Súly önmagában azt jelenti, nem annyira -, hogy valaki 80 kg túlzott, hogy valaki - a norma, és egyesek számára még alacsonyabb, mint a norma (általában ez vonatkozik a férfi nagyon magas). Az egyik módja annak, hogy meghatározzák az ideális súly kiszámításához a testtömegindex (BMI).

Mi BMI?

BMI kiszámítása a következő képlet: a kilogrammban mért súlyát elosztjuk a méterben mért magasság négyzetével. Például, ha a súlya 60 kg, magassága - 165, BMI - 22. Ugyanakkor súlya és magassága 155 cm BMI 25 és a BMI a nők 180 cm magas, súlya 60 kg lesz egyenlő 18,5. 60 kg ebben a példában egy változata az ideális testsúlyt a nők Magasság 165 cm. Magasság 155 cm súlya túl nagy, bár még nem az a lényeg az elhízás, és a nő 180 cm magas, azonos súlyú a közeljövőben a normális és az alacsony születési súly ( kiderül, hogy számos, a modellek, a növekedés meghaladja a 180 cm és 60 kg súlyú, vagy annál kevesebb, a BMI normális alá).

• BMI 18,5-kevésbé azt jelenti, hogy a súlya normális alá. Ebben az esetben meg kell a lehető leghamarabb, hogy forduljon orvoshoz, és tegyen lépéseket, hogy normalizálják súlya, mint a túl kevés súlyt is okozhat számos egészségügyi probléma.
• BMI között 19 és 24,9 azt jelenti, hogy van egy ideális súlyát. Fenntartani azt, meg kell enni jobbra és sportolni.
• BMI 25 és 29,9 jelzi túlsúlyos. Meg kell vizsgálni, de ez a súly nem mindig jár együtt az egészségügyi problémák. Gyakran azonban az extra súly okoz pszichológiai problémákat.
• BMI 30 vagy több azt jelzi, elhízás. Ez az állapot lehet multiplexszel kapcsolatos súlyos betegségek. Emberek túlsúlyosak, nehéz lehet fogyni a saját. Javasoljuk, hogy mennek a különleges bánásmódot, amely magában foglalja a szigorú diéta, a testmozgás és a bevitt speciális gyógyszerek, amelyek gyorsítják a zsír lebontását.

Azonban BMI - nem egy univerzális módszer meghatározására az egészséges testsúlyt. Például, a BMI olimpiai bajnok sprint lehet, hogy több a férfi, mint magas, aki rendszeresen visszaélnek gyorsétterem, a mozgásszegény életmód és egyértelmű jelei túlsúly. Egy sportoló lényegesen több izom, mint a zsír, van egy szeretője gyorsétterem - éppen ellenkezőleg. De a legújabb BMI egészségesebb, mint egy sprinter.

Az arány a derék és a csípő

Egy másik módja annak, hogy kiszámítják az ideális súly kiszámításához az arány a derék és a csípő. Meg kell mérni a derék, csípő, és ossza meg az első, a második. A nők esetében ez az arány 0,7 tekinthető ideális. Kiderül, hogy az ideális az, hogy a tömeg, ahol csinálod az aránya derék és a csípő. Ez a módszer is nyilvánvaló hátrányai: nem veszi figyelembe a zsír és az izomtömeg. Azonban úgy gondoljuk, hogy ez a módszer lehetővé teszi, hogy pontosabban meghatározzuk az egészséges súlyt, vagy nem.

A testzsír

A legjobb módja, hogy kiszámítják az ideális súly tartják, hogy meghatározzák a zsírtartalom a szervezetben. A norma a nők tartják 21-24% a teljes zsírtartalmú, a férfiak esetében - 14-17%. A zsírtartalom meghaladja 38% a férfiak és 42% -ban nők jelzi az elhízás. A fő hátránya ennek a módszernek, hogy határozza meg a testzsír orvos csak speciális készülékkel.

Nyilvánvaló, hogy a koncepció az ideális súly relatív. Ezért javasolt, hogy elfogadja az ideális, hogy a tömeg, amely a normál tartományon belül a magasság, és amelyben jól érzik magukat a saját testedet. Annak érdekében, hogy az ideális súlyát az élet, nem kell idŒbeosztást táplálkozás és a fizikai aktivitás, amelyek a határán a képességét. Sport kellene örömet, és az élelmiszer egészséges legyen minden alkalommal, nem csak akkor, amikor a szükség nyilvánvalóvá válik. Amikor az egészséges életmód, a szokás, fenntartása az ideális súlyt kell neked nagyon könnyen.

Hogyan számoljuk az ideális testsúlyt?

