Osteochondrosis egy degeneratív (csere), olyan betegség, amelynek eredménye a megsemmisítése a porckorongok és a gerinc diszfunkció, ez pedig negatívan befolyásolja a helyzetét összes belső szerveket. A természetesen az anyagcsere folyamatok a szervezetben szorosan kapcsolódik a diéta, így a táplálkozás osteochondrosis nem az utolsó értéket.

Degeneratív disztrófiás változások a gerinc osteochondrosis

Osteochondrosis - a változás a porckorongok, amelyek előfordulnak a metabolikus rendellenességek, és nagymértékben függ a minőség és a mennyiség a tápanyagok és az oxigén áramló porcsejtek a véráramból. Ha a metabolizmus Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül   a szervezetben elromlott vagy beszűkült erek, a tápanyagok táplálják kis és fokozatosan kezdenek porckorong degeneratív disztróf megsértését. Ezeket a folyamatokat erősíti a rossz táplálkozás és a mozgásszegény életmód.

Étkezés a osteochondrosis

Különleges diéták ebben betegség, azonban most úgy véljük, hogy a megfelelő táplálkozás Megfelelő táplálkozás - az alapvető tanításait egészséges étel   osteochondrosis azért fontos, mert együtt gyógytorna és masszázs, ez lelassíthatja a pusztító folyamat a porckorongok. Diéta osteochondrosis Osteochondrosis - Okok és tünetek   is hozzájárul a megelőzés a fellángolása a betegség.

Milyen termékeket van szükség

Amikor osteochondrosis a porc pusztulását a porckorongok. A diéta nem szigorú osteochondrosis. Helyreállítani a porc szükséges állati fehérjék, ez mindenekelőtt a tejtermékek és sovány húsok és a hal. Diéta nyaki osteochondrosis nem szigorú, de a napi étrendben a betegek tartalmaznia kell minden szükséges termékeket.

Ez húsleves tartalmaz nagy mennyiségű fehérje - a kollagén, amely erőt, hogy a porc és a csont szövet, és szintén megtalálható az izmok és szalagok. Hasznos anyagokat, amelyek zselatint, hozzájárulnak a helyreállítása a porc, úgynevezett hondroprotektorami. A hagyományos gyógyítók különösen ajánlott, hogy ezeket a termékeket táplálkozás nyaki osteochondrosis Nyaki osteochondrosis - a sok irodai dolgozók .

Chondroprotectors is találtak néhány étrend-kiegészítők (mint például Badaksán Chondro Nova Artrotsin, Honda, ultra-kollagén). Úgy kell fogadnia a ciklus nem kevesebb, mint 3 egymást követő hónap, és 3 - 4 hónap kívánatos, hogy ismételt kezelés. Hatalom osteochondrosis a nyaki tartalmaznia kell az ilyen étrend-kiegészítők.

A szénhidrátok a diéta betegek osteochondrosis meg kell szerezni a szükséges energia a zavartalan anyagcsere-folyamatokat. Ajánlott ételek gazdag összetett szénhidrátok, amelyek megtalálhatók a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék. Ezek lassan szívódik fel, és hosszú ideig egy energiaforrás. Diéta osteochondrosis az ágyéki ne tartalmazzon könnyen emészthető szénhidrátokat (édességek és sütés), hozzájárulva a súlygyarapodás - nagy terhelés a gerinc tör porckorongok.

Zsírok is szükség van, anélkül, hogy az anyagcsere folyamatok lelassulnak élesen. Azonban az osteoarthritises betegeknél, a diétát kell általában növényi zsírok, és a vaj. Állati zsírok mennyisége elegendő, zsírszegény fehérjét az állati termékek, halak -myase. Hatalom osteochondrosis az ágyéki gerinc is tartalmaznia kell, állati zsírok, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodás.

Vitaminok és ásványi anyagok, amelyek részét képezik az enzimek, sok hormonok és más biológiailag aktív vegyületek részt vesznek anyagcsere folyamatok nagy mennyiségben tartalmaz zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

Mit ne egyél

Nem ajánlott a következő termékeket osteochondrosis: sok édességet, muffin, szódavíz és sós, fűszeres, füstölt ételek, kitermelő (pl erős hús, hal és gomba leves), állati zsírok, szesz, erős tea és a kávé .

Rice étrend osteochondrosis

Különösen hasznos egy ilyen étrend egy osteochondrosis nyaki osztály. A diéta célja a 1, 5 hónap, amely alatt a főtt rizs evett reggel, majd 04:00 nem tud enni és inni.

Ábra a következőképpen elkészítve: 2 evőkanál rizs forduló öblítés folyó víz alatt 6-szor, öntsünk egy pohár vizet, és hagyjuk az éjszaka; Reggel ismét öblítse le, tedd a tűz, forralja fel, és ismét leöblítjük - ez az eljárás lehetővé teszi 4-szer, majd enni rizst, nem ízesítésére.

Teljesítmény osteochondrosis fontos.

Galina Romanenko

Tudjuk, hogy a kamaszkor - rossz. Ebben az időben egy igazi hormonális robbanás, amely ellen "mászik" problémák, mint a pattanások, vannak krónikus betegségek a belső szervek és a fertőzési gócok. Nem utolsósorban fontos feladatok megoldását kamaszkor hatalma.

