Keretek között a hatalom értetődő néhány szabály az élelmiszer, hogy követni kell annak érdekében, hogy ne legyen probléma az egészségügyi és a túlsúly. Ez egyfajta garancia a hatékony és zökkenőmentes működését az emésztőrendszer, valamint a fizikai és szellemi tevékenység. A túlsúlyos vagy szabálytalan táplálékfelvétel nem hozott jó egészséget.

Nincs univerzális étrend minden ember, minden esetben meg kell egyénileg választható. Egyértelmű, hogy a rendes dolgozó ember és egy felnőtt, például, egy sportoló-sportoló fog enni eltérően, mivel ezek jelentősen különböznek a fizikai és mentális stressz. A legtöbb ember megelégszik azzal, három vagy négy étkezés naponta egy négy-öt órás időközönként. A legjobb diéta orvosok továbbra is úgy vélik ezt, amikor élelmiszert venni naponta négyszer. És a közismert mondás: "reggeli eszik magát, ossza meg vacsorára egy barátjával, a vacsorát adni az ellenség," nem értenek egyet.

Ahogy igaza van

Régóta ismert, hogy az élelmiszer során vétel alaposan meg kell rágják. Ellenkező esetben nem kellően kezeli a nyállal és felesleges terhet ró a gyomorra, ami a rossz emésztés és a felszívódás étel. Amikor elhamarkodott evés lassan jön a jóllakottság érzését, és a szokás a túlevés.

Megfelelő étkezés nem tart tovább egy óránál. Általában igaz, miután megkapta a bőséges és magas kalóriatartalmú ételek teszi magát éreztem álmosság, csökkent munkaképesség. És ha szükség van egy snack munkahelyi, meg kell jegyezni, hogy az élelmiszerek fogyasztása nem haladja meg a 35% -át a kalória és súlya a napi étrendet, nem tartalmaznak emészthetetlen élelmiszer, mint a zsíros hús, bab és más hasonló termékek.

A vacsora menü nem tartalmazhat élelmiszerek, amelyek lassítják a kiválasztó és motoros funkciók az emésztőszervek, ami puffadás, felfúvódás Felfúvódás - ha kell aggódni?   és az éjszakai gyomorszekréciót. Ezek lehetnek bármilyen sült ételek, élelmiszerek gazdag zsír-, nyers rost, kitermelő, nátrium-klorid. Itt az ideje egy utolsó étkezés célszerű választani legkésőbb másfél-két órával lefekvés előtt Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat . Azt kell 5-10% -a napi kalória étrend és tartalmazhatnak olyan termékeket, mint a tej, tejtermékek, gyümölcslevek, sütött termékek.

Mi fenyegeti hiányában diéta

A legtöbb ember tudatosan vagy akaratlanul elhanyagolása diéta - evés hideg étel, evés nagyon kicsi, akkor nagy mennyiségben megbocsáthatatlan. Mindez hozzájárul emésztőszervi betegségek, különösen a gyomorhurut. Habit kitöltés szurdok éjszaka megnövekszik a szívinfarktus Miokardiális infarktus - a legfélelmetesebb diagnózis , Akut hasnyálmirigy-gyulladás Heveny hasnyálmirigy-gyulladás - könnyebb megelőzni, mint kezelni , Súlyosbodása gyomorfekély és más súlyos betegségek.

Fontos, hogy enni ugyanabban az időben, mivel az összes emberi szervek, beleértve az emésztési, összpontosított ritmikus munka. A tudósok arra a következtetésre jutott, hogy az éber állapotban, egy személy általában tapasztalja roham az éhség 5-6 órakor, majd 11-12 és 16-17 óra a nap, 20-21 óra este, és azok, akik nem lefeküdni késő még a 24-1 órakor. És ha kell frissíteni határozottan teszi magát éreztem, nem szabad figyelmen kívül hagyni. Szükség van, ha akarok, de nem kap végzett el túl sok az eljárás. De nem szabad elfelejtenünk, hogy az ételek különböző időpontokban a test erősen ütni "félresiklott", ahogy már többször módosítja és hozzáigazítja a kiszámíthatatlan áramellátás.

Az emberek dolgoznak az éjszakai műszak, ajánlott munka után falatot, amit néhány könnyű ételeket. Miután alvás is elég egy kiadós vacsorát, és mielőtt haza dolgozni - vacsorára, hogy ez a vacsora volt 40-45% -a kalória. Éjjel, a munkában is, nem tilos ott, de egy kicsit. De lehet inni egy pohár tea, kávé vagy kakaó valami édes - ez segít tartani a hangot, amíg a reggel.

