiszerek, mint a görögdinnye és az uborka. Petrezselyem is eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.
• Ételek gazdag vitamin a táplálékok, adjon nekünk vitamin, gazdag béta-karotin, amely fokozza az előnyöket a szelén. Bőre köszönöm a használatát sárgarépa, paprika, édesburgonya és sárgadinnye.
• Ételek gazdag magnéziumban. Ezek a termékek tökéletesen küzd a pattanások, mert a magnézium segít kiegyensúlyozni a hormonok okozzák akne. Próbálj meg enni articsóka, zabpehely, barna rizs és a füge.
• A termékek, amelyek az alacsony só. Élelmiszereket, amelyek sok sót, nem csak duzzanatot okozhat a szervezetben, de szintén negatív hatással van a bőrre. Hogy elkerüljük a megjelenése akne, próbálja számának korlátozása félkész termékek és a gyorséttermek. Kicserélésével konzerv vagy fagyasztott zöldség friss, észre fogod venni, egy nagy változás. Azt is sokkal jobban érzem magam, ha használja a "bioélelmiszerek", anélkül, hogy a sótartalom.
• Diéta megszabadulni a pattanások nem kell gazdagnak lenni, fehér termékek. Élelmiszerek, mint a fehér kenyér, fehér rizs, fehér finomított liszt, sült krumpli és burgonyapürével - ez a rossz választás, ha azt szeretné, hogy világos bőr. Finomított cukor is ebbe a kategóriába tartozik, mert ez teszi a vércukorszint Vércukorszint - egyik fő mutatók az emberi egészség   csúcsok, ami okozhat akne kitörések. Ehelyett viszont a diétás menüt az akne teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök és zöldségek világos színű.

Diéta pattanások a tizenévesek számára

Szakértők még mindig keresi a bizonyítékokat a kapcsolat az élelmiszer és a pattanások. De egy dolog, amit tudni biztosan: a rossz táplálkozás okozhatja a tizenévesek hajlamosak a pattanások, kiütések súlyosabb.

Csokoládé és szénhidrátok

A legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy a pattanások nem kakaó és a cukor. A gazdag étrend édességek és egyszerű szénhidrátok hozzájárulhat a pattanások. Ez a termékcsoport tartalmazza:

• Chips, keksz, süti
• A fehér kenyér, tészta, burgonya
• Édes italokat

Ezek a termékek növelik a vércukorszintet Vércukorszint - nagyon fontos mutató . A szervezet reagál a fokozott inzulin termelését, ami növeli a termelés a faggyú, és hozzájárul a eltömődött tüsző. Ennek eredményeként a pattanások.

Zsíros ételek

A bőr nem fog több zsír, ha enni pizzát, vagy hamburgert. De a fiatalok, akik a gyorséttermek, ahol a levegő tele merész, gyakran kell mosni, és tisztítsa meg a bőrt. Ügyeljen arra, hogy mosd meg az arcod után azonnal a végén a műszak. Használjon enyhe tisztítószeres, amely nem tartalmaz alkoholt.

Tejtermékek

Egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy a tej termékek, különösen a tej, elősegítheti akne. Ez azonban még nem bizonyított. Esetleg, a hormonok és növekedési faktorok, amelyek a természetben foglalt tej, valahogy elősegítik akne.

Természetesen az egyre növekvő igények kalcium hogy erős csontok. Ha csökkenti a fogyasztást a tej és egyéb tejtermékek, ügyeljen arra, hogy fogyasztanak 1300 mg kalcium naponta. Meg lehet formájában kapjuk adalékanyagok vagy e termékekre, kalcium, mint a narancslé, gabonafélék, kenyér, szójatej és a tofu. Mandula, spenót, brokkoli is tartalmaz kalciumot.

Vélemények az étrend az akne

Azok, akik úgy döntenek, az egészséges életmód és táplálkozás elveit követi akne, mondta a lenyűgöző változások a feltétele a bőr, valamint egyéb változások: súlycsökkentés, a fáradtság és a fájdalom. A nők azt mondják, hogy eltűnnek a havi bőrkiütés társul egy adott szempontból a menstruációs ciklus. A bőr kap egy egészséges ragyogását, sőt használata nélkül kozmetikumok.