A reális kilátás a képességeiket, önbizalom és az önbecsülés közvetlen hatással van a gondolkodás és viselkedés, kapcsolata a többi ember és az élet sikere. Önbizalom nem jelenti engedékenység és nincs olyan tabuk és korlátozások. Csak abban az emberek különböznek a bizonytalan, mert nem táplálja irreális elvárások és az üres reményeket. Még ha azok egyes elvárások nem teljesülnek, azok továbbra is optimista, és bízik a saját képességeit.

Mi a bizalom?

Önbizalom nyilvánul pozitív, de reális jövőkép magát, és a helyzetet. Bárki, aki magabiztos, nem fél a problémák és megoldhatatlan problémák, hogy képes legyen megvédeni a hitük és bátorságuk felismerni saját korlátait, és a hibákat.

A legtöbb ember illetékesek egy adott területen az élet és egyúttal fel lehet ismerni, hogy egy kicsit jártas a más területeken. A reális kilátás magukat, azok erősségeit és gyengeségeit elkerülése felelőtlen akciója vagy kiütések. Magabiztos emberek nem félnek a kockázat nehéz feladat, ez nem megbénítja szorongás és a félelem a gondolatra, hogy mit kell tennie.

Másrészt, bizonytalan emberek félnek a változástól és a bizonytalanság, nem tud felállni a hitük és a pánik félnek, hogy kellemetlen helyzetbe, hogy megjelenik egy nevetséges fény. Önbizalomhiány - a bizalmatlanság az önálló, kételkedni a képességeikben. Néha a bizalom hiánya miatt van múlt hibáiból, és néha nincs ésszerű oka: az ember egyszerűen csak "érzi", hogy ő valami nem sikerül.

Okai a bizonytalanság

Számos tényező befolyásolja a kialakulását az önbizalom, de gyakran döntő befolyást szülők hozzáállását .  Ez a felfogás a gyermek szüleinek válik az alapja az önbecsülés és látta a saját gyermeke, különösen az első életévek .  Amikor a szülők támogatni a gyermeket, hogy a választás és elősegíti a függetlenség, aki létrehozott egy szilárd alapot a pozitív hozzáállás magukat és másokat, önbizalom .  A gyermek csak azt hiszi: "Ha anya és apa szeret engem, akkor én vagyok jó" .  Ennek megfelelően, ha az egyik vagy mindkét szülő túl kritikus a gyermek, vagy túlságosan megterhelő neki, ha elnyomják a vágy, a függetlenség, nem hiszek az erejét, vagy úgy gondolja, hogy ez rosszabb, mint a többi gyerek, hogy nem járul hozzá a kialakulását a gyermek önbecsülését .  A gyerek azt hiszi, "Ha anya és apa nem tetszik nekem, akkor én vagyok a rossz" .  Ha a szülők nagyobb valószínűséggel, hogy megmutassák a szeretet a gyermek, és támogatja őt, még akkor is, amikor hibázik, a gyermek megtanulja szeretni magad, ki ő, és lesz a fejlesztési önbizalom .

Furcsa módon, de a bizalom hiánya nem mindig indokolt, és nem feltétlenül jelenti képességének hiánya. Alacsony önbecsülés - inkább következménye a túlzott, irreális elvárások és előírásai más emberek, akiknek véleménye fontos a gyermek (elsősorban persze a szülők). Befolyásolja a barátok és a vállalatok számára, hogy bemutatkozzanak a személy lehet kevesebb, mint, vagy még erősebb, mint a befolyása a szülők és a közösség.

Mi az egészséges önbecsülés?

Ez csak egy önszeretetből. Az egészséges önbecsülés nem függ a siker, mint az élet még a legsikeresebb ember van kötve, hogy kudarcok és vereségek. Az egészséges önbecsülés szintén nem összehasonlításának eredményeként magát másokkal, mert mindig van valaki, annál jobb. Az egészséges önbecsülés azt jelenti, hogy szeretjük magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, és nem azért, amit tudunk, vagy nem lehet.

Alacsony önbecsülés és önbizalom - ez egy ugródeszka a rossz szokások Rossz szokások - második természet?   és az élet nehézségeivel. Bár bizonytalan emberek gyakran tisztában a probléma, hogy nagyon nehéz változtatni magukat, ha nem először megtalálni a minden baj forrását - alacsony önértékelés, és elkezdenek harcolni.

Ideges és aggódni hiba - egészen természetes

Sőt, ez egy egészséges válasz a stressz Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis . Sokkal rosszabb, ha kudarcok hagy minket hidegen. A negatív tapasztalatunk segít abban, hogy megértsük, mi történik, és hogy következtetéseket: lehetőség van a változásra? Ha nem változtat semmin, konstruktív megoldást találni? Sajnos, a görbe tükör az alacsony önbecsülés és önbizalom események gyakran jelennek meg egészen más fényt, és még a legkisebb baj kiváltó melankolikus, szomorúság és a depresszió, és az egészséges düh válik ellenőrizhetetlen düh. A több negatív érzelmeink Érzelmek és kultúra: hogyan kell megfejteni az érzelmi kódot Minél inkább befolyásolják a gondolkodás, és annál kevésbé valószínű, szerkezeti változásokat.

A nevetés ragályos, és sokkal nagyobb mértékben, mint a köhögés vagy ásítás. Amikor az emberek nevetnek együtt, köztük van egy kézzelfogható kapcsolat, és ez lesz többször is több móka. Nem csoda, hogy volt ilyen rekreációs területek, mint a nevetés terápia.

