Sok nő, aki gyereket vár, lemond minden sport volt, félt, hogy károsíthatja a baba. Ugyanakkor, az orvosok erősen ajánlott mozgatni ezen időszak alatt, amennyire csak lehet, úgy, hogy a gyermek nem szenved hiánya forgalomban. A jó megoldás az lenne, vízi aerobic a terhes nők - gyakorlatok a vízben, biztonságos, kellemes és hasznos, mint egy anya és születendő gyermeket.

Mennyire hasznos vízi aerobic a terhes nők számára

Nem titok, hogy a terhesség - nem csak boldog várakozási idő kialakult egy új családtag, hanem néhány kellemetlenséget. Mivel a has eltolódik a súlypont, növelve a terhelést a ízületek és a gerinc. A terhes nőknél hátfájás lábukat. Megszabadulni ezektől a kellemetlen érzés segíteni gyakorlása Tévhitek a gyakorlat: Nem hiszek De terhes nők mutatja gyakorlása nem minden. A legbiztonságosabb megoldás az, hogy a vízi aerobic, megszabadulni a fájdalomtól.

Gyakorlatokat végezni a vízben, jelentősen csökkenti a stressz az ízületeket és a gerincet. Ezen kívül a víz testmozgás segít, hogy a bőr rugalmasságát, megakadályozza a striák. Hatékonyan küzdeni ellene a túlsúly és nagyon hasznos az idegrendszer: normál alvási Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat Ez javítja a hangulatot, csökkenti a szorongást Szorongás - hogyan lehet megkülönböztetni a normális a betegségektől? . Vízi aerobic osztályok lehetővé teszik a test, hogy felkészüljenek a szülőanyja. Jelentősen, hogy az úszás javítja a vérkeringést a lábakban, és így segít elkerülni az ilyen kellemetlen problémák, mint a visszerek.

Ellenjavallatok

Természetesen, mielőtt a képzést kötelezővé kell tenni, keresse fel orvosát, hogy azonosítsák a lehetséges ellenjavallatok. Például, fel kell adnia munkahelyek megemelt nyomás és krónikus kardiovaszkuláris betegségek, különösen az akut fázisban. Lehetetlen, hogy vegyenek részt vízi aerobic bármilyen heveny fertőző és gyulladásos betegségek, erős mérgezés.

Víz gyakorlása szigorúan tilos, és ha probléma van a menstruáció vérzés és a méh hipertónia. Mi lesz, hogy adja fel a testmozgás és a különböző betegségek a terhesség, amelyben az, hogy korlátozni kell a fizikai aktivitás. Nem lehet kérdés vízi aerobic, ha fennáll annak a veszélye a terhesség.

Osztályok a medencében

Normál úszás az optimális terhelés a terhes nők számára. Úszás javítja az egészségi állapotot, csökkenti a stresszt Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis Hatékonyan előkészíti a testet a szülésre. Amikor kiválasztjuk a medence kell előnyben részesíteni, ahol a víz nem klórozott és ozonated, fertőtlenítik ezüst ionokkal vagy más biztonságos módon. Nem szabad elfelejteni, hogy a padló a medencében általában nagyon csúszós, így séta a gumi lábbeli nagyon oda kell figyelniük, hogy ne okozzon sérülést.

A víz hőmérséklete legyen kényelmes navigáció - legalább huszonnyolc, harminckét és lehetőleg fok. Vízi aerobik órák is tartott egy kicsit hűvösebb vizet. Szabványos hossza ülések negyven perc - óra. Optimálisan részt az oktató egy csoport terhes nők, de akkor gyakorolhatja, miután konzultációt az orvos elvégezni, és önállóan, például nyaralása során a tengeren.

Kezdje bemelegítő gyakorlatokat kell, ami lehet a szokásos úszás. Ezt követően a normál töltés, egyszerű gyakorlatok karok és a lábak, hogy felmelegedjen az izmokat, és felkészíti őket a rakodás. Ez után lehet kezdeni ezzel a gyakorlatokat. A tempó és sorrendje gyakorlatokat választunk függetlenül.

A jobb megértése a baba

Van számos gyakorlatok, amelyek segítenek nem csak a vonat a testet, hanem a tapasztalat valami hasonló tapasztalható a gyermek születése. Számos szakértő úgy gondolja, hogy ezek a gyakorlatok lehetővé teszik, hogy kapcsolatot létrehozni az anya és a gyermek a szülés előtti időszakban.

Például meg lehet úszni a víz alatt, között egy embercsoport a játék "patak" - úgy néz ki, nem az, hogy a gyermek legyőzi a szűk szülőcsatornán. És gyakorlatot levegőt a víz alatt nem csak a vonat a szív- és érrendszeri és légzőszervi rendszerek és hatékonyan előkészíti a testet a szülésre, hanem segít megérteni, hogy a gyermek úgy érzi, ha hiányzik belőle az oxigén szülés közben.

Egy sor gyakorlatok a terhes nők számára

A legegyszerűbb testmozgás - séta a víz alatt. Ez könnyű séta a medence aljára, ügyelve arra, hogy a mozgás a leginkább hangsúlyosak: aktív hinták karját és a lábát, felemeli a térdét magas. Víz alatti séta felváltva a gyakorlatok a csípő: támadások különböző irányokba, forgatások, zömök lábakkal és lépéseket.

Dőljön előre. Állt a vízben, akkor hajolj előre, a felhasználó kezének ideje. A helyzetet tovább bonyolítja egy kis testmozgás, a kezét meg kell tennie forgómozgást például a malmok. Legyünk jó hatással van a testtartás, képzés hátizmok és eltávolítja a felesleges stresszt.

