Az E-vitamin lassítja az öregedési folyamatot, segít megelőzni a rák, a szívbetegségek, a szürkehályog Szürkehályog - hogyan lehet megoldani a problémát teljesen? És más betegségek. Ez a vitamin nagyon jót tesz a bőrnek - hála neki sokáig, hogy sima és rugalmas; ez is hozzájárul a gyors helyreállítást a sérült szöveteket. Okok és tünetek E-vitamin hiány általában egy kövér felszívódási zavar; Néha előfordul gyermekeknél nagyon alacsony születési súly. A következménye lehet a neurológiai és egyéb problémák.

Tünetei E-vitamin-hiány az újszülöttek

• Retinopátia (betegség, amely a retina a szem);
• A fogyás és a növekedés gátlás;
• Étvágytalanság;
• A lassulás a fizikai és szellemi fejlődését.

Tünetei E-vitamin-hiány gyermekeknél egy évnél idősebb

• Krónikus betegségek a máj;
• Alacsony izom koordináció a gyengülő mély ínreflexek;
• Ataxiája a törzsön és a végtagokon;
• A bénulás a szemizmok felelős szemmozgás;
• Izomgyengeség;
• Ptosis (lekonyuló a felső szemhéj);
• Dysarthria (olyan állapot, ami zavarta beidegzése hangképző);
• A lassú növekedés.

Tünetei E-vitamin-hiány felnőtteknél

• Enyhe vérszegénység Vérszegénység - ha nincs elég vér ;
• A nem specifikus neurológiai deficit;
• Kapcsolatos zavarok a reproduktív rendszer, beleértve - a meddőség;
• Fokozott törékenységét vörösvérsejtek;
• A korai megjelenése öregségi foltok;
• Szürkehályog;
• Idegrendszeri károsodás;
• A gyengülő szexuális vágy;
• Betegségei izom, máj, csont és az agyban.

Gyakori tünetei E-vitamin hiány

• Gyomor-bélrendszeri betegség;
• A szárazság és hajhullás Hajhullás - a vészjelzést ;
• Izomgyengeség;
• Lassú gyógyulás a sérült szövetek;
• Lábikragörcs.

A fentiek a leggyakoribb tünetek a E-vitamin hiány sokkal kevésbé gyakori, ez okozhat prosztata megnagyobbodás, impotencia Impotencia - egy női perspektíva a problémát , Vetélés, izomsorvadás és lassul a vér áramlását.

Hogyan előzzük meg a hiány az E-vitamin

A megelőzés az E-vitamin-hiány kell enni annyi élelmiszerek gazdag ez az anyag. Az ilyen termékek közé tartoznak a diók, magok, tojás (különösen tojássárgája), gabonafélék, gyógynövények, növényi olaj (a legtöbb E-vitamin az olaj búzacsíra). Ha valaki már jeleit mutatja E-vitamin hiány, akkor át kell esniük egy orvosi vizsgálat - a betegségek okozzák ezt a feltételt, nem tud megbirkózni egy diéta.

Az E-vitamin megtalálható számos ételben és étrend-kiegészítők. A fogyasztás a szervezet számára fontos, mert a hiány hasznos elemeket, hogy jobban elkerülni.

Élelmiszerek

Diófélék, magvak, és a növényi olajok kell tekinteni a leggazdagabb forrása ennek az anyagnak. Elég sok vitamin zöld leveles zöldségek és dúsított gabonaféléket. Sok a E-vitamin van jelen a mi étrend formájában gamma-tokoferol - tartalmaz, például a kukorica, szójabab, és sok növényi olajok.

A tartalom az E-vitamin bizonyos élelmiszerekben:

* Napi arány - olyan intézkedés, amely megkönnyíti az összehasonlítást a tápértéke különböző élelmiszereket keretében a teljes emberi étrendben. Napi érték az E-vitamin 30 NE (ez körülbelül 20 mg természetes alfa-tokoferol) felnőtteknek és gyerekeknek 4 éves korig. Mivel a szervezet nem tudja feldolgozni a beérkező táplálék E-vitamin napi mértéke meghaladja CFSTR. Élelmiszerek magas E-vitamin azok, amelyek tartalmaznak 20% vagy több, a napi érték. A címkéken az élelmiszer-gyártók nem kötelesek azt az összeget bizonyos vitaminok, hacsak nem jön a különböző dúsított élelmiszerek.

