Hogyan nyak masszázs, hogy egy másik személy

• Foglalj helyet a fejét a partnere, míg ő hátán feküdt. Kenje masszázsolaj a mellkas felső részén, majd menj le a szegycsont és kenje az oldalán. Tegye a kezét a mellkas felső, az ujjak kell mutatni egymásnak, és a nyomás, csúszó a kezét, hogy a tetején a beteg kezét.
• A beteg fejét rázta az egyik kezében, és óvatosan fordítsa el jobbra. A másik kezével, nyomja meg erősen, hogy csúszik a mellkas közepén a felkar, hát együtt a tetején a vállát, és a nyak hátsó részén a koponya alapjánál.
• Kis körkörös mozdulatokkal masszírozza a nyak hátsó részén, hogy oldja a feszültséget, majd folytassa le a nyak oldalán a mellkasra. Szilárd közlekedési lefelé haladva a nyak oldalán, hogy a tetején a vállát, stretching a nyaki izmok.
• Két kézzel, térjen vissza a kiinduló helyzetbe, miközben ő a nyak alatt, és óvatosan húzza, hogy nyúlik a nyak izmait.
• Forgassa a fejét az ellenkező irányba és ismételje ugyanabban a sorrendben, a másik karja. Térjen vissza a fejét a középső helyzetbe, és húzza óvatosan. Kis körkörös mozdulatokkal masszírozza a nyak hátsó részén az irányt a koponya, majd pat a fejét, és a tiszta kezek.

Ha a fájdalom nem múlik el, orvosa javasolhatja a következő:

• Fizioterápiás. Meleg vagy hideg, kombinálva a megfelelő nyújtás és gyakorlatok, hogy erősítse az izmokat, erősítheti a támogatást a nyaki gerinc. Gyakran ez elég ahhoz, hogy megszabaduljon a fájdalom a nyakban.
• Fájdalomcsillapítók. Az orvosa erős gyógyszereket. Ez lehet egy rövid tanfolyam a fájdalomcsillapítók vagy gyógyszerek gyengítik a izomgörcsök.
• Haladéktalanul orvoshoz kell fordulni, ha együtt fájdalom a nyakban, a következő tünetek:
• Súlyos fájdalom a sérülésektől. Amikor a fej és a nyak trauma, például egy ütést a fejére, akkor azonnal forduljon orvoshoz. Súlyos fájdalom a csontok jelezheti, hogy törés vagy ín sérülés.
• Nyilalló fájdalom. Sugárzó fájdalom a váll, mely átmegy a pengék, vagy le a karját, vagy zsibbadás vagy bizsergés az ujjakban jelezheti gyulladás az ideg. Fájdalom a nyak ideggyulladás tarthat három-hat hónapig vagy tovább. Mert komoly problémákat okozhat, konzultáljon orvosával.
• A veszteség az izomerő. Gyengeség a kar vagy láb, merev lábaival, vagy csoszogó járás szükségességét mutatják azonnali orvos tanácsát.

Tippek:

• Doing masszázs egy másik személynek, meg kell kezdeni a nyak dörzsölése helyett gyúrás. Az átmenet az intenzívebb mozgást kellene, ha a beteg nem érzi a fájdalmat.
• Ügyelni kell arra, mindeközben a masszázs egy másik személynek. Vannak, akik sokkal érzékenyebbek, mint mások, és túl nagy nyomás a rossz helyen, fel lehet húzni izmokra és a touch.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő izzó az lyuminoterapii

Lyuminoterapii eszközök széles körben használják a skandináv országokban, hogy kompenzálják a napfény hiánya ősszel és télen. Ők kínálnak széles, és képesnek kell lennie arra, hogy helyes döntéseket hozni, amely végül a helyreállítása testi és lelki egészséghez.

