Az E-vitamin (tokoferol) - nem lehet elragadta

Az E-vitamin (tokoferol) - egy zsírban oldódó antioxidáns, ellenáll a savaknak, lúgoknak és a magas hőmérséklet. Az egészséges emberek gyakorlatilag nem veszít az E-vitamin vizelettel és széklettel: a vese és a belek, ő nem látszanak. Ugyanakkor eltűnik a szövet, ha valaki túl hosszú tartózkodás a napon. Ez azonban nem szabad visszaélni, egyenletes színt, mert a szépség, a bőr - akkor viszont egy katasztrófa az egészségre.

Mi a

Az E-vitamin nem mérgező, de annak tartalma a túlzott vérnyomás-emelkedés. Mert gipotonikov ez lehet a kezelési mód, és a magas vérnyomásos betegnek tartózkodnia kell attól, hogy a nagy dózisban, és korlátozza a természetes termékek, amelyekben ez a vitamin van építve a szükséges mennyiségű és a helyes kombinációt.

Az E-vitamin úgynevezett "termékenység-vitamin". Ez azt jelenti, hogy biztosítja a gonadális nem a nők és a férfiak. Ha bármely megsértését az endokrin rendszerben (és ezzel együtt az idegrendszerben, az agyban, az erekben) kell figyelni, hogy a szint az E-vitamin a szervezetben.

Amellett, hogy a nemi mirigyek, az E-vitamin biztosítja a működését, a szívizom. Az is hatásos a cukorbetegség kezelésében és az asztma, megakadályozza, hogy a vérrögök kialakulását az erekben, tisztítás vénák, artériák, kapillárisok a vérrögök. Ezért a betegek általában trombózis és thrombophlebitis, orvosok javasoljuk, hogy K-vitamin és A.

Az E-vitamin is segít csökkenteni a tüneteket, premenstruációs szindróma, hatásos a kezelés a szem betegségek, mint például a szürkehályog, és neurológiai betegségek, mint például Alzheimer-kór, és a cukorbetegség Cukorbetegség - fenyegető és gyógyíthatatlan betegség .

Az E-vitamin - az egyik legerősebb szövetségeseink védi a szervezetet a károk szabad gyökök által okozott - instabil vegyületek, amelyek elpusztítják a sejt szerkezetét. Továbbá, a tokoferol nélkülözhetetlen a normális működéséhez az immunrendszert, akkor csökkenti a vér koleszterin szintjét, és csökkenti a rák kockázatát.

A tudósok felfedezték, hogy ha az út egy elzáródása véráramlás (vérrög), majd E-vitamin segíthet alkotnak egy szám, az új véredények.

Továbbá, a humán E-vitamin:

• részt vesz a fehérje anyagcserét;
• részt vesz a szintézis a hem - egy fő komponense a hemoglobin;
• Ez csökkenti a glükóz szintjének Glükóz: az energiaforrás ;
• normalizálja a vér alvadási, javítja a keringést;
• növeli immunitás;
• csökkenti a súlyosságát diabetikus komplikációk;
• Ez segít csökkenteni a súlyt;
• normalizálja izomműködés;
• elősegíti a normális terhesség és a magzat fejlődésére;
• gyorsítja a gyógyulást, és csökkenti annak valószínűségét, hegesedés;
• megkönnyíti a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór;
• kezeli bőrbetegségek;
• Ez segít helyreállítani a kollagén és elasztikus rostok a bőr, megakadályozza a ráncok.

A fő étrendi forrásai az E-vitamin:

• teljes kiőrlésű gabonafélék,
• növényi olajok,
• tojás,
• saláta,
• gesztenye,
• máj
• csalán levelek,
• menta Mint és hasznos tulajdonságai: aromás frissesség .
• sárgarépa felsők, zeller,
• spárga,
• brokkoli,
• korpa.

Az E-vitamin kell használni kombinációban és C-vitamint (vaj, tejszín, tojássárgája, savanyú tej, és zöldségek - burgonya, káposzta, saláta, sárgarépa, zöld növényi részek). Korábban általában a felnőttek számára javasolt csak 10-20 mg-os és a gyermekek számára 0, 5 mg per 1 kg testsúly, de az utóbbi időben az orvosok javasoljuk növelve a napi mértéke az E-vitamin és 600 mg.

Az ajánlott napi bevitel

Az antioxidánsok védik a sejteket az élő szöveteket a káros szabad gyökök hatását - molekulák, amelyek párosítatlan elektronnal. A szabad gyökök elpusztítják sejtek hozzájárulnak a szív-és érrendszeri betegségek és a rák. Párosítatlan elektront nagyon aktív és gyorsan reagálnak az oxigénnel alkotnak reaktív oxigén (ROS). Ezek a vegyületek egy részét a mechanizmus a jelátviteli a sejtek között. A test formái ROS a folyamat átalakításának táplálék energiává, de antioxidánsok kell megvédeni a sejteket a kitettség. Továbbá, a szabad gyökök eredményeként kialakult külső tényezők, mint például a dohányfüst, levegőszennyezés, az UV-sugárzás.