Svetlana Usankova

Amellett, hogy a hagyományos meg a tápanyagok - zsírok, fehérjék és szénhidrátok, melyek alapján az étrend - egy igényeket, és egyéb anyagok, mint például a vitaminok és ásványi anyagok, egy nagyon fontos eleme a táplálkozás és a garancia megfelelő működése a test minden rendszerek. A legtöbb vitamin kivételével a D-vitamin, ásványi anyag, és a szervezet nem képes szintetizálni a saját - csak adja meg a szervezet a táplálékból vagy táplálék-kiegészítők. Mivel ezek az anyagok szerepet játszanak számos biokémiai folyamatokat a szervezetben, azok hiánya okozhat meghibásodást néhány szervrendszerek és negatív hatással van az emberi egészségre. Ha kezdetben kiegyensúlyozatlan táplálkozás, bármilyen okból, hogy megakadályozza a táplálkozási hiányosságok csak használni vitamin vagy ásványi anyag komplexumok - amelyek közül az egyik Magne B6.

Mi Magne B6

Magne B6 csoportjába tartozik, étrend-kiegészítők, és valójában egy gyógyszer, amely egyesíti a magnézium és a B6-vitamin, vagy piridoxin. A farmakológiai hatás a gyógyszer magyarázható tulajdonságait e két komponens:

Magnézium - elem fejt görcsoldó hatása elnyomja kóros izomműködés (görcsök, görcsök) és a tevékenység a központi és perifériás idegrendszer (ezáltal a magnézium obscheuspokaivayuschee hatása, és segít eltávolítani a tünetei a megnövekedett idegesség, ingerlékenység, érzelmi stressz). A magnézium részt vesz számos biokémiai folyamatokat a szervezetben, és különösen, fontos szerepet játszik a szintézis a fehérjék és enzimek. A hiányzó magnézium a szervezetben okozhat görcsöket sima izmok, fokozott ingerlékenység és idegesség, alvászavarok Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat .

B6-vitamin, vagy piridoxin - vízben oldódó vitamin, nélkülözhetetlen "fél" a folyamat a szintézis vérsejtek, vörösvérsejtek és fehérvérsejtek a tulajdonságait fagociták (fehér vérsejtek, mint tulajdonságokat biztosítja a képességét, hogy felszívja a káros mikroorganizmusok). A B6-vitamin elengedhetetlen a karbantartása normális egészségi sok test rendszerek: piridoxin részt vesz az anyagcsere aminosavakból, neuromodulátor és a különböző enzimek, támogatja a normális működéséhez a szív, az idegrendszerre, a májra.

Hatékonyság Magne B6 nagyrészt magyarázható, nem csak előnyös tulajdonságait a magnézium és pirodoksin egyénileg, hanem a jelenség a szinergia: kombinálásával alkotó gyógyszer növeli a jótékony hatásait egymástól.

Jelzések a felvételi

Mint minden vitamin komplex, Magne B6 hasznos elsősorban, amikor megerősítette hiány a magnézium és a B6-vitamin - hiánya ezeknek az anyagoknak a szervezetben provokálja teljesen eltérő tüneteket. Tudod, hogy a gyógyszer preventív célokra, mint például a rendszeres étkezési zavarok: ha valaki nem elég a diéta élelmiszerek gazdag magnéziumban, lehet pótolni a hiányt volt köszönhető, hogy Magne B6. Ezen túlmenően, Magne B6 látható egyes betegségek és rendellenességek a szív-érrendszeri és idegrendszer: a gyógyszer hasznos lesz a magas vérnyomás kezelésére Magas vérnyomás - Segítségével a vérnyomást , Szívritmuszavarok és a vérkeringést, különböző idegrendszeri rendellenességek.

Nincs mellékhatása gyakorlatilag nincs Magne B6, és ez együtt előnyös tulajdonságait a magnézium és a B6-vitamin, teszi a gyógyszer különösen hasznos a terhes nők. Használjon Magne B6 (és, pontosabban annak összetevői) a terhesség alatt is óriási:

• A terhesség alatt a szervezet szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat növekszik a magzat fejlődésére, és rendszeres fogyasztása Magne B6 fogja kompenzálni a hiányzó tápanyagok;
• Magnézium a készítményben a gyógyszer gátolja az aktivitását az izmok, csökkentve a kontrakciós aktivitás az izomrostok, és ezért különösen hasznos a lehetséges fenyegető vetélés Vetélés - védekezhetünk belőle? , Fokozott spontán vetélés kockázata miatt a méh tónusát;
• És a magnézium és a B6 vitamin részeként Magne B6 elengedhetetlen a normális, egészséges fejlődését a magzat;
• Magne B6 segít legyőzni idegesség, ingerlékenység Ingerlékenység - megpróbál uralkodni magamon , Érzelmi stressz, amely gyakran kíséri a terhesség (különösen az első női).