Lámpa teljesítmény a lyuminoterapii

Suite - egy intézkedés a fény intenzitása vagy teljesítmény. Egy napsütéses napon, az intenzitás mintegy 100.000 lux, standard világítás a házban - 50-100 lux. Kiválasztani a megfelelő lámpát ülések lyuminoterapii feltétlenül szükséges figyelni, hogy ezt a funkciót. A nagyobb teljesítményű lámpát vásárol, annál kevesebb idő van az utolsó egy foglalkozásra. Harminc perc elegendő, hogy a lámpa olyan intenzitással 10.000 lux, mivel így a hatása a lámpa 2500 lux, szükséges, hogy tartsa a hatása alatt körülbelül két óra. Egyes modellek azt sugallják, lámpák beépített időmérő, így nem kell aggódnia a túladagolás mesterséges fény.

Szabványok lámpák

A legtöbb lámpa egy speciális jelölés CE. Ez azt jelenti, hogy a gyártó indított olyan eszköz, amely megfelel a minőségi követelményeknek a maga kategóriájában, a biztonsági művelet, és teljes mértékben tájékoztassák a fogyasztót. Ez is jelzi, hogy a lámpa nem bocsát ki káros ultraibolya sugarakat, amelyek károsak lehetnek a bőrre.

Vannak lámpák jele IP44 - ami azt jelenti, hogy a készülék nem fél, hogy tegye ki víz. De még egy ilyen jelöléseket nem élnek vissza, és ez jobb megtartani a lámpa el a víz.

Alakja Lámpa

Forma választhat a vevő - mi több, ő szeret, és illik egyénileg. A lámpa a "fal" nagyon jól alkalmas arra, hogy azok, akik nem lesz szoros a találkozók alatt. Egy ilyen lámpa házban egy hatalmas területen a világítás, nyugodtan szedni a mesterséges fény, például ebéd közben, egyáltalán nem figyeltünk meg. Azt is, hogy jó néhány ember egyszerre, szemben a típusú asztali lámpa világító eszköz, amely csak akkor működik, egy személy, mert ő a közelében lenni.

Azok számára, akik nem akarnak rendetlenséget az otthonában nagy és közepes méretű lámpa, vannak speciális szemüveget lyuminoterapii. Ezek könnyen (raktak, mint a normál szemüveg), és kisebb intenzitással, mert elsősorban a szemet. Kényelem, hogy azok mindig maguknál, de ne felejtsük el az elemeket, ahol működnek.

Mikor kell használni a lámpát?

A legoptimálisabb időben lyuminoterapii - ma reggel, ha lehetséges, azonnal ébredés után. Egy nagy teljesítményű lámpát lehet végezni egyenes ülés közben ebéd. Ha nincs ideje, és a lámpa bocsát csak kicsi, ez lehet egy pár órát a fényterápia a munkahelyen. Este használja a lámpát ellenjavallt.

Hogyan kell lefolytatni a munkamenet lyuminoterapii?

Üljön ki előtte a lámpa, de nem feltétlenül, hogy folyamatosan nézd meg a fény forrása - meg lehet nézni a TV vagy olvasni. Időtartama expozíció függ a lámpateljesítmény és a távolság, amelyen azt eltávolítják az arcot. Készülék elégtelen kapacitás kell elhelyezni közelebb az arc, több - több. A legnagyobb erő az ilyen lámpák - 10.000 lux, kívánatos, hogy a 60 cm-re a személyt, hogy továbbra is az ülés nem több, mint fél óra.

A pozitív hatást lyuminoterapii észrevehető után legfeljebb négy-öt napon belül - minden attól függ, hogy milyen típusú lámpák és egyénenként. Alkalmazni kell lennie minden reggel, kezdve ősz közepén a tél végén vagy egész évben, ha van, hogy az éjszakai munka, valamint a gyakori jet lag.

Ha vásárol egy lámpa, olvassa el az akkumulátor élettartamát. A legmagasabb minőségi lámpák egy meglehetősen hosszú ideig - több mint 10.000 óra. Ez ad sok telet anélkül szezonális depresszió Szezonális depresszió - antidepresszánsok nélkül .