Sok nő álma egy személy fogyni, mert a figura valahogy rejteni a ruházat alatt, és az arca, mint a hide? Előfordul, hogy egy nő nem sokkal a túlsúly és toka az a hatása, az elhízás. Ebben az esetben a támogatás megközelíti speciális technikákat karcsúsító arc.

Hogyan veszítsünk el arcát?

Ha a személy nem rendelkezik felesleges zsírt formájában a tokája, vagy megereszkedett arc, vagy akár nagy mennyiségű faggyú az ábrán gyakran nem veszik észre. Okai a túlzott zsírlerakódás az arcon vagy a megereszkedett - túlsúlyos vagy éppen ellenkezőleg, a hirtelen leesése, a gyengülő arcizmok, lehajol Lehajol - erősíti az izmokat a jobb   (fej folyamatosan csökkentette le).

Éppen ezért sok nő akarja elveszíteni arcát. Akkor illik ugyanazokat az elveket, az általános fogyás. Azaz, meg kell, hogy kövesse egy bizonyos diétát, fokozott motoros aktivitás általában és így bizonyos terhelést arcizmok formájában speciális gyakorlatok és masszázs. Azt is a vonat magad aludni egy kis párna, és tartsa fel a fejed, ügyelve, hogy ne hajlítsa és a gerinc.

Diéta és a testmozgás általános fogyókúra Face

Természetesen egy speciális diéta vékonyabb szembe a tényekkel, nem. Alkalmas hagyományos kiegyensúlyozott étrend, amelyben lehet tetszőleges számú eszik zöldséget, gyümölcsöt, gabonát, tejtermékeket (különösen hasznosak a sajt és tejtermékek, ha több kalciumot, ami már önmagában is hozzájárul a fogyás), tenger gyümölcsei, sovány hús, hal.

De zsíros húsok és hal, koncentrált hús, hal és gomba húsleves, édesség, sütés, az alkohol és a cukros üdítők, erős tea és kávé kell kerülni. Akkor is meg kell, hogy megszüntesse az összes sült, füstölt, fűszeres és sós ételeket. Evés legyen akár naponta hatszor: három fő fogadására alkalmas (reggeli, ebéd és vacsora), valamint három snack és ital a másfél liter folyadékot naponta.

Ha ragaszkodik a diétát állandó (ami elég megterhelő, akkor csak meg kell szokni), és kombinálni a gyakorlat, győződjön meg róla, hogy vékony, beleértve az arcot.

Általános fizikai terhelés együtt egy diéta nem csak vezet fogyás, hanem, hogy szüntesse meg az izmok a test. A fizikai aktivitás bármi lehet, de a szerződés ideje alatt a szhivaniya kövér legyen kevesebb, mint egy óra, mert csak ez után 40-50 perc fizikai aktivitás az energia elkezd fogyasztani zsír tartalékok. Ez lehet járni (sebesség függ az egészségi állapot), kocogás, úszás, kerékpározás, képzés az edzőteremben legalább két - háromszor egy héten.

Torna és arcmasszázs annak fogyókúra

Ön a diéta és javítja a fizikai aktivitás, és így a fogyásban. De ez után a fogyás az arcodon, a bőr nem sántít, amit tennie kell, speciális gyakorlatok az arc, amely szivattyú fel a izmok az arc - hogy folyamatosan és hang a bőrt. Ezen túlmenően, a speciális gyakorlatok erősítik a nyaki gerinc. Egy sor gyakorlatok az arc a legjobb módja a tükör előtt, előre alkalmazza az arcon tápláló krémet:

• nyúlik ajkak, amennyire csak lehet, így erőlködés az izmok az arc kemény, mint lehetséges, és kimondani magánhangzók - és A, Y;
• amennyire csak lehetséges, hogy dobja vissza a fejét, álla, hogy mozdítsák elő és próbálja meg, hogy a felső alsó ajak;
• nyissa a száját, és amennyire csak lehet ragaszkodni a nyelvét, hogy kapcsolja be a különböző irányokba;
• Becsukom a fogak és húzza le az alsó ajak (kéz nélkül);
• bevonni az arcon, majd fújja őket, akkor csináld viszont egyik és a másik arcát;
• alsó sarkából a szája, sok törzs a nyak izmait, majd lazíts, és ismételje mindent;
• mosolyognak az egyik fele a száját, majd csökken, majd növekszik a szája sarkában; ugyanezt a másik oldalon;
• kezében egy ceruzát a foga, írja a levegőben néhány betűt vagy számot.

Ha ezeket gyakorlatokat naponta kétszer, reggel és este, ez jelentős mértékben erősíti az arc izmait és csökkenti a testzsírt ezen a területen.

Reggel minden nap kell masszírozza az arc és az áll egy nedves törülközőt. Nedves törülközővel ruha infúzió kamilla, körömvirág, zsálya Sage - cvyaschennaya fű   (két teáskanál egy pohár forró víz), sós víz (egy evőkanál tengeri sót, vagy rendszeresen egy liter vízben), vagy csak a víz. Vegyünk egy törölköző megnedvesített éleit, és hogy több éles mozgásokat, az ív, nyomja a karját, hogy a törülközőt csapkodó állát és arcát. A masszázs után alkalmazzák vihetjük fel a bőrre tápláló krémet.