Az alapelvek az ellátási tini

Különösen a gyermekek és serdülők körében, hogy a testük is gyarapszik, ami azt jelenti, hogy folyamatosan szükséges fehérjék (az építési további sejtek), zsírok (a megfelelő anyagcserét) és a szénhidrátok (energia). Ezen kívül szükség van ahhoz, vitaminokat és ásványi anyagokat, mert ha az étel nem tartalmaz elegendő ezeknek az anyagoknak a lassú anyagcsere folyamatok.

Először alultápláltság befolyásolja a növekedés és fejlődés az egyes szervek, az immunrendszer csökkenni fog (mint az oktatási immunsejtek fog hiányzik a fehérje), és kezdődik a végtelen megfázás és göbös betegség. A csapás a tizenéves akne. A megfelelő táplálkozás Megfelelő táplálkozás - az alapvető tanításait egészséges étel   megbirkózni ezzel a katasztrófa sokkal könnyebb lesz. És, persze, nagyon fontos, főleg a lányok, hogy túlsúlyos.

A megfelelő táplálkozás tinédzser képes megoldani ezeket a problémákat. De ez a megfelelő táplálkozás, fogyókúra nem. Az alapelvek ez a hatalom - gyakran kisebb étkezést, a jelenléte az étrendben az összes szükséges összetevők és termékek kivételével, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodás és a megnövekedett akne Akne: az arc baj   (ez ugyanaz a termék).

A tinédzser nem engedheti meg magának, hogy használja az extrém rövid távú diéta fenyegetése nélkül egyszer és mindenkorra aláásná az egészségre. Elvégre, ha felnőtt létrehozott állandó hormonális és fejlődő szervezetben, ezek az étrendek gyakran negatív hatással, akkor mi beszélni tizenévesek.

Extrém fogyókúra ebben a korban lehet zavarokhoz vezethetnek a menstruációs ciklus és terméketlenség lányok, hosszú hormonális hiba, és sérti a potenciát a férfiaknál.

Tehát hogyan tinédzser enni?

Az alapelv az étrend a tizenévesek számára, amely segíthet csökkenteni a súlyt, megszabadulni a mitesszerek és erősítik az immunrendszert Erősíti az immunrendszert - segíti az immunrendszert   általános csökkenését kalóriabevitel 20-30% -kal növekedett a normális fiziológiai életkor szerint jelentősen korlátozza a szénhidrát és tűzálló állati zsírok. De ugyanakkor növelni kell bevitel fehérje termékek.

Fehérjék (főleg állatok) hosszú lecsengéssel a gyomorban, ami egy érzés a jóllakottság, és lehetővé teszi a könnyű átadása a diétának, miközben a megfelelő fejlődés a szervezet.

Jó hatással révén valósul böjt nap (hús-tej-tejtermék sajt vagy-túrós, almás diéta), alacsony kalóriatartalmú - 1000 kcal naponta. A jelentősebb csökkenését kalóriatartalma, és a több teljes éhség böjt nap hatására különböző betegségek a szervezetben egy tinédzser, így többek között az étvágyat központja az agyban, melyek a zavar az evés és az összes termék a sorban. Rendezzük böjt nap jobb, ha hetente egyszer vagy havonta egyszer.

Ezen kívül a diéta egy tinédzser ki kell zárni az összes édességet és süteményeket - sütemény, fagylalt, sütemények, cukorkák, üdítők, ami emészthető szénhidrátokat. Ugyanez a sors sújtja a zsíros ételek az állati eredetű: zsíros hús, olajos hal, tejzsír nőtt távoznia. Mi nem fogyasztott csípős fűszerek, füstölt, sült és konzerv élelmiszerek.

Mindez lehet, hogy ellensúlyozza az egyéb termékek: sovány hús és hal, zsírszegény túró Alacsony zsírtartalmú túró - egy népszerű termék között sportolók és a fogyás   és tejtermékek (de kell borsikafű), hajdina, zöldség semmilyen formában (nem olajban sült burgonyával lehet enni csak olaj nélkül), gyümölcsök és bogyók.

A böjt nem szükséges, de ahhoz, hogy bizonyos szabályokat az ellátás - van szükség.

Minta menü étrend a tizenévesek számára

Menü tinédzser, aki akar fogyni kell kb az alábbiak szerint:

• Reggeli - alacsony zsírtartalmú túró - 150 g, akkor egy főtt tojás, egy pohár joghurt;
• Ebéd - közepes alma;
• Ebéd - leves húsleves (200 ml - a káposzta, burgonya, sárgarépa, cékla, hagyma és paradicsom), hajdina kása - 150 gramm egy darab főtt sovány hús vagy csirke 150 g saláta uborka - 100 g;
• uzsonna - egy alma vagy egy pohár gyümölcs;
• Vacsora - hal, párolt - 200 g főtt cékla, reszelt - 150 g azzal a kiegészítéssel, növényi olaj - 5 g;
• A második vacsora - egy almát vagy egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt.

A menü tartalmazza az engedélyezett bármelyik termékek. Ha egy tinédzser eszik még valami extra, ez nem befolyásolja a súlya, de a tiltott ételek nem lehetnek jelen minden. Emellett nem árt felidézni a testmozgás - segítenek kalóriát éget.

Galina Romanenko