Emberek a diagnózis "diabétesz" egyre több és ugyanabban az időben egyre több tanulmány ezt a betegséget. Szakértők azt mondják, hogy a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás segít megőrizni vércukorszint Vércukorszint - egyik fő mutatók az emberi egészség   hirtelen változások. Ezen kívül, egy jó módja, hogy elkerüljék az előfordulása diabétesszel összefüggő betegségek, mint például a szívbetegségek Szívbetegségek és a szívroham: hogy minden nőnek tudnia kell   és a magas vérnyomás.

Tévhitek

Számos tartós mítosz arról, mit kellene és mit nem cukorbeteg. Úgy adódott a tudatlanság a lényege a betegség és az alapvető szabályok az ellátás. Cukorbetegek Cukorbetegség - fenyegető és gyógyíthatatlan betegség   Meg kell semmilyen különleges ételek és hagyjon fel szénhidrátok és édességek. Az egészséges táplálkozás diabéteszes gyakorlatilag megkülönböztethetetlen az egészséges táplálkozás.

Kalória és tervezés ételek

Az első dolog, meg kell tervezni az ellátási: tudom, hogy hány kalóriát fogyasztanak naponta is. A pontos szám az egyéni és az orvosának meg kell határoznia. Általában ez alapján számították ki a nem, magasság és talán a munka jellege és a beteg. Ez alapján meg tudja tervezni a megszokott ételeket és harapnivalókat.

Szénhidrátok és rostok

A szénhidrátok vannak osztva keményítőt, cukrot és rost - mindegyik része kell hogy legyen az egészséges táplálkozás. Szükséges, hogy ezek mintegy felét a napi étrendben a cukorbetegek. Fontos, hogy kiszámítja az egyensúlyt a különböző típusú szénhidrátok. A leghasznosabb szénhidrátok - rost, szükséges, hogy körülbelül 20-30 gramm naponta. A legtöbb rostot gyümölcsök és zöldségek.

Fehérjék

Mintegy negyedét a napi étrendet kell fehérje. Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérjék nem befolyásolják a vércukorszintet Vércukorszint - nagyon fontos mutató . Ezek megtalálhatók a hüvelyesek, tojás, hal, csirke, marha, sertés. Egyél az egészségre, csak vegye ki a bőrt a csirke és válassza sovány vörös hús.

Zsírok

Teljesen felhagy a zsír nem csak felesleges, de káros. Az avokádó, olívaolaj és dió gazdag jótékony telítetlen zsírokat. Azáltal szakértői vélemények zsírok kell lennie 25% -tól 35% -a diabetikus diéta, ezek a zsírok közé tartoznak nem több, mint 7% lehet telített.

A férfi a modern világban fogyaszt nagy mennyiségű zsír, ami megváltozásához vezet a spektrum biokémiai vér. Először is növekszik a koleszterin szintet, amely negatívan befolyásolja a beteg egészségi állapotának egyik kockázati tényezője számos betegség. Koleszterin diéta célja, hogy javítsa a szervezet egészének meg kell szabott, az egyéni jellemzőit minden ember.

Az alapvető szabályok diéta

Diéta célja eltávolítja a felesleges koleszterint a szervezetből, ezért egyes szakértők hívják anti-koleszterin diéta Anti-koleszterin diéta - kinek meg kell jegyezni? . Kitart a diéta egy személy könnyedén, közben meg nem kell idŒbeosztást halálra. Az alapvető szabály az, hogy csökkentsék vagy felszámolják az étrendből vysokozhirnyh termékek.

Hipolipidémiás étrend főleg a zöldségek, gyümölcsök és bogyók. A használatának tilalma hús vagy hal van, de ezek a termékek meg kell zsírszegény fajtákat. Előnyben részesülnek azok a csirkehús vagy pulykahús. Ez a szabály vonatkozik a sajt, tej, joghurt, akkor is meg kell zsírmentes. A fő szállítója a telített zsírok, amelyek károsak a test, a disznózsír, vaj, margarin, ezért kell őket zárni az étrendből.

Javasoljuk, hogy tartsa be a diétát egy hétig, akkor lehet, hogy egy rövid szünetet, majd újra. Menü a héten a koleszterin diéta készül elvein alapuló diétás dietetikus, figyelembe véve a kalória a napi étrendet.