Kozmetika bőrfeszesítéshez arcát a fogyás

Speciális maszkot, hogy szigorítsák az izmok az arc kell hetente egyszer. Maszk zsíros bőrre Zsíros bőr: Természetes és mesterséges ellátás : Stick élesztőt vízzel hígítjuk, hogy sűrű krém, adjunk hozzá egy teáskanál citromlé; Alkalmazza az arcon (kivéve a szem körüli helyekre), hogy tartsa, amíg száraz, majd öblítse le vízzel, és a bőrre tápláló krémet.

A maszk száraz és normál bőrre: zabpehely főzött forró vízzel, hagyjuk kissé kihűlni, adjunk hozzá kettőn - hárman csepp olajat megoldást vitamin A-vitamin: fontos eleme az egészség és szépség   (ő volt a gyógyszertárban), és alkalmazza az arcodon 20-30 percig, majd öblítsük le és alkalmazza krém.

Elveszíti arcát egészen valóságos.

Galina Romanenko

Vannak számos módon, hogy lefogy, amely könnyen alkalmazható az életben. Akkor valószínűleg nem fogja használni őket, de néhány közülük segít elérni a álom alak.

• Napi sport. Még a töltés tíz-tizenöt perc, hogy hatékonyan gyorsítja az anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül Segít az egészséges szív-és, persze, ez segíti a zsírégetést.
• Egyél kis lemezek. Számos tanulmány kimutatta, hogy az étel mennyiségét, hogy egy személy eszik, attól függ, hogy a méret a lemez, amely eszik. Minél nagyobb a lemez, a több ételt tud enni. Ez egy pszichológiai kötelék, amely nem függ, hogy mennyi éhes.
• Óvatosan válaszd élelmiszerek. A fogyni, meg kell, hogy nem csak csökkenti a elfogyasztott élelem mennyisége, hanem arról, hogy a diéta jelen van az összes szükséges tápanyagot.
• Aludni, legalább hét órát egy nap. Szakértők úgy vélik, hogy azok, akik kevesebbet alszanak, mint napi hét órát, egyre nagyobb súlyt, különösen azok, akik aludtak a hét vagy több órát a lustaság. Úgy véljük, hogy ezt a hatást az okozza, hormonok, amelyek előállítása során alvás Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat .
• Mindig vegye ki a bőrt a csirke. A bőr - a zsíros része a csirke; hozzáteszi akár 100 kcal az egyes tételek esetében a csirkét.
• Ne feledkezzünk meg a kedvenc termékek. Sokan kezdik fogyni, teljesen lemondani a kedvenc ételek, különösen, ha ezek a termékek nagyon magas kalória. Ennek során erősen ellenjavallott, mert végül is az emberek általában nem felállni, és elkezd aktívan sokat eszik. Használd a kedvenc kezeli, mint a jutalom céljaik elérésében (mínusz 5 kg, mínusz 5 cm, a derék, és így tovább).
• Ne vásároljon édességek, készételek, kolbász és egyéb, magas kalóriatartalmú, és nagyon hasznos termékek. A legegyszerűbb módja, hogy tartózkodjanak a fogyasztást, amikor egyszerűen nincs kéznél. Ehelyett töltse ki a hűtőszekrény friss gyümölcsöt és zöldséget.
• Vásárolja tejtermékek zsírtartalma alacsony. Tej szükséges szervezetünk számára, mivel nem tartalmaz sok vitamint és ásványi anyagokat, de lehet beszerezni, mint teljes vagy sovány tejet.
• Walking - az egyik legegyszerűbb és élvezetes módja annak, hogy lefogy. Amikor megvan a lehetőség, hogy tegyen egy sétát, kezelni, mint egy esélyt, hogy megszabaduljon néhány extra száz gramm (reset egy kilogramm sétálni, talán nehéz, de nem lehetetlen). Amilyen gyakran csak lehet az autó megy. Autóját távolabb van az asztalon, akkor hagyja néhány megálló elején, ne használja lift.
• Ne adjuk hozzá a tejszínt és a cukrot a kávé. Ha inni 5-6 csésze édes kávé tejszínnel napján, minden erőfeszítést tett a fogyás, lehet haszontalan. Megszokta, hogy igyon fekete kávé cukor nélkül, akkor rájön, hogy ez nem csak hasznos, hanem sokkal ízletesebb.
• Rost elengedhetetlen azok számára, akik fogyni szeretnének. Először is, ez segít megtartani a jóllakottság érzését hosszabb időre, másrészt, hogy hatékonyan tisztítja a beleket, és végül serkenti az anyagcserét Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény , Így a szervezet gyorsabban égeti a kalóriákat. Ahhoz, hogy a szükséges mennyiségű rostot, egyél gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket; sok rost a korpa.
• Igyál hat-nyolc pohár vizet egy nap. A víz, nincs kalória, kiüríti a méreganyagokat a szervezetből, és megakadályozza a kiszáradást.
• Használja csípős fűszerek Fűszerek - finom fogyókúra . Ha bebizonyosodik, hogy a fűszeres ételek egy ideig gyorsul az anyagcsere, ami gyors zsírégetést.
• Karcsúsító hideg jobb, mint a meleg. Alacsony hőmérsékleten, a test éget több energiát, hogy fenntartsák normál testhőmérséklet. Tehát próbáld meg nem tartalmazzák a melegítők teljes kapacitással, és nem ruha túl meleg - a szervezet tartalékai a normális hőmérséklet, adj neki egy esélyt, hogy használja őket.
• Mindig mosson fogat evés után. Ez segít ellenállni a kísértésnek, hogy ismét enni.
• Ne egyen a tévé előtt, a számítógép, vagy olvasás közben. Mivel a sűrű információáramlás az agy több időre van szüksége, hogy megértsék, mit már megtelt.