Különösen fontos a kiegyensúlyozott étrend az jól ismert, talán mindent. De kiegyensúlyozott étrend nem csak egy egyensúlyt a fehérje, szénhidrát és zsír, valamint a megfelelő egyensúlyt a lúgos és savas termékeket. Ez a lúgosító ételek érvényesülnie kell, különben a egyensúly megbomlik, és ez vezethet a különböző betegségek.

Divat Theory

A kapcsolat a hatalom az ember és az egészsége is tagadhatatlan. Ma azonban sokan vannak elméletek a megfelelő táplálkozás. A tudósok folyamatosan tanulmányozzák az élelmiszer és az új felfedezések ezen a területen. Először az egyik, majd a másik termék bejelentette szinte csodaszer a sok betegség, de aztán a divat más termékek, és ezeknek tekinthető csodálatos.

Folyamatosan vannak új elméletek az egészséges táplálkozás. Néhány ezek közül megerősítette a tudósok és mások fokozatosan feledésbe merült. Az elmélet a lúgos és savas élelmiszerek csak egyre népszerűbb, így információt róla elég ellentmondásos.

A kutatók megfigyelték, hogy a hasítási termékek a szervezetben, néhány ad savas reakció, és néhány - lúgos. A diéta a modern ember különösen gazdag tartozó termékek első csoportját. Ez az a tény, sok táplálkozási szakember kapcsolódik számos belső eredő betegségek "savanyító" a test.

Hívei ezt az elméletet tartják, hogy a savas reakcióelegyet a vér pusztulásához vezet a belső szervek, csökkentett enzim aktivitás, és még a látszatát is daganatok. Van duzzanat, lelassítja az anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül , Van egy hiány számos esszenciális nyomelemek.

Ha az étrend uralja lúgos termékek, a helyzet egészen más. A szervezet működik tökéletesen, és a fiatalok és az egészség fennállnak a régi kor. Egyesek még azt állítják, hogy lúgos élelmiszerek véd a rák ellen, és a lúgos étrend hatásos nemcsak a megelőzés, hanem a kezelés ezen szörnyű betegség.

Orvos véleményét

Hogy egy ilyen képet felelnek meg a valóságnak? A hivatalos orvoslás nem ismeri az elmélet "savanyító" a test és nem veszi figyelembe lúgosító ételek univerzális gyógyír minden betegségre. Nem az orvosi engedélyt az ötlet a gyógyítás segítségével lúgos étrend rák: önálló rák elfogadhatatlan étrend csak egy kiegészítő terápiában.

Ugyanakkor, az orvosok elismerik, hogy egy diéta, amely lényegében lúgos termékek egészséges és jól kiegyensúlyozott. Mivel az étrend jelentősen csökkent édes és keményítőtartalmú élelmiszerek, valamint állati zsírok, a lúgos étrend lehet könnyen megszabadulni a felesleges kilogrammot. Ugyanakkor tudatában kell lennie, hogy a folyamat a fogyás nem valószínű, hogy gyors, és a diéta célja, hogy egy életen át, nem pedig néhány rövid ideig, ami után mehetsz vissza a régi szokások.

Mivel a fenti lúgosító ételek dominálnak zöldségek és gyümölcsök, mint a diéta minden bizonnyal segít a fogyásban és az egészség megőrzéséhez. Ugyanakkor korlátozza a fehérje az állati eredetű termékek hasznos lesz nem mindenki számára. A diéta megkezdése előtt még mindig nem a helyén fog forduljon orvoshoz. Az éles változás az étrend - ez mindig stresszt a szervezetben, így kívánatos, hogy fokozatosan növelje a részesedését menüt lúgosító ételek, csökkentve oxidáló ételeket.

