Fontos, hogy egy nő, aki azt tervezi, hogy legyen egy anya, hogy enni jobb. Manapság sok étrend a különböző emberek, helyzetek és betegségek. Azok is elvesznek. Különösen a sok étrend célja, hogy csökkentse a testsúly. Persze, egy nő, aki azt akarja, hogy méhében, és szül egy gyermeket, kívánatos, hogy nem túlsúlyos. De ez nem lehet öncél, a lényeg - ez jó.

Hogyan "működik" az anyagcserénk

Ismeretes, hogy a terhesség alatt a női szervezet hajtsa kettős terhet. Az egészséges nő terhes - ezúttal nyugodt felkészülés egy találkozót a gyereket.

Különösen fontos az, az anyagcsere, a jövendőbeli anya, amelynek alapja a életmód és táplálkozás. Ezért, ha egy nő terhességet tervez, ő kell ragaszkodni az alapokhoz az egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés .

Anyagcsere vagy anyagcsere - az egyik fő jellemzője egy élő szervezet. Ennek eredményeként a komplex biokémiai folyamatok alkotják, hogy a metabolikus tápanyagok belép a test étellel, feldolgozott, és az alapja épület új szövet az emberi szervezetben. Mivel élelmiszert és a szükséges energiát, hogy építsenek ezen szövetek, valamint fenntartani a működését, a test (a belső szervek).

Miután az anyagcsere élelmiszer kapott kitermelt összes hasznos anyagok szükségtelenek és mérgező anyagcsere termékek kiválasztódnak. A fő test, amely semlegesíti a toxikus termékek az anyagcsere az emberi szervezetben a máj. Semlegesítés után a semleges anyagok ürül a széklet és vizelet.

Fenntartani a megfelelő anyagcserét Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény   emberi táplálkozás változtatni kell, néhány anyagokat lenyelt egy csomó (ez fehérjék, zsírok és szénhidrátok), a másik pedig nagyon kicsi és nagyon kis mennyiségben, de nélkülük, az anyagcsere is teljesen összetört. Ezek az anyagok a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek részét képezik enzimek és hormonok, és ezáltal szabályozzák és felgyorsítja sokszor az anyagcsere folyamatok.

Mi az egészséges táplálkozás

Az egészséges táplálkozás során bevitt egészséges élelmiszerek a diéta és a termékek kivételével okozhat a szervezetben kárt. Így természetesen az energia értéke az élelmiszer minősül túlsúlyos - az alapja a sok betegség. Amikor az étel belép a test nagyon kicsi, van fáradtság, egy nő elkezd mozogni kevesebb. Ennek eredményeként, még kevesebb energia szabadul fel, mint származik az élelmiszer, és a maradékot rakódik tárolja zsír. Ezért a helyes egészséges étrendet kell mindig összekapcsolható egy mobil életmód.

Egy nő, aki arra készül, hogy legyen egy anya, meg kell erősíteni az immunrendszer. És alkotnak elegendő számú immunsejtek szüksége fehérje. Ezért a napi étrend tartalmaznia kell a sovány hús, hal (ajánlott, mint a nem-zsíros, olajos tengeri hal, amely tartalmaz egy csomó többszörösen telítetlen zsírsavak - PUFA), a tejtermékek, diófélék, magvak.

Ahhoz, hogy a szükséges energia az élet a szervezet, köztük a mentelmi jog Erősíti az immunrendszert - segíti az immunrendszert Meg kell enni gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, zöldség (egy részük legyen friss) és gyümölcs.

Energetikai anyagok olyan zsírok, és ezenkívül, szükség van rájuk, hogy megfelelően működjön anyagcsere Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül . Hasznos és állati és növényi zsírok. De az állati zsír személy kap elég állati termékek, mint a hús, a hal és a tej, ahonnan elválaszthatatlanok. Ezért ki kell tölteni a fő növényi olajok, amelyek többszörösen telítetlen zsírsavak, hogy aktívan befolyásolja az anyagcserét. Javasoljuk, hogy étel a növényi zsírok és add hozzá a különböző saláták.

Az olyan termékek, amelyek jobb, ha nem iszom és inni ritkán, és csak korlátozott mennyiségben tartalmazzák az összes édességet, állati zsírok és olajok, sütemény, édes piték, fagylalt, édes szénsavas víz (a kisebb, annál jobb).

De mi az élet nem állhat pusztán szabályok. Néha szeretnénk valami különlegeset! És ne aggódj, ez elég lehet, hogy hagyja enni "tiltott" termék, de kis mennyiségben. Ne feledje, a lényeg itt nem az abszolút tilalom és a mértékletesség.