Mi legyen a menü diéta alatt

Receptek bezholesterinovoy étrend főként növényi élelmiszerek. Állati zsírok kell lennie az étrendben egy korlátozott összeget. Ez hasznos, hogy több növényi zsírok, amelyek képviselik a különböző olajok:

• lenolaj
• gyapotmagolaj
• kukorica olaj Kukorica olaj: a jó és a káros az emberi
• napraforgóolaj

A pozitív hatás a növényi olaj a koleszterinszintre annak köszönhető, hogy a choleretic hatása. Emiatt a koleszterin, epesavak az epén keresztül választódik. Ezzel egyidejűleg fokozott perisztaltika az emésztőrendszer, amely hozzájárul az a tény, hogy a koleszterin a testből jelenik széklettel. A növényi olajok tartalmaznak telítetlen zsírsavakat, amelyek lépnek összekapcsolódik a koleszterin és alakítjuk egy oldható formában. Mindezek a tényezők biztosítják csökkentését koleszterin szintjét.

Ez könnyen alakulnak koleszterin emészthető szénhidrátok, így protivoholesterinovaya diéta csökken, hogy korlátozza azokat az étrendben. Ezek a szénhidrátok közé méz, lekvár, cukor és mások. Hasznos összetett szénhidrátok, amelyek szerepelnek a nagy mennyiségű zöldségek, gyümölcsök ízletes. Lassítja a koleszterin felszívódását pektin, fokozott perisztaltika az emésztőrendszer hozzájárul rost, ezért ajánlott a diéta során enni zöldséget és gyümölcsöt.

Kézhezvételét fehérjék nem lehet korlátozni, amelynek fő részét a fehérjék kell történnie állati eredetű fehérjék. Ezek értékes fehérjék gazdag esszenciális aminosavak, mint a metionin. Létezését bizonyította lipotropikus hatása a metionin, ezért, alacsony koleszterin diéta dolzhnaa dúsítható fehérje termékek. A diéta alatt együnk sajtot, tojásfehérje, hal, zsírszegény fajtákat.

Iránymutatásokat kell követni

Azzal hipolipémiás étrend gyakran folyamodtak az emberek, akik az elhízás. Mivel az anyagcsere zavarok, anyagcsere Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény   megfigyelték sérti a lipid profil növelésével a koleszterinszintet és atherogen indexet. Ebben az esetben fontos, hogy tartsák be az alapvető elvek az étrend és szigorúan követni a szakértők.

Javasoljuk, hogy teljesen megszünteti a diéta savanyúság, savanyúság, fűszerek, konzervek. Ezek a termékek ösztönző hatással bírnak, fokozza az étvágyat, ezért használatuk kerülendő.

Emberek, akik hajlamosak az elhízásra, nem tud enni, friss pékáru, édességek, fehér kenyeret. Kenyér jobb enni korpa vagy rozsból, az lecserélheti kekszet. A terméket a tészta (torták, sütemények, kekszek és egyéb péksütemények) és meg kell szüntetni. Hasznos tulajdonságai a tenger élelmiszer, így jelen kell lenniük a diéta során a diéta. Tengeri alga, garnéla, kagyló A kagylók: előnyeiről és veszélyeiről a tenger gyümölcsei   és egyéb tengeri állíthatók elő a különféle ételeket, salátákat.

A tenger gyümölcsei egy hasznos nyomelemek, amelyek pozitív hatást gyakorol a metabolizmus és a koleszterin. Lipotropic hatás van a mangán, jód, kobalt. A maximális ezek a nyomelemek szereplő tengeri ételeket, amely meghatározza, hogy szükség van azok használatát. Hasznos ionok mangán, kobalt, jód és felgyorsítja az enzimes reakciókat, amelyek részt vesznek a bontást a koleszterin. Ahelyett, kávé vagy tea ajánlott inni a levét, illetve bogyós gyümölcsök. Bogyók lehet használni frissen vagy szárítva, főtt gyümölcsitalok, kocsonya.

Jól szervezett étrend hozzájárul, hogy mi folyik javulás koleszterin és lipid profil. Akkor is meg kell változtatni életmódján, hogy vegyenek részt a fizikai tevékenység, amely hozzájárul az egészségügyi ellátásokra.

Marina Szolovjov