Diéta szoptató nők - ez a szokásos, kiegyensúlyozott étrend, amely sok gyümölcsöt, zöldséget, gabonát, halat és tejtermékek (kivéve, ha van egy allergia őket). Néha ajándékozza meg magát, hogy édességet, de betartani az intézkedést. Alapvetően, akkor már mindent, de nem visszaélés.

Folyadék

Annak érdekében, hogy annyi tejet, hogy elegendő folyadékot - ez nyilvánvaló. Azonban nem szükséges, hogy visszaélés folyadékok. Másfél liter vizet egy nap - az általános szabály, hogy érvényes szoptató anyáknak. Ha még mindig aggódik, iszol elég, figyeljen a színét a vizeletet. Ha ez sápadt - iszol elég. Sötét színű vizelet, erős szag jelzi, hogy meg kell inni több. Tartsuk szem előtt, hogy hiányzik a folyadék a test van szükség, mindenekelőtt, hogy kompenzálja a víz és egyéb italok nem.

Extra kalóriák

Diéta szoptatás nem feltétlenül kell kalóriát tartalmaz, mint a szokásos étrendjén (terhesség előtti). Ugyanakkor a szigorú kalória számlálás nem szükséges. Általános szabály, hogy szoptató nők jó étvágyat, így csak enni, ha éhes, és ne próbálja visszatartani a vágy, hogy enni.

Étrendi

Egyes termékek fogyasztanak szoptató anya, például káposzta, hagyma és a tehéntej is okozhat a csecsemőkori hasfájás. Vannak anyák, azonban ezeket a termékeket következmények nélkül a gyermek számára. Ha úgy gondolja, hogy bármilyen étel okozza a gyermek diszkomfort vagy fájdalom, megszünteti ezeket az élelmiszereket az étrendünkből, és konzultáljon orvosával.

Az alkoholfogyasztás a szoptatás alatt Szoptatás: takarmány - és szögek nélkül!   korlátozni kell egy vagy két pohár bort vagy sört egy héten. A legjobb az egészben, azonban, mint a terhesség alatt, hogy teljesen felhagy az alkohol.

Alkohol bekerül a véráramba, és az anyatejben különböző sebességgel, tömegétől függően, elfogyasztott alkohol mennyisége, hanem az, amit evett valamit ivás előtt, vagy sem. Véralkoholszintről általában eléri a csúcsot 30-45 perccel azután, annak használatát. Egy pohár bor vagy sör eltávolítja a szervezetből egy-két órát. A takarmány a gyermek anélkül, hogy kárt az egészségét talán csak három vagy négy órával az alkoholfogyasztás.

Vitamin-kiegészítők

Amellett, hogy az egészséges étrend Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés   szoptató anyák azt tanácsolják, hogy vitaminokat. Ez különösen fontos, hogy elég D-vitamin, az A és a C is lehet nagyon hasznos halolaj A halolaj - így, hogy vajon hasznos gondolkodni? .

Gyógyteák is hasznos lehet, de a használat előtt konzultáljon vracha.Kak kell etetni szoptat.

Muszáj, hogy szoptatni a baba?

Ma a boltban lehet kapni tápszert minden ízlést és minden korban, így érdemes tartani a szoptatást? Gyermekorvosok ad egyértelmű választ: szükség van, és itt miért:

• fehérje anyatej könnyebben felszívódik a belekben szinte nincs fehérje bomlástermékei - mind hozzájárulnak a megfelelő növekedéshez és a gyermek fejlődésére, és megalakult a normál bélflóra részt az emésztés során;
• Az anyatej antitestek a különböző betegségek, át anya és egyéb biológiailag aktív anyagok, melyek védik a babát a fertőzésektől, így a gyermek, aki szoptatott beteg kevesebb, mint a rovestniki részesülő tápszert Tejipari keverék - a kiválasztott hasznos teljesítmény ;
• Egy gyermek, aki suckles, sokkal nyugodtabbak, jobban alszik, és fejleszteni a sült ad neki egyfajta biztonságot;
• A gyermek, aki évekig volt szoptatott, továbbra is kevésbé hajlamosak a allergiás betegségek;
• Végül, ez nagyon kényelmes: nem kell sterilizálni palackok, hogy egy keveréket, és így tovább.

Így a szoptatás érdemes küzdeni. És ez segít a megfelelő táplálkozás szoptató anya.

Azok, akik szívrohama volt, meg kell enni ahhoz, hogy megakadályozza ismétlődő támadások. Tervek hatalom, kell betartani bizonyos ajánlásokat.

• Egyél annyi kalóriát, mint akkor fenn kell tartani az egészséges testsúlyt.
• Egyél egészséges zsírokat. Cook olívaolajjal, gyakran esznek halat, olajos és egyéb magvak - bennük a telítetlen zsírok, amelyek sokkal egészségesebb a szív, mint a telített zsírok (ezek vörös hús, kolbász, különböző péksütemények). Általában azért, mert a zsíros ételek a szervezetben kell adni 20-30% kalóriát fogyasztanak. Ezek közül a telített zsír kell elszámolnia a legfeljebb 7%.
• Egyél ételek gazdag omega-3 tengeri hal, dió, lenmag. Azt is figyelembe táplálék-kiegészítők Az élelmiszer-adalékanyagok - az alap besorolása   omega-3, de nem helyettesíti a zsírsavak szereplő élelmiszerek.
• Kerülje a szélsőségeket. Mint túlevés, és nagyon szigorú korlátokat az élelmiszer ártalmas a szív egészségére.
• Limit koleszterin 200 mg naponta.
• Kövesse a fogyasztás vas. Vastúlterhelést a szervezetben hozzájárul az atherosclerosis Atherosclerosis - egy krónikus betegség az artériák Ami viszont vezethet szívroham újra Szívbetegségek és a szívroham: hogy minden nőnek tudnia kell .
• Egyél több rostot. Fő forrásai a gabonafélék (különösen rostokban gazdag korpa), gyümölcsök, zöldségek, szárított gyümölcsök.
• Használjon kevesebb sót. Emberek, akik a szívroham, akkor nem ajánlott fogyasztani több mint 1500 mg só naponta.
• Korlátozza a bevitt alkohol és a kávé. Javasoljuk, hogy inni nem több, mint három pohár bor (vagy azzal egyenértékű) hetente, és nem több, mint két csésze kávé naponta.

Minta menü diéta szívinfarktus

• Reggeli: egy csésze kávé, egy csésze zabpehely szeletelt gyümölcsök, bogyók, szárított gyümölcsök és diófélék; Nekem van egy pohár zsírszegény joghurt.
• Ebéd: egy csésze saláta (mint a paradicsom, az uborka és a zöld hagymát) olívaolaj, fél csésze főtt rizs, 100 gramm grillezett lazac, vagy csirkemell, egy darab szárított teljes kiőrlésű kenyér, egy pohár narancslé.
• Vacsora: fél csésze főtt lencse vagy bab, egy reszelt sárgarépa olívaolaj, fél csésze zsírszegény túrót vastagságú gyümölcs- és / vagy bogyók.

Étkezések között lehet enni alma, körte, szeletelt sajt, vagy egy újabb üveg joghurtot.