Nincs jobb módja annak, hogy lefogy rövid idő alatt, mint a diéta. Gyors vagy expressz étrend vezetik a listát a leghatékonyabb módszer a gyors fogyás, jelentősen felülmúlva minden más táplálkozási programok. Az utóbbi években egyre jobban érdekli a táplálkozás az emberek, mert hozzájárulna egy híresség. Ha a diéta segített Rihanna, vagy Britney Spears, engem úgy segéljen. De mi a leghatékonyabb diéta és biztosítsa a gyors fogyás?

A leghatékonyabb diéta

Szinte minden hatékony diéták épülnek korlátozásáról, majd egy éles csökkenés kalóriabevitel. Szerint a táplálkozási, ez a fajta diéta biztosítja a legjobb eredményt:

Az Atkins-diéta

Ez az egyik legnépszerűbb alacsony szénhidráttartalmú diéta fehérje, egy széles körben használt hollywoodi sztárok (Ben Affleck, Renee Zelvegger és mások), reset segítségével több mint egy tucat kilogramm. Atkins diéta négy fázisból áll: az indukciós fázis, a fázis a folyamatos fogyás megelőző szakaszban állandó tömeg megóvása és megőrzése fázis állandó tömeg. Az indukciós fázis, szénhidrát bevitel korlátozódik 20 g / nap. A későbbi szakaszokban a szénhidrát bevitel növeli kissé, és a fő diéta lényege többnyire fehérjetartalmú ételek: hús, hal, tenger gyümölcsei, sajt, tojás, zöldségek és gyógynövények. Édességek, kenyeret, gyümölcsöt, zsírok és az alkohol szigorúan ellenjavallt. Atkins számítva nap 14 (az első és az elején a második szakasz). Diéta ellenjavallt a cukorbetegek Cukorbetegség - fenyegető és gyógyíthatatlan betegség Terhesség és szoptatás alatt Szoptatás: takarmány - és szögek nélkül! , Emelkedett koleszterinszint.

Nyers étrend

Szerint a táplálkozási, a nyers étrend - az egyik leghatékonyabb módja a fogyás stabil .  Az alapot a nyers étrend - teljes (vagy majdnem teljes) alóli mentesség diétás termékeket hőkezelésnek vetjük alá .  Vannak többféle nyers étrend: mindenevő nyers étrend (amely lehetővé tette a használatát minden nyers vagy szárított élelmiszerek, köztük a halak, tenger gyümölcsei, tojás, hús és tejtermékek), vegetáriánus nyers étrend (tiltott hús, hal és a tenger gyümölcsei, de lehet enni tojás és tejtermékek), a vegán nyers étrend (szabad csak nyers növényi élelmiszerek); Húsevő nyers étel (csak nyers húst ettek, halat és tenger gyümölcseit), fruitarianism (csak a nyers és szárított gyümölcsök és bogyók), és a nyers élelmiszerek monotrofnoe (étkezésenként, akkor a termék azonos típusú) .  Paradox módon a nyers étrend kevesebb hátránya és mellékhatások, mint más hatékony diéták .  Azonban ez a villamosenergia-rendszer alkalmazása ellenjavallt krónikus betegségek a gasztrointesztinális traktus (gastritis, fekélyek, vastagbélgyulladás); nem ajánlott hosszú ideig, hogy megakadályozzák hiány vitaminok és más tápanyagok .

Zóna diéta

Zóna diéta - egy másik "híresség" étrendet dietetikus Barry Sears. A lényege a Zóna diéta, hogy valamennyi élelmiszeripari felhasználásra is három csoportra oszthatók: a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. A napi adag tartalmaz 5-6 étkezés, amelyek mindegyike tartalmaznia kell bizonyos mennyiségű tápanyagok a következő arányban: 30% fehérje, 30% zsírt és 40% szénhidrátot tartalmaz. Azonban, szénhidrátok és zsírok, hogy "hasznos": a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, tojásfehérje, zsírszegény tejtermékek és így tovább. Zóna diéta megfelelnek mind rövid, mind hosszú, de így a legnagyobb hatékonyságot a hosszú távú használatra.

