Hogyan készítsünk egy protein shake otthon

Egészséges és finom fehérje shake elég lehet főzni a saját kezét. Íme néhány egyszerű receptek koktélok, amelyek képesek arra, hogy még a tapasztalatlan főzés embereket.

Koktél bogyók, lenmag

Ebben a koktél tartalmaz körülbelül 25 gramm fehérje, élelmi rost, kalcium, és nagy számú különböző antioxidánsok.

Hozzávalók: ½ csésze alacsony zsírtartalmú joghurt görög (is használhatja joghurt bogyós gyümölcs ízek), két evőkanál egészben vagy őrölve lenmag, 0,5-0,75 csésze friss vagy fagyasztott bogyós (mint például a málna, szeder, áfonya Előnyök és árt a fekete áfonya: az egészségügyi, az erdő   és / vagy eper), és 0,25-0,5 csésze gyümölcslé cukor nélkül.

Helyezze az összes összetevőket turmixgépben, és keverjük, amíg sima. Ha nem elégedett a következetesség, akkor adjunk hozzá egy koktélt kicsit több vagy kevesebb gyümölcslevet. Díszítsük egy koktél néhány bogyók és / vagy mentalevél Mint és hasznos tulajdonságai: aromás frissesség .

Koktél joghurt és narancs

Hozzávalók: ½ csésze frissen facsart narancslé, ugyanaz az alacsony zsírtartalmú joghurt nélkül aromák, egy marék apróra vágott darabokra narancs szelet. Leverjék a hozzávalókat egy turmixgépben, öntsük egy koktélos pohárba, és díszítsük meg egy szelet narancs. Az egyik része a koktél tartalmaz körülbelül 23 fehérjét és egy nagy adag C-vitamin

A protein koktél alma-fahéj

Ebben koktélt tartalmaz valamivel kevesebb fehérjét - kilenc gramm, de ha enni teljes, elég lesz, hogy kiegészítse a rendszeres menüt. Hozzávalók: egyharmad csésze felvert szilárd hab tojásfehérje, egy csésze magot darab édes alma, egy negyed csésze szelet savanyú alma, egy csésze szójatej, vanília aroma (ha csak add hozzá a koktél kis vanília), és negyed teáskanál őrölt fahéj. Először keverjük össze az almát a turmixgépbe, és tojásfehérjét, majd adjuk hozzá a szójatej és a fahéjat, és keverjük össze az összes simára. Díszítsük szelet almát kész italt és / vagy a fahéj.

Koktél gránátalma és bogyók

Hozzávalók: háromnegyede egy csésze gránátalma leve, egyharmada csésze felvert szilárd hab tojásfehérje, 170 g natúr joghurt (vagy joghurt ízesítve vagy bogyós gránátalma), háromnegyed egy csésze friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsök. Keverje össze a hozzávalókat egy turmixgépben.

Protein turmix mogyoróvaj és eper

Ez a házi protein turmix A fehérje koktél - minden nyilvánvaló előnyei   Van néhány szokatlan íz, de ez biztosan megér egy próbát. Hozzávalók: Három evőkanál natúr joghurtot, fél csésze eper juice, fél csésze eper (használhatja friss vagy fagyasztott), és két evőkanál mogyoróvaj.

Mivel Mix valamennyi összetevő egy turmixgép, és élvezze a latyak, amely mellett a fehérje egy étkezési rost, és sok hasznos anyagok, köztük a C-vitamin és a kalcium.

Koktélok grapefruit

Ez a koktél, amely mintegy 20 gramm fehérjét, nemcsak serkentik a növekedést az izomszövet, hanem hozzájárul a fogyás - grapefruit, mint tudjuk, az egyik leghasznosabb gyümölcs azok számára, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilogrammot.

Hozzávalók: háromnegyede egy csésze grapefruitlé cukor nélkül, egyharmada csésze tojásfehérje, 170 g natúr joghurtot és egy maroknyi tört jeget. Keverjük össze a hozzávalókat egy turmixgépben simára.

Koktél áfonyával és mandulával

Mandula, valamint a különféle tejtermékek, egy gazdag fehérjeforrás. Áfonya tartalmaz nagy mennyiségű aszkorbinsav és más vitaminok, melyek révén az italt még hasznosabb.