A nevetés kiváltja a gyógyulási folyamat a szervezetben. Erősíti az immunrendszert, erőt ad, csökkenti a fájdalmat és véd a káros stressz hatásait. Végül, a nevetés - egy ingyenes, biztonságos és könnyen használható gyógyszer. Az orvosok már régóta észrevette ezt, de az alapító smehoterapii újságíró Norman Cousins ​​úgy vélik, hogy saját kezdeményezésére kezdte meg során smehoterapii amikor megtudta, hogy halálos beteg. Egy idő után, a betegség visszahúzódott - a pontos oka ennek, azonban nem ismert, de Cousins ​​és sok orvos nem kétséges, hogy ez - a következménye annak, hogy az akkori gyógyíthatatlan újságíró minden nap figyelte a vígjáték és szívből nevetett.

Nevetés függetlenül használható otthon (ha úgy tetszik vígjáték, már megy keresztül ez a terápia, anélkül, hogy tudnánk róla), vagy a munka a szakember. Jellemzően ülések smehoterapii tartott csoportok és könnyű kitalálni, nem csak hasznos, de nagyon szórakoztató.

Mennyire hasznos smekhoterapiya

• Nevetés ellazítja az izmokat, a test. Őszinte, nevetés enyhíti az izomfeszültséget, és csökkenti a stresszt. Az izmok ellazult körülbelül 45 perccel azután, hogy az a személy már nem nevetni.
• Erősíti az immunrendszert Az immunrendszer - hogyan működik? . A nevetés csökkenti stressz hormonok a vérben és növeli a tevékenység a sejtek az immunrendszer, hogy az emberek egyre kevésbé érzékenyek a betegség.
• A nevetés stimulálja az endorfinok. Ezek az anyagok nem csak javítja a hangulatot, hanem átmenetileg enyhíti a fájdalmat.
• Nevetés segít megvédeni a szívet. Miatt nevetve hatékonyabb működését vérerek és a vér áramlását az egész, és ezáltal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek.
• Nevetés segít megszabadulni a negatív érzelmek Érzelmek és kultúra: hogyan kell megfejteni az érzelmi kódot . Ha gyakran nevetnek, düh, szomorúság, depresszió olvadnak a háttérbe, és a helyükön jönnek a pozitív érzelmek.
• Relaxációs. Nevetés - egy nagyszerű módja annak, hogy pihenjen, hogy elkerülje, hogy átmenetileg felejtse el a problémákat.
• Szemléletváltást. Nevetni a helyzet, akkor láthatjuk, hogy egy másik szempontból, más szemszögből, és egy teljesen más megvilágításba. Emberek, akik rendszeresen részt Nevetés, több mint bármely más, alternatív nyitott életszemlélet - ők hajlandóak elfogadni sok esetben a humor, és emiatt ők képesek elkerülni a felesleges konfliktusok és a stressz.

Kutatási

Még a tizenharmadik században, sebészek humor és a nevetés, hogy elvonja a betegek a fájdalom. A huszadik században keletkezett nevetés terápia, és elkezdte számos tanulmány annak hatása az emberek különböző betegségek. Kísérleti úton találták, hogy a nevetés csökkenti a stresszhormonok szintjét, enyhíti a fájdalmat és serkenti az immunrendszert és javítja az életminőséget általában.

Most, néhány klinikák használ nevetés terápia a kezelés a rákos betegek Emlőrák - az ítélet? . Bizonyos úgy tűnhet, mint egy furcsa ötlet, nevetés, ahol az emberek küzdenek halálos betegségeket, de ez a megközelítés nagyon jó eredményeket. Amikor egy ember nevet, tudata minden megy a sötét gondolatokat, és csökkent a stressz, ami súlyosbíthatja az állapotot a rákos betegek. Csak három-négy perc nevetés javulást hoznak tart, hogy több órán keresztül.

Nevetés: hogyan kell gyógyítani magukat a nevetéstől?

Míg nevetés terápia nem elterjedt - azt gyakorolják csak néhány klinikák. A legtöbb esetben a csoport tartanak -, mert mint már említettem, együtt nevetni sokkal jobb, mint egyedül. A fő a csoportban nem smehoterapii humor és vicc, de a nevetés, mint a testmozgás Tévhitek a gyakorlat: Nem hiszek . Jellemzően, a csoport tagjai vannak elrendezve egy kört, és az oktató áll a központban. A betegek alkalmazta a keze ügyében, hogy az arcon, a mellkas vagy a has alsó részén, és a hangokat "ha ha ha" vagy "hee-hee-hee," amíg az ujját fogja érezni a rezgést származó belül a szervezetben. Ez a rezgés jótékony hatással van a belső szervek. A csoport végez ilyen gyakorlatokat, még a legpesszimistább nép nehezen tudják tartani a nevetését, és ha a tevékenység kezdődik a mesterséges hangok, hogy szimulálják a nevetés, majd a vége, mint általában, egy igazi barátságos nevetés.

Ha nem tud járni nevetés terápia, akkor használja ezt a módszert egyedül: lásd vígjáték vagy tréfás tévéműsorok, olvassa vicces történetek és viccek, beszélgetni az emberekkel, akik a fejlett humorérzéke. Az is nagyon hasznos, hogy játsszon a gyerekek és a háziállatok - szórakoztató, és mindig ad okot a nevetésre. Akkor is, ha nagyon súlyos, tiszteletre méltó ember, néha meg kell hagyja magát becsapni - például, hogy gondoskodjon a párna küzdelem, vagy játszani a hóban egy városi parkban. A legtöbb vicc, elkezd egy ártalmatlan tréfák, és késznek kell nevetni, ha valaki ad el Önnek. Ha követi ezeket az ajánlásokat, akkor fokozatosan egyre észrevenni a vicces oldalát élet és az élet maga is úgy tűnik, több móka. Ez a fő feladat smehoterapii - megváltoztatja az általános hozzáállás az ember az élet, úgyhogy győződjön meg róla, hogy javítsa az egészségét.