Savas és lúgos élelmiszerek: Lista

Savas termékek a következők:

• Mindenféle hús és hal. Különösen káros a marha-, sertés- és kagylók, és a legtöbb "ártalmatlan" szarvashús és hal élnek hideg vizekben;
• Sajt és fagylalt. Valamivel kevesebb káros tojás, túró, joghurt,
• Sör, üdítő, kakaó, kávé és tea;
• Búza és minden termék készült fehér liszt. Kenyérliszt korpát, zabot, hajdina, rozs és fehér rizs van egy kevésbé erőteljes hatást gyakorol savasító;
• Mogyoró és dió;
• Kukorica olaj;
• Zöldségek és gyümölcsök is lehet savanyító hatása. Kívánatos, hogy korlátozza a diéta különféle babok, hámozott burgonya (függetlenül elkészítésének módját), rebarbara, spenót, hőkezelt, aszalt szilva, cseresznye, meggy, áfonya Előnyök és árt a fekete áfonya: az egészségügyi, az erdő , Áfonya és a különböző lekvárok, savanyúságok és gyümölcsitalok;
• Intenzív oxidáló akció a mesterséges édesítőszerek és a cukor (fehér és barna). Feldolgozott méz és melasz gyengébbek.

Mindezek a termékek az étrendben legkisebbnek kell lennie, amennyire csak lehetséges. Ugyanakkor nincs szükség, hogy teljesen elhagyni őket. Csak azt kell, hogy kövesse a sav-bázis egyensúly. A legjobb mutatója a helyességét a változtatások a menü saját testét: korlátozásával savas ételek a testsúly csökkenéséhez, növeli az energiaszintet, javítja az általános egészségi állapotot.

• Gyümölcsök. Különösen hasznos citrom, lime, grapefruit, papaya, mangó és görögdinnye. Valamivel kevesebb hasznos alma, körte, kiwi, füge, szőlő, dinnye, füge, banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi , Ananász, őszibarack, narancs és cseresznye;
• Zöldség. A legjobb, hogy részesítsék előnyben a hagymát, a fokhagymát, a petrezselymet, a brokkoli, spárga, sütőtök, zöldbab, zeller, cékla. Hasznos például a sárgarépa, paradicsom, uborka, kukorica, gomba, krumpli "egységes";
• Honnan édességek csak nyers mézet és a nyerscukor volna iúgosítottuk akció, és a művelet elhanyagolható. Ezért, édes étel jobb, ha nem élnek vissza;
• Azt lehet enni szójatej termékek, kecskesajt és a savó A tejsavó: előnyeiről és veszélyeiről hulladék ;
• Gabonafélékből kell választani vadrizs, quinoa, köles;
• Mivel a növényi olajok használata ajánlott lenmag és a repce.

Mandarin - mindenki kedvenc gyümölcse a citrusfélék család, amely nem csak egy csodálatos élvezet, hanem egy nagy segítség a terrorizmus elleni túlsúly. Hány kalória mandarin és miért ez a gyümölcs elősegíti a fogyást?

Kalória mandarin

100 g mandarin tartalmaz 53 kcal, amelyből 47,7 kcal számlák szénhidrátok, 2,6 kcal zsír és 2,7 - fehérjék. Ezen kívül 100 g mandarint vagy a forrása 681 NE (nemzetközi egység) A-vitamin - 14% -a az ajánlott napi bevitel (RDA), 26,7 mg C-vitamin - 44% RDA, 0,2 mg E-vitamin - 1% -a RDA 0,1% tiamin - 4 % RDA, 1,8 g diétás rost - 7% a RDN, 16 mcg folsav - 4% RDA, 37 mg kalcium - 4% RDA, 166 mg kálium - 5% RDA,

Hány kalória egy mandarin? A válasz erre a kérdésre természetesen függ a méret a gyümölcs. Kis Mandarin tömegű 70-80 g tartalmaz átlagban 40,3 kcal; Mandarin átlagos súlya 80-100 g, amely körülbelül 47 kcal, és a nagy a mandarin, a súlya körülbelül 120 g - 64 kcal. Csak egy nagy mandarin a forrása 32 g C-vitamin - több mint a fele a napi norma, és 817 mikrogramm A-vitamin, ami körülbelül 16% -a az RDA.