Az E-vitamin egy zsírban oldódó antioxidáns, amely blokkolja a termelés a reaktív oxigéngyökök képződnek, amikor a zsír a folyamat oxidációs. A tudósok nem az első évtizedben a kutatások végzése, próbálják megérteni, hogy az E-vitamin, ami korlátozza a szabad gyökök képződését és esetleg befolyásoló néhány más folyamatok, megelőzése vagy legalább lassítani a krónikus betegségek, amelyek kapcsolatban vannak kitéve ezeknek a rendkívül aktív molekulák.

Az E-vitamin egy antioxidáns nem csak Antioxidánsok: az igazságot a hírhedt juttatások ; ez is javítja a működését, az immunrendszert, és, amint azt a laboratóriumi kísérletek, serkenti jelző sejtek közötti, szabályozza a génexpressziót és a különböző anyagcsere-folyamatokat. Alfa-tokoferol gátolja a protein-kináz C, egy enzim, amely okozhat proliferációját a simaizomsejtek, a vérlemezkék és monociták. Mivel az E-vitamin endoteliális sejtek kiterjedő belső felületén a vérerek, hogy jobban ellenálljon a kialakulását különböző lerakódások a falakon az erek. Az E-vitamin javítja a kifejezés a két enzim, amely gátolja az arachidonsav metabolizmusra. Mivel az endotélium kibocsátások több prosztaciklin, ami viszont kibővíti a vérereket, és gátolja a vérlemezke-aggregációt.

Az összes vitamin és ásványi anyag saját szabályokkal fogyasztás, ami meghatározta a szakértők, és amelyek megsértése veszélyes lehet az egészségre. A sebesség eltérő lehet, attól függően, hogy a nem és az életkor az ember, de minden esetben ez összpontosít egészséges tagjai egy bizonyos embercsoport. Ha bármilyen betegség (különösen krónikus), hogy meghatározza a fogyasztás mértéke must orvos.

Az ajánlott napi bevitel (CFSTR, a címkén az élelmiszerek és vitamin kiegészítés gyakran nevezik az RDA) - az átlagos napi fogyasztása szükséges anyagok többsége (97-98%) egészséges egyének.

Megfelelő bevitele a (ANP) jön létre, ha nincs elég adat annak eldöntésére, CFSTR. Azt mondhatjuk, hogy ez az arány a fogyasztás anyagok, amelyek jelenleg megfelelőnek tekinthető, bár a szükséges összeget annak nem állapítható meg.

Megengedhető felső bevitel szint (VDUP) - maximális tolerálható napi bevitel az olyan anyag, amely a legtöbb esetben, nem okoz nemkívánatos hatásokat. Ezt meghaladó adag veszélyes lehet az egészségre.

Ezeket eredményeként meghatározott kísérletek, hogy mennyiségének mérésére E-vitamin a vérben szükséges a túlélés a vörös vérsejtek, amikor ki vannak téve a hidrogén-peroxid - szabad gyök. A tudósok elismerik, hogy az ezen kísérletek eredményeit fel bizonyos kételyek, és most új kutatása azonosítani a biológiai markerek, amelyek segítségével pontosabban meghatározni a fogyasztás mértéke vitamin hiánya miatt az adatok újszülöttek alakult csak addig, amíg a megfelelő bevitel .

Az alábbi táblázat bevitel az E-vitamin szerepelnek milligramm, és a nemzetközi egység (NE). Az utóbbi meghatározása inkább szintű biológiai aktivitása, mint az anyag mennyisége és sok mai csomagolás vitamin-kiegészítők az összeget az aktív hatóanyagok mennyisége van feltüntetve NE (NE vagy - nemzetközi egység).

Az E-vitamin szereplő természetes forrásokból (diétás), az úgynevezett D-alfa-tokoferol. A szintetikus formája E-vitamin néven ismert DL-alfa-tokoferol.

1 mg alfa-tokoferol egyenlő 1,49 NE D-alfa-tokoferol, és 2,22 IU szintetikus alfa-tokoferol.

1 NE alfa-tokoferol egyenlő 0,67 mg D-alfa-tokoferol és 0,45 mg DL-alfa-tokoferol.

A táblázat azt mutatja CFSTR és az ANP a természetes alfa-tokoferol; hogy megtudja, a javasolt norma annak szintetikus formája, szorozza meg a napi árfolyamon meghatározott milligramm, a 2.22.

Az ajánlott napi adag E-vitamin

* Felvétele megfelelő (ANP).