Guggolás. Kiinduló helyzet - a vízben álló, kezét derék, könyök rámutatva, hogy az oldalán. Vegyünk egy mély lélegzetet, üljön le. Tartsa vissza a lélegzetét, ellazítja az izmokat. Majd lélegezz, és térjen vissza az eredeti helyére.

Biciklizés. Meg kell feküdni a víz felszínén, relax, majd tegye rugdossa mozgás, utánozva a kerékpározás. Mozgalom ne legyen túl erős, ha van fáradtság, pihenned kell.

A végén egy sor gyakorlatok akvastretchingom. Miután vízi torna izmokat kell nyújtás. Ezek a gyakorlatok segítenek, hogy normalizálják a pulzusszámot és a légzés, és ellazítja az izmokat. Nyújtó gyakorlatokat végeznek, nyugodt ütemben.

Maria Bykov

Terhesség problematikus elváltozások bármely szervének endometriosis, endometrium ciszták sem kivételek ez alól. A hosszú endometriózis ciszták is kialakulhatnak egyszeres vagy többszörös, akkor lehet kicsi, nagy és befolyásolják az egyik vagy mindkét petefészek.

Miért endometrioid petefészek ciszták lehet a meddőség

Amikor petefészek endometriózis szövet nőnek a saját területein endometriózis. Ha a betegség megnyúlik, azokon a területeken, endometriózis ciszták képződnek a tartalmát barna - az úgynevezett "csokoládé" vagy endometriális ciszták. A betegség gyakran tünetmentes, és egy véletlen megállapítása során egy ultrahangos vizsgálat. Kimutatása ciszták a petefészekben jó alkalom egy teljes vizsgálatát nő - felismerés és kezelés Az endometriosis elváltozások más szervekben.

Endometrium ciszták gyakran kíséri a meddőség, a okai, amely lehet több. Az első ok: meddőség okozta jellemző minden formáját endometriózis, hormonális zavarok. Emellett a méhnyálkahártya ciszták ritkán fordulnak elő a háttérben csak petefészek endometriózis, gyakran egy nő tünetei az endometriózis és a belső - a méh és a petevezeték. Együttesen ezek megnyilvánulások a meddőség oka. És ha a petevezető endometriózis meddőséget okozhat, és a méhen kívüli terhesség, méh-testület, amely elvezet a vetélés.

A második ok - saját változások a petefészek. Az endometrium ciszták jellemző összenövések. Proliferációs összenövések (kötőszövet) vezethet az a tény, hogy a tojás nem tud menekülni a petefészekből a hasüregbe, majd a petevezeték a megtermékenyítéshez. Ebben az állapotban a megtermékenyítés nem fordulhat elő.

Ugyanakkor, sok nő endometrioid petefészek ciszták Endometrioid petefészek ciszta: ő fenyeget meddőség? Biztonságosan szülni egészséges gyermekek. Ezért nem lehet azt mondani, hogy ez a betegség mindig kíséri a meddőség.

Mi van, ha a petefészek ciszták találhatók endometrium

Néha egy ciszta a petefészekben talált a terhes nők az első ultrahang. Vannak olyan nők, ez egy igazi sokk. De a szülészek általában nem tiltják ezek a terhesség (persze, ha a ciszta kicsi, és nem zavarja a nő), és javasolja, hogy az eltávolítása a ciszta születés után.

Előfordul, hogy egy nő felhívjuk a nőgyógyász panaszkodott fájó, vagy görcsös alhasi Hasi fájdalom: ha ébreszteni?   egy (de néha két) Felek kapcsolódó menstruáció. Néhány esetben a nők nem panaszkodom, csak meddőség, amiről ő fordul orvoshoz. A nők töltenek egy átfogó felmérés: felfedi nemcsak a méhnyálkahártya ciszta és az endometriózis oldalakat más szervekben. A vizsgálatot követően, ajánlott először kezelésére endometriosis, távolítsa el a ciszta, majd tervezni a terhesség.

Ugyanakkor a fogamzóképes korú nők mindig próbál végezni eltávolítását egy ciszta megtakarító módszereket, maximális megőrzését a petefészek-szövet. Ma, az ilyen műveletek zajlanak segítségével endoszkópos berendezések (laparoszkópia). Keresztül kis szúrások a hasfal hasüregébe az optikai eszköz kerül bevezetésre, és mikro szerszámok. A műveletet közvetlen elképzelés, mint nagyított kép jelenik meg a monitoron a petefészek. Amennyiben ezeket a műveleteket minimális traumát, hogy a petefészek-szövet és összenövések gyakorlatilag nem növekszik.

A műtét után a hormonterápia írják, hogy visszaállítsa a normális menstruációs ciklus és a visszaesés megelőzésére endometriózis. A hormonterápiát nők egyénileg választható mértékétől függően az endokrin rendellenességek. Leggyakrabban használt progestins - szintetikus analógok a női nemi hormon progeszteron A progeszteron - norma és patológia Például djufaston Djufaston - segít női test . Ez a gyógyszer előírt kellően hosszú ideig ahhoz, hogy elnyomják a váladék a ösztrogén.

Miután a viselkedés a kezelés, ha nincs kiújulás a ciszta, a nő hagyjuk tervezni terhesség. Általában, miután az enyhe kezelés lehetséges, hogy terhes, és a baba. De néha, annak ellenére, hogy a kezelésben kell részesíteni, nem következik be terhesség, akkor a nő ajánlott in vitro megtermékenyítés (IVF). A háttérben egy mesterségesen kialakított sikerült menstruációs ciklus egy nőt veszik a petefészekből az érett petesejt, in vitro megtermékenyített spermával férje, tartott egy darabig egy speciális inkubátorban, majd bevezetik a méhbe.

Az ismert kitartás és a teljesítményt az összes orvos találkozók ma szinte minden nő lehet egy anya.

Galina Romanenko