Teljesítmény prosztatagyulladás - ez az alapja átfogó kezelését. Annak ellenére, hogy ennek alapján nem olyan észrevehető (speciális étrend prostatitis nem), fontos, mert segít helyreállítani a normális anyagcsere Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül . Anyagcsere-folyamatokat leginkább érintett a krónikus prosztatagyulladás Krónikus prosztatagyulladás - minden ember tudja, ő jeleit .

A táplálkozás alapelveinek prosztata

Étkezés prosztatagyulladás és adenoma összhangban kell lenniük a következő elveknek:

• átveszi az összes szükséges a szervezet számára megfelelő anyagcserét, így az élelmiszer módosítani kell annak összetételét elegendő mennyiségben kell tartalmaznia az összes szükséges komponenst - a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, makro- és mikroelemek;
• Élelmiszer legyen könnyen felszívódik a szervezetben, ez nem igényel sok energiát, akkor elő kell mozdítania egy sor termékek és kulináris feldolgozás;
• Az étrend kell hagyni minden irritáló prosztata;
• Az akut gyulladásos folyamat, minden táplálkozási alapelvek a prosztata pontosan követni, anélkül súlyosbodása - részben.

Ezek az elvek a kínálat a prosztata tiszteletben kell tartani, különben a hasznosítás, vagy az elengedést a betegség nehéz lesz elérni.

Termékek hasznos prosztatagyulladás

Ha a prosztatagyulladás, a napi menü tartalmaznia kell minden szükséges alkatrészek megfelelő anyagcserét:

• fehérjék: tej és tejtermékek, túró, sajt (nem túl sós), Myalo csirke, sovány marhahús, anélkül súlyosbodása - sovány sertéshús, tengeri hal (beleértve a zsírt), tenger gyümölcsei, szója, diófélék, magvak (különösen sütőtök);
• Zsírok: állatok - álló sovány hús, hal és tejtermékek, zöldség - napraforgó, kukorica, repce, olíva;
• szénhidrátok: komplex szénhidrátok teszik ki gabonafélék (hajdina, zab, kukorica kása), zöldségek és néhány szem (rozskenyér, teljes kiőrlésű kenyér);
• Vitaminok a prosztata része a napi sor termék, ezek nagyon fontosak az anyagcserét, hiszen nélkülük lehetetlen enzimek szintézisére és néhány hormon.

Mit igyunk prosztata-gyulladás? Gyenge tea (preferencia - zöld fajták), pótkávé (például a cikória), frissen facsart gyümölcs- és zöldséglé, gyümölcs (különösen hasznos kompót, körte wildings), gyümölcsitalok és így tovább.

Vitaminok a prosztata

Vitaminok a prosztata speciális szerepet játszanak, mint hozzájárulnak a felgyorsult anyagcsere folyamatokat. Egyes vitaminok különösen hasznosak származó prosztatagyulladás.

• Az E-vitamin a prosztatagyulladás (tokoferol) - zsírban oldódó vitamin, amely elsősorban található növényi olajok (napraforgó, olíva, kukorica, stb) - jótékony hatással van a prosztata funkció, stimulálja az férfi nemi hormonok.
• A-vitamin (retinol) - zsírban oldódó vitamin, amely csak állati termékek (vaj, csukamájolaj, állati máj). A növényi termék (sárgarépa, sütőtök, paprika) tartalmazó provitamin - béta-karotin, amely a test alakítjuk vitamin, amely részt vesz a szintézis a nemi hormonok és a spermatogenezis, elnyomja a fejlesztés a kóros folyamatok a nyálkahártya húgy-ivarszervi szervekben.
• C-vitamin (aszkorbinsav - egy vízben oldódó vitamin, megtalálható sok zöldség és gyümölcs (citrusfélék, paradicsom, paprika). A C-vitamin erősíti az immunrendszert, megakadályozza a impotencia Impotencia - egy női perspektíva a problémát Növeli a termékenyítő képessége sperma.
• B-vitaminok - egy energiaforrás, amely nélkül el lehet végezni a metabolikus folyamatokat a sejtekben.

Nagy jelentőséggel bírnak, és a mikrotápanyagok, különösen cink, amelynek jótékony hatása van a prosztata és a szintézis a férfi hormonok. Cinket csirkemáj, hüvelyesek, diófélék, tengeri hal, kagyló, citrusfélék, alma, méz, bogyók, ribizli, málna, eper, valamint a zeller, burgonya, paradicsom, répa.

Amit nem tud enni egy prosztatagyulladás

Ha a prosztata az étrendből ki kell zárni a zsíros húsokat, fűszeres, sült, füstölt, pácolt, konzerv ételek, nagy mennyiségű édesség és sütemény, édes szénsavas italok, alkohol, erős kávé és tea, minden koffeintartalmú termékeket.