Hozzávalók: ½ csésze áfonyalé, 15-20 mandula (ha nem biztos benne, hogy a mixer megbirkózni dió lehet előre felvágni őket darabokra - puhák és könnyen vágható), három-négy evőkanál natúr joghurtot, és kérésre, Egy evőkanál mézet. Keverjük össze a hozzávalókat egy turmixgépben, öntsük egy koktélos pohárba, és díszítsük áfonya ital Cranberries az egészség és szépség .

A fehérje koktél szőlőmag és chia

A fehérjeforrás a fehérje koktélok nem csak a tejtermékek, illetve a tojás, de a magok Chia. Hozzávalók: ½ csésze mag nélküli szőlő, egy teáskanál chia mag, egy teáskanál lenmag, fél csésze fekete áfonya, fél csésze sima joghurtot. Keverjük össze a hozzávalókat egy turmixgépbe, és öntsük egy nagy koktélospohárba.

Fokhagyma tartják az egyik leghatékonyabb hagyományos gyógyszerekhez minden időben. Továbbá, a hatékonyság és az egészségügyi ellátások lehetett versenyezni néhány vegyi felszínre került a huszadik században, beleértve az antibiotikumokat.

Fokhagyma - egy természetes éléskamra egészségi

Régóta ismert szerte a világon a gyógyító és megelőző tulajdonságokkal, fokhagyma ma újra felfedezte a tudósok, mint orvosolni minden betegségre. A legutóbbi jelentések, a fokhagyma több mint 400 különböző egészséges kémiai elemek és kapcsolatok és túlzás nélkül nevezhető természetes éléskamra az egészségre. Így a fokhagyma tartalmaz: extraktumok, illóolajok, ásványi anyagok (nitrogén, vas, jód, kálium, kalcium, magnézium, mangán, nátrium, szelén, foszfor, cink), savak (aszkorbinsav, kovasav, kénsav, foszforsav), vitaminok C, D, B és F; kénvegyületek, poliszacharidok, fitoszterolok, inulin, cellulóz, adenozin, alleiksin, pektin és sok antioxidánsok, számos gyógyászati ​​tulajdonságokkal.

Ezen kívül, mechanikai sérülés fokhagyma, allicin termelődik - egy anyag erős antioxidáns tulajdonságokkal, azaz neutralizáló fellépés a szabad gyököknek a sejteket. Minél vékonyabb a vágott fokhagymát, annál allicin képződik, annál nagyobb terápiás hatást.

Foglalt fokhagyma Fokhagyma egészség: szinte csodaszer   kénvegyületek megölni, és gátolják a különböző baktériumok, vírusok, gombák, penészgombák, paraziták és férgek. Ők is jótékony hatással működésének létfontosságú rendszerek a test, ideértve a keringési rendszer, emésztőrendszer és az immunrendszer; elősegíti a méregtelenítést, tisztító a szervezetben, csökkenti a vérnyomást, erősíti az immunrendszert, és felgyorsítja a gyógyulást. Általánosságban, a fokhagyma egyszerűen szükséges az egészséghez.

Az előnyös tulajdonságait fokhagyma

Ezért a fokhagyma számos előnyös tulajdonsággal, ezek csak néhány közülük:

• Fokhagyma segít a légúti betegségek;
• Fokhagyma gátolja a rák kialakulása;
• Fokhagyma megöli a herpesz (a kapcsolat);
• Fokhagyma elvékonyodik a vér;
• A fokhagyma egy antioxidáns;
• fokhagyma eltávolítja a méreganyagokat, valamint a hulladékok;
• Fokhagyma csökkenti a vércukorszintet Vércukorszint - egyik fő mutatók az emberi egészség ;
• Fokhagyma csökkenti a koleszterin;
• Fokhagyma segít a kezelés a HIV / AIDS;
• Fokhagyma erősíti az immunrendszert

Figyelemre méltó, hogy a kutatók azt találták, hogy a hatékonysága fokhagyma kezelésében néhány a legsúlyosabb betegségek korunk, mint például a szívkoszorúér-betegség, a mellrák Emlőrák: mi minden nőnek tudnia kell   és a HIV / AIDS. Ezen felül, a fokhagyma felveszi a versenyt az antibiotikumok hatékonyságát a pusztítás superbugs mint a streptococcus és staphylococcus, amelyek egyre ellenáll a sok antibiotikum laboratórium. Úgy tűnik, hogy az enterococcusok, staphylococcusok és streptococcusok kialakítva a penicillinnel szemben rezisztens, tetraciklin, vankomicin és más antibiotikumok, de nem fokhagyma! Továbbá, ellentétben a hagyományos antibiotikumok, fokhagyma elpusztítja bélflóra.