Káposztaleves diéta

Ez az egyik legdivatosabb és legnépszerűbb diéták ma. Káposzta alacsony kalória, és tele van tápanyagokkal, így tökéletesen megfelel az éhség, tisztítja a szervezetet és zsírt éget. A káposzta diéta lehet enni sovány hús és a hal, de a hangsúly a tányér káposzta - a káposztaleves, leves, saláta. Só élelmiszerek tilos; édes, liszt és az alkohol tilos. Káposztaleves diéta célja a 10 nap, és biztosítja a fogyás 6-10 kilogramm, attól függően, hogy az egyén és az összeget a felesleges zsírt.

Folyadék diéta

A folyékony táplálékot - rekord között diéták, mert használ ez a nap, akkor veszít 1 kilogramm. Ezen felül, köszönhetően a folyékony táplálékot képes megtisztítani a szervezetet a méreganyagok és csökkenti a gyomor egy normál méretű. Ahogy a neve is mutatja, használja az élelmiszer-likvid legyen - a gyümölcs- és zöldséglevek, koktélok, teák, és sótlan zöldség leves és zúzott, amíg homogén keveréket párolt zöldség. A maximális használati ideje alatt egy folyékony diéta - két hétig. A folyékony táplálékot nem ajánlott betegségek a gyomor és a vese.

A fentiek mellett, hatékony fogyás étrend biztosítja a gyors húsleves, limonádé és a grapefruit diéta. Ne feledje, hogy drasztikus fogyás - egy hatalmas stressz Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis   A test, így mielőtt megy a diéta, akkor forduljon orvosához.

Továbbá nem diéta, nem számít, mennyire hatékony, nem működik magától, vagy az eredményt nem lehet hosszú életű. Hogy megszilárdítsa a kapott hatás részt fitness legalább fél órát egy nap, és próbálja, hogy megszüntesse az étrendből a zsíros és cukros ételek.

"A japán étrend a 13 nap" szakértői által kidolgozott japán klinika Jaecks. A szerzők étrend ígéretet, hogy ebben az időben az anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül   rekonstruálható más tempója és hatását követi ezt a diétát fog továbbra is legalább két-három évben, minden további erőfeszítés. Akár bízni ezeket az ígéreteket - dönt. Szóval, mi is trinadtsatidnevnaya japán étrend?

Fontos szempontjából követi ezt a diéta: 13 napon belül nem lehet használni a szacharin, a só, alkohol, liszt és édesipari termékek. Étkezések között lehet inni ásványvíz vagy forralt vizet korlátozás nélkül. Kövesse a diéta szükséges, hogy pontosan megváltoztatása nélkül szekvencia, mivel csak ebben az esetben van egy változás a metabolizmus Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény .

Menü trinadtsatidnevnoy japán étrend:

1. nap

• Reggeli: Fekete kávé
• Ebéd: 2 tojás, saláta párolt káposztával növényi olajat, egy pohár paradicsomlé
• Vacsora: sült vagy főtt hal

2. nap

• Reggeli: Fekete kávé, keksz
• Ebéd: sült vagy főtt hal, saláta, káposzta növényi olaj
• Vacsora: 100 gramm főtt marhahús, egy csésze joghurt

3. nap

• Reggeli: Fekete kávé, keksz
• Vacsora: 1 nagy sült tök növényi olajban
• Vacsora: 2 tojás, egy zsák, 200 gramm főtt marhahús, és saláta friss káposzta növényi olaj

4. nap

• Reggeli: Fekete kávé
• Ebéd: 1 nyers tojás, 3 nagy főtt sárgarépa növényi olajat, 15 gramm sajt
• Vacsora: gyümölcs

5. nap

• Reggeli: nyers sárgarépát citromlével
• Ebéd: hal sült vagy főtt, egy pohár paradicsomlé
• Vacsora: gyümölcs

6. nap

• Reggeli: Fekete kávé
• Ebéd: 0, 5 főtt csirke, saláta friss káposzta, vagy sárgarépa
• Vacsora: 2 tojást egy táska, egy pohár nyers sárgarépa növényi olaj

7. nap

• Reggeli: tea
• Ebéd: 200 gramm főtt marhahús, gyümölcs
• Vacsora: bármi a múlt vacsora lehetőség, kivéve a harmadik napon (talán főtt rákok)

8. nap

• Reggeli: Fekete kávé
• Ebéd: 0, 5 főtt csirke, saláta friss káposzta, vagy sárgarépa
• Vacsora: 2 tojás, egy pohár nyers sárgarépa növényi olaj

