Úgy tűnt, hogy a közelmúltban ünnepelte újévi ünnepek, Valentin-nap, és a Nemzetközi Nőnap - és most kell felkészülni a nyaralás! És hadd természet ritkán engedékeny hozzánk meleg, napos időjárás, itt az ideje, hogy egy fürdőruhát és úszni főzni téli Zhirkov figura a strand szezon. Itt az ideje szembenézni az igazsággal, és őszintén válaszolni magadnak, készen állsz, hogy megpróbálja a rövid szoknya, nadrág és bikini.
Sajnos, néhány számunkra az elmúlt télen nem felelt meg következmények nélkül, látható szabad szemmel. Őszintén szólva, sok nő van egy gondolat, ami a megjelenése egy zsúfolt strandon bikiniben esek pánikba, így azok csomagolva egy hosszú, formátlan ruhák, pólók, nyújtózkodott, dimenzió nadrágot ... "Hirtelen nyaraló engem egy partra bálna és sietve of Mercy elütöttem a szigonnyal, hogy véget vessen az én gyötrelem? "- Riasztónak gondolja millió hölgyek a világ minden tájáról. A vicc, persze, de, mint tudjuk, minden vicc van némi igazság, és komplexusok az ábrán is nőnek fel a kozmikus méreteket öltött. Ahelyett, hogy kínozzák, mert a plusz kiló, petyhüdt has és zsíros fenék, hogy a helyzet a saját kezét, és ma egy lépést tett a szám álmai.
Tipp 1
Hogy a testzsír és hang az izmokat, próbálja meg felváltva a különböző programok fitness edzést a hét folyamán. Sokan teszik a gyakori hiba: csak egyszer sor gyakorlatok és fitness vált a rutin számukra. Persze, hogy gyakran nehéz megtalálni időt minden edzés kivételével fordult a törzs és a lejtőkön. Bármely esetben, akkor ajánlott, hogy módosítsa a képzési program minden 4-6 hét.
2. tipp
Mindannyian elfoglalt emberek, de a növekedés a hossza a nap és ragyogó napsütésben kell erősíteni a motiváció fitness. Nagyon könnyű feladni sport hiánya miatt idő, így meg kell, hogy fitness prioritás. Ha tényleg siet, és nem tud faragni, még egy órát, hogy látogasson el egy fitness klub, meg tudod csinálni tíz perces fitness szünetek egész nap. Szeretnéd - hiszik vagy - nem, de a tíz perces, pörgős testmozgás ugyanolyan hatékony, mint a teljes harminc perces edzést.
Tipp 3
Szállj le a járt útról, néha utazás közúton nem választott radikálisan megváltoztathatják életüket. Tavaszi javában zajlik, miért nem megy a hétvégén egy közeli parkban vagy gyalogos kirándulást? Ez a fajta fitness lehet váltogatni a súlyokkal és kardió edzés a fitness club, vagy otthon. Megy túrázás és a hegymászás - egy nagyszerű módja annak, hogy kalóriát éget, és javítja az anyagcserét
Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül
.
4. tipp
Világos célokat - az első lépés a siker. Vegyen részt a tömeges faj rövid vagy hosszú távú. Felkészülés a verseny megköveteli a teljes testedzés, valamint megfelel a speciális diéta, így még a verseny előtt, akkor elveszíti néhány kiló, és légy karcsúbb. A cél - nem jönnek először, és a reális cél és a munka felé, hogy megszokja a önfegyelem és állandó fizikai aktivitás. Ilyen körülmények között lehetetlen nem fogyni, és erősíti az izmokat.
Tipp 5. A siker titka
Ha szeretné, hogy megszűnik a szégyelli a testét, alkalmazza a következő irányelveket: (a) két vagy három alkalommal egy héten harminc percig foglalkozó erőemelő, (b) 3-5 napot egy héten harminc percig, végre cardio és (c) enyhén csökkent kalóriabevitelt.
6. tipp
Megszabadulni a plusz kiló egy képzési központ. Training Center - a tökéletes megoldás azok számára, akik szeretnék fogyni, de nem elég elszántak, hogy szándékaikat a végére. Nem, nem arról van szó sorozás hadsereg fúró ... bár természetesen mindenki alakú. Most sok tornatermek és fitness klubok csoportok alapján szervezett a képzési központ. Az a program alapján a képzési központok - harmonikus kombinációja a ritmikus gimnasztika
Ritmikus gimnasztika - tartja a test jó állapotban
, Gyakorlatok a szív-érrendszerre és a akadályverseny, növeli a szintet a fizikai képzés és elősegíti a fogyást. Ahogy a neve is mutatja, ezek a csoportok a szigorú fegyelem a katonai képzési központ. Csak heti két napot intenzív képzés gyorsan mentesíti Önt a zsír halmozódott a tél folyamán. Ahhoz, hogy részt vesznek a képzésben nem igényelnek jó fizikai felkészülés, akkor továbbra is a tanulságokat a saját tempójában.
Tipp 7
Ne félj, hogy vegyenek részt az új sport. Bármely életkorban, akkor elkezd sportolni a szabadban - egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy, és még mindig van egy nagy idő. Ha nem idegen a kalandvágy, azt ajánljuk, hogy vesz egy pár görkorcsolya. Szükséged lesz egy pár hétig, hogy megszokja, és megtanulni lovagolni, de higgye el, hogy kapsz a hihetetlen öröm korcsolyázás és hallgatja kedvenc zenéit a játékos.
Tipp 8
Motiváció - a kulcs a sikeres fogyás legfeljebb akkora, mint egy féltve őrzött kedvenc fürdőruhát. Szeretnéd - hiszik vagy - nem, de a fürdőruha álmai meg kell vásárolni előre, mielőtt bármilyen jellegű testmozgást. Nem baj, hogy még mindig nem tudja tedd ... de pont ez a lényeg! Fürdőruha - megvalósul a célkitűzéseket, így próbálja tartsa szem előtt, hogy ne feledkezzünk meg a gólt. Fürdőruha kell jelképévé vált a jövő elképesztő számokat. Ebben nincs pszichológiai trükkök - ez valójában hatékony eszköze.
Tipp 9
Töltsön el egy nap a parkban. Keressen egy ház, közel a park, amely a futópad, ahol célszerű, hogy nem él (push-up, guggolás és a kitöréseket). Tipikusan ilyen díj nem több, mint húsz perc, de a gyakorlat lehet ismételni többször is.
Tipp 10
Gyorsulás anyagcsere
Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény
nem kis mértékben járul hozzá a fogyás. Javasoljuk, hogy nem él a reggel - csökkenti az étvágyat és kalóriát éget egy teljes napra. Séta, kocogás, úszás, vagy akár a nap elején számol fel energiával egész napra. Tovább ösztönzi az zsírégetés folyamatát ne felejtsd el, hogy kapcsolja ki a töltés erőt gyakorol.