Éhezés és a prosztata - Van ennek értelme? Éhomi mint egy kezelési módszer a prosztatagyulladás A kezelés A prosztatagyulladás - nem könnyű feladat   Ez csak akkor végezhető el a kórházban, mint hosszan tartó éhezés összeomlása saját szöveteit, amely mellé súlyos mérgezés. Otthoni éhgyomri fog semmi, de kár, hogy van, anyagcsere-betegségek és aktiválását a gyulladásos folyamat.

Megfelelő táplálkozás legyen az alapja a kezelés bármely betegség, prosztatagyulladás, ebben az esetben sem kivétel.

Galina Romanenko

Fehérje turmixok már régóta nem csak egy eleme az étrend testépítők. Ma, az általuk használt akik mérsékelten vesz részt a sportban, lefogy, próbálja meg a normális testsúly fenntartására, vagy csak szeretné növelni a fehérje aránya az étrendben, de nincs szabad ideje, hogy gyakran főzni hús vagy hal, mert hogy egy fehérje shake otthon.

Fehérje turmixok tartalmaznak nagy mennyiségű fehérjét szükséges az izom növekedés, növeli az állóképességet, valamint a különböző testi funkciók.

Miért van szükség fehérje turmixok?

Függetlenül attól, hogy csinálsz erőemelő, testépítés, hosszú távú futás, vagy csak fitness fogyni, meg kell fehérje az izom növekedés. A sportolók minden tiszta, de sok kérdés merül fel -, mit csinál azok számára, akik fogyni szeretnének? Ezen kívül sok a nők félnek, hogy azért, mert a fitness együtt fehérje turmixok, úgy fog kinézni, mint a lányok, akik hivatásszerűen foglalkoznak a testépítésben, amely kevés ember tud megnevezni példákat a nőiesség és a szépség - a megszokott értelemben. Tény, hogy minden ezek a félelmek megalapozatlanok.

• Először is, hogy a test egy nő volt, még a nagyon távoli hasonlít az alakja versenyzők kisasszony Olympia, van, hogy a vonat nagyon-nagyon sok. Különben is, ez nem fog egy csomó enni, és nagy adag fehérje-kiegészítők - egy vagy két fehérje turmixok nem tud.
• Másodszor, ha éget testzsír és az izmok nem fejlettek, miután fogyás akkor nem igazán lesz szép, rugalmas test. A test volt, hogy így, meg kell erős, fejlett izomzat, és hogy a növekedés szüksége fehérjét.

Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy egy fehérje shake - ez csak egy eszköz, hogy gyorsan nagy mennyiségű fehérjét, nem csodaszer, amely lehetővé teszi minden erőfeszítés nélkül fogyni, vagy izomra. Általában ezek a koktélok viszonylag alacsony kalória, de még mindig van kalória, és meg kell tenni megtervezésekor figyelembe a diéta. Ha a fogyás ezen, mint általában, ne feledkezzünk meg a sportolók, különösen a kezdők gyakran elkövetik azt a hibát, és nyelni turmixok edzés után, továbbra is enni rendesen. Ennek következtében, a hangerő növekedések nem a bicepsz és a derék. Ennek oka egyszerű - az összes kalória, hogy nem lehetett tölteni, függetlenül attól, hogy elő zsír, szénhidrát, fehérje, vagy lehet letétbe a zsír formájában.

Ha egy fehérje shake maga is elősegíti az izomnövekedést, minden-körül sokáig fog kinézni szobrok ősi istenek. Azonban, ha egy protein turmixot is, ez segít abban, hogy egy igazán jó szám. És ez nem feltétlenül forduljon sportorvosi, és még a tréner - csak nézni, hogy a diéta, és koktélokat, már kevesebb kalóriát, mint amennyit költeni. Vagy, ha nem kell, hogy lefogy - az elfogyasztott mennyiséget és az elégetett kalóriákat egyenlő.

Hogyan készítsünk egy protein shake otthon?

Koktélok állíthatjuk elő a protein porok, vagy ezek nélkül. Az első hatásos, mint a porok tartalmaz fehérjét, amely annak köszönhető, hogy speciális kezelése nagyon könnyen emészthető, és szinte azonnal használható más célra - építeni izom sejteket. Másrészt, nem fehérje por turmixok kevésbé költséges, és a legtöbb ember számára ezek elegendő ahhoz, hogy a szükséges mennyiségű fehérje.

Koktél receptek nélküli fehérje por

• Kávé és banán koktél

Hozzávalók: egyharmada egy csésze hűtött kávé, fél banán, vágjuk nagyobb darabokra, egy harmadik pohár zsírszegény görög joghurt, egy teáskanál őrölt lenmagot, fél teáskanál mézet, egy csipet őrölt fahéj, negyed teáskanál őrölt szerecsendió, két jégkockát (hozzá jeget csak akkor, ha van egy jó turmixgép, amely összetörni). Helyezze a hozzávalókat turmixgépbe, és simára kevert. Egy részletben koktél tartalmazott 126 Kcal, 1 g zsír, 21,4 szénhidrátok, 2,4 g rost, 9,2 g fehérje.