Étrendkiegészítők

A legtöbb élelmiszer-adalékanyagok Az élelmiszer-adalékanyagok - az alap besorolása Ahol az E-vitamin anyag csak az alfa-tokoferol Az E-vitamin (tokoferol) - nem lehet elragadta De a kompozíció néhány ezek tartalmazhatnak más tokoferolok, tokotrienolok és még. Természetes alfa-tokoferol létezik, csak egy sztereoizomer formáját. Szintetikus alfa-tokoferol tartalmaz egyenlő mennyiségben nyolc sztereoizomere; emberi szervezet hasznosítani csak négyen. Ezért DL-alfa-tokoferol kétszer kevésbé aktív, mint a természetes alfa-tokoferol az azonos összeget kap elég E-vitamin-kiegészítők, illetve a dúsított élelmiszerek, a személyt kell fogyasztani 50% -kal több, NE, mint ami a javaslatok szabványok napi bevitel (ezeket az ajánlásokat, mint már mondtam, kapcsolódnak D-alfa-tokoferol).

Szinte az összes vitamin-kiegészítők, melynek tagjait az E-vitamin, 100 vagy több NE E-vitamin adagonként, lényegesen több RNSP. Szerint a közvélemény-kutatás, 11,3% -a felnőttek figyelembe kiegészítők, amelyek legalább 400 NE E-vitamin-

A kompozíció a táplálék-kiegészítők és a dúsított élelmiszerek gyakran tartalmaznak észterezett alfa-tokoferol - lehetővé teszi, hogy növelje a eltarthatóság, és ugyanabban az időben megőrzése antioxidáns tulajdonságait. A test elnyeli, és feldolgozza ezeket észterek olyan hatékonyan, mint az alfa-tokoferol.

Fogyasztás E-vitamin - statisztikák

Tanulmányok a késő 20. és a 21. század elején, vizsgálatok kimutatták, hogy az E-vitamin az étrendben a legtöbb ember CFSTR alább. De talán ezek az eredmények nem egészen felel meg a tényleges fogyasztás szintje az E-vitamin, mint egy tanulmány szakemberek nem mindig képesek pontosan meghatározni a mennyiségű növényi olajat az étrendben az emberek. Sőt, az emberek nem mindig tudják, hogy mennyi olajat használ napi főzéshez. Valószínűleg sokan ténylegesen meg is haladhatja RNSP E-vitamin, de nem annyira, hogy ez veszélyes az egészségre. Másrészt, a diéta alacsony zsírtartalmú vezethet hiány az E-vitamin, ha a személy nem veszi intézkedéseket, hogy növelje annak tartalmát az étrendben, mivel a fogyasztás a diófélék, magvak, és az élelmiszer-adalékanyagok.

Hiánya az E-vitamin

Jelentős hiány az E-vitamin ritka, az egészséges emberek, akik valamilyen oknál fogva, hogy a sok, nem elég, nincsenek nyilvánvaló tünetei hiány. Koraszülöttek nagyon alacsony születési súly (kevesebb mint 1500 g) néha alakul a hiány-vitamin pótlást, E-vitamin csökkentheti a kockázatát ezek a gyerekek némi komplikáció, mint a betegségek a retinát érintő. Míg azonban növelheti a fertőzések kockázatát.

Ami a felszívódását E-vitamin emésztőtraktus szüksége zsír hiányossága ennek az anyagnak azt a leggyakoribb az emberek betegségei a folyamat oldódási zsír. A hiánytünetek - neuropátia, ataxia, csontrendszeri myopathia, retinopathia és rendellenességek az immunválasz. Emberek Crohn-betegség Crohn-betegség - egy gyulladás a bél, tele van szövődmények , A cisztás fibrózis és csökkent gyomornedvek kiválasztását gyakran adódnak problémák, mint például a zsíros széklet és hasmenés. Ezek szükség lehet, hogy a víz-oldható formában az E-vitamin, például alfa-tokoferil-polietilénglikol-1000-szukcinát.

Néhány beteg abetalipoproteinémia, ritka veleszületett betegség, amely elvezet a felszívódási zavar zsír igényel fogadó nagy dózisú E-vitamin (körülbelül 100 mg / kg, vagy 5-10 g naponta). Úgynevezett abetalipoproteinémia E-vitamin-hiány is okozhat problémákat, mint például sérti az idegi impulzusok, izomgyengeség és a retina károsodása, ami végül oda vezethet, hogy látás elvesztése. Ataxia E-vitamin-hiány - egy másik ritka genetikai rendellenesség, amelyben a alfa-tokoferol-transzfer fehérje sérült vagy hiányzik. Emberek ez a betegség egy-vitamin-hiány E lehet olyan súlyos, hogy kárt okozhat a idegrostok, ami a beteg elveszti a képességét, hogy járni. Ennek elkerülése érdekében, akkor meg kell tennie a nagy dózisú E-vitamin