Így egy egészséges nő, aki hamarosan lesz egy anya, legyen az étrendjükben követően az arány a fehérjék, zsírok és szénhidrátok: 1: 1: 4, 5. energiabevitel mértékétől függ a fizikai aktivitás. Így, könnyű munka, meg kell épült alapján - 32 kcal 1 kg testsúly, az átlagos gravitációs - 37 kcal 1 kg testtömeg, egy nehéz - 42 kcal 1 kg testtömeg. Így egy nő súlya 60 kg, van egy enyhe megterhelés, meg kell egyeznie a napi adag 1920 kcal.

Készítsünk ételt kell úgy, hogy a termékek tartósított, amennyire csak lehetséges a tápanyagokat. Széles körben használják főtt, párolt, párolt ételek. De sült ételek jobb használni a lehető legkisebb.

Az egészséges táplálkozás - alapján az egészségügyi, a várandós anya és a gyermek.

Galina Romanenko

K: terhes vagyok. Mennyire veszélyes a baba foga vizsgálat, mellkas, fej - általában, amikor a has ne tegyük ki közvetlen röntgensugárzás?

• Válasz: Ha a kockázat, hogy minimális. X-sugarak elsősorban csak a vizsgált területek és a többi a test kap csak egy nagyon kis adag sugárzást. Ha obsleduetes egy szakosított intézménye, az X-sugarak nem lesz semmilyen hatással a gyermekre. Ő szórt sugárzás éri a baba, olyan kicsi, hogy nem okoz szövődményeket szülés közben, vetélés vagy bármilyen más probléma.
• Kérdés: Milyen hamar azután, hogy a petefészek vagy here férjem vizsgálta az X-sugarak, ez biztos, hogy megszülethessen a gyermek? Tud-e a hatását röntgen meddőség?
• Válasz: Nincs bizonyíték, hogy a dózis a sugárzás használt ilyen felmérések, mint például a hatás a petefészek vagy sperma. Továbbá, a sugárzás Sugárzás és a biológiai hatás: enyhén fertőzött!   ez a típus nem halmozódik fel a szervezetben, így nem kell aggódni.
• Kérdés: Mennyi ideig kell várni, hogy teherbe esni, miután a férjem már a radioaktív jód terápiát?
• Válasz: Általában azt javasoljuk, hogy a terápia végén és a koncepció került 4-6 hónap. Pontosabban, meg tudja mondani az orvos.
• Kérdés: Mi a valószínűsége egyre terméketlen elvégzése után a radioaktív jód terápiát?
• Válasz: Az a lehetőség, hogy a kezelés során kap az összeget a sugárzás okozhat meddőséget, nagyon kicsi. Legkisebbre csökkentsék, és annak a valószínűsége, hogy a sugárzás hatással lesz a jövőben a gyermekek.
• Q: Van során terhes röntgenvizsgálatok viselni egy vezető kötényt?
• Válasz: A szabványoknak megfelelően egyes országoknak, ólom "kötényt" a felmérésben kell viselni, ha a sugarak kaphat a méh és a petefészkek, és ha a "kötényt" nem zavarja a felmérés. Most ez a védelem egyre gyakrabban használják egyszerűen a nagyobb biztonság érdekében.
• K: terhes vagyok. Biztonságos számomra szkennerek a repülőtereken?
• Válasz: Ezek a szkennerek jól védett, és nem növeli a születési rendellenességek és a vetélés az üzemeltetők és az utasok terhes nőknél.
• K: terhes vagyok. Ha álltam, és megérintette a beteg, amikor megvizsgálta az X-sugarak, ez veszélyes a gyermekek?
• Válasz: Megértem az aggodalmát, és miért nincs alapja. X-sugarak nem irányul a gyermek. Szórt sugárzás, amely elérheti a baba, annyira jelentéktelen, hogy nem tud születési rendellenességeket okozhat vagy vetélést Vetélés - védekezhetünk belőle? . A legfontosabb számunkra jellemző röntgen - az adagot. A fejlődő magzatot még nem kapott egy adag elegendő valahogy ártani neki.
• Kérdés: Terhes vagyok, és azt akarom, hogy menjen át az eljárást lézerrel. Lehet-e ezt tenni anélkül, hogy károsítaná a gyermek?
• V: A hatás a lézer teljesen ártalmatlan a gyermek. Lézer - ez csak egy fény, amelynek frekvenciája eltér a frekvencia a fény, hogy adjon a normál izzólámpák. Aggodalom lézeres műtét a lézeres és a sebészet és az altatás. Eljárások segítségével lézer nem ajánlott terhes nők nem biztos, mert a lehetséges káros hatással van a gyermek, hanem azért, mert a jelentős hormonális változások a terhesség alatt, mellékhatások Az eljárást az anya is sokkal nehezebb, mint máskor.
• K: Káros, ha szolárium terhes nők számára?
