Napjainkban egyre több publikáció is írt, hogy a kávé és fahéj, mint kiderült, csökkenti a cukorbetegség kockázatát és a vércukorszint csökkentésében. A szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy ne szedjen a termékeket, amelyek csökkentik a vércukorszintet, mint a mágikus eszközök, amelyek gyorsan búcsút a betegség - vagy legalábbis annak tüneteit.
Tény, hogy iható több csésze kávé naponta, és enni valamit fahéjjal (tekercs, például), hogy a vércukorszint mindig a normális határokon belül. Semmi sem helyettesítheti a szükséges követni a szabályokat az egészséges táplálkozás
Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés
és rendszeresen sportolni - mindez nagyon fontos a cukorbetegek.
Egyes élelmiszerek, mint például a fehér kenyér, a test szinte azonnal glükózzá alakul, és gyorsan növelik a vércukorszintet. Egyéb termékek, mint például a, sőt, vannak fahéj, segít hatékonyan ellenőrizni a vércukorszintet.
Zabliszt
Zabpehely nagy segít megőrizni vércukorszint normális, de természetesen nem járul hozzá, hogy a cukor vagy lekvár. Ez egy szénhidrát élelmiszer, de tartozik a kategóriába hasznos szénhidrátok. Mivel a magas rosttartalma ez lassan emészthető, és nem okoz jelentős emelkedését a vércukorszintet. A maximális hatás érhető el rendszeresen eszik zabpehely.
Ezen kívül, zabpehely segíti a súlykontroll, mert ez biztosítja a jóllakottság érzését hosszabb ideig, mint az egyszerű szénhidrátok, amelyek szerepelnek, például a sütéshez. Ez teszi zabpehely értékes termék szenvedő betegek számára a II típusú diabetes, beleértve az elhízást egy nagyon gyakori probléma.
Árpa kása népszerűsége jelentősen rosszabb, mint a zabpehely, de a kutatás szerint a nem kevésbé hatékonyan csökkentik a vércukorszintet
Vércukorszint - egyik fő mutatók az emberi egészség
. Sok szakértő azt javasolják, hogy a cukorbetegek legalább időről időre vannak árpa kása helyett főtt rizs. Azonban a legtöbb teljes kiőrlésű gabona jó választás egy cukorbeteg diéta.
Brokkoli, spenót és a zöldbab
Hogy csökkentse a vércukorszint ajánlott enni, amennyire csak lehetséges, nem keményítőtartalmú zöldségeket, mint a brokkoli, a spenót és a zöldbab. Ezek az ételek magas rost-és alacsony szénhidráttartalmú, így nem vezet gyors növekedése a vércukorszintet.
Keményítőtartalmú zöldségeket, mint a borsó, burgonya, kukorica, tök és bab, bár ez nem szükséges, hogy kizárja a diéta - bennük fontos egészségügyi kérdés, és szüksége van a kiegyensúlyozott étrend. Mindazonáltal úgy kell mértékkel fogyasztják.
Az eredmények megerősítik az eredményességét zöldség csökkenti a vércukorszintet. Így kiderült, hogy az emberek a 2. típusú cukorbetegség, akik betartják a vegán étrend jobb, mint mások megbirkózni a betegséggel. Abban a vizsgálatban, 43% -ánál a 2. típusú cukorbetegség, akik 22 héten keresztül, majd szabályok vegán étrend jelentősen csökkentette a szükségességét antidiabetikus gyógyszerek. Ráadásul ezeknél a személyeknél csökkenti súlyát és koleszterinszint normalizálása. Kitart vegán étrend a legtöbb ember számára nagyon nehéz, és nem minden illik, de tudomásul kell venniük azt az alapelvet: kevesebb zsírt és több növényi élelmiszerek.
Eper
Néhány cukorbetegek elkerülése eper, tudván, hogy túl sok a glükóz -, ezért ő olyan édes. Sőt, egy csésze eper emelni fogja a vércukorszintje túl sokat, és szolgál majd egy nagyszerű alternatívája a sütemények és édességek.
A szamóca alacsony kalória és szénhidrát, de magas a rost és a víz, így ez nem okoz hosszan tartó jóllakottság érzését. Eperrel képes megbirkózni a rendszeres kell enni valami édeset, így csökkentheti a vércukorszintet.
Lazac és a hús
Gazdag fehérje hús és hal nem befolyásolják a vércukorszintet, mint a szénhidrátok. Ezért ezek a termékek fontos összetevője a diéta, akiknek szükségük van, hogy ellenőrizzék a vércukorszint (de érdemesebb egy hal és hús, amelyek nem túl sok zsírt). Ezeket a termékeket nem szabad visszaélni - ideális, ha azok aránya mindössze 20-30% -a kalória, amit fogyasztanak napi rendszerességgel.
Különösen hasznos hal lazac, mivel tartalmaz egy csomó omega-3, elengedhetetlen az egészségügyi ereket. 65% -a cukorbetegek halnak meg szívroham vagy stroke; Az egyik módja, hogy megakadályozzák ezt -, hogy növelje a bevitel az omega-3.
Hús, többek között, egy gazdag forrása króm - ásványi anyag, amely elősegíti a normális működését inzulin, és segíti a testet, hogy feldolgozza a szénhidrátok. Egyes betegek, akik kapcsolatos rendellenességek megnövekedett vércukorszint
Vércukorszint - nagyon fontos mutató
Hogy kiegészíti a króm, de eddig nincs bizonyíték arra, hogy azok elég hatékony. Szakértők azt mondják, hogy a fő forrásai a króm a személynek kell lennie az élelmiszer.
Szénsavas víz
Ön nehezen adja fel üdítőitalokat, illetve időről időre akar inni valami más, mint a víz vagy tea? Iszik szénsavas víz - sima vagy gyümölcs és bogyós ízek, de cukor nélkül. Ez segít kielégíteni a vágy, hogy igyon valamit "gázok", de nem vezet meredeken emelkedő vércukorszintet. Ezen túlmenően, ezen italok látszólag nem tartalmaznak kalóriát, mivel azok nagymértékben elleni küzdelem megkönnyítése túlsúlyos.
Fahéj
Az ingatlan fahéj is tanulmányoztak vizsgálata során 79 beteg a 2. típusú cukorbetegség. Az alanyokat két csoportra oszthatók. Négy hónap, tagjai az első csoport a naponta háromszor hozott fahéj kivonat, és a betegek a második, kontroll, csoport placebót kaptak
Placebo - egy hatékony eszköz a önhipnózis
. Négy hónap után, a betegek az első csoport a vércukorszint csökkent átlagosan 10,3% -kal, az alanyok a második csoport - 3,4%. A kutatók arra a következtetésre jutott, hogy a fahéj kivonat egy mérsékelten hatásos módja annak, hogy csökkenti a vércukorszintet. Mielőtt az orvosok is elkezdenek ajánlani a cukorbetegeknek használatát fahéj, mint orvosolni (legalább leányvállalata), szükséges, hogy végezzen számos tanulmány, de ha ma kezdődnek, hogy adjunk egy csipet fahéj a reggeli gabonapehely, akkor biztosan nem fog bántani.