• A protein koktél sült eper

Hozzávalók: egy csésze eper, vágjuk négy darab, fél evőkanál cukor, a harmadik egy csésze zsírszegény túró Alacsony zsírtartalmú túró - egy népszerű termék között sportolók és a fogyás   vagy joghurt, fél csésze sovány tej, néhány jégkockát, egy teáskanál chia mag.

Melegítsük elő a sütőt 200 ° C. Egy közepes méretű tálban keverjük össze az epret a cukorral, és tegyük egy tepsibe vagy sütőedénybe bélelt sütőpapírral. Süssük 12-15 percig szamóca - meg kell adni levét, de továbbra is igen erős. Transzfer a sült eper a turmixpohár, öntsük vissza a felszabadult levet, hozzáadjuk a többi hozzávalót, és keverjük össze az összes simára. Az egyik része ezt koktél tartalmazott 213 kcal, 3,4 g zsír, 33 g szénhidrát 7,5 g zsír, 16 g fehérje.

• Forró protein turmix banán és kakaó

Hozzávalók: egy csésze teljes tehéntejből vagy mandula tej, tojás egy szerves, egy-két evőkanál kakaópor, fél teáskanál vanília-kivonat, 1-1,5 teáskanál cukor vagy méz.

Bemelegítés a tejet közepes lángon, amíg a felszínen úgy tűnik apró buborékok. Míg a tejet melegítjük, egy turmixgépben, keverjük össze a tojást, kakaó, vanília kivonatot és a méz. Aztán lassan öntsük a forró tejet, és keverjük újra minden.

• Protein turmix spenóttal és banán

Hozzávalók: egy kis banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi , 0,5-1 csésze spenót, egy evőkanál mogyoróvaj, ½ csésze sovány tehén vagy mandula tej, fél csésze sima joghurtot. Grind a hozzávalókat egy turmixgépben. Kérésére a koktél is hozzá lenmag vagy bogyók.

Energiaérték adagonként koktélok - 254,4 kcal; Azt is tartalmaz 4 gramm zsírt, 38,6 g szénhidrát, 5,5 g zsír, 17,5 g fehérje.

• Koktél banán és málna

Hozzávalók: fél banán, fél csésze málna, egy csésze sima joghurtot, egy evőkanál chia mag, fél csésze tej, fél teáskanál fahéj. Keverjük össze a hozzávalókat egy turmixgépben. Ez a protein shake tartalmaz 268 kalóriát, 5,6 g zsír, 34,1 g szénhidrát, 11,1 gramm rostot, 16 gramm fehérjét.

• Zöld koktél spenóttal, kivi és chia mag

Hozzávalók: egy pohár tej, egyharmad csésze spenót, egy vagy két érett kivi (hámozott és vágjuk nagyobb darabokra), két evőkanál chia mag. Keverjük össze a hozzávalókat egy turmixgépben.

Koktél receptek fehérje por

• Koktél fahéjjal és juharsziruppal

Hozzávalók: egy kanál fehérje por, egy pohár tej, egy evőkanál juharszirup, egy negyed teáskanál őrölt fahéj, három evőkanál zabpehely. Keverjük össze a hozzávalókat egy turmixgépben.

• A protein koktél citrusos íz

Hozzávalók: egy pohár narancslé, egy kanál fehérje por, három evőkanál tejpor, egy csésze mandarin szelet, egy evőkanál lenmagolaj.

• Protein turmix, cseresznye és fagylalt

Hozzávalók: egy kanál fehérje por, vanília aroma, egy marék cseresznye, a harmadik egy csésze joghurt vagy natúr joghurtot, és négy-öt evőkanál jégkrém. Távolítsuk el a csontokat a cseresznye, és keverjük össze az összes hozzávalót turmixgépben.

• Protein turmix mentával ízesített kávé

Hozzávalók: egy kanál fehérje por, három csepp menta Mint és hasznos tulajdonságai: aromás frissesség Egy pohár tej, másfél evőkanál instant kávé, néhány jégkockát.

• Protein turmix egy alma

Hozzávalók: másfél gombóc fehérje por, egy alma, kimagozva és meghámozva (vagy egy fél csésze almaszósz cukor nélkül), egy csipet fahéj, őrölt szerecsendió hegyén egy kést, háromnegyed egy pohár vizet vagy tejet.

• Protein turmix mangó

Hozzávalók: fél banán, négy eper, mangó fél csésze vízzel, néhány szelet ananász Ananász: kalória és egyéb jellemzőit édes gyümölcs Egy kanál fehérje por, egy teáskanál lenolaj (nem kötelező).

• Protein turmix szilvával és citrommal

Hozzávalók: egy kanál fehérje por, egy vagy két érett szilva, leve egy citrom, 1-1,5 csésze vizet. Vágjuk a szilva felét, távolítsuk el a magvakat, és keverjük össze a hozzávalókat egy turmixgépben simára.