9. nap

• Reggeli: nyers sárgarépát citromlével
• Ebéd: nagy hal sült vagy főtt, egy pohár paradicsomlé
• Vacsora: gyümölcs

10. nap

• Reggeli: Fekete kávé
• Ebéd: 1 nyers tojás, 3 nagy főtt sárgarépa növényi olajat, 15 gramm sajt
• Vacsora: gyümölcs

11. nap

• Reggeli: Fekete kávé, kenyér
• Vacsora: 1 nagy sült tök növényi olajban
• Vacsora: 2 tojás, 200 g főtt marhahús, saláta friss káposzta növényi olaj

12. nap

• Reggeli: Fekete kávé, kenyér
• Ebéd: sült vagy főtt halat, salátát zöldségek, káposzta növényi olaj
• Vacsora: 100 gramm főtt marhahús, egy csésze joghurt

13. nap

• Reggeli: Fekete kávé
• Ebéd: 2 tojás, saláta párolt káposztával növényi olajat, egy pohár paradicsomlé
• Vacsora: sült vagy főtt hal

Meg kell jegyezni, hogy a leírt "A japán diéta 13 napig" kevés közös a hagyományos japán élelmiszer. Japán - egy ország, amelynek középpontjában a tenger és a tenger gyümölcsei. A rengeteg hegyek (ezek a munkavállalók több mint 75% -át Japán területén), a hálózat viharos folyók és örökzöld erdők tartalékok a mezőgazdaság fejlődése csak kis csík a part mentén, és néhány alkalmas helyek termesztésre lejtők hegyek. Ezért a mezőgazdaság Japánban még nem kapott nagy fejlődés - a fő termény a rizs, de neki búzát, árpát, szóját, és más gabonafélék. Rosszabb Japánban kifejlesztett Állattenyésztés - nincs bőséges legelők - így a hús és tejtermékek széles körben elterjedtek csak az utóbbi években, és részesedésük a japán étrend nagyon-nagyon szerény. Azonban elterjedt citrusfélék (mandarin és a narancs), alma, körte, banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi Őszibarack Őszibarack: előnyei és hátrányai a nap gyümölcsök Cherry (cseresznye ismert) - elvégre egy szubtrópusi éghajlat, ami valószínűleg hozzájárul az alacsony magasságban gyümölcsfák és bokrok.

Tanúsága szerint a japán, a szokásos (hagyományos) japán étrend így néz ki:

• 300-400 gramm rizs
• 150-240 gramm gyümölcsöt
• mintegy 270 gramm zöldséget
• 60 gramm bab
• 120 gramm hal
• 100 g tej
• nem több, mint egy tojás
• 2 teáskanál szacharint
• férfiak néha iszik 300-400 ml sörrel nap

Még egyszer rendes japán ételek is tartalmaznak vagy vacsorát, amely huszonöt ételek mellett a változatos és legbizarrabb kombinációk. Így a japán kultúra a főzés semmi köze divat ma Mr. Shelton elképzeléseit elválasztást élelmiszer.

Meg kell jegyezni, mint ritka használata a japán kávé. Ez az ital hozta az országot a közelmúltban, és még nem volt ideje, hogy nyerj egy csomó népszerűsége, japánok még mindig hagyományosan inkább a zöld tea.

Hagyományos japán élelmiszer lehet leírni, mint egy alacsony kalóriatartalmú, körülbelül 1600-1800 kalória, és a legtöbb a kalória (körülbelül 60%) kapunk rovására szénhidrátok, egy kis mennyiségű zsírt, főleg zöldségek és a nagy számú vitaminok B és C, valamint elegendő mennyiségű laktáz Ferry és a foszfor.

És divatos most "japán étrend 13 napos tartalmaz viszonylag nagy mennyiségű zsírt (akár 60% -a teljes kalória tartalma a teljes napi adagban) és rost és alacsony mennyiségű szénhidrátot - néhány nappal kevesebb, mint 15 gramm naponta (!), És a nagyon alacsony tartalom gyakorlatilag minden esszenciális mikrotápanyagok (kálium, magnézium, kalcium, laktáz Ferry) és bizonyos vitaminok (különösen C és E vitamin, folsav, stb). Fontos helyet kap az étrendben a fekete kávé (ami mellesleg, egyszerre élesen korlátozza jelzések biztonságos használatára a diéta). Alacsony zsírtartalmú étrend, néhány nappal a kalória tartalma az étrend esik akár 700 kcal.