• Válasz: Semmi beszél mellett a szolárium káros a magzatra. Barnítólámpák bocsátanak ki ultraibolya sugárzás - mint a nap csak a szoláriumban Szolárium: kár vagy haszon?   ha egyszer kap őket sokkal. De UV sugarak nem nagyon átható ereje - leállítják még a vékony szövet. Nem tudnak behatolni a bőrbe, és befolyásolja a magzat, így nincs ok az aggodalomra.
• Kérdés: Terhes vagyok, és fogok repülni egy repülőgép. Ez veszélyes lehet a gyermek?
• A: háttérsugárzás származik kozmikus sugárzás, föld, a saját testünket, és orvosi berendezések. Repülés közben magasságban 10 km, ki vannak téve a valamivel több sugárzást az űrből, de kisebb - a földről. Kockázatok a terhes nők számára a mindennapos kereskedelmi járatok jelentéktelen.
• Kérdés: ki lehet téve egy parabolaantenna a munka. Terhes vagyok. Ez biztos, hogy továbbra is működtetni?
• Válasz: Parabolaantennák fogadására televíziós jeleket, és mikrohullámú kommunikációt, nem bocsátanak ki rádiófrekvenciás jelek és az elektromágneses mezők, amelyek veszélyeztetik az emberek egészségét a közelben.
• Kérdés: Azt olvastam, hogy távvezetékek mellékhatásokat okozhat, elsősorban a gyermekekre. Terhes vagyok, és szeretnék tudni, hogyan befolyásolhatja a gyermekem.
• Válasz: A szakirodalom nem ad okot aggodalomra ebben a tekintetben. Most sokan aggódnak a kapcsolatot az elektromágneses mezők az ipari vállalkozások és a rák, de van spekuláció, hogy van még egy kapcsolat a nem-ionizáló sugárzás és más egészségügyi problémák emberben. Mindazonáltal alapos okkal feltételezhető, hogy az ilyen sugárzás, és a születési rendellenességek kapcsolódnak egymáshoz. Szóval ne aggódj túl sokat róla.
• K: Tudom, hogy nem mehetsz el egy futó készüléket felügyelet nélkül. De nem vagyok terhes, és nem biztos abban, hogy biztonságos-e a gyermek, ha közel vagyok hozzá?
• Válasz: A modern lakó kemencék sugárzási szint a minimumra csökken. Nem tudjuk az esetekről, amikor a használata mikrohullámú sütők bonyodalmakhoz vezethet a terhesség alatt.
• Kérdés: Nekem van egy kicsit a mobiltelefon használata üzleti és személyes célokra. Nemrég tudtam meg, hogy terhes volt, és nem biztos abban, hogy biztonságos, hogy továbbra is használni.
• Válasz: A mobiltelefont használunk mikrohullámú sugárzás alacsony intenzitású. Ezek a hatások mind veszélyes lehet a gyermek számára.
• K: terhes vagyok. Az orvosom azt akarja, hogy megtudja az oka a hátfájás Hátfájás: Ne indítsa el a folyamatot   MRI-vel. Ez veszélyes a gyermekek?
• Válasz: A tudományos irodalomban nincs bizonyíték arra, hogy az MRI-vel diagnózis hátrányosan befolyásolhatja a magzat. A hatás a mágneses rezonancia mező nem elegendő ahhoz, hogy befolyásolja a DNS-szintézis, a sejtciklus és proliferációja a magzat. Vannak szigorú szabványok szilárdság MRI kell használni diagnosztikai célokra.
• Kérdés: A kollégáim és én napközben dolgozni számítógépek. Néhány kollégám terhes, és azt akarom tudni, hogy veszélyes a születendő gyermekek sugárzást bocsát ki, hogy a számítógépek.
• V: Néhány régebbi számítógépek bocsát ki jelentős mennyiségű sugárzás. Miután számos publikáció, amelyben azok az expozíciós kockázat a munkavállalók gyakran túlbecsülik, a gyártási technológia számítógépek megváltozott. Nehéz megtalálni egy számítógép (vagy inkább, monitor), ha foglalkoznak a személy, aki ki van téve az erős elektromágneses mezők. Szóval, a számítógép segítségével a terhesség ideje alatt nem jelent veszélyt a magzatra.
• K: dolgozom, mint egy biztonsági őr, és az általunk használt hordozható rádiók a kommunikáció. Én három hónapos terhes, és elkezdek aggódni, hogy ez veszélyes a születendő gyermeket.
• Válasz: Bár a kommunikációs eszközöket, amelyek beszél, rádiófrekvenciás energia hatására ért velük dolgozó emberek általában nagyon alacsony. Ilyen megvilágítás biztonságos nemcsak az egészségügyi dolgozók, hanem a terhes nők és a születendő gyerekek. Ellentétben az ionizáló sugárzás (Ez magában foglalja a röntgen és nukleáris sugárzás), ismételt expozíció rádiófrekvenciás energiát (vagy nem ionizáló sugárzás) potenciálisan veszélyes részecskék nem halmozódik fel a szervezetben.