Mandarin - forrása a negatív kalória?

A koncepció az úgynevezett negatív kalória különböző anyagokból, amelynek témája elleni küzdelem túlsúly, beszélni kezdett sokáig. A lista negatív kalóriatartalmú ételek Ételek negatív kalóriás - Energiatakarékos   és gyakran tartalmaznak Mandarin, így még több népszerű gyümölcs fogyókúra.

Egy speciális fajtája a kalóriákat, hogy hívják a negatív kalóriatartalmú, nem létezik. Termékek negatív kalóriatartalmú ételek nevezzük, amely kevesebb kalóriát, mint szükséges a feldolgozásuk. Más szóval, ezek a termékek - elméletileg - vezethet súlygyarapodás, és még képes segíteni a személy lefogy. Elmélete alapján a negatív kalóriás étrendet állít, és köztük van a különböző mandarin diétát. Ez az elmélet azonban van táplálkozási komoly kétségeket vet fel. Hangsúlyozzák, hogy nem tudományosan bizonyított, hogy valóban vannak tartalmazó ételek kevesebb kalóriát, mint amennyit költött az emésztést, és a választott módszer fogyás a legjobb támaszkodni bevált módszereket.

Másrészről, úgy becsülik, hogy a többség a zöldség és gyümölcs közepes méretű, beleértve a mandarin, ez kb nyolcvan kalóriát. Amint fent említettük, egy átlagos mandarin tartalmaz valamivel több kalóriát, mint 42-szer kevesebb, mint vesz újrahasznosítani. Lehetséges, hogy ennek alapján megállapítható, hogy mindegyik után mandarin evett test éget további 40 kcal, amely megkapja a bőr alatti zsír? Nem lehet - ha ilyen egyszerű lenne, a kutatók már nem is kétséges, hogy az elmélet a negatív kalória. A gyakorlatban, majd, hogy hány kalóriát a test fogyaszt egy adott egyén függ a metabolikus állapotot az emésztőrendszer, és sok más tényező.

Mandarin akkor is segít a fogyásban

Bár a kérdés a negatív kalóriás mandarin nyitva marad, nem kétséges, hogy ezek alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt, amit lehet és fel kell venni a diéta fogyás. Azonban ezek hozzájárulnak a fogyás nem csak a miatt, hogy a minimális tartalmát a kalóriákat. A közelmúltban a tudósok azt találták, hogy a flavonoid található Mandarin nobiletin segít harcot a túlsúly és az elhízás, valamint számos más hasznos funkció.

Abban a vizsgálatban, az egyik csoport az egerek tartottuk egy tipikus "nyugati étrend", amely magában foglalja a sok zsírt és egyszerű szénhidrátok. Egy második állatcsoport etettünk sem, de azok, továbbá a rendszeres étkezés, így kapott mandarin nobiletin. Egerek az első csoport kifejlesztett elhízás idővel, és a megfigyelt minden jelét a metabolikus szindróma Metabolikus X szindróma - gyógyszerek nem léteznek   - Emelkedett koleszterin és a trigliceridek, a magas vérnyomás, a megemelkedett inzulinszint A cselekvési elveit inzulin - a tudomány Életmentő . A második csoport a koleszterin, a trigliceridek és az inzulin, és a vérnyomás normális volt, de nem alakult elhízás. Kiderült, hogy nobiletin serkentik az égő a felesleges zsírt, és korlátozzák a tevékenység a felelős gének létrehozására zsírlerakódás, így megakadályozza a fejlődését elhízás. Az eredmények alapján a kutató szakemberek úgy vélik, hogy nobiletin is hozzájárulhat a gyorsabb fogyás, beleértve az emberek kicsit túlsúlyos.

Ezen túlmenően, míg a több hosszú távú vizsgálatok azt találták, hogy nobiletin megakadályozza az atherosclerosis kialakulását Atherosclerosis - egy krónikus betegség az artériák És ezért csökkenti a valószínűsége fejlődésének számos veszélyes szív- és érrendszeri betegségek.