Amíg néhány évtizeddel ezelőtt a sportág Riboxinum használt nagyon aktívan. De később vizsgálatok kimutatták, hogy a gyógyszer szinte nincs sportolók nincs hatása. Ma cserélje Riboxinum Riboxinum - egy gyógyszer, amely díj a sejtek energia-   A sport jött jóval hatékonyabb gyógyszerek.

A fő cél a sportorvos

Minden sportágban, a sportoló meg kell erősíteni az izmokat. Különösen jelentős ez a hatalom sport. Egy másik kérdés of Sports Medicine a fáradtság a sportolók, ami növelheti az edzés alatt. Recovery sportolók edzés után és a verseny - fontos ágazata a sportorvos. Ez továbbra is sürgős és feladata a javuló sportteljesítményt a sportolók, azok felhatalmazása eszköz (adaptáció), hogy fizikai stressz.

Hogy megoldja ezeket a problémáira, sportorvos most használja számos technikát és farmakológiai szerek. Nem mindegyikük a dopping, sokan való használatra jóváhagyott sportolók. És ha mielőtt farmakológiai szerek, amelyek "présel ki" a sportoló mindent, amit lehet, most Sports Medicine távolodik ettől, a fő hangsúly a test felépülésére. Az egyik első jóváhagyott kábítószer ilyen volt Riboxinum.

Elméleti tanulmány Riboxin Egy sportoló

Riboxinum - egy nukleozid, azaz egy olyan anyag, amely természetes állapotában a sejtek a szervezet, és ez a prekurzor az adenozin-trifoszfát - ATP. ATP - olyan anyag, amely nagyon gyorsan ad energiát, ezért elengedhetetlen a sejtek. Így tehát az első és a fő oka a használata Riboxin a sportban az, hogy növelje az energia potenciálját a sejteket.

Növelésével az energia potenciál sejtek aktivált mindenféle anyagcsere-folyamatok (metabolikus hatás Riboxin). Sportolók ebben az esetben a leginkább érdekli a csere fehérjék. Riboxinum anabolikus - ez azt jelenti, hogy stimulálja a fehérjék szintéziséhez. Ha csatlakozni egy metabolikus hatás Riboxin megfelelően előkészített étrend magas a fehérje étrend, valamint jól kiválasztott fizikai aktivitás, a képzés, ez vezethet az izomnövekedést.

Ezen túlmenően, tárolt energia az izomsejtek, beleértve a sejtek a szívizom (miokardium) növeli a tartóssági sportolók, és ez ma nem kevésbé fontos, mint épület izmok.

Hatása alatt a Riboxin javítja a vérkeringést a szív, ami tovább növeli a biztonsági tényező a szervezetben. Végül a sejteket a szív és más létfontosságú szervek "feltöltött" extra energia, könnyebb elviselni az oxigénhiány, ami szintén fontos.

Nem csak az izmok és a szív javítja tevékenységét hatása alatt Riboxin, hanem más szervekben, beleértve a máj és a vesék, hogy megtisztítsa a szervezetet a mérgező anyagcsere termékek Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény   és távolítsa el őket a szervezetből.

Így Riboxinum elvileg javítja működését szervek és szövetek a test és feltölti a sportoló több energiát.

De a valóságban?

Riboxinum régóta tekinthető hatékony gyógyszer a sport. De aztán, kiterjedt kutatás megsemmisült ezt a legendát. Azt találtuk, hogy ha a beteg emberek Riboxinum van néhány pozitív hatást, hogy figyelemmel lehessen kísérni a klinikai tesztelés, sportolók, mint a pozitív hatásokat nem lehetett kimutatni.

Riboxinum ma használt sport gyógyszer az enyhítésére túlfeszültség szindrómák a keringési rendszer és a máj. Ebben az esetben, Riboxinum részeként kezelés előnyös lehet. Fáradt szív izom lesz az extra energia és elkezd dolgozni nagyobb erő. A májban hatása alatt Riboxin aktiválja sejtek (hepatociták).

Ma azonban a sportolók, különösen a hatalom sport, továbbra is használhatja Riboxinum, hogy javítsák a sportteljesítményt és az izomépítés. A testépítés Riboxinum vegye belsejében 1, 2 - 2, 4 g, azaz 6-12 tabletta naponta, három vagy négy adagban (egy tabletta Riboxin rendre 0, 2 g hatóanyag). Ez a dózis beadása fokozatosan, kezdve a négy tabletta naponta. Időtartam vétel - 1-3 hónapig. Ez egy nagyon nagy adagban Riboxin és minden bizonnyal meg kell tenni felügyelete alatt a sportorvosi és a vérvizsgálat a tartalma sói húgysav Húgysav - a normális szintre?   (urát). Egyes esetekben, a krónikus, nagy adagokban Riboxin sportolók kezdett köszvényes rohamok A köszvény - a "betegség királyok" Kiváltott magasabb vér húgysav.