Valószínűleg a legtöbben tudják, a nagyon egyszerű képletet a normál súlyú, amire szükség van a növekedés centiméter vonjuk száma száztíz (nők), vagy száz (férfi) .  Ez az elemi képlet könnyen megjegyezhető, de ez csak egy előny, mint például a számítás nem veszi figyelembe az ilyen fontos paraméterek testtömeg, a kor és egyedi személy jellemzői .  Nagyon hasonló, de több informatív úgynevezett Broca általános képletű, amely szerint a kiszámítása "centiméter növekedés mínusz 110" igaz csak a nők nem kevesebb, mint 1, 75 m .  Ha a növekedés aránya 1, 66-1, 75 m, akkor a képlet némileg módosult: centiméter mínusz százöt .  De a lányok és a nők és 1, 65 m inclusive, kell összpontosítania "férfi" számítás, azaz a növekedés a mínusz száz .  De ez még nem minden .  A kapott különbségeket csökkenteni kell a tíz százalékos aszténiás fizikum, nőtt az azonos százalékban a hypersthenic alkotmány vagy változatlanok maradnak, ha normostenik .  Annak megállapításához, hogy melyik kategóriába tartozol, nagyon könnyű a kerülete a kefét egy puha mérőszalag .  Női-astenikov kerülete a kefe kevesebb, mint tizenöt centiméter .  A különbség a 15 és 18 cm jelzi normostenicheskaya fizikum .  Ennek megfelelően, a vastagsága a kefe 18 cm test alkotmány mondja hypersthenic .  Ha a kéz nem talált ki egy mérőszalaggal, test típus lehet meghatározni az értékét bordaközi szög, ami úgy alakul ki a legalsó borda .  Ehhez csatolja a hüvelykujját az alsó bordák és látni, milyen szögben így kialakított .  Ebben astenikov bordaközi szög hegyesszög (azaz kevesebb, mint 90º), van normostenik - közvetlen és hypersthenics - tompa .

Mint látható, a képlet Brock pontosabb és figyelembe veszi még az alkotmányos jellemzői a szervezet, ami nem igaz, például a képlet a Lorentz. Így, a meghatározó normális testtömeg képlet szerint Lorentz első kivonni száz centiméter a növekedés, a fogadó az első érték. Ezután a növekedés százötven rabló és oszd el ezt a különbséget a két megszerezni a második érték. És végül, az első érték kivonjuk a második érték, így az ideális testsúlyt. A pálya nem egyszerű és nem informatív.

Számos kiszámítására szolgáló képletek a normál testsúlyú nők: Potton képlet (levonhatja növekedés száztíz több elvenni része a növekedés centiméterben), a képlet Bongada (növekedés szorozva a hangerőt, a mell és osztva 240), és mások.

Azonban összehasonlítva az összes fenti képlet pontosabb információt ad egy különleges Rostov-súly táblázatot által kifejlesztett orosz szakemberek (táblázat Egorova-Levitsky). Akkor azonnal láthatja az előre kiszámított értékeket a férfiak és a nők különböző korú, magasságú és alkotmány. Ugyanakkor a táblázat beszélünk nem is annyira az ideális testsúlyt, hogy mennyi a maximális, amely felett jelzi a fejlődés az elhízás. De az asztal jó, mert figyelembe veszi szinte minden egyéni jellemzőit egy személy, és nem igényel további számításokat.

Mégis, a legtöbb esetben kiszámításának módszerét az ideális súlyt kell tekinteni meghatározása az úgynevezett testtömegindex (második neve - az index a Teke). Az index kiszámítása úgy tömege (kilogrammban) a tér magassága (méterben). Például, a növekedés a lányok 1-7 m és 60 kg tömegű kuglibábok indexe 60: 1, 72 = 20, 8. A testtömeg indexe 20 és 25 jelzi a normális testsúly. Az összeg a tartományban 25, 1 - 30, beszél a "bust", és több, mint 30 - a fejlesztési elhízás.

Ennek módja a fogyás bogáncs vált híressé nem is olyan sok évvel ezelőtt. Orvostudomány már régóta használják a bogáncs, mint egy olyan tisztító méreganyagok a máj és a vesék, és a vér. A leggyakoribb magvak, levelek és növények e étkezés. Tejet használnak fogyás, mert a zsírégető hatása ennek az ügynök által már megkapott jelentős mennyiségű pozitív visszajelzést.

Hogyan kell szedni a máriatövis a fogyás?

Főleg fogyás kinyert olaj máriatövis. Ez az olaj tartalmaz sok hasznos növényi zsírok. Ezek az anyagok jótékony hatást gyakorol a metabolizmus és a belső elválasztású mirigyek. Több olaj máriatövis tartalmaz A-, E-, F- és K, valamint a szelén - nyomelemet, pozitív hatással van az anyagcsere.

Szükséges, hogy az egyik desszert kanál máriatövis olaj fél órával a reggeli. Olajban meglehetősen szokatlan ízű, ezért mossuk le tiszta vízzel, de jobb, hogy ne adjon élelmiszerek, amelyek nem rontja el az étel. Továbbá, vízzel kevert máriatövis olaj pozitív hatással mozgékonyságát.

Fogyás is jól illeszkedik húslevest bogáncs. Készítsünk könnyű: egy fél pohár máriatövis étkezés kell önteni fél liter vizet, és főzzük lassú tűzön 15-20 percig. Az így kapott levest törzs és hűvös, inni egy fél csésze fél órával étkezés előtt. Tartsuk a húsleves ajánlott a hűtőszekrényben két napig.