További részletek a kérelmet a fokhagyma gyógyító céllal

• Akne: a legtöbben legalább egyszer szembesült ilyen kellemetlen problémát a pattanások. Kozmetikai és gyógyszeripari cégek keresnek milliókat eladásából származó krémek és testápolók a pattanások, eközben mentett a pattanások nem kell keresni, gyógyszertár és élelmiszerbolt! A probléma az, hogy a pattanások oka lehet, több okból: instabilitása hormonok, a rossz táplálkozás és az életmód, a stressz, végre. Bár a fokhagyma önmagában nem valószínű, hogy gyógyítani akne, ez jelentősen növeli a hatékonyságát más emberek kezelésére.
• A szívbetegség és a magas koleszterinszint, ha úgy tetszik, a mediterrán konyhát, akkor valószínűleg észre, milyen nagyvonalúan használja fokhagymát. A tudósok észrevették, hogy a lakosság körében a mediterrán térség nagyon ritkán fordul elő szív- és érrendszeri betegségek.
• Koleszterin - kétértelmű kapcsolat. Egyrészt, szükség van az élethez és az egészség, a másik - ez megölheti minket. Az a tény, hogy van két fajta koleszterin - jó (nagy sűrűségű lipoproteinek vagy HDL) és alacsony (alacsony sűrűségű lipoproteinek vagy LDL). A modern orvostudomány találták, hogy a fokhagyma tartalmaz allicin, tönkretéve hidroxilgyökkel, amely megakadályozza, LDL oxidációját.
• Antioxidáns tulajdonságai: allicin természetesen növeli az antioxidáns enzimek aktivitásának és a glutation peroxidáz atalazy a vérben, amely segít semlegesíteni a káros nikotin- és lassítja az öregedési folyamatot a máj.
• Az antibakteriális tulajdonságait fokhagyma 1% penicillin aktivitás és ellen hatékony a különböző baktériumok, beleértve a Listeria, Salmonella, E. coli, Cryptococcus meningitis Cryptococcus agyhártyagyulladás - egy súlyos betegség , A Candida és Staphylococcus.
• A vérrögök: Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a vérnyomás után a fokhagyma készítmények csökken 1-5%. Első pillantásra ez egy kicsit, de még egy kis csökkenés a nyomás csökkenti a stroke kockázata 30-40% -kal, és a szívelégtelenség - 20-25% -kal.

Pattanás

Keverjük össze két gerezd fokhagyma lé azonos mennyiségű ecetet. Mártott vattapamaccsal ezt a keveréket, akne kezelésére érintett bőrfelületet naponta többször. A hatékony ez a fokhagyma-ecetsav pattanás elleni alapuló antibiotikum, gomba, antiszeptikus és antibakteriális tulajdonságokkal fokhagyma, mivel antioxidánsokat tartalmaz, hogy segítsen helyreállítani a bőr és védjék meg a szabad gyökök hatását. Ecet segít visszaállítani az egyensúlyt a pH-t.

Herpesz

A következő alkalommal, amikor megjelenik az ajkakon herpesz, vágott egy gerezd fokhagyma lé és ecsettel a pestis. A lé fokhagyma nagyon maró hatású, így lesz égő, de a seb fog gyógyulni gyorsan és hasítani. Ezen túlmenően, ez a fertőzés megelőzése bejutását a sebet.

Psoriasis

Próbálja kezelni a gyulladt, kivörösödött bőrt jellemző pikkelysömör, fokhagymás vajjal. Vásárolja gél kapszula fokhagyma olaj lehet egy gyógyszertárban, vagy online áruház. Szúrja a kapszula egy tűvel, és csak nyomja az olajat az érintett területen.

Hajhullás

Sok évszázaddal fokhagyma használható, mint egy természetes orvosság a hajhullás. Foglalkozzunk fokhagymás vajjal részét hajhullás és zárja be a táskát, vagy kalapot éjszaka. Ismételje meg ezt az eljárást több hétig. Reggel ne felejtsük el, hogy elmossa a fokhagymás olajjal.

Gombás betegség megálló

Fájdalmas és csúnya gomba segít gyógyítani friss fokhagyma. Crush néhány gerezd fokhagymát, tedd a tésztát az érintett területen, és éjszaka, alkalmazni pólyát. Reggel mossa meg a lábát, kezelésére gomba fokhagymás vajjal és zoknit húz. Ismételje meg az eljárást kell mindaddig, amíg a viszketés és bőrpír teljesen eltűnnek.