Riboxinum - ez jó, de nem elég hatékony gyógyszer, amely most a sportorvos is egyre kevésbé használják.

Galina Romanenko

Szép testtartás - ez nem csak egyenes hát telepített vállát és büszkén fel az állát helyes testtartás fontos fenntartani nemcsak azért, mert a rossz testtartás drámai változások megjelenése nem a legjobb, de azért is, mert hogy csak megtartja a jó testtartás is megakadályozza bizonyos rendellenességek gerinc. Bent vissza, görnyedt vállak, lehajtotta a fejét - mindez nagyon negatív hatással van az egészségre a gerinc és a rossz testtartás eredménye végül a megjelenése a fájdalom a nyak, a hát alsó, fejfájás Fejfájás: Okok és szövődmények . Bár testtartás alakul korán, még a felnőttkorban, akkor lehet korrigálni: szép testtartás - az eredmény a türelem és dolgozni magamon.

Mi határozza meg egy szép testtartás

Helyes, szép testtartás - van, először is, egy bizonyos helyzetben a törzs és a fej egymáshoz képest .  Helyes testtartás - egyenes háttal, megfordulni, enyhén lelógó vállak, feltétlenül ugyanazon a szinten, szinte húzott gyomor, található ugyanazon függőleges vonal fej és a törzs .  A jó testtartás nem sérti a koordináció nem érinti a szabadság és a könnyű mozgást, ha a testtartás helyes, akkor bontakozott ki a lábát a térde és a csípő ízületek, az izületek mobil és a láb izmait, míg a záró sarok, lábszár, térd nem feszült .  A legegyszerűbb módja annak, hogy ellenőrizze a helyességét a testtartását, a régi angol út .  Az Egyesült Királyságban, tenger kadétok fejleszteni szigorú, gőgös testtartás harminc-negyven perc egy nap a falnak, kapaszkodott a nyakába, vállát és sarok .  Példáját követve kadett állni a falnak, háttal neki - láb le kell zárni, a karok le az oldala, a feje megérinti a felületet a fal .  Ha a tenyér egy kézzel, akkor ragaszkodni a derék és a fal -, akkor a helyes testtartás .

Hogyan lehet elérni egy szép testtartás

Persze, lomha és tartsa a hátát hajlított és a fej - meghajolt, sokkal könnyebb, mint valaha, hogy kövesse a helyes testtartás Testtartás - néhány hasznos tipp azoknak, akik szeretnék, hogy egyenesen járni   Ha nem fordít kellő figyelmet a testtartás, végül is romlani fog teljesen - majd elérni a szép testtartás sokkal nehezebb lesz .  Felnőttkorban, a korrekció a testtartás, dolgozni kell és türelem, és állandó figyelmet: a helyes testtartás kell folyamatosan figyeljék, nem engedve a természetes vágy, hogy pihenjen, és hajlítsa be a hátsó, nem számít, milyen kényelmes ez a helyzet nem tűnik .  Álló és mozgó, meg kell tartani a hátsó egyenes, gyomor - egy kicsit felzárkózott, arról, hogy a válla kiegyenesedett mindig .  Csak dobja fel az állad csodákat tesz testtartás: egy büszke tilt a fej automatikusan elvégzi a vállát, és kiegyenesedik a hát .  Végül, fontos, hogy figyelemmel kíséri a testtartás, bármilyen munkába - akár teljesítő egyszerű házimunkát, vagy munkát az irodában tábla: minden esetben szükség van, hogy fenntartsák a helyes testtartás, tartsa egyenesen a hátát és a vállát - kiegyenesedett, minden esetben sem lomha akkor is, ha a hátsó egyenesen megköveteli többi .

Gyakorlatok

Állandó ön - ez csak egyike azoknak a tényezőknek, amelyek biztosítják a megfelelő, szép testtartás. Egy másik fontos eleme a szép testtartás - egy erős, erős izmok, mert az izmok alkotnak egyfajta "fűző", hogy támogassa a gerinc. Ez az oka annak, hogy még gyógytorna előírt kezelésére és megelőzésére bizonyos betegségek a gerinc és az ízületek, egy sor gyakorlatok, hogy erősíti az izmokat. Meg kell erősíteni az izmokat, és ezzel egy időben segítséget helyes testtartás következő gyakorlatokat:

• A hasi izmok: a test emelkedik egy hason fekvő helyzetben (egyenes háttal, illetve, hogy fittyet hányva a törzs oldalán), az oldalsó ívek - mindezek a gyakorlatok erősítik a hasizmokat, beleértve ferde, és tehermentesíteni a hát izmait.
• A rotátorköpeny: Mahi kezét az oldalán, emelkedik kézzel felváltva (vissza mindig egyenes)
• A hátizmok: alakváltozása törzs (háti gerinc) a hanyatt fekvő helyzetben (könyök kell nyomni a földre). Szintén segít erősíteni a hát izmait gyakorlatok a nő a medence, fekvő testhelyzetben (lábak hajlítva a térd, láb a földön, könyökét szorítsa a földre).