Néha úgy érvelt, hogy a máriatövis nem allergén, és nagyon hasznos mindenki számára, kivétel nélkül, de ez nem így van. A máriatövis képes allergiás reakciót válthatnak ki - bőrpír, irritáció, kiütések. Ha ezek a tünetek a kezelés azonnal fel kell függeszteni. Szintén ismert esetek rendellenességek az emésztőrendszer és a hasmenés okozta fogadásának húslevest. Természetesen, az eredmény a súlyos hasmenés lehet fogyókúra, de ez nem az eredmény, amely keresni: az elveszett tömeg vissza néhány napon belül.

Ezen kívül nem kívánatos, hogy egy főzet a máriatövis terhes és szoptató nők, mivel lehetetlen megjósolni, hogy a szervezet az anya és a gyermek, hogy reagáljon az ilyen kezelés. Sokkal jobb, hogy elhalasztja kísérletek végéig szoptatás.

Schroth bogáncs fogyókúra

Tej tabletta fogyás - ez nem más, mint az étkezés máriatövis, hogy megőrlik mag a növény, után megmaradt olajat. Ez a termék könnyen elérhető szinte minden gyógyszertár. Tartalmaz nagy mennyiségű diétás rost, így az étkezés hasznos székrekedés és a gyomor problémákat. Medicine attribútumok Schroth eltérő tulajdonságokkal:

• Az a képesség, hogy csökkentse az étvágyat miatt magas a diétás rost;
• Gyorsul a vesék és a máj, méreganyagok;
• Megszabadulni a magas vérnyomás Magas vérnyomás - veszélyes következményei , Fokozott vaszkuláris tónus;
• Csökkentése fejfájás Fejfájás: Okok és szövődmények   és javítja ízületi funkció.

Schroth diétát kell venni a korpa:

• Add fél evőkanál étel ebédre vagy kása, evés körülbelül 2-3 alkalommal egy nap;
• Cserélje pohár joghurt két teáskanál étkezés vacsora;
• Brew tea a terméket;
• Add a sütés egy vagy két evőkanál étkezésenként;
• Schroth lehet használni, hogy helyettesíti a korpa elkészítéséhez sütött termékek.

Akció bogáncs fogyókúra

A folyamat során a fogyás bogáncs nem játszik elsődleges szerepet. Az alkalmazás az olaj segít a fogyásban csak együtt a diéta és az étrend, amely magában foglalja a jelentős korlátozása zsírt a diéta és a napi kalória menüt. Thistle olaj, mint minden növényi olaj, nagyon gazdag kalória, így kalória kell fontolniuk rayion fogyókúra. Ez nagyszerű, hogy pótolja a hiányzó zsírtartalmú diéta menük és segít megőrizni az anyagcsere ugyanazon a szinten.

Egy olyan helyzetben, amikor egy személy használja korlátlan mennyiségű zsírt (több, mint az ajánlott 60 gramm naponta) fogyni bogáncs olaj nem valószínű. Olaj növeli az energia értéke a diéta, és ennek következtében, fogyás lehetetlenné válik.

Ugyanakkor a máriatövis elősegíti a fogyást keresztül hashajtó hatása van. A koktél víz és bogáncs olaj lesz egy jó orvosság székrekedés, sőt, létrehoz egy teltségérzet, és így megakadályozza a túlzott evés. Ugyanazon az elven, a hatás a húslevest alapú bogáncs. Elfogadása a húslevest evés előtt jelentősen csökkenti az étvágyat és a szokatlan íz bogáncs érzékenységét csökkenti az íz receptorok a nyelv, így azután ez az ital eszik folyamat nem hoz sok örömet, és ez lesz könnyű megszakítani az étkezés.

Eredmények és vélemények

Azt is megfigyelték, hogy a használata máriatövis nem mindig ugyanazt az eredményt adja. Sok szerző nem veszi ezt a növényt, mint egy igazi eszköz a fogyás, míg mások úgy vélik ez a bogáncs csodaszer. Tagadhatatlan, hogy ez a termék hoz jelentős egészségügyi előnyöket, ha együtt bevitt olaj az egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés   és a sport. Gyakran megtalálható vélemény, amelyben a máriatövis-kiegészítők dicsérte, mint egy jó orvosság szív- és érrendszeri betegségek. De a fogyás helyzet nem ilyen egyszerű.

Modern orvosok nem hiszem, hogy lehetséges elérni jelentős súlycsökkenés segítségével csak egy ételt felvétel az étrendben a máriatövis csökkentése nélkül kalóriatartalmú menüt. Egyesek azt mondják, hogy az étvágyat csökkenti, ha hozzátéve, máriatövis élelmiszer, amellett, hogy növeli az immunitást Immunity - fajtái és jellemzői a gyermekek a felnőtteknél . Emellett számos értékelem bogáncs, mert növeli az általános izomtónus, javítja a hangulatot, és javítja az egészséget, de ez ritka, hogy megtalálják a véleményét a gyors fogyás a máriatövis nélkül diéta. Ez azt jelenti, hogy nem lehet teljesen támaszkodnak a tulajdonságait máriatövis, mint egy teljes értékű eszköz a fogyás.